宫寒的原因 保暖做不好当心得了这个病
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“宫寒的原因 保暖做不好当心得了这个病”，希望能为您提供更多的参考。
宫寒可以说是女性常见的一种疾病，在平时的生活中导致宫寒的原因有 很多能够避免的，我们应该要及时的避免，一旦患有宫寒我们的身体会有一些表现的症状，大家应该了解一下。一些食物可以帮助我们缓解宫寒带来的一些症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
宫寒的原因
1、体质虚寒
我们会发现很多的女性朋友可能会有身体虚弱的情况，这个时候女性的面部容易出现疲劳;面色偏白;并且我们会感觉到她的饭量会有明显的减少，消化功能一般;生活中特别害怕寒冷，喜欢热的食物，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。
2、保暖不足
大家应该要知道女性的子宫可以说是比较怕冷的一个部位，子宫温暖了，那么我们就会导致自己的全身都是温暖的。如果子宫受寒邪困扰，女性朋友很有可能会出现不孕不育的症状，并且身体比较容易出现痛经的情况，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。
3、爱吃生冷食物
很多的女性朋友在平时都比较喜欢吃生冷食物，特别对雪糕、冻饮没有什么抵抗力，它们一直都是女性朋友的比较喜欢的一种食物。但在中医养生传统中，女性的体制阴寒。吃了过多寒凉、生冷的食物后，会导致身体的寒气加重。
4、不当减肥
不当减肥无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
先天的体质虚弱以及平时的不良饮食习惯都会导致女性宫寒，女性长期宫寒不仅对女性子宫产生一定的危害，也对将来的结婚生育有影响，因此，女性朋友患有宫寒应该给予重视，及时治疗!
宫寒的症状
1、宫寒会导致月经异常
一般说来，宫寒的女性在来月经前都会有小腹坠胀的感觉，且出现白带增多、腰酸背痛等现象，有的女性甚至会出现呕吐和反胃等现象，这个时候千万要注意了，这是身体在告诉你，你宫寒了。
2、腰部赘肉堆积
宫寒者还有浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦等症状。带脉不通。偶尔腰酸背痛、四肢无力。因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起腰部赘肉堆积，发胖等现象。
3、寒冷时下腹会有疼痛感
宫寒的患者在下腹受凉时有疼痛感，月经有时候会延迟数天，且其颜色淡量也少。在月经期间，患者精神会变得异常差，月经期间会出现腰酸背痛的现象。因此如果有这样的情况出现，请及时采取措施治疗。
4、脸色难看，有斑
脸色发黄、不正常的白、黑眼圈轻微，出现严重黄褐斑、证明由于宫寒淤堵子宫内毒素过多且没有排泄除去。
宫寒怎么调理
1、艾灸驱寒宫寒的女性进行艾灸驱寒会有很好的效果，因为艾是纯阳植物，是很好的调养品，不仅可以调节宫寒，对痛经也有很好的效果。
2、按摩驱寒
在生活中可以多按摩自己的无名指，长期坚持下来可以缓解感冒、尿频、宫寒等症状。在肚脐周围进行按摩也可以驱寒，还可以促进肠道的蠕动，从而排除体内的毒素。
3、泡脚祛寒
脚底位置有很多身体各个器官的穴位，宫寒的女性在睡前用热水泡脚可以驱赶子宫寒凉，而且还可以养生去疾，效果比计较明显。
4、注重保暖
子宫寒凉的女性更要注意自己的保暖，冬季的时候不要贪图靓丽而穿得很少，会加重宫寒的症状。
宫寒吃什么
1、红糖姜茶
把红糖和生姜片放在水里煮，这时候也可以加入一些红枣，煮成红糖姜茶之后直接饮用即可，每天坚持饮用的话有很好的暖宫效果。
2、桂圆红枣茶
女性喝桂圆红枣茶可以达到补血的效果，把桂圆去皮之后煮水、加入红枣之后熬煮成茶即可饮用，坚持每天喝桂圆红枣茶可以调理气血虚弱、宫寒等。
3、益母草炖鸡
益母草是一种很好的暖宫的药材，把益母草和鸡肉放在一起煮出来的汤汁不仅美味，还有很好调理宫寒的效果。
4、阿胶
阿胶对于女性来说是极好的，不仅可以解决贫血的困扰，还可以保暖子宫。但是要适当吃，吃多了阿胶之后很容易上火。
5、枸杞
枸杞对女性有很好的补血以及暖宫的作用，对人们的视力也有很大的益处。可以把枸杞直接泡水，也可以用来煮汤。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人体出现宫寒的症状，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，要多吃一点可以保养我们子宫的食物，减少寒气对身体的危害，一旦发现宫寒要及时的治疗。
