怎么加强性功能
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“怎么加强性功能”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男人可能不关心皮肤护理，也不在乎多少白发，但性功能绝对是每个男人都看重的健康标志。当人们达到中年时，性功能开始下降，在生活和工作的压力下，许多男人逐渐有阳痿的倾向，为了拥有完美的性生活，必须了解男性性功能锻炼方法。那么，怎么加强性功能呢?
男性性功能锻炼方法
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
5、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
6、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
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性功能的问题其实是很多人都非常关注的。尤其是很多男性对性功能也非常在意。性功能的好坏其实和人们的身体健康是有直接关系的。因为个体差异不同，所以性功能具体是好是坏也是不一样的。而生活中也有许多能够自测性功能的方法。那么男生的性功能应该怎么自测呢？
1.在日常生活中注意自己的生理和心理对应的反应，性生活和性心理正常的男性，当看到年轻漂亮的女性都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸，要是没有任何性想象力，也没有任何的性冲动，则说明自己的性效用已经开始变得痴钝。
2.注意性生活的主动性。如果每次过性生活都是你主动引发，这说你性功能非常正常。如果是妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常现象。但是如果每次都是由妻子主动引发，而你不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。
3.观测阴茎硬度。性功能正常的男性，阴茎能够完全勃起，并且很坚挺，也够持久，如果不够坚挺，可以插入，属于委屈合格，如果有稍微勃起，但还是不能插入，属于轻度性功能障碍。
4.观察阴茎的勃起能力。当你对性产生兴趣时阴茎应当能够迅速勃起，或者稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明自身性功能还是非常不错的。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这就是存在有小问题了，如长时间没有勃起过，那问题就更严重了。
结婚之后的夫妻生活是非常重要的，因为它能够影响整个家庭的稳定和睦。但是随着人们生活压力的不断提高，有的人经常会加班熬夜或者是因为工作有其他的应酬，所以一定会影响夫妻之间的生活。在这样的情况下还是应该注意调节一下身体的状态，才能够满足人们身体的需求。如果一个家庭夫妻之间的性生活不和谐的情况下，一定会导致这个家庭出现分裂的状态。那么性功能突然减退是什么原因呢？
一、可能是因为过于劳累导致的
当男性在某段时间内，长期处于压力之中，这个时候身体机能就会急速下降，男性会感到特别的疲惫，从而导致性功能突然下降。如果是因为这种物理性的原因导致的，那么可以通过改善自己的作息来达到调理的效果。尽量减少熬夜，多休息休息。作息调整回来以后，病情就会得到很好的缓解。
二、因为疾病原因所导致
如果是因为病理原因导致的，那么就说明病情远比自己以为的要严重得多。因为任何病症都是在经过一定的沉淀以后才会爆发出来，所以这个时候，患者一定要去医院经过医生专业的诊断和治疗。确定好病因，才好知道如何去治疗。
三、可能是环境原因所导致
当男性突然换了一个生活环境以后，就可能会影响到自己性功能方面的能力。这个时候可以适当的调节一下自己的心情，然后放轻松，不要让自己过于紧张。或者多听听音乐，让心情沉下来，这样对改善情况会更有利。
除了上面所说的三点原因以外，还有可能是因为身体素质过差的原因。这个时候可以加强一下自身的锻炼跟运动，坚持一段时间后不仅病症可以得到很好的治疗，身体素质也会更好。所以当症状出现的时候，男性患者一定不要讳疾忌医，这样对治疗才有帮助。
男性如何提高性功能
1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
男性如何提高性功能
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男性如何提高性功能
10.睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5-7分钟。
11.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
12.多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性如何提高性功能
7.阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
8.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
9.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
现在很多的男性患者有难言之隐，如有了性功能障碍这类的疾病，常表现为性欲障碍、阳痿、早泄、遗精、不射精和逆行射精等，却不知道该怎么办。那么男人性功能障碍怎么调理呢?我们可以从不同方向来改善性功能障碍。
男人性功能障碍有哪些表现
1、阴茎勃起障碍：包括阳病、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。
2、性交障碍：性交昏阙、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等。
3、射精障碍：包括早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等。
4、性欲障碍：包括性冷淡、性厌恶、性欲亢进等。
5、混合型性功能障碍：虽然有上述四个方面，可以单独出现，亦可多个同时出现，称为混合型性功能障碍，因为有共同的致病因素。
性功能障碍用玛咖调理
1、抗疲劳、增强精力、体力——玛卡中氨基酸、矿物质锌、牛黄酸等成份能明显对抗疲劳。
2、改善性功能，增加精子数量，提高精子活力——独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力。
3、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙——玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、 睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。
4、补肾、壮阳、阳痿、早泄、性功能障碍、新一代延时、纯植物提取、神奇的药用植物-玛卡(MACA)。
5、用生物电DDS渗析技术调理，效果立竿见影。
性功能障碍还应注意饮食调理
性功能障碍是指阳痿、早泄、遗精、少精、性冷漠和不孕症等，绝大多数为功能性的，在采用综合治疗方法的同时，还应注意饮食调理。
1、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
夫妻性生活和谐是影响夫妻关系的一个重要因素，但是对于上了年纪的夫妻来说，性生活总是显得不那么和谐。尤其是男性朋友们在上面联系之后，性功能会逐渐下降，而男性又是在性生活中的主导角色，所以性功能下降的话，会对夫妻生活造成一定影响。而男性性功能下降之后有哪些解决方法呢?
