2020春季怎么治疗失眠
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注四季养生呢？下面是小编为大家整理的“2020春季怎么治疗失眠”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：2020春季怎么治疗失眠？2020春季大多数人都易发生春困，但同时大家还会有这样一个经历，那就是肝火旺盛，易失眠，那么2020春季怎么治疗失眠呢？接下来Ok告诉你。
2020春季怎么治疗失眠
第一：饮食缓解2020春季失眠
2020春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
第二：调理肝，令肝气顺畅
研究发现，很多人2020春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。
中医是治疗2020春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
失眠的食疗方法
1、莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用。银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。
锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。
2、猪心莲参圆肉汤
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。
可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。
3、杞子山药猪脑汤
枸杞子25克，山药50克，猪脑（2个）30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆。
先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。
可佐餐食用，连服3～7天。可滋补肝肾、安神益智。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。
4、人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。
以下小编再为大家介绍几种可以治失眠的食物：
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
以上就是小编为大家介绍的治疗失眠的方法，如需了解更多内容，请关注Ok。
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1、2020夏季皮炎怎么治疗
根据自己的症状和皮肤损害程度选用非处方外用药进行治疗。因为通常是发生在2020夏季,所以我们在选用药物的时候,也应该到正规的医院去拿药,要选用药物状轻微,没有剧烈瘙痒感的外用药。同时也要拿适合自己的剂型,如果说拿错了,不但不能让自己安全的治愈,还会引起一起不良的反应,所以我们应该注意一些。
出现瘙痒感可在涂抹外用药后,口服一些抗组胺药。同时还应该保持皮肤清洁干燥,出汗后及时的清洁四肢皮肤,要用毛巾擦干。而且在洗澡的时候不能用过热的水洗澡或是清洁患处,这是因为2020夏季皮炎部位的毛细血管大面积的扩张,如果用热水洗就会进一步促进毛细血管的持续扩张,从而加剧皮肤炎症反应。在生活中一定要注意到这些细节,不然不仅不能帮助康复,还会造成一系列的反应。
2020夏季通常用湿敷疗法来治疗。这种方法不仅能蒸发水分,带走皮肤上的热量,使原本扩张的皮肤毛细血管逐渐恢复到原来的状态。而且在使用的时候,也要注意纱布的消毒,清洗和勤换次数,这样对恢复也能起到一些好的作用,希望能帮助到你。
2、2020夏季皮炎的中药方
通常以清热解毒、凉血除湿、袪风为主:双花15～21克、黄苓9～15克、生地15～18克、生石膏21～30克、丹皮9～15克、滑石15克、白癣皮15克、浮萍15克、生甘草6克,水煎服,每日1副。红肿重者加莲翘15～21克,有水泡糜烂者加苡仁30克。
有红斑、丘疹伴有瘙痒者,可用双花、莲翘、苦参、白癣皮各21克,水煎洗患处,每日1～2次,每次20分钟。如出现疱疹糜烂者可用双花、马齿苋、苦参、白癣皮、明矾各21克,水煎洗,用法同上。
3、2020夏季皮炎的治疗偏方
3.1、用鸡蛋3个,置瓶内,加米醋一斤浸没,浸7-10天后取出,去蛋壳,将鸡蛋与米醋搅匀,装入有盖容器中,每天用此液涂擦患处2-3次,坚持一段时间,有良效。
3.2、鲜核桃皮适量。擦患处,每日2-3次。
3.3、鲜丝瓜叶适量。揉烂后在患部反复摩擦,至皮肤发红为宜。每天1次,治愈为止。
3.4、可用细盐搓擦,一日3次,3日后丘疹焦头,瘙痒减轻,坚持用药1周,脱皮而愈,以后每日用药1次,可防复发。
3.5、取淘米水1000毫升,加食盐100克,在铁锅内煮5～10分钟,然后倒入脸盆内,用毛巾蘸药液搽洗患处,每日早晚各1次。一般两天见效,一周可愈。
2020夏季皮炎要注意什么
日光性皮炎的发病与过敏体质有关,因此,过敏体质者在发病季节前应限制和尽可能避免日晒,外出时用遮阳伞或者戴宽沿帽子,穿长袖衣裤。
在发病季节前,可让皮肤适当增加日晒量,以提高皮肤耐受力。
局部外用防晒霜,可控制日光性皮炎的症状,预防复发。
用冷水洗脸,不用任何清洁剂,停用化妆品和护肤品。
保持室内通风散热,皮肤清洁干燥。不宜穿闷气、不通风的衣裤。透气性好,吸汗、样式宽松的棉布衣服最佳。
皮损处用清水冲洗,水不能烫,更不能用盐水烫皮肤。避免强刺激搔抓。
2020夏季皮炎吃什么好
1、绿豆茶
原料:绿豆100克、生苡仁10克。
制法:帮上述材料用水煎后加入少许绿茶叶即可。
健康提示:每日当茶饮用,可大大缓解病情,减轻瘙痒。本食疗主治2020夏季皮炎等疾病。
2、荷叶粥
原料:鲜荷叶1张(或干荷叶),粳米50克,白糖适量。
制法:粳米,淘洗干净;荷叶,洗净。锅置火上,放入水适量,放入粳米煮粥,煮时将荷叶盖于粥上,煮熟即成。也可另将荷叶洗净切碎,先煎取汁,另用一锅煮粥,将汁调入粥内。食用时,可加白糖于粥内,随时可食用。
健康提示:本膳用荷叶,有分清别浊、解暑清热之功,近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米,含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等,有和胃安神之功,粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对便秘疗效很好。荷叶粥清香爽口,利湿减肥。本食疗主治2020夏季皮炎。