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子宫肌瘤是女性朋友比较常见的一种疾病，生活中导致子宫肌瘤的原因有很多，我们一定要注意预防。如果不小心得了子宫肌瘤应该怎么办?患有子宫肌瘤身体会有一些表现的症状，想要了解子宫肌瘤，那就要继续看哦。
子宫肌瘤的原因
1.年龄
子宫肌瘤的发病和女性朋友的年龄有很大的关系，40岁以上的女性发病几率比较大，这一年龄阶段接近围绝经期，并且卵巢的排卵可能存在异常的情况，也可能是这一时期的女性有20～30年雌、孕激素累积作用的结果。
2.月经初潮的年龄和分娩次数
月经初潮年龄越早，子宫肌瘤的发病率越高。有生育能力的女性子宫肌瘤的发病率明显低于不孕的女性，并且随着妊娠次数的增加，子宫肌瘤的发病率逐渐下降，其原因可能是妊娠可减少雌激素作用的时间，而没有经过生育的女性，得不到孕激素的保护，会产生激素依赖性疾病，因而更容易得子宫肌瘤。
3.肥胖
如果女性朋友的身体过于肥胖，那么是很有可能会患有子宫肌瘤的，这个病和肥胖可以说是成正比的，如果女性每增加10kg的体重，患有子宫肌瘤的风险就会增加到21%，所以女性朋友在平时一定要控制好自己的体重。
4.饮食不科学
饮食对人体来说是很重要的，但是如果饮食不对，或是饮食出现了问题，那么人们会患有多种疾病。有研究报道，如果女性朋友在平时经常吃肉类食物，其子宫肌瘤的发病率显著高于主食为绿色蔬菜的女性。
5.精神压力
工作压力过大，家庭不和，情感受创，情绪不佳，紧张焦躁等都可能引起卵巢功能紊乱，导致子宫肌瘤。
6.遗传因素
子宫肌瘤没有明显的遗传倾向，但有家族聚集性。也就是说，家族里面的姊妹或母女，如果其中一个长有肌瘤的话，其它人也容易长有肌瘤。
7.口服避孕药
长期服用含有雌激素成分的避孕药，在较早的年龄(小于16岁)使用紧急口服避孕药，患子宫肌瘤的风险会明显增加。
8.长期性生活失调
长期性生活失调会引起激素分泌紊乱，导致盆腔充血，进而增加子宫肌瘤的发病率。
9.外源性雌激素类物质
外源性雌激素类物质主要为环境中的有害物质，其作用机制较复杂。有拮抗雌激素作用的物质、有促进雌激素作用的物质等都可能诱发子宫肌瘤。子宫肌瘤的症状
1、阴道出血
阴道出血是子宫肌瘤的主要表现，通常表现为经量增多，经期延长或者是月经周期的缩短，也可以表现为不规则的阴道流血。
2、腹部包块和压迫症状
子宫肌瘤的患者一般会有腹部包块和压迫的症状，因为随着时间的推移，子宫肌瘤会逐渐长大，一般会使子宫增长到三个妊娠月大。而位于宫底部较大的浆膜下肌瘤通常能在腹部摸到包块，但是包块一般没有压痛。
3、白带增多
子宫肌瘤通常会造成白带增多，这是因为患子宫肌瘤后，子宫腔会增大，子宫内膜的腺体也会增多。再加上盆腔充血，所以会使白带增多。而在子宫或宫颈黏膜下肌瘤发生溃疡感染以及坏死的时候，可能还会产生血性或者是脓性的白带。
4、疼痛
一般情况下，子宫肌瘤并不会引起疼痛，但是当较大的胶膜下肌瘤出现蒂扭转的时候，会有急性腹痛。而子宫肌瘤发生红色变性的时候，也会有急性下腹痛，这时候通常还会伴有恶心，呕吐，还有局部压痛。
子宫肌瘤怎么办
目前临床上常用的子宫肌瘤的治疗方法不外乎保守治疗、手术治疗和物理治疗三种。
保守治疗主要包括期待疗法与药物治疗
期待疗法就是临床常说的观察，是不用任何药物和其他治疗手段。每3个月进行一次妇科内诊、B超检查。如肌瘤生长速度不快，对月经影响不大，则可随着年龄的增大、性激素水平的日益下降，期待子宫肌瘤日渐萎缩。这种情况主要适用于患者年龄在40～50岁以上，并开始有绝经现象、临床症状轻微者、没有心理压力的。
药物治疗适合于接近绝经者。因为药物治疗不仅可以改善这些患者的月经状况，还可以促进其提前闭经。但是，药物治疗往往只能起到抑制肌瘤生长速度、减轻症状的作用，目前还不能从根本上解决问题。所以，如果药物治疗不理想，还是应考虑手术治疗。
手术治疗是治疗子宫肌瘤有效的方法。一般来讲，子宫肌瘤既然是肿瘤，手术将其切除是天经地义的。但是，子宫肌瘤却有其特殊性，那就是它的低恶变率。低恶变率让我们有更多时间选择治疗方法。至于什么时间进行手术，不同的患者有不同的要求，很难一概而论。
结语：上文已经为大家介绍了子宫肌瘤的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人体患有子宫肌瘤了，在平时大家一定要预防这种疾病的出现，平时多吃有营养的食物，还有应该及时的注意自己身体的异常。
很多人应该想不到，女性朋友也会患有肾虚。这个病不止男性会得。女性朋友得了肾虚身体会有一些表现的症状，大家赢知道。如果生活中不小心出现了肾虚，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解肾虚的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
女人肾虚的症状
1、脱发白发
我们要知道肾脏对人体来说是很重要的，如果肾脏出现了问题，那么身体会有多种症状出现。肾精亏虚导致气血不足，这个时候我们会有内分泌失调、免疫功能下降等等问题，并且人们也会提前衰老，大量脱发，并出现白发。
