更年期浑身难受
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“更年期浑身难受”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着现在社会的压力开始不断的增加，人们的平均寿命应该大幅度的增长，更年期的综合症也开始逐渐的延期，有很多女性四五十岁的时候才会出现，还有很多女性在三四十岁已经提前出现更年期的综合症，更年期的综合症是很痛苦的，这是患者不能控制的一种症状，需要通过一些方法配合治疗。
01 科学补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。
02 优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
03 适当多吃补血食物
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。
04 尽早检查，规范治疗
更年期似乎是"多事之秋"，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。
05 舒缓心情，预防心理疾病
"七分精神，三分病"，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。
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更年期是人生的一个重要的转变时期，由于内分泌失调及各功能器官的衰退，身体逐渐衰弱，由此而引发一系列生理和心理的不适。在这种状态下，有的人便极易产生消极的想法，觉得自己老了，不中用了，曾经的活力再也找不到了。这种心理反过来又加重了身体的衰退。因此，有的人，刚过40，就心灰意冷，整个人也显得衰老了很多，而有的人呈已50出头，却仍然精神饱满，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期还能保持青春的活力吗？
所谓青春活力指的是身体健康，精力充沛，有追求，有精神。其实，更年期仍然可以充满活力，可以过得更精彩。
保持乐观积极的心态要有一种乐观、积极的心态，充满自信。科学研究得出结论，人的自然寿命为100〜120岁，按这种算法，更年期的人仍处于人生的青壮年时期。因此，此时期的女性只要拥有自信，不盲目悲观、不无端烦躁，以一颗善于发现美的心来看待周围的人和事，照样可以生活的很快乐。同时，可以积极参加一些户外活动，调节身心、陶怡情操，这样不但心情变好了，身体也会更加健康。这样的生活才有意义，人才会越活越精神。
注意饮食营养，合理作息注意劳逸结合，不要给自己过多的压力。适当的休息，不但能恢复体力、保障身体健康，还可以使大脑得到充分的休息，使大脑中枢神经的调节功能得到较好的发挥，人的精神也会因此而振奋、饱满。同时，还要保障饮食营养，身体是革命的本钱，充足的营养则是身体健康的基础。
加强身体锻炼不管是忙于工作的，还是退休在家的，都应该多参加体育锻炼，比如打太极拳、做健身操、散步、慢跑等各种运动。这些运动能改善自身的身体状况，增强抵御疾病的能力，使自己能够应付更年期内分泌失调引起的身体衰退的变化，保持精力充沛。
现在女性保健养生比男性更加多更加的注重，我们总是在说女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状，一起来看看吧。
男性如果进入更年期之后，那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足，导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。
男性更年期的八大症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
跟随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一点而且症状没有那么的明显，但是男性更年期也是需要我们去关注的，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
更年期是人一生中必经的一个阶段，在此阶段人由中年逐渐步入老年，身体逐渐衰退，它属于正常的生理现象。内分泌功能的衰退及各器官的衰退会引起身体和心理的一些反应甚至不适感，又由于此期为许多疾病的高发期，因此便有许多进入更年期的人产生过多的优虑和担心，致使精神紧张，反过来加重更年期的症状。
其实，在对更年期有正确认识的前提下，只要树立良好的心态，采取积极的预防措施，有了不适感及时咨询医生，及时就诊，一般的人都可以顺利度过人生的这一阶段。所以，坦然迎接更年期的到来，乐观地看待更年期出现的一些反应，对于更年期阶段的女性来说，是非常必要的。
自信随着身体的衰退，工作能力、社交能力及处理日常事物的能力都会逐渐降低，很容易使人产生日薄西山的消极感，觉得自己老而无用了；有的女性会因为性欲降低，对丈夫产生一种愧疚感，同时又会担心自己在丈夫的心目中失去魅力，担心丈夫不再喜欢自己，甚至担心丈夫有外遇。实际上，自信的女人会更有魅力。有了自信，生活才有精神支柱，工作才有进取动力。
乐观在失去自信的同时，很多更年期女性往往还会对周围的事物失去兴趣,反应冷淡,有的甚至觉得生活毫无意义，因此而想到死亡；有的则是对生活中的事情有过多的优虑，易焦虑烦躁，并导致头痛头晕、失眠健忘、优郁紧张等病症。换一种心态，多想想自己曾取得的成就、夫妻间的相知相惜、儿女的美好絲，多接触美好的大自然，多参力咩富的户外活动，这样整个人的精神状态都会有很大的改观。
