1、2020冬季很怕冷怎么回事:雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷。
2、2020冬季很怕冷怎么回事:甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外,研究表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。
3、2020冬季很怕冷怎么回事:雷诺氏综合征
手足冰凉还要注意血管炎、周围神经炎以及雷诺综合症等。雷诺氏病多见于女性,发病年龄多在20~40岁之间,在寒冷季节发作较重。如果双手在遇到冷空气或者用冷水泡一下的时候出现变白,然后变红或者変紫的情况,一定要引起足够的重视,这些是雷诺综合征的表现,提示身体内出现了某种异常,甚至是严重的疾病,如红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、系统性硬化等。很多患者,他们往往几年甚至十几年前即出现了雷诺现象,但是未引起足够的重视,以为是“冻疮”。天气转暖后,他们的症状往往会减轻,因此就渐渐淡忘了。
4、2020冬季很怕冷怎么回事:禀赋不足,素质本弱
因父母体病质弱,年老体衰,孕育不足,脾中失养,或生后喂养失调,水谷精气不足,或化学物品侵扰孕母之体,体质渐弱,易于罹患疾病,并在病后易于久虚不至,使脏腑气血亏虚日甚,而成虚劳。
5、2020冬季很怕冷怎么回事:操劳过度,损伤五脏
操劳过度,因劳至虚,日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑,积思不解,所欲未遂等劳伤心神,心失所养,脾失健运,心脾损伤,气血亏虚成劳。而早婚多育,房事不节,频繁手淫等,肾精亏虚,肾气不足,久则阴阳亏损。
2020冬季怕冷怎么办
秘方一:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
秘方二:敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
秘方三:不喝冷饮
冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。
秘方四:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
秘方五:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
2020冬季怕冷吃什么肉
1、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作2020冬季御寒和进补壮阳的佳品。2020冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
导读:2020冬季畏寒怕冷是怎么回事?一到2020冬季,不少人出现畏寒怕冷的症状,除了有天气原因外,这还可能与某些疾病有关。那么2020冬季畏寒怕冷是怎么回事呢?小编为你揭秘2020冬季畏寒怕冷的原因。
2020冬季畏寒怕冷是怎么回事?
畏寒怕冷,是2020冬季普遍存在的现象之一,寒冷天气是人们畏寒的主要原因,但也可能是某些疾病所致。畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。
缺铁
美国重量学家和营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。
缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
体重过轻
如果你不吃早餐,就无法为身体带去足够多的能量,迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠,这会让你感觉破败和情绪消极。另外,雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。
体重过轻也会有影响。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量,而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
甲状腺素分泌不足
身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。甲状腺素有生热的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。
新陈代谢慢
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症。
而且女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。由于运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。
肾阳虚、阳气不足
畏寒怕冷是因为肾阳虚、贫血等造成的。气血两虚、温煦不足,还有就是肾阳虚弱是导致畏寒怕冷的主要原因。
中医学认为,阳虚则外寒。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。
畏寒怕冷怎么办?四招来解救
1、注意保暖。女性要特别注意腿脚的保暖,不穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2、多做简单运动。运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。
3、按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥,为身体储存适量脂肪,帮助维持体温。畏寒怕冷的人在饮食上不要食用生冷食物,以免伤脾破气,令您气虚更加严重。适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉、鹿肉,桂圆也有很好的效果。
4、指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧;涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和,可以用乳液或婴儿油来辅助,不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。
2020冬季畏寒怕冷是怎么回事?Ok为你揭秘了2020冬季畏寒怕冷的原因及治疗方法,有需要的朋友可以参考。
1、女人2020冬季怕冷是怎么回事
1.1、雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷。
1.2、缺铁
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足,同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题,因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
1.3、衣服穿的太少和过多
每天多听一下天气预报,根据气候适当地增添衣物。衣服过少,难于抵御外边的寒冷。穿的过多,本身也阻止你身体的血液循环,减慢了身体代谢的速度。
1.4、缺乏运动
动起来就不冻。运动量不足,往往会造成全身血液循环不良,手脚热不起来的原因。
2、女人2020冬季怕冷怎么办
2.1、多穿一点
冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。
2.2、运动
建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。
运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。
2.3、泡脚
热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。
每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,最好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。