2、眼睑浮肿
一些人在早生起来的食物会感觉到眼睛干涩，很多人会感觉是工作太久导致的，这个想法是不对的，还有这个时候如果我们的下眼睑出现了水肿，那么就要小心了，这个很有可能是身体发给自己的信号，你可能得了肾虚，肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通就会发生水肿。
3、失眠
一些人在出现失眠的时候，一定不会考虑是因为肾虚的原因，多数人都以为是压力或是心理导致的。我们要知道肾阴虚则虚火内扰，会让人感觉烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。还有紧张的恶情绪或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
4、更年期提前
潮热、盗汗、月经失调、情绪波动大等等更年期现象居然提前找上了门，这时你应当去检查一下肾脏了。
5、无故变胖
食量没有变大，生活也没有什么不同，可体重却不断攀升。即使每天照常运动，也看不出什么效果。虽然很多人并不会想到肥胖和肾虚会有什么关联，但事实上却是，肾虚的发胖的原因之一。
6、性欲冷谈
30多岁是女性的壮年，这时的性生活本该是和谐频繁的，但你却兴致缺缺，也可能是肾虚在捣鬼。
7、总想尿尿
通常女性尿频一个明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
8、怕冷还容易拉肚子
别人觉得合适的温度你却总觉得冷，你和你的同事就空调的温度上总不能达成一致，或者你穿的衣服总是比别人多，而且常常一受凉就会拉肚子，中医认为这些都是肾阳虚的缘故。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。按摩脚底
脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚吃什么
1.山药
山药是一种物美价廉的滋补品，它有补肾益精，健脾养肺的作用，肾阴虚患者平时可以适当的多吃一些，如果能和芡实、莲子搭配着吃，补肾阴虚的效果会更好。
2.干贝
这种海中珍品的味道鲜美，营养丰富，有很好的滋阴补肾作用，所以肾阴虚患者如果能在平时经常吃一些，可以起到很好的养生作用。
3.黑米
因为黑色入肾，当出现肾阴虚的时候可以多吃一些黑色食物补肾，黑米就是比较不错的选择，常吃黑米可以滋阴润肺，补肾暖肝。
4.枸杞
枸杞有补肾、养肝、明目的作用，经常吃枸杞可以缓解因为肾阴虚导致的腰痛症状，它还有明目的作用，所以用眼过度的肾阴虚患者多吃枸杞可以养肝明目。
5.黑豆
《本草纲目》上就有记载，经常吃黑豆可以让人百病不生。常吃黑豆对于肾阴虚患者出现的头晕目眩，视力模糊，尿频，水肿，须发早白等症状都有很好的缓解作用
结语：上文已经为大家介绍了肾虚的症状，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现肾虚了，在平时大家应该及时的预防肾虚，这样对身体比较好。肾虚对人体有很大的危害，所以一旦发现自己的患病，要及时的治疗此病。
宫寒是很多女性朋友都会遇到的一种情况，在平时导致宫寒的原因有很多，大家应该多注意一下，减少宫寒的患病几率。如果不小心得了宫寒应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解宫寒带来的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
宫寒的症状
1、手脚冰凉
我们会发现很多女性朋友的身体都会比较寒，这个时候会有手脚冰凉的症状。特别在天气比较冷的时候，尤其是身材娇小、压力过大的白领女性，这个时候即使喝了很多的开水，穿再多的衣服也不顶事。这个症状就是宫寒的典型症状之一。
2、黄褐斑、黑眼圈
宫寒的女性朋友，皮肤会有一些问题，很多时候会有黄褐斑或是黑眼圈的症状，即使使用早好的产品也只是治标不治本，过一段时间还是会有症状。其实这都是宫寒在作怪。宫寒比较容易导致我们的气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈。
3、身材肥胖
身体比较肥胖的女性朋友往往都是通过节食的方法减肥，这个时候很容易把自己弄得营养不良，还起不到减肥的效果，吃减肥药也只能控制一时，不吃了之后就会反弹。其实肥胖的真正原因是宫寒。子宫的热量不足，身体就要囤积脂肪，从而引起发胖。
4、腰酸、气色差
很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。
5、月经絮乱
宫寒还是女性月经紊乱、痛经多的罪魁祸首。特别在经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
6、尿频遗尿
不管什么时候腹部都有股尿意!
