哪种运动最丰胸
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“哪种运动最丰胸”，供您参考，希望能够帮助到大家。
胸部发育，是女性青春期发育的第二象征。想要让胸部更加丰满，除了遗传因素的影响，大家还可以通过一些方法，促进乳房发育。最常见的方法就是食疗。但是食疗见效较慢，所以很多的人会选择精油按摩。如果这两种方式都不适合大家，那么还可以通过运动。那么哪种运动最丰胸呢？
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
Ys630.com相关知识
读者情报
我由于包皮过长，考虑做包皮切除术。我看到一则广告上说，这家医院引进“韩国包皮环切术”。据说这一技术成功率高，手术时间短，外形整齐美观，无任何副作用，不影响性生活的敏感度。请教专家，“韩国包皮环切术”与普通手术有什么区别?
点评：
所谓“韩国包皮环切术”，是一种极不规范的操作，指用两个环状物(一个在包皮内侧，一个在包皮外侧)夹住阴茎远端的包皮，使被夹住的远端包皮坏死脱落，同时两个环状物亦掉落。这种操作存在一定的风险。近期风险：创面血管未闭塞时可以导致大出血，如果阴茎疲软时装环状物，一旦夜间睡眠时发生勃起，环状物可卡在阴茎体上，导致嵌顿，后果严重。远期风险环状创面的瘢痕收缩后有两种现象：一是包皮预留短的，环状瘢痕就像一个箍，箍在阴茎体上，二是包皮预留稍长的，可以再次形成阴茎包皮口狭窄(包茎的一种)。
其实，采用环状物夹包皮国内20年以前就有了，由于这种操作方法不符合现实，不受专业医师欢迎，可以说是被淘汰的技术。但现在有些医院为了争取到手术者，到处哗众取宠做广告，欺骗缺少知识的人。利用人们对新奇事物的崇拜，搬出多年不用的东西，冠名“韩国包皮环切术”“日本包皮环切术”“激光包皮切除术”等。另外，还有手术时在包皮内埋入金珠或珍珠(增加阴茎的直径)的，这同样是没有意义的事情。
读者情报
我想做包皮切除术，但担心动手术会导致安全问题，也怕做完了，阴茎外形不好看了。最近，看到一家医院广告中介绍高频等离子无痛环切技术，说这种手术100%安全，另外，术后外形整齐美观、不留痕痕，是最先进、最理想的治疗技术。而传统手术有风险，也影响美观。请问专家，应该如何选择医院，哪种手术方法可靠?
点评：
实际上，“高频等离子无痛环切技术”与“韩国包皮环切术”以及“激光包皮手术”等都非常类似，都是不安全的操作(这些都不是手术)，结果不会产生像广告上宣传的外形与效果。当术后产生了严重的后果以后，有些患者会产生焦虑、恐惧症状，有些患者会产生性交时疼痛，惧怕性生活，以致影响夫妻感情。
某一个人是否需要施行阴茎包皮环切手术，应该去正规大医院(如大学附属医院)，请专科医师检查、诊断。建议不要去不是很规范的、没有或者仅有假冒的专科医师的医院就诊。因为有比较多的类似医院存在着过度治疗和不规范的治疗(这些医院是没有专科医师的)，比如说：阴茎包皮环切手术后，静脉内滥用抗生素，手术区域用微波照射或热疗。有些患者出现用药过敏，有些患者经局部过度治疗后，阴茎出现部分干性坏死，不得不再次手术行阴茎部分切除术。可见，选择合适的医院和医师何等重要。
正规的阴茎包皮环切手术
阴茎包皮分两层：阴茎包皮皮肤和阴茎包皮内板。从耐磨角度来看。皮肤比内板耐磨，因此。如果需要施行阴茎包皮手术，应该尽可能保留阴茎皮肤，切除包皮内板。在手术过程中，环形口不要形成圆形，而要形成椭圆形，这样当以后阴茎勃起时不会对阴茎海绵体形成影响，而且美观。
一个经过正规培训的专业医师做一个标准的阴茎包皮环切手术只要20分钟左右，现在手术的缝线都采用外国公司生产的可吸收缝线，缝线在手术后2～3周洗澡时会自己脱落。这样的手术，既整齐美观，又安全。国内施行阴茎包皮环切手术。是在局麻下完成的，一般来说一次注射局麻药物能维持30分钟(国外是在全麻下完成的)。手术后肯定是有感觉的。无痛技术实际上是静脉麻醉，这是一种具有一定风险的麻醉，如果麻醉师经验不够，有可能出现麻醉意外。
阴茎包皮环切手术的指征应该由专科医师确定，患者的年龄、结婚与否没有明确的界线。
还是穿伸缩性的运动型胸罩比较好。做激烈运动时不穿胸罩，易使胸部曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。
哪种胸罩形状最利乳房发育
1、胸部扁平、扩散、外溢型丽人如何选择文胸？
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间不穿文胸，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿都无所谓，样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游去，从而形成胸部外溢。
2、胸部下垂型丽人如何选择文胸？