1、2020春季失眠吃大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
2、2020春季失眠吃莲子
莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。
3、2020春季失眠吃葡萄
有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
4、2020春季失眠吃奇异果
研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。
5、2020春季失眠吃葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
6、2020春季失眠吃鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
失眠的饮食调理方法
1、百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
2020春季失眠该怎么办
时至春日,大多数人都易发生春困,与此同时大家还会有这样一个经历,就是春天更易失眠。失眠并无季节性,却在2020春季表现最为明显和严重。对失眠的恐惧引起的失眠:有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵。这种对睡眠的错误观念,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
1、首先要建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠--觉醒节律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起良好的“入睡条件反射”。
3、床是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作,玩手机。
4、如果白天参加适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
进入2020春季，都会变得困乏起来，精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象。由于2020春季容易导致阳气上升，如果没有有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现2020春季失眠的现象，加上2020春季干燥，如果食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热，神经兴奋，这也容易导致2020春季失眠。那么2020春季失眠怎么办？下面就为大家介绍2020春季治疗失眠的方法有什么呢。
2020春季治疗失眠的方法有什么：
第一：饮食缓解2020春季失眠
2020春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。2020春季治疗失眠的方法有什么呢，如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
研究发现，2020春季治疗失眠的方法有什么呢，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
第二：调理肝，令肝气顺畅
研究发现，很多人2020春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。
家庭养生方,冬病夏治配合药膳食疗更能相得益彰，2020夏季进行适当药膳调补，可事半功倍。有些对膏药过敏的人也可单独用食疗减轻疾病，每年伏天有40天，适合平时畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人调治疾病，可明显减少复发，延缓病情发展。本文介绍几款家庭养生方。
1、虫草炖老鸭：冬虫夏草15克、老鸭1只，家庭养生方,将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。此方有补体内虚损、益肺肾、止咳喘之功效。
2、黄芪乌骨鸡：黄芪30克、乌骨鸡半只，共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分3次食用。连食1月左右。此方有益气养肺、滋肾养血、固表防感冒之功效。
3、人参蛤蚧粥：蛤蚧粉2克、人参粉3克、糯米50～100克。先将糯米煮成稀粥，待粥熟时加入蛤蚧、人参粉搅匀，趁热服。此方有补肺肾、益元气、平虚喘之功效。适用于肺肾两虚型老慢支患者。
4、姜汁牛肺糯米饭：牛肺200克，生姜汁15毫升，糯米适量。牛肺切块，加糯米，用小火焖熟，起锅时加生姜汁即成。食之有祛痰、补肺、暖胃作用，对老人寒咳日久、痰多清稀者有效。
2020春季治疗失眠的方法有什么呢，中医是治疗2020春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
第三：经常梳头预防失眠
梳头不仅可以预防失眠，2020春季治疗失眠的方法有什么呢，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。
导读：治疗2020冬季落枕方法有哪些？一到了2020冬季人们都喜欢保持一个姿势睡觉，因为天气冷的原因一动就会感觉被窝没有暖气，因此很容易导致落枕的情况，那么，治疗2020冬季落枕方法有哪些？
1、将左手或右手中、食、无名
指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
落枕除了正确的按摩方式，还可以通过做以下的头部运动来缓解落枕痛苦。
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下
缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停５秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停５秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
那么，落枕怎么治疗呢?