7、性欲冷淡
已婚女性，则因为宫寒毒手伸向了她们，以至于性欲不振，性冷漠，夫妻间性生活极其不协调，丈夫因为从妻子处得不到性满足，而终不得不离婚收场的例子屡屡可见。
宫寒的原因
1、宫寒原因：体质
也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、宫寒原因：夏日空调房
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。
殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。
3、宫寒原因：快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。
快速瘦身无非是采用峻烈勐药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
4、宫寒原因：冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
5、宫寒原因：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑，而且会引发50%以上的妇科病：痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。只有做回“暖美人”你才会从内而外持久地健康美丽下去。
宫寒吃什么
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒的症状，我们现在对宫寒应该有了一些了解，患有宫寒的朋友在平时应该多注意一下，做好身体的保暖措施，不要过于劳累，并且应该及时的进行治疗。没有患病的朋友，在平时要及时的预防，不要出现宫寒。
现在越来越多的男性朋友会有肾虚的症状出现了，一旦出现出现肾虚对我们的身体有比较大的危害，那么我们应该怎么做才能缓解呢?很多人在出现肾虚的时候会食用一些食物来缓解，吃什么比较好呢?导致肾虚的原因有很多，下面会有详细的介绍。
男性肾虚的原因
1、熬夜。现在的年轻人熬夜的情况可以说是越来越严重了，我们要知道熬夜对人体来说是有很大的伤害的，并且经常熬夜往往会耗费人体的能量，这个时候会给我们身体多种器官造成伤害，那么人们就比较容易使人出现肾亏的症状，大家应该要注意一下。
2、微量元素对我们的身体可以说是非常的重要，生活中如果我们出现了缺锌、缺硒的情况，那么身体会有一些不适的症状，很有可能会引发肾亏。肾亏与神经内分泌系统的功能低下密切的相关，一旦我们缺少缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾亏。
3、人们的情绪对身体的影响可以说是非常重要的，平时如果我们有过度焦虑，精神太过于紧张的情况出现，那么大家应该要特别的注意一下。现在生活节奏加快，人们会因为生活中或是工作上面的问题出现长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾亏症状。
4、房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾亏。
5、长久坐着不活动容易导致肾亏。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾亏。
6、经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾亏。烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾亏。
男性肾虚吃什么
1、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
2、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、虾
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。
6、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。
7、猪肾猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
男性肾虚怎么缓解
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
肾虚食疗方
1、黄芪炖鸡汤
鸡200克，黄芪片50克，生姜、黄酒、盐适量。将鸡肉洗净放入锅中，加入清水，放入生姜，大火烧开撇去浮沫，加黄酒、黄芪，再以小火烧煮。待鸡肉熟透，加少量精盐，再烧数分钟，调味适量即可食用。此方补肾虚的功效颇佳。
2、锁阳苁蓉粥
取锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮50分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。该方可补肾虚、壮阳、润肠通便。
3、莲实雪耳汤
去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1个，白糖适量。将去芯莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入沙锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时，至莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅内，酌加白糖调味，稍沸即可。此方补肾虚的功效颇佳。