治疗一：对于轻度性功能障碍患者，一般情况下选择药物进行治疗即可，不必大动干戈，主要药物一般是pDE5I类药物，这些药物虽属于同一类药物，但是其药效持续时间和作用时间是不一样的，所以患者不要将它们等同起来;另外，这类药物服用后都需要性刺激，吃完药等着阴茎自己勃起是不可能的。
治疗二：对于中度性功能障碍患者而言，一般情况下单纯地运用一种药物效果不佳，临床上往往选择联合用药，如除了针对引起性功能障碍的病因进行原发病治疗外，治疗性功能障碍时也运用两种或两种以上的药物进行治疗。
治疗三：重度性功能障碍患者对于一线和二线治疗方法是不敏感的，只有采用手术治疗，所不同的是采用哪种术式而已。采用何种术式主要是指：医生推荐哪种术式最有效，患者根据自己的经济承受力自主选择哪种术式。
注意事项
温馨提示：补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
想必大多数男性都应该知道，在上个年纪之后性功能也会逐渐下降。但是无论男性朋友多少岁，性功能一直都是男性朋友比较关注的一点。对于56岁的男性来说，性功能应该下降的比较厉害。这时候可以采取相应的壮阳方法，让性功能恢复到正常状态，那么男性56岁性功能到底处于怎样的一种状态当中呢?
第一、56岁男性性生活次数
小编得知，如果时候五十一岁到六十岁的男人，每个月的性生活次数控制在两次到三次即可，如果到了六十岁以后，这个时候男性也进入到了老年期，这个时候的性生活应该保持在每个月一次左右，因为一般来讲正常男性的性生活会持续到七十岁左右。
第二、56岁男性性生活次数的影响因素
有人说，那么，在实际进行性生活的过程当中，到底应该要如何来把握好具体的性生活次数呢?小编告诉大家，这要根据自身的年龄、体质等等多方面因素结合在一起，然后根据双方的实际情况来进行合适的调节，这样才能够达到想要的效果。
第三、56岁男性性生活注意事项
到了56岁左右的男性如果想要同房，那么，在实际同房时候一定要把握好度，因为这个时候无论是男性还是女性在体质方面都会差很多，所以说，这个时候一定不要为了满足自己的欲望而忽视了另一半的实际感受。
以上就是56岁男性性生活次数的
你有正确认识了男性性功能障碍了吗?很多朋友都以为自己已经很全面正确的了解了男性性功能障碍这种疾病了，但是其实你真的正确认识了吗?对于此病来说常常会存在一些误区，那么都有些什么误区呢?那么下面来了解一下吧!
男性性功能障碍的四大误区
1、烟酒不会导致性功能障碍。
不少人误以为烟酒不会导致性功能障碍，有些人甚至认为酒可助性。事实上据调查，吸烟人群的性功能障碍是不吸烟人的2-3倍，长期大量地饮酒还可以损坏性功能。
2、性功能障碍是由肾虚引起。
性功能障碍有心理因素，有全身性疾病因素，有药物因素，也有器质性病变因素，所以，出现了性功能障碍首先应找出原因。即使按中医的观点来看性功能障碍，也有“情志致痿”、“邪阻致痿”、“肝脾致痿”等各种情况，因此，不可一概认为性功能障碍皆肾虚，也不能一见性功能障碍就补肾。
3、老年人必然出现性功能障碍。
诚然，老年人的勃起功能相对年轻人要弱一点、慢一点，但是，一个身心健康的老年人终身都会有性需求和性功能，性功能障碍不是老年人的必然结果。
4、前列腺炎必然导致性功能障碍。
前列腺炎患者在性生活中会出现某些不适或障碍，但大多不会直接导致性功能障碍，即使前列腺做过手术，也要视手术情况而定，并不一定都会出现性功能障碍。
【温馨提醒】通过上面的介绍，相信男性朋友对性功能障碍认识的误区都有所了解了吧，希望能够帮助到您。
1、老人性功能增强法之重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。
在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说:“幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。
2、老人性功能增强法之合理饮食,适当进补
老年人应注意膳食平衡,营养合理,除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼,牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。
3、老人性功能增强法之科学锻炼身体
健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中。
慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。
4、老人性功能增强法之放松、放松、放松
压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
老人性功能减退的原因
1、年龄
这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期,30～40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显,但多数能保持至70岁,甚至更长。
2、营养
营养是性爱的物质基础。研究结果表明,蛋白质和锌等重要元素的缺乏,可引起性功能减退,对男子影响尤重。相反,充足、齐全的营养,特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物,可维持性功能的正常水平。
3、情绪
人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会受到显着影响,甚至可完全丧失。鉴于此,在爱人情绪不佳时,首要的问题是帮助他或她消除不良情绪,做好心理保健,此时不应过性生活。假若爱人勉强应付,非但激不起快感,还容易导致性冷漠,而且会损害夫妻感情。
4、嗜烟酒
长期大量吸烟与不吸烟者相比,更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退,性欲下降。据研究,大量饮酒可引起血管扩张,阴茎的血流和快感缺乏,因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的,戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。
加强老人性功能的食物
1、动物内脏:动物内脏中含有较多的胆固醇,胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素,但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂与成熟。因此,适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增强精液分泌量和促进生殖功能。
2、含锌食品:锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切,特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持,有重要作用。
3、滑粘食品:具有这类特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物,如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善,它们也是男子的补益食品。
一看阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。
二看性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。
如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。
怎样恢复你的性能力――人的性能力与其他能力一样，也有一个用进废退的问题，加强锻炼能力就可能提高.
三看自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
通过上述“三看”自测，如自己性功能属正常范围，大可不必为一时的“疲软”而烦恼，如属不正常，则应及早就医治疗。
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