春季湿气重,而且还会造成一些疾病的发生哦。春季如何养生的呢,有很多的方式和方法哦。春季去湿气的一些养生的茶品是不错的选择,一起来看看小编的这些具体的介绍吧,可以起到很好的保健的作用,这些茶品大家可以试试。
辛凉饮
做法:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。去湿气的茶品可以起到很好的健脾胃的作用,同时也可以有保健的作用和效果。
木棉砂仁饮
做法:木棉花10克,春砂仁3克。上2味一同放入杯中,冲入沸水,加盖10分钟,即可饮用。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。这样的茶可以有很好的预防腹胀的作用,对于保健养生有好处。
陈皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。
关于适合春季去湿气的一些养生的茶品,大家都知道了吧,可以看出的是这些茶品的营养物质还是比较丰富的哦,可以起到很好的祛痰啊或者是减肥去燥的作用,对于清热解毒有好处,还可以提高免疫力,春季不防试试吧。
通过喝茶来养生,这对我们现代人来说都是非常重视的,通过喝茶来促进我们健康是非常有帮助的,在春季的时候比较干燥在,啊则还是和我们就更应该去多喝茶了,通过喝茶来促进健康,效果还是非常不错的,那么具体什么茶比较好,一起看看吧。
柠檬茶
在春季的时候,我们首先要喝的就是柠檬茶了,柠檬茶是非常健康的一种养生茶,而且这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃,这样对我们健康会有帮助,大家在春季可以多喝。
蒲公英花茶
同时在这时候我们还应该去喝的就是蒲公英茶了,这本身就是春季的一种常见食物,而且蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝肾运转,促进消化,从而使人精神抖擞,所以说是很适合在春季去喝的,这样对我们健康也会有非常大帮助。
金银花茶
在春季的时候我们还还可以去惦喝的就是金银花茶了,这也是非常健康的一种养生茶了,首先可以有清热解毒、疏散风热的功效,春季是流感多发季节,多饮金银花茶有利于增加抵抗力,是帮助我们促进健康的好选择,咋春季的时候就必须要多喝。
上面介绍了春季的几款养生茶,在春季的时候选择喝这些养生茶对我们健康也会有非常多的帮助,可以很好的去预防疾病,而且还能润燥,同时有效预防疾病的出现,所以在平时就应该多喝,这样对我们健康自然会有帮助。
现在已经到了春季,在这时候就很需要我们注意去养生才行,在这时候很容易就会出现一些身体的不适情况,从而导致我们的身体健康受到影响,春季是比较干燥的,所以在这时候我们就不妨试试多喝茶,可以让我们在春季更健康,一起看看应该怎么做。
苹果茶
在春季的时候,我们首先推荐大家去喝的就是苹果茶了,这是大家不太熟悉的一种茶饮,实际上做法是非常方便的,首先苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。做法是将一个苹果切成薄片,加水煨煲去渣后当茶饮,连续饮十日即可,味道很不错,而且也是非常方便的一种服用方法。
柠檬茶
柠檬茶和苹果茶其实都是非常相似的,这都是可以帮助我们起到好处的养生茶,而且实际上柠檬茶的做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃,这是我们需要小心的,不过在春季选择服用效果还是很好的。
红花茶
红花茶也是不错的一种养生茶,红花出自西域,味甘、无毒,能养血、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用,健康味美,老少皆宜。但需注意睡前少饮,以免兴奋影响睡眠,这是对女性健康很有好处的一种养生茶,经常服用就能很好的帮助我们补血益气,养生效果很不错。
上面推荐了养生茶的情况,在春季的时候选择多喝养生,这对我们健康是非常有帮助的,可以很好的帮助我们补充水分,同时还能帮助我们改善春季容易出现的一些不适问题,这样无疑对健康是会更有帮助的,所以我们就要清楚才行。
1、最适合2020冬季喝的养生粥:腊八粥
2020冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的2020冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在2020冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。
2、最适合2020冬季喝的养生粥:红豆大米粥
红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分,它的纤维质含量也相当丰富,能有效刺激胃肠蠕动,除了可利尿之外,还有预防便秘,使排便顺畅的效果。
在烹调过程中,可以添加有活力作用的红糖,或是能促进血液循环功能的生姜。
3、最适合2020冬季喝的养生粥:栗子粥
配料:粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、状腰膝、就、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸、腿足无力,以及中老年多尿者服食。
4、最适合2020冬季喝的养生粥:银耳大米粥
银耳,富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克,浸泡后和大米50-100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。
5、最适合2020冬季喝的养生粥:山药羊肉粥
做法:山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁,泡在清水中备用;羊肉切片飞水,变色后捞出,控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中,配以食材2倍以上的水,烧开后加入盐、姜丝、料酒,然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中,继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。
功效:山药羊肉粥配麦片,滋润温补,对四肢冰凉有着很好的改善作用,非常适合2020冬季食用。
2020冬季喝粥的好处
中医认为,粥有和胃、补脾、养心、益肾、清肺、利肝、消渴、明目、通便和安神等多种功效,几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。而从营养学的角度看,《中国居民膳食指南(2007)》中的第一条就是“谷类为主,食物多样,粗细搭配”,而粥在这三个方面都得到了一定的体现。
首先是谷类为主,绝大多数粥都是以米、面、杂粮为主,体现了“谷类为主”的基本原则。其次,食物多样,粥的包容性强,想吃荤的,鸡鸭鱼肉都可以加到粥里;想吃清淡的,蔬菜、水果、花卉等都能煲粥;想吃得“金贵”,加点鲍鱼、海参、燕窝;想吃得“低调”,地瓜小米也可组搭配合。
至于粗细搭配,粥的最主要原料是谷物,其中粗粮、杂粮和全谷类食物,如小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等,都可以放在一起煮成“一锅粥”。
由此看来,尽管喝粥有什么养生和营养价值还没做过大规模的临床研究,但这种能在民间流传了上千年的饮食习惯,当中肯定是有道理的,值得我们传承和推广。
2020冬季养生粥怎么搭配好
从食物的组合上,可以把粥分为基础粥、肉粥和素粥。
基础粥又包括单一粥和组合粥。单一粥是指直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬,如大米粥、小米粥、红豆粥等;也可以用小麦、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的颗粒然后做粥,如玉米面粥、麦仁粥、豆粥等。
组合粥是指把不同的谷物放在一起,少则2-3种,多则5-6种甚至十几种,小米绿豆粥、八宝粥、腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。这类组合粥的营养特点为:谷类为主,膳食纤维和矿物质丰富,可促进胃肠蠕动,老少皆宜。有糖尿病的患者也可以根据食物的血糖生成指数来自由搭配。
肉粥是指根据自己的喜好,在基础粥中加肉或蛋煮成的粥,如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥等。也可加内脏(肝等),如白果羊肾粥。还可以加鱼、虾、蟹等制成海鲜粥。这类肉粥的营养特点为:食物多样,营养比基础粥全面,但此类粥往往加盐,动物内脏含有较多的胆固醇,适用于大多数人,但血压高、血脂高的人不宜经常喝。
还有一种就是蔬果粥,这种是在基础粥中加上单一或组合的蔬果,如红豆南瓜粥、芹菜豆腐粥、芒果紫米粥等。
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