结语：上文已经为大家介绍了男性肾虚的原因，我们现在应该知道什么情况可以会导致人们出现肾虚了，在平时大家应该保护好自己的身体，大家应该减少熬夜的情况，要保持良好的心情，适当的做身体方面的运动，一旦出现了肾虚的情况应该及时的治疗。
宫寒是很多女性会出现的一种情况，患有宫寒之后身体会有表现症状。这个时候女性朋友应该怎么办，才能缓解宫寒带来的一些问题呢?出现宫寒之后女性朋友应该忌口，这个时候吃什么对身体好?想知道那就要继续看了哦。
宫寒的症状
1、痛经
很多女孩子都会有痛经出现，在患有痛经之后真的是感觉哪里都不舒服。导致痛经的主要原因还是宫寒，子宫里面如果有过多的寒气，就会导致血管收缩，血管强烈的收缩的时候，血液的循环就会有一些问题。在中医方面讲痛则不通，不通则痛，就会造成痛经。
如果我们是因为宫寒的原因导致的痛经，这个时候我们可以使用毛巾热敷，或者使用热水袋，一般在热敷一会就会有明显的好转。主要是因为热的东西 让我们的子宫有了温度，这样血液循环开始顺畅，就会缓解很多。
2、怕冷
患有宫寒是因为子宫寒冷，那么这个时候我们的身体也会比较害怕寒冷。女孩子对温度的感知比较敏感，很容易怕冷这是正常的。如果出现了身体发冷的情况，我们就不要再吃生冷的食物了，应该多喝一点热水，可以温暖身体。
3、白带异味
宫寒的时候，很容易得上一些炎症，中医讲宫寒，西医上认为是生殖系统的病症。生殖系统的变化会带来一些症状，比如白带的变化。典型的就是异味，有时候会有难闻的腥味。
4、气色差
一个子宫健康的女孩子，看起来很年轻，脸色红润。相反的，如果宫寒，身上就会经常发冷，脸色就会发白。仔细看一下自己的舌苔也会发白，有粘腻的症状。
5、月经量少
很多女孩说自己月经量少，其实少是很常见的，只要不是说你每次月经来的时候只用几篇卫生巾，就不算是少。但是如果有些偏少，还有血块涌出，来的时候伴有痛经，这就是宫寒无疑了。
宫寒吃什么
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
四、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别吃。
六、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。
七、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效。对延缓衰老、增强机体活力、美容美颜有很好的帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补血养血、维持上皮细胞组织的功效。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
十、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤等。可作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛，养血，活血。
宫寒怎么办
1.早上一杯姜糖水
对于宫寒的女性来说，姜糖水不仅起到温补养胃的作用，还有暖宫助孕，美容养颜，缓解手脚冰凉，宫寒痛经，体虚体寒，月经不调等功效。所以早起的这杯水很重要，一定要坚持喝。
2.保暖子宫
保暖是预防宫寒的重要措施，尤其是对腹部的保暖。在月经期间，要远离冰冷的东西，别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。
3.要运动
运动可是增强抵抗力，提高新陈代谢好的方法。比如散步、体操，或者跳广场舞。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒的症状，我们应该了解了女性朋友出现什么情况是宫寒导致的了，患有宫寒的朋友在平时应该多注意调理自己的身体，减少寒气的入侵，平时多吃一些温热和补血的食物。要适当的进行身体锻炼。
生活中，女性朋友经常会出现宫寒的情况，当发生这种情况的时候，大家是怎么解决的呢?宫寒怎么调理呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
宫寒怎么调理
1、饮食调理
首先在饮食上可以进行调理，对于饮食的选择上，一定不要经常吃一些凉的食物，就算在炎热的夏季的时候，也最好要注意。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
2、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
3、运动可防宫寒
宫寒的朋友一定要经常的运动，因为运动不仅能够增强人的抵抗能力，还可以对宫寒的情况有所调理，是对自己的身体有一定的好处的。
宫寒有这些表现
1、月经异常
前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
2、浑身发胖
寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
女性朋友都有一个月经周期，一般来说，这个周期都是稳定的，但是也有很多女性月经来的不是很准时。那么，怎么让月经快点来呢?月经推迟是什么原因?吃什么可以调理月经呢?下面就一起看看吧。
怎么让月经快点来
注射黄体酮
注射黄体酮是最直接的方法，效果是比较快的，一般当时就开始生效。若是想月经提前至少一个星期，可以考虑注射黄体酮。
多补血
贫血的人来月经大多不及时，而且量很少，甚至到没有。来月经前的一个星期多喝补气血的汤，如乌鸡汤排骨汤。多喝红枣桂圆粥。
买中药调理
以当归，白芍为主的中药可以调补身体。让月经提前来，并且进入正常的月经量状态。遵医师嘱咐来调。
保持心情愉悦
要注意保持心情愉快，要放松精神，长期精神紧张的女性是容易月经不调，迟迟不来月经的。心情压抑的时候要想办法宣泄一下。