还是穿伸缩性的运动型胸罩比较好。做激烈运动时不穿胸罩，易使胸部曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。针对运动设计的胸罩，一般采用吸汗力强的高科技素材，所以很适合喜好运动的女性穿着。
3、胸部娇小型丽人如何选择文胸？
胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是扁平，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动窨让它可以朝合适的位置和空间发展（如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸）。
针对娇小型的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型有促进血液循环的微元素的织布文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合胸部娇小的女性。如何面对丰富多彩的文胸，希望广大的女性能用大胆的眼光，认真地去挑选、试穿，记住，一定要认真地试穿，因为正确的选择，不仅使文胸成为你的第二肌肤，更可以创造你的魅力。
或者是因为你的胸部并不小，却不知如何选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉，因为穿得太小，包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄扁平了；也有些女性是因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。因此，我们在选择文胸时一定不要怕麻烦，要了解自己适合什么样的文胸才有目的去挑选，如果有以上三种情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中。衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样你就会全功尽弃。
4、丰满的乳房如何选择文胸
丰满的女士，可佩戴闪光的珠宝，可化妆艳丽的油彩，更可穿华贵的服装，那是因为，她们天生担当得起各种漂亮的饰物。丰满女士最好穿黑色白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，适合丰满女士的内衣。运用蕾丝、荷叶边装饰，可使文胸、吊带裙、睡裙充满女性柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时代的风格。
最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果；对于丰满女士来说，最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于形体塑造，反倒给人厚重的造作之感。
应当相信，你的丰满本身就是自然，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体侧肋部位的文胸拉架应有加强功能。因为拉架加强可以将乳房调整得坚实、挺拔。此外，一定要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松泄得无造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。
文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢、松松垮垮、疲惫的样子，很难看。
底裤选三角裤或丁字裤。睡裙长短都好。肩饰、胸饰的种类很多，可依个人喜爱择之。连体束衣要注意与外装匹配，既可选与外装同色系，也可选与外装反色系，如黑色内衣与白色套装搭配，都很亮丽。
一、过度浪漫的人
他(她)们对婚姻生活的期望过高，对伴侣过度要求。
二、过分依赖父母的人
这类人在心态上尚未成熟，婚姻生活中一出现任何问题，就向自己的父母求援，不会和伴侣共同设法解决。
三、过度戏剧化的人
此类人对喜怒哀乐都作出剧烈的反应，不但令对方感到"咄咄逼人"的压力，而且往往在问题发生之后，由于反应过烈而失去回转机会，结果也会宣告婚姻失败。
四、过度迁就的人
这类人对伴侣过度迁就宠溺，事无大小都供奉代劳，惟恐不周，长年累月之后，形成理所当然的习惯。要是偶然"侍奉不周"便成为冲突摩擦的导火线。
五、喋喋不休的人
这类人无法让对方有相对安静的环境，久而久之使对方产生厌倦情绪。
六、过分懒惰的人
这类人对伴侣的依赖性太大，凡事都由对方去做，自己则像老爷、太太一样心安理得享受伴侣的侍候，久了对方觉得这是一种累赘，体味不到生活的温馨，认为婚姻没意思。
七、过分挑剔的人