淡泊〃三十而立，四十而不惑，五十而知天命〃，孔子曾这样描述人生的不同阶段。但由而立之年过渡到〃知天命之年是要经历一畨心理的转变的。三四十岁正是人生的顶峰时期,而四五十岁的人却在走下坡路。若此时再过分追求外界的功名利禄，极易产生力不从心之感。想得明白的人，就淡然处之，若不能适时转变观念，就会为自己增加额外的心理负担，影响身体健康。
如今，随着人们生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也就随之越来越高，所谓男性更年期问题也越来越受到了我们中老年男性和医学界的重视。
什么是男性更年期 在医学上男性更年期称为迟发性性腺功能低下。由于现代社会节奏加快，社会压力日渐加大，我们周围的不少男性朋友进入中年后，随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退，男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势，导致了身体的内分泌功能紊乱，出现了诸如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦、多虑多疑等一系列类似妇女的更年期综合症，医学上称之为男性更年期。
男性更年期的主要症状 每个男人的更年期症状也不尽相同，概括而言，主要表现在以下几个方面：一是感觉浑身乏力。有些男性朋友在日常生活中明显感觉自己的体力大不如从前，易疲乏，动辄出虚汗，浑身虚软、酸痛，关节僵硬；二是感觉眼部不适。经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼冒金星，长时间看电视、用电脑后感觉头痛、头晕。出现了老花眼现象，近视镜不起作用；三是睡眠明显减少。没有了赖床的习惯，休息的时间减少，而且失眠多梦；四是味觉器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步发生了变化，变得爱吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情绪状态不佳。常表现为精神沮丧，忧郁，无助，逢事没有了以往积极的态度，再也没有了激情，故意逃避压力。此外，还表现为性欲减退、记忆力减退、听力明显减弱、饮酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以导致男性更年期的发生，是因为男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的肝阴血亏。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降，同时，由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征，即男性更年期综合征。此外，如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。
男性更年期如何预防 如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状，最好到正规的医院进行全面的健康检查，一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。药物治疗方面，可在医生指导下服用补肾益气的中药，也可服用一些人参等补品；食物调节方面，可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。同时，要注意加强体育锻炼，提升自身体质，要保证充足的睡眠，戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好，同时要努力排解各种压力，保持乐观平和的心态。
更年期身体发热的时候应该要多运动以及做好饮食预防，并且要进行情绪的控制，保持心情舒畅是可以控制血液的流通速度，从而缓解身体发热的现象。对于更年期发热的问题，我们应该要进行更年期的控制，多跟朋友一起聊天沟通，可以缓解心理压力，多补充维生素C预防更年期的表现症状。
更年期发热怎么办
1、多多运动
在平常的生活中，适当的增加一些运动，就能够缓解更年期潮热的症状，而且还能够对其他的更年期症状带来积极的改善，其中就包括情绪不稳和疲劳以及失眠等。因此，更年期的女性朋友一定要多进行运动，这样能够给自身的健康带来很多好处。
2、饮食预防
其次，女性在饮食的过程中采取低脂肪的原则也能够有效的缓解更年期发热的症状。同时，通过控制自身的饮食，也能够起到减肥的作用。另外，不管是太辣或者是太热的食物都不能够服用，还需要多吃一些有各种功效不同的水果。
3、药物治疗
在临床上，往往会用轻度的镇静剂或者是降血压的药物来治疗更年期发热的症状。但是，患者必须要在专业医生的指导和诊断来进行，这样才能够避免给患者的身体带来不良危害。
4、缓解压力
如今，人们生活的节奏都特别快，所以更年期的女性朋友出现发热的情况也有可能是因为压力太大所导致的。因此，女性朋友一定要学会控制住自己的压力，这样也能够起到缓解的作用。
以上这些便是更年期发热怎么办的处理方法。除此之外，女性朋友必须要正确的认识到更年期综合征，并且保持良好的心态，认为自己能够顺利的度过这段时间。同时，还可以多培养一些兴趣和爱好，这样也能够缓解更年期综合征。
随着时代的进步，各项科技的发达，人们的压力也越来越大，更年期也会提早到来，我们最常听说的就是女性的“更年期”。那么我们该如何评判更年期是否到来?你知道更年期有何症状吗?其实更年期是可以治疗的，接下来就由小编带大家一起探讨更年期怎么治疗?延缓更年期吃什么药吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期症状是什么呢?