不要吃冷饮
有些女性朋友喜欢吃生冷的食物，尤其是冷饮，喜欢吃个不停，造成体内宫寒，月经迟迟不来，甚至闭经几个月，对于这类人群，平时要忌口，不能吃冷饮、冰水、寒性食物，此外，平时要多喝姜茶，多泡泡脚，并用热水袋护理下腹部，调理半个月后，月经自然就会来。
月经推迟的原因
卵巢因素
多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。
慢性疾病
常见的慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病，常常因营养缺乏也会导致月经推迟。
服用避孕药
服用避孕药突然停药，尤其是口服长效避孕药，会出现月经紊乱。
过度减肥
很多女性为了减肥，会用减肥药物或者或者是进行节食。这样容易导致月经推迟，这种情况若是短时期的，可以恢复正常周期，若是时间长的，往往是需要药物来调理。
外科手术创伤
3、腹寒冷有时作痛
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
宫寒的危害
1、引发子宫疾病
子宫是孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
2、引发导致卵巢疾病
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
3、引发输卵管疾病
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。
由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合。
总结：以上就算关于宫寒的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当出现宫寒情况的时候，一定不要慌张，最好是可以采取一些相对的措施来进行缓解，希望大家能够注意这些情况。
子宫肌瘤可以说是女性朋友常见的疾病之一。导致子宫肌瘤的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。患有子宫肌瘤身体方面会有一些表现的症状。如果不能及时治疗对我们的身体会造成很大的危害。下面就详细的介绍一下子宫肌瘤。
子宫肌瘤的原因
1.年龄
年龄是导致子宫肌瘤的一个原因，我们应该知道40岁左右是子宫肌瘤的高发时间段，这一年龄阶段接近围绝经期，也很有可能会存在卵巢障碍等等，也可能是这一时期的女性有20～30年雌、孕激素累积作用的结果。
2.月经初潮的年龄和分娩次数
月经初潮年龄越早，子宫肌瘤的发病率越高。有生育能力的女性子宫肌瘤的发病率明显低于不孕的女性，并且随着妊娠次数的增加，子宫肌瘤的发病率逐渐下降，其原因可能是妊娠可减少雌激素作用的时间，而没有经过生育的女性，得不到孕激素的保护，会产生激素依赖性疾病，因而更容易得子宫肌瘤。
3.肥胖
现在已经有研究显示了，如果女性朋友的体重10kg，那么女性朋友患有子宫肌瘤的几率就会增加21%，或每增加1单位体重指数可增加6%患子宫肌瘤的风险。所以在平时我们应该要控制好自己的体重，减少患病的几率。
4.饮食不科学
很多疾病都是因为不科学饮食导致的，有研究报道，喜欢吃肉类的女性朋友，她的子宫肌瘤发病率会比较明显的高于主食为绿色蔬菜的女性。生活中我们要多注意自己的饮食习惯，应该做到营养均衡。
5.精神压力
工作压力过大，家庭不和，情感受创，情绪不佳，紧张焦躁等都可能引起卵巢功能紊乱，导致子宫肌瘤。
6.遗传因素
子宫肌瘤没有明显的遗传倾向，但有家族聚集性。也就是说，家族里面的姊妹或母女，如果其中一个长有肌瘤的话，其它人也容易长有肌瘤。
7.口服避孕药
长期服用含有雌激素成分的避孕药，在较早的年龄(小于16岁)使用紧急口服避孕药，患子宫肌瘤的风险会明显增加。
8.长期性生活失调
长期性生活失调会引起激素分泌紊乱，导致盆腔充血，进而增加子宫肌瘤的发病率。
9.外源性雌激素类物质
外源性雌激素类物质主要为环境中的有害物质，其作用机制较复杂。有拮抗雌激素作用的物质、有促进雌激素作用的物质等都可能诱发子宫肌瘤。
子宫肌瘤的症状
1、阴道出血阴道出血是子宫肌瘤的主要表现，通常表现为经量增多，经期延长或者是月经周期的缩短，也可以表现为不规则的阴道流血。
2、腹部包块和压迫症状
子宫肌瘤的患者一般会有腹部包块和压迫的症状，因为随着时间的推移，子宫肌瘤会逐渐长大，一般会使子宫增长到三个妊娠月大。而位于宫底部较大的浆膜下肌瘤通常能在腹部摸到包块，但是包块一般没有压痛。
3、白带增多
子宫肌瘤通常会造成白带增多，这是因为患子宫肌瘤后，子宫腔会增大，子宫内膜的腺体也会增多。再加上盆腔充血，所以会使白带增多。而在子宫或宫颈黏膜下肌瘤发生溃疡感染以及坏死的时候，可能还会产生血性或者是脓性的白带。
4、疼痛
一般情况下，子宫肌瘤并不会引起疼痛，但是当较大的胶膜下肌瘤出现蒂扭转的时候，会有急性腹痛。而子宫肌瘤发生红色变性的时候，也会有急性下腹痛，这时候通常还会伴有恶心，呕吐，还有局部压痛。
5、不孕和流产
有些巨大的子宫肌瘤会引起宫腔的变形，妨碍胎囊着床和胚胎的生长发育，而有些肌瘤会压迫输卵管，从而会导致输卵管管腔不畅，黏膜下肌瘤，会阻碍孕囊着床影响精子进入宫腔等等。所以子宫肌瘤，有时会引起不孕和流产。
子宫肌瘤的危害
(1)使患者体质虚弱
子宫肌瘤会导致女性出现月经不调的问题，其中有的患者可能会出现月经量过多、月经周期延长等问题，如果长期得不到有效的治疗，那么可能会使患者出现贫血的问题，引起气血亏虚、身体虚弱等，稍不注意就可能会生病不适。
(2)影响生育
说到子宫肌瘤的危害有哪些这个问题，其中不得不提到的就是子宫肌瘤可能会导致女性不孕。首先如果子宫肌瘤的组织出现在子宫角部，将会使输卵管的入口受到压迫，而这会影响精子进入输卵管内与卵子结合，因此女性会出现不孕的现象;即便该女性患者顺利怀孕了，子宫肌瘤内容物的存在也可能会导致胚胎着床不稳，又或者出现宫腔感染的问题，终引起流产。
