如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、 重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、 喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
熬夜似乎成为白领不可避免的事情,然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后,一定要采取必要的补救措施。以下是七个熬夜补救措施,希望能帮助熬夜族恢复健康。
一、重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
三、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
四、喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
男性熬夜属于常见的事情,长时间熬夜会导致精神变得越来越差,甚至会让男性出现顽固性失眠,严重的话会出现神经衰弱或者抑郁症,男性熬夜之后如何来补救。
男性熬夜之后如何来补救?
1、及时补充水分
男性熬夜的时候没有足够的时间来喝水,总是使用浓咖啡或者浓茶啤酒来代替,这样会加重身体的缺水,对身体带来一定的伤害。不管工作有多么的繁忙,一定要为身体补充充足的水分,这样才能够补充身体所流失的水。
2、及时的补充睡眠
经常性上夜班的人群应该合理的安排自己作息,在上午尽量要减少补觉的时间,可以在下午增加睡眠时间,但是下午睡觉不能超过三个小时,在补觉前要做好全身的放松。睡觉前可以使用热水来泡泡脚或者泡澡,能够让身体得到一定的放松,同时也可以听听音乐,能够让紧张的神经舒缓。
3、要在床上赖一会儿
长时间熬夜的人群因为没有得到充足的睡眠,所以早晨起来之后会出现脑袋沉重,全身没有力气,人们在起床之后会从平卧突然站起来,这样会让大脑处于缺氧状态,猛然起身会出现眩晕,容易让身体摔倒,甚至会有心慌的症状。熬夜之后千万不能马上起床,应该让头脑保持清醒状态下,然后再慢慢的起身走动。
4、不能喝咖啡因类的饮料
很多男性熬夜时会选择含有咖啡因的饮料来提神,咖啡因虽然提神效果很好,但是会消耗身体中的维生素b族,甚至会紊乱肌肉以及神经,大量缺乏维生素b会让人们感觉到劳累,慢慢的形成恶性循环。另外在晚上空腹喝含有咖啡因的饮料,会刺激胃肠粘膜引起腹部疼痛。
5、严格控制甜食的摄入量
熬夜时千万不能吃甜食,虽然糖属于高热量食物,能够让人们得到一定的兴奋,但是会消耗体内的维生素b族,对身体带来一定的反功效,同时也会引起肥胖。
6、千万不能吃含有垃圾的食品
有很多男性熬夜时会吃薯片或者方便面等垃圾食品,这些食物特别不容易消化,而且也会加重胃肠的负担,容易引起身体的消化不良,甚至也会增高血脂。
7、千万不能吸烟和喝酒
香烟里面含有大量的尼古丁,会让血管处于收缩状态,减慢了血液循环,让皮肤变得提前衰老和干燥,撑大毛孔。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿,熬夜人群体质非常差,抽烟喝酒伤害会更大。
温馨提示
当男性熬夜之后可以通过以上的方法来进行补救,要为身体补充大量的水分,多吃含有维生素和矿物质的食物,不能有太大的心理负担。
每一位女性在月经期间都应该保持平稳的心情,因为如果一位女性在月经期间生气的话,会给身体带来很多伤害。但是不少女性都应该发现,其实当一位女性处于月经期间的话,情绪会变得不稳定。这时候难免会因为各种各样的小事而生气。那么当一位女性正处于月经期间生气的话,有什么方法可以补救呢?
经期生气的危害:
1、伤肺,生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。
2、伤肝,人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
3、伤肾,经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。
4、伤肤,经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。5、伤乳房,也称之为乳癖,中医认为多因情志内伤,肝郁痰凝,痰瘀互结乳房所致,也因冲任失调,气滞痰凝所致。
6、伤胃,气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。
7、伤脑,气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。 女性生理期生气的危害有这么多,所以,女性朋友在生理期时一定要控制好自己的情绪,那时伤的不只是和家人、朋友的感情,而且还有自己的身体。
8、女人在经期情绪会比较浮躁这是正常的生理现象,经期如果心情不好,会影响内分泌的紊乱,但是可以恢复,只要保持愉快的心情,月经不调可以恢复到正常状态,
康复指导:
月经期要保持情绪稳定,精神愉快,不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动.