这类人对伴侣的任何思想行为，都不断作出尖锐的批评，令对方无法接受。
八、过分吝啬的人
这类人不但自奉甚俭，亦不容伴侣做稍超常规的消费，生活上应有的娱乐或享受都被剥夺，生活无乐趣。
九、多愁善"病"的人
这类人多见于女性。她们不断为一些想象出来的"疾病"向丈夫诉苦、抱怨，希望引起丈夫的关怀注意，但往往弄巧成拙，使丈夫无法忍受。
十、苛求完善的人
这类人对一切事物，都要求达到自己心目中的最高标准。由于对自己或伴侣要求过高，致使双方心理、精神均受重大压力，良好
加拿大科学家近日研究发现，老年人跳拉丁探戈舞有助于减缓大脑的老化，而且跳这种高难度的舞步可以改善老年人的平衡能力。
目前，全世界很多国家的老龄化都很严重，加拿大就是其中之一。据统计，加拿大有三分之一的老年人每年平均有过一次的跌倒的经历，而有40%的老年人进医院看病都是因为与跌倒有关的受伤。统计还显示，加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触，这种孤立加上人类的正常老化使他们的认知能力下降很快。
为此，加拿大麦吉尔大学医学院的职业病治疗教授帕特丽夏-麦金利带领一个小组进行了研究。他称，他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。
在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，另外一组进行散步。这两个小组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇休养院集体运动两次，一共持续10个星期。研究人员发现，跳探戈的一组与散步的一组相比在平衡能力、姿态、运动协调性及认知能力上有很大改善，他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。
麦金利称，跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。
男人天性独立、坚强，不过在这些背后也包含了浓浓的辛酸，想知道如何让男人拥有幸福感嘛?能够让男人有幸福感的女人都有哪些呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
三十而立意思指人30岁应该成家立业，有所作为，能坦然地面对一切困难了。
七年之痒通俗说法是感情中的一个转折点，结婚久了，新鲜感丧失。于是，的疲惫或厌倦使婚姻进入了瓶颈，如果无法选择有效的方法，婚姻可能会终结。
试问：而立之年后的男人，会对婚姻与幸福有怎样的看法呢?
在我看来，能娶着一个好媳妇才是男人一生中最大的福气。
好媳妇、好女人，其实是一很含糊的提法，每个男人心中又如何来界定这一好，的确各有标准，争议千万，恐怕唯有大众笼统地认同：适合的才是最好的。
让男人最有幸福感女人
一、忆当初真并不知道为嘛要娶媳妇。
一直以来，自认为还不算傻瓜，可就是想不通当年为什么会娶媳妇。
坦率讲恋爱时真的喜欢过很多女孩子，所谓爱与被爱都有，似乎同所有人一样努力过，兴奋过、郁闷过、哭泣过。
很可惜，好像注定都不可能同初恋有着完美的结局。显然，结婚与恋爱有所不同的，是条件关系?或许根本就没有关系。
反正，结婚的那个人，并不一定是所爱的;相思的又不可能长久的生活在一起。
由此，很多人便在N次搞对象过程中便迷惑地娶着了媳妇，却并不清楚结婚为嘛?是为了替父母完成任务吗?还是随波逐流、盲目从众?
二、结婚后并不知道日子怎样过。
好日子应当说是两口子好好磨出来地。哪个女人也不是天生会持家，当然，做闺女时家教好的媳妇进步会快些，而好吃懒做的女人压根就败家。
穷日子过富跟富日子过穷很大程度上同女人的理财习惯有关。
比方说，有媳妇就那点出息，家里有面天天面，有米顿顿米，难道真就不会搭配着吃吗?
男人岂能不遭罪!建议部分女人埋怨男人捞的少时，还需惦量一下是否花的多。
在节源与开流的问题上，只能提倡没有开流的本事，就要学着节源，过日子特别忌讳得过且过。好日子并不是今朝有酒今朝醉，明儿没钱喝冷水。
三、女人容易被宠坏。
几乎所有女人都潜伏着一类惰性依靠，男人自然就是一副肩膀，男人要注意肾虚问题。
很多时候，在没有男人宠爱的情况下，女人还时常习惯性的自宠，真担心有些女人被宠坏。靠天靠地不如靠自己，女人需自立其实很关键。
四、每个男人都自私。
吃着碗里想着锅里，是所有男人的通病，相对成家后的女人这方面却有所自我约束。
谈及出轨，不论何种因素，都是对婚姻的不负责任。每个男人都自私，在外想着法子大鱼大肉，却不允许老婆在家偷喝一口汤，其实很多女人蛮自律。
总之，能娶着一个好媳妇才是男人一生的福气
哪七类女人能给男人带来幸福感
一是善解人意、体贴周到的女人
这辈子能遇到善解人意、体贴周到的女人，肯定是男人的福气。特别在压力大的生活环境中，有这样的女人在背后照顾男人的生活起居，男人还有什么理由，不去努力打拼呢?