1、换掉高枕头：不要以为高枕真的无忧，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
3、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
6、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
1、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之多喝水
嘴唇是反应身体缺水的首要器官。水喝的越多,嘴唇越不容易干裂。
2、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之不要舔嘴皮
唾液只能暂时湿润嘴唇,但是蒸发较快,使嘴唇更干。咬嘴唇同样会加重干裂症状,甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂的时候,忍住舔或者撕嘴皮的冲动。
3、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之补油
在唇部补充适量油是解决嘴唇干裂的极其有效的方法之一。油分能缓解唇部疼痛,防止进一步干裂。椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄榄油能有效舒缓嘴唇干裂。
4、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之减少风吹日晒
尽量减少风吹日晒。可以佩戴口罩,以保持嘴唇的温度和湿度。
5、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之及时就诊
如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈,应及时到医院就诊,尽早查清病因,对症治疗。某些可能引起嘴唇干裂的疾病包括:糖尿病,川崎病,干燥综合征,巨红细胞症,性病,艾滋病等。
6、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之涂蜂蜜
蜂蜜中含有有效的保湿成分,可以给皮肤补充水分,涂在嘴唇上也可以补充唇部的水分,增加嘴唇的饱满度。取适量的蜂蜜,加入珍珠粉和维生素E自制成蜂蜜唇膏,经常涂抹嘴唇不仅可以缓解嘴唇干裂的症状,也可以预防嘴唇干裂出血。
7、2020冬季嘴唇干裂怎么治疗之涂维生素E
维生素E是一种天然的抗氧化剂,不仅内服对皮肤好,外敷也可以对皮肤起到保湿的作用,可以促进人体的新陈代谢。嘴唇出现干裂脱皮的症状时,用热毛巾热敷轻轻擦掉脱皮,再用棉签涂上一层适量的维生素E,可以有效的缓解嘴唇干裂。
2020冬季嘴唇干裂吃什么好
1、嘴唇干裂多吃水产品
如海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
2、嘴唇干裂多吃新鲜的蔬菜类
如菠菜、萝卜、芥菜、苋菜、竹笋、西红柿、茄子、冬瓜、丝瓜、蘑菇、银耳、苦瓜、豆制品。
3、嘴唇干裂多吃粮食及硬果类
如黑豆、小米、芝麻、松子、小麦、大麦。
4、嘴唇干裂多吃瓜果类还有其它的
如西瓜、甘蔗、梨、罗汉果、香蕉、芒果、柿子、椰子、莲藕菠萝、、百合、薏苡仁、莲子、枸杞子、菊花等。
5、唇干裂多吃禽肉蛋类
如猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、乌骨鸡、猪肺、奶类。
2020冬季嘴唇干裂的原因
1、舔嘴唇
当嘴唇干燥的时候很多人都喜欢舔一舔,其实,唾液只能暂时湿润嘴唇,这样会导致蒸发更快,使嘴唇更干,咬嘴唇同样会加重干裂症状。
2、身体脱水
日常生活中,由于体内的水分没有得到充分的补充就会出现唇部干裂的现象,非常常见,要及时补充足量水分,充足的饮水量,对于人体机能的均衡有很大帮助,能有效防止嘴唇干裂。
3、过敏
如维生素B12服用过多,就可能导致钴过敏,并出现嘴唇干裂症状,如果对镍过敏,不要让嘴唇碰触金属制品。
4、不涂唇膏
润唇膏可为嘴唇提供保护,可选择具有良好保湿修复功能的润唇膏,不脱色唇膏内含有易挥发成分,而且,大部分不脱色唇膏都不含油,滋润性比其他唇膏要低。
5、牙膏
很多牙膏都含有十二醇硫酸钠,可导致皮肤干燥、刺痒等,冬天应尽量减少使用这类牙膏。
6、缺乏维生素A、维生素B
缺少维生素也会导致唇部干燥起皮,这种多发生在偏食者的身上,所以日常生活中要多吃一些含有维生素多的蔬菜。
饮食养生
运动养生