(3)诱发一系列的妇科疾病
子宫肌瘤如果出现扭转以后，可能会导致盆腔出现感染、充血等一系列问题，甚至有的患者还会因此出现盆腔脓肿等现象，如果治疗不及时将会侵犯邻近其他的器官，进而诱发附件炎、盆腔炎等一系列的妇科疾病。
(4)可能会癌变
虽然在临床当中子宫肌瘤癌变的几率极其微小，但是身为患者也需要警惕癌变的可能，一定要积极配合医生进行治疗，使自己逐渐康复。
结语：上文已经为大家介绍了子宫肌瘤的原因，我们现在应该了解了什么情况可能会导致女性朋友患有子宫肌瘤，在平时大家一定要注意预防，减少患病的几率。如果发现了自己患有子宫肌瘤，应该及时的治疗。
在我们日常生活中，有效女性朋友会有宫寒的情况发生，那您知道导致宫寒的原因有哪些吗?女性宫寒的时候吃什么能有效的化缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
什么是宫寒
按中医理论，人的体质有寒、热之分，其中寒分为实寒和虚寒，实寒是指人感受了实际的寒邪，如穿衣太少，空调温度太低等原因，使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒，此时需要驱寒。虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即阳虚则外寒，需要温阳。
宫寒女的月经可表现为痛经，月经量少，经血成块、颜色暗等问题。实寒者喜温，有剧烈疼痛，拒按。虚寒为隐隐作痛，喜揉喜按，虚寒者还常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄等症。
宫寒，是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足，常出现下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等症状。
女性宫寒是什么原因
1、本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。
也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、外寒邪侵人体
本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。
3、腹部术后失调
腹部手术后失于调理(人工流产、腹部妇科或外科手术等)，减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。
4、节食营养不良
现在女性特别崇尚减肥瘦身，饮食上控制得比较厉害，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。体重快速下降以后，也容易出现宫寒得症状。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
宫寒吃什么好
1、绿豆
宫寒的女性朋友可以多吃些绿豆，这是因为在绿豆中含有大量的蛋白质、氨基酸、淀粉等营养成分之外,同时还含有大量的高纤维，能够有效的缓解宫寒。
2、黑米
黑米是我们日常生活中比较常见的一种大米种类,它的营养价值很高并且属高蛋白品种。据分析测定黑米中的蛋白质含量比普通大米高出6.8%,脂肪比普通大米高出2%以上,还富含16种氨基酸。除此之外,还含有天门冬氨酸、苏氨酸等物质。
人流是许多不想要孩子的女性在怀孕后的最好选择，人流可以以最小的代价把腹中的胎儿打掉，人流毕竟会对身体产生损害，所以术后恢复很重要，那么请问人流后多久来月经?人流后注意事项是什么?人流后不能吃什么?下面小编为大家讲解。
人流后多久来月经
人流后大约1个月会来月经。做完人流后，由于体内激素迅速撤退，正常月经会受到影响。一般来说，术后卵巢可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但是也有少数女性在人流后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。
人流后月经的情况，根据怀孕时间以及个人体质不同，时间也会不一样的。人流后月经量少等症状一般在2-3个月后有所改善。如果人流后月经不调持续时间长，或者超过50天还没有来月经，就要及时到医院检查。另外，人流后如出现发热、疼痛、白带量多且有异味等应警惕是否术后感染，如盆腔炎、附件炎。
人流后月经量少
做完人流手术后，月经相对于以前而言会出现一定的变化，通常会在人流后3个月左右的时间恢复正常。但如果人流后月经量少，可能是刮宫引起的宫腔粘连或子宫内膜受损所致。人流后月经量少怎么办?试试以下3个小方法：
1、补充维生素A：人流后多补充一些维生素A。维生素A不仅能增强身体抵抗力，对子宫内膜组织的恢复也有很好的促进作用。
2、补充营养：人流是有创的手术，术后可以多补充一些有营养的食物，例如蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中所含的可溶性膳食纤维可以维持肠道内的环境平衡，为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质。
3、膳食补充：从营养学的角度来说，维生素B1、维生素B6、维生素C、烟酸、钾、铁以及钙均是对抗负面情绪所必需的元素，而巧克力、奶酪、香蕉、坚果(如花生、核桃、松子等)、苹果、金针菜、奶品等则是保持平和心绪的食物。人流后的女性可以适量多吃这些食物。
人流后吃什么蔬菜好
人流之后应当卧床休息2-3天，再下床活动，半月内不宜做体力劳动，同时还要注意增加营养，那人流后吃什么蔬菜好?