阵热潮红
妇女进入更年期的又一主要症状，阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。
心血管问题
心血管问题最典型的例子就是患有高血压，更年期容易引起女性收缩压不断升高，但是舒张压却不高，这种情况很明显。人们都知道高血压会引起头胀头昏，胸闷气慌等症状。甚至有的女性更年期到来时还会出现糖尿病和冠心病。
神经障碍
都说更年期的女人惹不得，妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制;也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象，更好地控制自己，不要让更年期毁了您的女性魅力，让您变得难相处，破坏您与家人的关系。
性冷淡、性功能减退
由于雌激素的水平下降，妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥，失去弹性，甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感，造成性冷淡。而此时男性对性的要求仍无明显的减退，这也是在妇女更年期容易发生夫妻关系不好的原因之一。
女性在更年期时体内的雌性激素会不断地降低，会造成骨质疏松，所以补钙变成了不可忽视的事情。有些女性还可能会伴有颈椎病。更年期最明显的症状就是女性的月经紊乱。进入了更年期，月经就开始变得忽多忽少，周期也开始变得紊乱，总体呈现减少的走势。
更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
更年期也是分年龄阶段的，具体表现为：
1、30岁左右
皮肤明显出现色斑松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40左右
出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55左右
出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
4、55岁以上
肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
如果根据上述的方法得知了自己有更年期了应该怎么办呢?小编跟你一起了解更年期怎么办?
1.一般治疗
更年期的女性精神可以说是非常的脆弱，很容易受到外界的影响。如果更年期严重必要时可以进行心理治疗。其实更年期更注重的是自我调节，要多多和家人沟通。更年期的女性更应该注意身体的锻炼，平时晒晒太阳促进钙的吸收。那么具体的又分为哪些呢?
(1)科学地安排生活
保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
(3)充实生活内容
如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，才有利于顺利渡过更年期。
2. 药物治疗
更年期缺乏性激素，可以在医生指导下服用雌激素，可以缓解绝经症状，预防骨质疏松，但是雌激素治疗有很多禁忌症和不良反应，女性朋友不能自行用药。现代根据临床经验研制出一种新的治疗更年期综合症的方法——中西医HRT均衡调理法，该治疗方法没有副作用，采用中西医结合疗法，让女性朋友轻轻松松度过更年期。
上述女性更年期治疗方法是经过实践检验的效果比较好的办法，大家别忽视。当然大家在把握了女性更年期治疗方法之后，还一定要积极的到专业机构治疗这种疾病，以避免疾病危害的发生。
我们知道了更年期的症状和如何治疗，大家肯定都有这样的一个疑问，我们该如何延缓更年期呢?那么延缓更年期吃什么药呢?小编这就来为大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延缓更年期或者缓解更年期的各种不适，很多人首先就会想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。处于更年期的女性，因为各个器官工作不协调很容易导致皮肤暗黄粗糙，长斑松弛，还会有肾虚等毛病，导致会有腰膝酸软，骨质疏松，牙齿松动等症状，并且情绪也是频繁大幅度波动，更会影响到身体各个器官的正常工作，还会让女人失眠，神经衰弱，脾气反复无常，自卑自弃等。那么女性更年期吃什么能够很好的缓解这些不适呢?
适量摄取碳水化合物
更年期女性常患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。更年期的妇女养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
补充大豆异黄酮
延缓更年期吃什么药?可以吃些大豆异黄酮。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充大豆异黄酮，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
结语：都说二十岁以上的女人是正绽放的花朵，而四十多岁的女人就处在了快要凋谢的状态。随着年龄的增加女人的各项身体机能都在逐渐的衰退，老化。更年期自然而然的随之即来，更年期可以说是女性的最大困扰，小编为大家推荐的治疗方法大家不妨试试，也可以向你的朋友推荐推荐哦!
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