3、女人2020冬季怕冷吃什么好
3.1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
3.2、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合2020冬季矫正肾虚所致的畏寒。
3.3、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
3.4、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
女人2020冬季怕冷吃什么药材滋补方
1、虫草花西洋参排骨汤
主料:去皮鸡肉 (200克)
辅料:虫草花 (10克),西洋参 (5克),生姜 (1片),开水 (250ml)做法
将虫草花与西洋参加开水浸泡半小时(两者都不必清洗,否则会将其表面的营养成分洗掉);将鸡肉及浸泡好的虫草花西洋参连水一起放入炖盅将不锈钢盘放入电高压锅,锅内注入热水,盖好盖,隔水炖约1-2小时;炖好的虫草花西洋参鸡汤,加入适量盐调味即可。
2、四物酒:补血调经
以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”,是中医药典中补血调经的经典药方,除了用它煎饮外,也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经,面色萎黄缺少红润,2020冬季容易手脚冰冷,都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块,减轻月经期间的疼痛感,改善贫血状况,让手脚不再冰冷。
制作方法:用1000毫升黄酒或白酒,当归、熟地、川芎、白芍各50克,泡一个月后即可饮用。
女人2020冬季怕冷吃什么食疗方
1、蜂蜜芝麻糊
芝麻500克,核桃仁500克,蜂蜜适量。将芝麻与核桃仁以同比例的分量磨成粉末,每次取2大汤匙,加入适量的蜂蜜和温水充分混合后直接食用,每天2次。
2、羊肉馄饨
五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及闭合者微炒去汗)、桂心各30克,一起捣细罗为散。每日取羊肾1对,去脂膜细切,入上药散6克,木臼内杵如泥,作馅用,和面捻作馄饨,加水煮熟后食用,每日1次。
3、益气祛寒粥
粳米100克,党参20克(或东北人参6克),黄芪20克,生姜5片,白扁豆30克。上药加水常法共煮粥,每日1次,连服1周。
1、2020冬季特别怕冷怎么回事
不爱运动
中医认为“静则阴生,动则阳生”。相关研究也证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
吸烟。
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。
2、怎么艾灸能改善怕冷
全身怕冷--灸大椎。低头时,颈后最突起的高骨下方就是大椎穴。中医认为“大椎通阳”,艾灸大椎可以通络散寒,可以缓解全身怕冷。
上肢怕冷--灸阳池。腕背横纹中,伸向肌腱的尺侧缘凹陷处就是阳池穴。艾灸这个穴位,可以畅通血液循环,暖和身体。
下肢怕冷--灸涌泉穴。人体的很多经脉都汇集于足底处。而刺激涌泉穴,可以补肾壮阳,强劲壮骨。
3、按摩什么穴位能改善怕冷
涌泉穴。足底部的掌前三分之一处,也就是屈趾凹陷处。按摩此处可以强身健体,补肾壮阳。
足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以调理脾胃并且固本培元。
关元穴。在肚脐眼的下三寸位置,大概是四横指左右的距离。按摩此穴位,可以促进血液循环,保持温暖。
气海穴。又称丹田穴,也就是电视剧中总是的丹田运气的那个丹田。在肚脐眼正下面一点五寸处,可以理气和益气。
2020冬季特别怕冷吃什么食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2020冬季特别怕冷喝什么粥
当归羊肉粥
准备适量的当归、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以准备一些干姜,然后用水将当归煎服,之后再将其去渣,这样就可以加入羊肉,开始煮粥。
黄芪桂圆粥
准备黄芪、桂圆肉、大米以及一些配料,将这些食物放在一起,然后用水将其煎熬成粥。大家在吃的时候可以根据自己的口味,决定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的话口味会更好。
核桃芝麻粥
需要提前准备的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,将这些食物放入锅中,加适量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家坚持吃这种粥一个月时间,就不会再怕冷了。
参枣淫羊藿粥
先准备人参、淫羊藿以及红枣,将这些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的时候最好是添加蜂蜜。
1、2020冬季手脚冰冷怕冷怎么回事
冬天脚冷是因为气血不足,气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。
2、2020冬季怎么保暖
头暖:冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 中医认为,“头是诸阳之会”.体内阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶不盖塞子一样,所以,2020冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
背暖:加件棉背心加强背部保暖 祖国医学称“背为阳”.2020冬季里如背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,人们在2020冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。
3、2020冬季怎么保养皮肤
3.1、洗浴不宜过勤,一般情况下,两三天洗1次,如果皮肤特别干燥,则5天到1周1次。洗浴时间10分钟左右,水温不宜过高。选用温和的沐浴清洁产品,忌用碱性浴液、肥皂等,宜选用含滋润成分的浴液或香皂。可用冷水洗脸,避免应用磨砂产品。
3.2、沐浴后立即擦干皮肤,在3分钟内擦上保湿霜。严重干燥的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品,比如或者深度滋润保湿,自然柔润健康,远离2020冬季皮肤不适。面部选用保湿效果好的保湿柔肤水,擦保湿霜后等上几分钟,让皮肤好好吸收,然后再化妆。使用和滋润营养的眼霜,每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
3.3、饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等,谢绝含咖啡因饮料。
2020冬季怕冷吃什么食物
多吃含铁食物
在2020冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
多吃含钙食物
女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,2020冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。
多吃产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,2020冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。
2020冬季养生做什么运动
慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于2020冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
饮食养生
运动养生