看了这么多的坏处,女孩儿们你们还敢在经期生气大哭吗?不怕变老变丑么?其实,小编认为,不管是在什么时候都不应该生气大怒,别拿情绪当饭吃,凡事要讲道理,遇事沉着冷静,尽量保持自己的风度,不要总生气。控制自己的情绪了也就会减少很多的问题的发生。
1、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量,从而预防我们因压力而发脾气,糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说:“例如,当你遇到挑衅时,当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时,提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。
2、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,可以选择去做点开心的事,或者回去睡一个大觉,如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
虽然夫妻之间的房事是必不可少的,但是一定要根据情况,如果女性是在月经期,就尽量不要同床。这个时候,细菌和真菌会大量滋生,不注意卫生就会传染疾病,而且对女性的子宫是非常不利的,有可能会将子宫内部撕裂,在性交过程中,男性会使性器官上的细菌传到女性的身体内部,对双方都不利。
由于经血是从女性私处流出,加上经血本身的腥膻气味,中国人传统思想向来视女子行经期间的经血为不洁,在行房时“撞红”是十分晦气的事,会令男人恶运缠身,例如东汉许慎《说文解字》就指出女性在行经期间,不得参与祭祀。东晋张湛《养生要集》称:“妇人月事未尽而与交接,既病女人,生子或面上有赤色。”。此外,《黄帝杂禁忌法》认为违反禁忌进行经期性行为的话,会“令人成病,得白驳也。”。
现代医学研究表明:在月经期性生活是很危险的,行经期子宫内膜有创面,子宫颈口松开子宫颈管粘液塞脱落,加上月经血既能改变阴道酸度破坏阴道自净作用,又是致病菌繁殖良好的培养基,这些都说明月经期妇女生殖道自然防御机能受到明显干扰,防御感染能力降低,性生活会造成严重的感染,甚至影响怀孕,需要绝对避免。
如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:
1是因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长;
2是此时性交,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦;
3是月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生;
4是经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症
5是月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生 。 因此,为了双方的身体健康和生育健康,需要掌握科学的两性常识。
目录
第一章:痛经女人自救 依靠10妙方
第二章:加重女性痛经的行为有哪些
编者按:女性经期是特殊护理时期,饮食不能太辛辣、生活也应有规律,如果不注重保养,会加重痛经。那么我们就一起来盘点痛经女的自救措施。
痛经女人自救 依靠10妙方
【解脱痛经妙方一】饮食适宜
大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
【解脱痛经妙方二】牛奶加 蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
【解脱痛经妙方三】按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪,go
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
【解脱痛经妙方四】练习瑜伽操
练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
【解脱痛经妙方五】保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
【解脱痛经妙方六】指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
【解脱痛经妙方七】看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
【解脱痛经妙方八】保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔 瘀血 ,减轻疼痛和腰背不适症状。
【解脱痛经妙方九】保健膳食
1、姜24克,红枣30克,花椒9克。将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。 阴虚火旺 者忌服。
2、益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量。先将益母草煎汁去渣,然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用。 温热 服,每日1-2次。此粥活血化瘀,理气通经。适用于气血瘀滞型痛经, 月经不调 ,产后 恶露 不止等症。
3、玫瑰花、月季花各9克, 红花3克。将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可,每日1剂,随时温服。;连服数日,以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经,理气止痛。适用于 气滞血瘀 型痛经,月经量少, 腹胀 痛, 闭经 等症。
【解脱痛经妙方十】服用维生素类药物和适当服用止痛药
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前 紧张 症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
加重女性痛经的行为有哪些
1、经期过性生活
经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。
2、经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
3、经期过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
4、经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
5、经期高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
6、经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。
总结: 痛经是女性的常见疾病,很多的女性都会发生痛经,特别是年轻的女孩。要想避免痛经就要从日常生活开始注意,坏得习惯必须改。
情绪与钙
女性在经期常常会出现情绪不稳定的现象,有些人在生病的时候,也会有同样的反应。
医学家研究指出,经期或生病期间,体液会因此发生变化,血液中的有害物质增多,而此时血钙就会去“维持治安”。
血钙易与血液中的有害物质结合在一起,一起被排出体外,所以,导致血液中的含钙量降低,而大脑神经也因此变得敏感。
所以,经期的女性与病人就会出现喜欢闹情绪的现象。在此期间,学习、工作效率也会因此大大降低。
小心草酸钙
当钙被人体吸收以后,会对人体的健康发挥巨大的积极作用;但草酸钙却恰恰相反,如果钙在人体中转化为草酸钙,就会有很大几率成为结石而残留在人的体内,日常的饮食搭配中,人们往往不在意食物之间的相宜与相克。
在食用了含钙量较多的食物以后,最好不要食用菠菜、苋菜、竹笋、葱等,因为这些食物中含有草酸,与钙结合以后就会生成草酸钙,不仅不利于钙质的吸收,影响健康的效果,还容易对身体健康造成威胁。
所以,在饮食过程中要注意食物的合理搭配。
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