2020秋季防病小常识：五大疾病要警惕
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何进行四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020秋季防病小常识：五大疾病要警惕”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生导读：2020秋季防病小常识，你知道多少？2020秋季天气虽然怡人，但早晚温差大、天气干燥、蚊虫滋生，一不注意就容易受到病菌袭击，感冒、登革热、腹泻等疾病就会找上你。2020秋季防病小常识要知道，做好养生保健才能少生病！
2020秋季防病小常识：五大疾病要警惕
预防建议：
1、每年5~9月份，家长可带孩子，尤其是3岁以下婴幼儿，到当地疾控机构进行轮状病毒疫苗接种，能有效预防或减轻病状。同时，由于轮状病毒主要是通过粪、口传播，所以一定要把好病从口入这一关，让孩子养成饭前便后洗手的习惯，不喝生水，不乱吃不洁或过夜食物，给婴儿哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂后进行煮沸消毒等。
扩展阅读
1、2020冬季防病小常识之做好个人卫生
2020冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁;做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等。2020冬季天气干燥,饮水不可少。空气比较干燥,适当饮水可预防疾病发生。
2、2020冬季防病小常识之合适饮食
做好2020冬季预防疾病知识,饮食是必不可少的,平常可食用一些养生粥、汤之类,本身有各种疾病的人,可在医生的嘱咐下,选择合理的药膳调理。2020冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。同时要注意2020冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热。
3、2020冬季防病小常识之早睡晚起
在寒冷的2020冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
4、2020冬季防病小常识之常喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。2020冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
5、2020冬季防病小常识之加强户外锻炼
户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。2020冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于2020冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
2020冬季常见病有哪些
1、感冒
日常生活中感冒是多发病,尤其在冬2020春季节,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖,2020冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,并及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发感冒。
2、心脏病
天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快,血液黏滞度增高,因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生,因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。
3、肺部疾病
2020冬季是肺心病的高发期,寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化,很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。
冬天感冒后怎么办
喝蜂蜜水。家里常备蜂蜜是很关键的。蜂蜜有很多的功效,感冒的时候,如果能喝一杯热热的蜂蜜水的话,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于让你的喉咙疼痛。
喝盐水。实际上,感冒了,因为口腔或者是呼吸道以及食道里会有大量的感冒病毒。这个时候,可以选择喝盐水。盐水有杀菌消毒的作用,喝一些后,补充体力的同时,利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝鸡汤的方式来进行改善的。没必要用整只鸡,而是只需要买两只鸡腿,然后熬汤。然后连肉带汤地吃下去,能起到解鼻塞,以及缓解疼痛的作用。
1、2020秋季养生小常识
1.1、规律饮食，不吃不洁食物。我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的,对不喜爱的食物一点都不碰,或总是冷食热食交换着吃,使得肠胃冷热交汇,松紧不一致,这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性,想吃的时候就吃,不想吃的时候就不吃,这也是一种对肠胃的伤害现象。因此,我们在饮食上,应该要有一个很好的饮食规律,更不要去吃一些不干不净的食物。
1.2、多吃素食淡饭,少吃辛辣刺激食物 要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
2、2020秋季起居的注意事项
秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在2020秋季的起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。
2020秋季锻炼身体。2020秋季锻炼身体是很好的时期，在2020秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在2020秋季的时候运动量不要过于大的。
2020秋季注意精神的调养，保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。
3、2020秋季养生的时机
2020秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而2020秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以2020秋季养生要防燥。
2020秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经2020夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
2020秋季午睡的好处
1、促进皮肤生长
2020秋季午睡可以促进皮肤生长,延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的,这样才能够保持细胞的活性,让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的,那就是因为他们的细胞生长能力在下降,甚至是丧失了这部分功能,才会导致皮肤没有活性。
2、提高皮肤的抗氧化能力
相关研究表明,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态,皮肤则会表现出明显的氧化损伤。2020秋季皮肤会更加容易干燥,其抗氧化性也会下降。所以,2020秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力,并提供对机体氧化损伤的修复。
所以,小编建议大家为了身体的健康,皮肤的美观,2020秋季中午也要抽出时间来适当休息一下。2020秋季是护肤的关键时期,因为其特殊的季节原因,2020秋季皮肤总是出现各类问题,此时午睡就显得更加重要了。
2020秋季养胃有三宝
1、茯苓。茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
2、莲子。莲子药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。
3、芡实。芡实又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。
1、2020秋季美容小常识:油水均衡
2020夏季高温,肌肤里的水分蒸发迅猛,缺水而致使油脂分泌旺盛,泛油严重,到了秋天虽没有没有2020夏季高温炎热,不过由于空气干燥,水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥,因此要加强补水保湿,维持肌肤的油水平衡,减少肌肤问题的产生。
2、2020秋季美容小常识:防晒护理
虽然2020秋季的阳光不是那么的毒辣,不过防晒这个步骤还是少不了的,即使没有阳光,使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害,防晒是每个季节要做的必修课,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,尽可避免紫外线的侵蚀。
3、2020秋季美容小常识:正确洗脸
很多人把洗脸和卸妆“合二为一”,除非这款清洁产品具有卸妆功能,否则,一般性的起泡清洁产品都不能有效清除彩妆,特别是防水的睫毛膏、眼线等,即使多洗几次也不能完全清除。所以,卸妆还是要用专门的卸妆产品。此外,与体温接近的温水才最适合洁面。
4、2020秋季美容小常识:涂上爽肤水
爽肤水的基本作用就是保湿和二次清洁,让肌肤彻底清爽通透起来,但被层层粉刺、重重油光包围的肌肤,已经很久不知道什么叫“爽”了!其实不用这么难过,在正确洁面的基础上,再给自己找一款能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保湿爽肤水,肌肤重新找回“爽”的感觉并不难。
5、2020秋季美容小常识:拍上精华液
精华和洁面、保湿产品不一样,它不属于基础护肤品,但对于被“大油田”困扰的痘痘肌人群而言,希望达到肌肤水油平衡,选择一款能杀菌消炎、抗油舒缓的精华素,意义比普通的美容保养更。
2020秋季美容护肤有哪些误区
1、秋天告别防晒霜
谁说哒?防晒是女人最重要的事,一年四季都要做好防晒的。虽然秋天太阳离我们远了,但是紫外线还是很强的。你可以选择防晒指数低一点的防晒霜,不用经常补,但还是要防护好自己的脸蛋呀!