男人还有什么理由轻言放弃?当你加班加点，有这样的善解人意的女同事为你泡上一杯咖啡或是一杯香茶，当你每天回家，都能吃上热饭，这种生活可不是人人都可以享有的。自然，幸福感常常油然而生。
二是理解你并支持你事业的女人
男人能够得到女人的理解和支持，一定让男人活得更像男人。人们常说：男女搭配，干活不累。
这句话里，常常带有一丝异性相吸的暧昧味儿和调侃味儿。
不过，男女搭配，有时如果遇到心计女人或是刁蛮女人，干活不仅累，还成天得防着人家。
无论是老婆、情人或是同事，或是因了某种机缘有机会呆在一处的女人，能够理解你，并以实际行动来支持你的事业，一定让你感觉良好。
三是与你争吵但大事不糊涂的女人
平常与你拌嘴，有时还争得面红耳赤，让你觉得这样的女人关键时刻肯定说你坏话，或是出卖你。但你真遇见麻烦事了.
特别是遇见难过的坎儿了，而人家却很讲义气，在关键时刻给你支持。
特别是对于有权之人，周边人平常都会讨好你，当你遇到难处时，许多人都落井下石，往往平常对你提不同意见的人，会讲公平话，会比较义气。
这样的女人能让你感到自渐形秽。
四是偷偷爱着你并愿为你付出的女人
偷偷爱着你的女人，肯定是愿为你付出的女人，但这种女人做这些，是为了内心的情感，也是一种另类的自我表达，男人小心前列腺炎。
如果男人家中有老婆，在家外还能有这样的女人爱着，这种男人多少有些优秀的地方。不过，男人因之产生的幸福感或许是很肤浅的。
五是对你刮目相看的女人
也许，平常不在乎你，对你也不是很了解，或者根本就没有把你看在眼里，那就自然不会把你放在心中。
当因某种机缘，而发现了你的优秀之处，或是你做的某件事，触动了她。
这时，女人对你的兴趣被激活，态度有时会来个180度大转弯。如果这女人在男人眼中，就像高傲的公主一样，现在自然让男人受宠若惊了。
六是为你节省开支、却会索要小礼物的女人
或许，这世上的女人永远不缺少渴望从男人身上榨油，和男人交往永远都在检验男人的慷慨的类型。
或许，有些女人压根儿就以男人给自己花钱的大方程度来测试男人对自己的好感度的。
所以，和你长期相处，那种能主动为你节省开支的女人一定是把你当自家人的人，这种女人心地善良，但也不时地向你索取小礼物，她们之所以要索取小礼物，是要强化内心这种自家人的亲近感觉。
所以，男人在享有这种幸福感时，也不要亏了这种女人。
七是真正欣赏你并有些漂亮的女人
如果是大家都讨厌的丑女人，欣赏你并追你，一定让你觉得没面子，或是心生害怕，躲都躲不及。
但如果是大家都比较喜欢，甚至女人属于大众情人的类型，有这种女人欣赏你，哈，你不接招也会感到沾沾自喜。
因为这能让你觉出少有的虚荣心。不过，这种女人喜欢你，沾沾自喜的时候，你可就得小心了。
能给男人带来幸福的五大星座女
第一名 双鱼座
双鱼女可以在男人面前展现多种样貌，有时像只可怜的小猫，有时像只温柔的羊，有时像只轻盈可爱的鸟，但无论怎么变.
她们都能控制在让男人不由得想保护、呵护的范围里，充分展现完美女人的特质，让男人有许多大展雄风的机会，可说是阴阳调和之无敌幸福的最佳例证。
第二名 天秤座
因为天赋异禀，让天秤女在处理两性问题时比其他人都来得游刃有余，她们知道男人要的是什么.
