男士壮阳吃什么食疗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“男士壮阳吃什么食疗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
壮阳是上了年纪之后的男性一个永恒的话题，因为上了年纪之后，男性的性功能会逐渐流失，这时候就需要通过壮阳才能够恢复正常性能力。在壮阳的过程中，食疗当然成为了最好的方法，因为通过食疗不仅可以达到良好的壮阳效果，也不会给男性朋友的身体带来伤害。那么男性壮阳吃什么东西可以食疗呢?
男人壮阳吃什么食物?1、生蚝
生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到性器官的发育和功能。除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物性荷尔蒙的释放。所以，多吃海产品是能壮阳的。
男人壮阳吃什么食物?2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
男人壮阳吃什么食物?3、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
男人壮阳吃什么食物?4、鹌鹑
鹌鹑不仅味道鲜美，而且营养丰富，鹌鹑肉中含有丰富的无机盐、卵磷脂，以及人体所需的氨基酸，鹌鹑蛋也是很好的壮阳补品。中医认为鹌鹑肉有补益五脏、益精血、温肾阳的功效。男性多吃鹌鹑能强壮筋骨、提高性功能。
男人壮阳吃什么食物?5、驴肉
俗话说天上龙肉，地上驴肉，驴肉的美味在民间广为流传。驴肉不仅味道鲜美，还是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳的功效。驴肾还有益肾壮阳、强筋健骨的功能。对阳痿不举、腰膝酸软等症都有很好的调理作用。
男人壮阳吃什么食物?6、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
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首先要明确蛋白质对于人体得重要性，它是由氨基酸组成，是一种重要得功能物质，平均每克蛋白质会提供4~5卡路里得热量。它只要得作用是促进生长发育和新陈代谢，但是过度食用会增加肾脏得负担，补充是需要谨慎。
合理安排饮食
人体每日的正常生活会消耗一些蛋白质，而我们补充蛋白质得一个最好最简单得方法就是通过饮食进行补充，这是最健康的也是最上乘的。
牛奶
每天一瓶奶，强健中国人。牛奶中蛋白质得含量还是非常可观的，多喝牛奶还可以补充钙，促进骨骼的生长。
食用豆类
食物中含蛋白质较多的就是豆类了，其中黄豆含量最多，蚕豆居中，绿豆最次。有科学要就表明，通过饮用200ml的豆浆，人体可以获得8.8g左右的蛋白质，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高，价格却比较低。适量进食豆类可以有效补充每日所需得蛋白质。
豆腐
说到豆类食物就不得不提一下豆腐勒。豆腐作为豆浆的二次产品，同样含有较多的蛋白质。民间流传一句话“吃肉不如吃豆腐”，就是因为豆腐所含的蛋白质较多，甚至比猪肉还多，而且几乎不含脂肪，特别适合爱美的女士食用。
水煮蛋
每日可以以一枚水煮鸡蛋跟豆浆搭配食用。鸡蛋蛋白中含有蛋白质，而水煮鸡蛋能让人体对鸡蛋中各类营养物质更好地吸收。但是鸡蛋不可食用过多，蛋黄中含有大量油脂，平时我们吃鸡蛋不觉得蛋黄有很多油脂，但如果将蛋黄放在微波炉里微波，你会发现会有很多油脂从蛋黄中流出，一旦食用过多会造成胆固醇，容易引发心脏疾病。
牛肉
在肉类中牛肉的蛋白质含量非常高，是猪肉羊肉所无法比拟的，特种部队就是通过大量进食生牛肉来增肌的。但是有一点需要注意，烹饪牛肉时不宜将牛肉炒的过老，因为蛋白质会随着翻炒的过程中逐渐流失，所以牛肉炒的八成熟就可以勒。
鱼肉
鱼肉中含有较多蛋白质，同质量的鱼肉中所含的蛋白质几乎等同于同质量的牛肉。而且鱼肉肉质细腻，容易吸收，是很好的蛋白质食物来源。
玉米、小麦
我这里有一个能以最廉价得途径最大限度地获取蛋白质得方法。每日将玉米、小麦、黄豆混合搭配着进食，可以最大限度地提高食物中蛋白质得利用率，因为食物中所含的蛋白质不可能百分之百地被人体吸收，它是有一个利用率得，而我们要做得就是在进食蛋白质食物得同时尽可能地提高它得利用率。
除了饮食补充蛋白质之外还可以通过食用蛋白质粉就行蛋白质得补充，特别是工作量大的、健身工作者和运动员，他们对蛋白质得需求大于普通人，每日的蛋白质消耗也是非常大的，所以光看饮食补充蛋白质是远远不够的。
补钙是每个人伴随一生的问题，婴儿在刚出生就开始服用乳钙，以保证体内的钙能够满足人体发育，到了青春期，身体快速生长，很多青少年出现腿疼的情况，这时候也需要大量的补钙。到了老年，骨质疏松开始出现，也需要补充钙元素。很多男性不知道给自己吃什么钙片，其实补钙可以通过食物，并不完全需要服用钙片。
⒈多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
补钙的好处
提高抵抗力
钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。
防治感冒
钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
延缓衰老
衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。
降低血压
对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。凡每天摄钙1300毫克的男人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24%。
预防心脏病
除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中胆固醇。研究表明，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。
促进毛发生长
严重缺钙会影响人的毛发生长，男性通常40岁之后，毛发量会大量减少，有些人甚至会慢慢变秃，及时补钙可以有效抑制，帮助男性毛发生长。
男士熬夜上班吃什么补
1、男士熬夜上班吃什么补
1.1、莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
1.2、粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
1.3、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
2、男士熬夜上班喝什么茶好
2.1、绿茶
对于经常熬夜的人来说,绿茶是最适合熬夜的人群饮用,在熬夜时人的精神非常的疲惫,需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经,提神醒脑,还能促进新陈代谢,消除疲劳。
2.2、枸杞泡水茶
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害,所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。
枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质,还有维生素B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高,能够让眼睛明亮,视野清晰。
2.3、冰糖薄荷茶
用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。
3、男士熬夜上班吃什么食物好
3.1、香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,钾是维持人体正常心跳和血压的主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。
3.2、胡萝卜:众所周知,经常熬夜的人,特别是经常用眼的人,其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。
3.3、鱼肉:鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响,而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。
男士熬夜上班的补救方法
1、重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、充足的水分
给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3、晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
男士熬夜上班的危害
1、视力下降:如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
2、不育:长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
3、肾阳虚:熬夜造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝,熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
4、脾气差:长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、疲劳:熬夜后,身体容易出现疲劳,出现头晕、失眠、气色不好等症状,精神状态很差,也会影响第二天的正常工作、生活等。
6、健忘:熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
7、免疫力低下:睡眠严重不足,会造成抵抗力降低,发病的几率也随之上升。
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