2、油性皮肤秋天不用补水
当然要补水的啦,不仅要补水,还要保湿呢!你脸上的油分比较多并不是表示你皮肤含水量高,而是你太缺水啦皮肤就用这层油把水给你锁住。所以不仅要补水,还要做好保湿把脸上的水锁住。
3、平时没事多喝喝水
错啦错啦,你那只是给身体补水,身体补水并不等于肌肤补水,所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。你喝下去的水只有极微量的能补充到肌 肤中,所以想要给肌肤补水就要依靠那些护肤品啦!当然也不是说喝水没用,虽然对脸的作用效果不大,但有益身体健康嘛~
2020秋季美容吃哪些食物好
1、绿豆助你成黑发佳丽
绿豆富含硅(silicon),一项研究发现,一天吃一片硅的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用。
2、鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康,医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H,研究发现,这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法,一天一颗苹果,牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给你没有黄斑的笑容。
4、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素,非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉。专家说,对某些人来说,这份量看似很多。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够。
导读：进入10月，我国大部分地区进入2020秋季，天凉之时，想要少生病，你需要了解一些2020秋季养生小常识。今天小编为你列举14条必知的2020秋季养生小常识，健康度秋要留意哦！
2020秋季养生小常识
1、主动饮水防干燥
干燥的2020秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是2020秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。
2、2020秋季饮食要滋润
秋燥易消耗津液，因此2020秋季饮食上，滋润为先。无论是食疗还是中药滋补，都应润燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大热的食物，多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是2020秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，2020秋季干燥应多吃白色食物润肺。包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，也可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、室内通风调湿度
2020秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做可能使室内污染严重。所以天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。
6、早晚添衣需保暖
俗语说：白露秋分夜，一夜冷一夜。此时早晚温差加大更为明显，体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡觉莫贪凉。女生不要穿凉鞋和裙子了，也不要光脚穿鞋。虽说春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，然而秋冻不冻脚，秋冻也并非人人皆宜，还是要适度。
7、早睡早起忌熬夜
2020秋季一到，随着日照时间改变，作息时间也需做出相应调整。2020秋季中，日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏，以养收气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
8、多吃粥暖胃去燥
2020秋季清爽而淡远，是一年中最佳的养生时期。2020秋季饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。如栗子粥不仅能暖胃，更是2020秋季养生的去燥佳品。另外秋天常食的粥还有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
想要了解更多2020秋季养生小常识，请继续往下看，还有一些细节要注意哦！
1、2020冬季预防疾病小常识:要用热水泡脚
冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。
2、2020冬季预防疾病小常识:要生活规律
2020冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。
3、2020冬季预防疾病小常识:要饮用姜茶
生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防2020冬季感冒。
4、2020冬季预防疾病小常识:要注意保养
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
5、2020冬季预防疾病小常识:要注意穿衣
冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。
冬天适合吃什么海鲜
1、冬蟹
寒冷2020冬季,很多海鲜已经不好吃了。甚至很多的鱼,虾,都进入生长期。但是,冬蟹却是有别于其它,这时候的冬蟹还是很肥美的。膏非常的厚,甜。冬蟹是十足目短尾次目的甲壳动物,尤指短尾族的种类(真蟹)。
2、扇贝
随着寒冬变冷,出海捕鱼的渔民越来越少,市场上鲜活海鱼无论是品种还是数量都少了许多。对于无鲜不欢的大连人来说,不受季节限制的扇贝正好填补了这个空缺。扇贝是国际上公认的高档水产品;扇贝干品称“干贝”,属名贵的海珍品,平均含有肝糖5.43%,还含有已氨酸、琥珀酸,为“天下绝品”。
3、带鱼
2020冬季是带鱼的捕捞旺季,这个时候的带鱼为越冬做准备,体内积蓄了脂肪,所以肉厚油润,味道特别好。冬天的带鱼,最肥、最美。带鱼是餐桌上经常吃的,而且含有丰富的蛋白,带鱼的营养价值丰富,对很多人来说也是喜爱之一,小孩子经常吃鱼肉还有健脑的作用。
2020冬季怕冷吃什么好
1、怕冷吃含维C的食物
维生素C与对寒冷的适应性密切相关,冬天摄取维生素C可以减少因寒冷而导致的直肠温度下降,提高身体对寒冷的耐受性,从而不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含维A的食物
维生素A可以增加人体抗寒能力,玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等,含有丰富的维生素A,冬天常吃可以补中益气、促进血液循环,提高抗寒能力,缓解手脚冰凉、怕冷。
3、怕冷吃坚果类食物
坚果类的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加机体热量,让身体暖和,促进造血功能,御寒保暖。
4、怕冷吃温热食物
怕冷的人应该常吃温热食物,如洋参茶、黄焖鸡、大枣、龙眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身体增加热量,气血更通畅,有效改善畏寒怕冷。
饮食养生
运动养生