也知道自己能配合到什么程度，她们知道男人要的是什么，也知道自己能配合到什么程度，找出平衡点，许多疑难杂症自然不药而愈。
第三名 巨蟹座
有耐心、有爱心、善解人意，再加上爱家成癖，从巨蟹女身上的性格特质，就已经说明她们能在男人身上拿到多少分数了。
巨蟹女能扮演好女性的角色，知道什么时候该退、什么时候该让，不在口头上争强斗狠，也不会意气用事，对于男人来说，她们永远是最温暖而坚定地依靠。
第四名 白羊座
这世上不只有一种女人，当然也不只有一种男人，虽然大部分男人都钟爱温柔婉约的女人，但总不会是全部，也有一部分男人喜欢开朗直率的类型，这时候白羊女就有机会出列了。
白羊女乐观的性格让男人觉得每天都生活在灿烂的阳光里，即使有烦恼也很快就一扫阴霾，开开心心过着每一天，好幸福啊!
第五名 金牛座
金牛女从来不让男人操心，既沉静又稳定，虽然少了一点柔软，但却谨守本分，是长久享受的好对象。此外，都说金牛女抠门，可她们抠门的对象是自己，而非他人。
进入4月，春天的气息越来越浓了，蛰伏了一冬的人们纷纷加入到户外运动的行列中。不过门诊上近来因运动扭伤而求治的患者不断增多，还有更多的健身者扭伤状况不严重，就在家自己解决了。在此提醒大家，春天运动，一定谨防扭伤。
损伤：冬天骨折，春天扭伤
有一位姓李的扭伤患者，他在打羽毛球时踩在一块小石头上，扭伤了脚踝，脚面马上肿得像个馒头。其实很多人都像他一样，觉得打羽毛球这样的运动，跑跑停停，运动量不大，用不着热身。其实“磨刀不误砍柴工”，普通人的运动量虽然不大，但身体也更僵硬，扭伤的几率一点都不小。
关节是靠肌肉和韧带来保护的。冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，所以运动中只要磕着、碰着一点，就会造成损伤，尤以关节发生骨折为主。然而到了春天，随着温度的升高，肌肉弹性增加，不太容易骨折，但人们往往运动热情过于高涨，会忽视了运动前的热身，肌肉缺乏对运动姿势的适应，就容易出现扭伤状况。
热身：磨刀不误砍柴工
所谓热身，是指让身体热起来，以微微出汗为准。热身没有通则，年轻人可以在运动前慢跑，让身体微微有出汗的感觉，然后根据运动内容，有针对性地活动各关节，热身时间不少于15分钟。老年人应先通过慢走让身体热起来，然后做些简单的体操，热身至少进行10分钟。具体说来，各种不同运动，还需要不同热身方式：
打篮球前需要针对手指、手腕、膝盖、脚踝等部位热身，具体方法是双手互压手指韧带，向四个方向转动手腕，前后跨步压腿以及蹲起。
打羽毛球前应注重肩、背肌肉的热身，压肩、拉背等方式最适宜。
打乒乓球要针对手腕、肱二头肌和肱三头肌进行热身。一般来说，手腕、脚腕的绕环和拉抻运动最适宜。
打网球要针对小臂和腰部进行热身，拉抻和绕环的动作最科学。
跑步、走路健身需要格外加强双腿热身，如脚踝绕环、下蹲抻拉等。
伤后：及时处理免后患
如果不小心在运动中扭伤了身体，一定要及早处理，否则骨折、脱臼、扭伤等都会在机体里留下“记忆”，随时可能复发。
一般而言，年轻人如果是一般性扭伤、局部有点红肿但痛得不是特别厉害的话，可以自己处理。总的原则是“冷处理”。发生关节扭伤时，应当立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，再进行冷敷以减轻肿痛。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。
老年人体质较弱，轻轻扭一下就会很严重。有的老人运动时摔坐在地上，当时还能走，结果两天后反而动不了了，到医院一检查，发现髋骨严重错位，因此老年人扭伤后最好立刻到医院就诊。
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