人流后因身体虚弱，需要多进补些，在蔬菜方面应结合生活状况，均衡饮食，适当的多吃些补血的食物，如波菜、猪肝、猪血等物。
要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
人流后一定要注意营养的补充，像鱼类、肉类、蔬菜类、蛋类等都适宜多吃，可以促进器官的早日修复。
人流后注意事项
人流后如果不能好好调理，很容易引发各种妇科病。人流后注意事项有哪些?人流术后应卧床休息2-3天，半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒，还应多吃蛋白质和富含维生素的食物。
1、注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。再人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，促进子宫内膜的修复。
2、保持外阴清洁，严禁同房。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，再这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早同房，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。
3、观察出血情况。人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带浑浊有臭味等异常情况，就应及时到医院复诊。
4、坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵，如果不坚持做到避孕，很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。
黑米麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。根据某大学农业中心得一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多得花青素抗氧化剂。3、荞麦
有宫寒的症状的时候可以吃些荞麦，这是因为荞麦中的营养价值也非常高,还含有人体所必须的八种氨基酸，这些营养物质对宫寒很有疗效。
4、红豆
红豆中含有大量的营养物质，当这些营养物质进入人体后能有效的滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。非常适合暖身驱寒气，所以宫寒的人可以多吃些红豆。
5、黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
宫寒的调理最重要是暖宫
1、按涌泉穴
在空余时间,可按摩涌泉穴,有益于固护阳气、预防宫寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至发红发热,这也是治疗宫寒的好办法。
2、少吃凉的
女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物,最好放置一段时间再吃。还要记住,吃冷食之前,应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒,可适当吃点。另外,可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
3、重保暖
如果把空调温度调得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入脏腑,伤害子宫。所以,呆在有空调的室内一定要注意保暖,也尽量穿长一点的上衣,护住腰腹。外出时,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。
4、餐前姜茶
餐前可以趁热喝下一杯姜茶,即用一片姜,以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
5、宫寒宜吃食物
乌鸡是最好的暖宫食物,能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜,也可以吃点温补的食品,如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等,平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外,红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。
结语：通过文章我们了解到，宫寒，是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足，常出现下腹坠胀，疼痛。宫寒的朋友在空余时间,可按摩涌泉穴,有益于固护阳气、能偶有效的缓解宫寒的现象。另外宫寒的朋友呆在有空调的室内一定要注意保暖,也尽量穿长一点的上衣。
宫寒可以说是女性朋友比较常见的一种疾病了，生活中导致宫寒的原因有很多，如果不能及时的治疗对人体有危害。如果患有宫寒我们应该怎么办呢?其实一些食物在缓解宫寒方面有不错的功效，吃什么对身体好?想知道的朋友要继续看哦。
宫寒怎么办
1.早上一杯姜糖水
患有宫寒的女性，在平时可以喝姜糖水，姜糖水可以做到养胃的功效，还有暖宫助孕，美容养颜，生活中喝生姜糖水能够缓解手脚冰凉，宫寒痛经，体虚体寒，月经不调等。所以早起的这杯水很重要，宫寒的女性应该坚持喝哦。
2.保暖子宫
宫寒的患者在平时一定要做好保暖，保暖是治疗和缓解宫寒很好的一种措施。尤其是对腹部的保暖。在月经期间我们应该远离寒冷食物，别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉之地，这样会让宫寒的情况加重。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。
3.要运动
运动是预防和治疗宫寒一种很好的方法。平时适当的做一些疼可以帮助我们增强抵抗力，平时做运动也是提高新陈代谢的好方法。比如散步、体操，或者跳广场舞。但是我们一定要适量的做运动，如果运动过量对身体也是有危害的。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。
5.多食用以下几种“暖宫”食物
◎榴莲
榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴;另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用。
◎阿胶
阿胶是很常见的滋补品，它可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等症状。
◎桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁丰富的，42.5毫克/100克，拥有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇好别吃!
宫寒的原因
1、本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。
也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、外寒邪侵人体
本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
3、腹部术后失调
腹部手术后失于调理(人工流产、腹部妇科或外科手术等)，减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。
4、节食营养不良
现在女性特别崇尚减肥瘦身，饮食上控制得比较厉害，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。体重快速下降以后，也容易出现宫寒得症状。
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
宫寒吃什么
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解宫寒带来的症状了。患有宫寒的朋友在平时一定要注意休息，减少身体方面的劳累，平时多吃有营养的食物，还有一定要注意生活规律。
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