经期减肥法 经期减肥推荐4种好方法
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供经期减肥法 经期减肥推荐4种好方法，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性减肥是不能停止的，即使是在经期的时候想要减肥的女性也应该注意坚持。但是由于经期时女性比较特殊的一个时期，所以在经期减肥的方法和注意事项都要及时调节。那么经期减肥法有哪些呢?经期吃什么减肥呢?经期减肥注意事项有哪些呢?
经期减肥法
经期减肥法一、日常步行减肥法
有些专家是不建议在经期进行运动的，但是步行却是他们不能不同意的。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。
经期减肥法二、慢跑15—30分钟
此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法，别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!特别注意的是，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段补充足够的水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
经期减肥法三、瑜珈10—20 分钟
瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
1、身体站直，挺直腰背，两脚分开，下蹲在瑜伽垫上，将你的脚掌向两侧张开，根据自身情况，让自己的脚后跟在同一水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样，撑在地上。
2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。
3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
经期减肥法四、韵律操30—45 分钟
此种经期减肥法简单、舒缓，非常适合生理期时采用。由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁。更棒的是，适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外，也能替你纾解浮肿，加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然，水分也要记得适时补充才行喔。
经期吃什么减肥
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
经期减肥注意事项
1、不可剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
2、不可游泳
虽然游泳是一种比较快速的健身方法，但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态，而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体，造成子宫感染，从而会引发各种妇科疾病，所以经期游泳是很危险的。
3、不要吃甜食和高热量食物
经期减肥和平时减肥一样都不能吃热量比较高的食物。很多人听说在经期即使吃再多的高热量食物都不会有发胖的危险，因而很多减肥人士会在经期放任自我，其实这一做法是很不科学的。经期也是需要调养的时期，多吃这类食物不利于经期的身体健康。
4、不可以喝酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、不可以吃高脂和高钠的食物
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
总结：经期的运动锻炼是不能不做的，但是在经期运动还是要注意选择一些舒适缓和的而运动。剧烈运动或是游泳等都不能进行，否则会危害身体健康。在经期减肥可以选择步行或是慢跑、瑜伽等方式，饮食上可以吃一些猕猴桃、西柚等既有利于瘦身又能养生的食物哦。
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在我们生活中，相信有很多朋友听说过在经期的时候减肥是很有效的吧，那你知道在月经期有哪些减肥方法吗?在经期的时候减肥又有哪些注意事项呢，在经期的时候减肥吃哪些食物才有效呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
月经期减肥方法
1、月经期间
月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。
生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。
2、月经结束,卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。
减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。
3、排卵后,期前
在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。
可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。
减肥计划:总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。
月经期减肥饮食
1、 红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
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不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!
3、柚子
柚子中含有大量的营养物质，包括维生素C，而且它的糖分极低。平时将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，对减肥的朋友很有帮助的而且对身体也不好。
4、樱桃
总会有饥饿感是引起暴饮暴食的重要原因，而暴饮暴食的话体重自然就会增长，但吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，是减肥的佳品。
5、苹果
我们都知道苹果是水果中的小霸王，许多人都喜欢吃它，这是因为它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻，减肥的时候可以放心的吃。
月经期减肥注意事项
1、经期饮食
经期不适合节食甚至绝食。经期身体比较弱,节食对身体伤害很大。经期反而适合补充营养。经期的新陈代谢快,所以即使大吃特吃也不用害怕变胖。另外经期吃水果也有一些误区。并不是所有水果都适合在经期吃哦,苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等温性水果才适合吃。
2、经期运动
经期不适合剧烈运动,这个道理很多女生都知道。经期做剧烈的运动很容易伤害到自己。经期如果一定要进行运动减肥,可以做一些轻柔的伸展运动,拉伸身体。这样同样可以达到塑形减肥的功效哦。
3、经期少吃甜食
网上流传,经期吃什么都不会变胖,所以应该趁经期多吃甜食。这种做法是很危险的。经期疼痛可以通过吃适量的甜食来缓解不适。但是如果吃得过量就会造成血糖不稳定,脂肪就会堆积下来,这样的结果只会让你越来越胖的。
4、经期减肥药
别说减肥药,只要是药物都不适合在经期吃。经期减肥绝对不能碰减肥药。吃减肥药容易产生月经紊乱,对身体的伤害是非常大的。
结语：文章中已经介绍了很多在经期的时候减肥的方法，想要在经期进行减肥的女朋友不妨试试文章中提供的做法，能够起到很好的减肥的效果，另外在经期的时候减肥的话,还可以吃些苹果、柚子、海带等食物，因为这些食物也是能够起到很好的减肥的作用的。
女性经期是每一个女性都需要重视的一个时间段，在这个时间段里需要注意的不仅仅是饮食，方方面面都需要一个密切的注意。如果过度思虑、惊恐、悲伤都可能引起气血失调，痛经等症状。因此下面这篇文章将详细为你介绍经期吃什么好，经期该做和不该做的事情有哪些。
寒温适宜
经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。
调畅情志
月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。
避免劳累
经期疲劳过度，元气消耗过度，气虚血空，容易引起经血过多，经期延长等症状，严重的甚至可能崩漏。所以经期不宜参与剧烈的体育活动和体力劳动。
保持清洁
不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。
月经期间最好吃什么?
月经期间应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
经期如有食欲不振，腰酸背痛等症状时，在饮食方面可以选择一些营养丰富、开胃健脾、容易消化的食物，如：山楂、大枣、面条等等。为了达到营养均衡，同时可以餐后搭配水果和一些蔬菜。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝放入煲汤用的砂锅中，加入两碗清水，用文火煨制一碗水，加入红糖，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
红糖韭菜汁
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
月经期减肥好吗
尤其是现在的很多女孩子们，把身材看的很重要，奉行骨感美的审美标准，认为身材纤细就是好身材，然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药，把自己饿得头晕眼花就为了瘦。
可奉劝女孩子们月经期间要注意：来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。有些运动经期要避免，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
那么，来月经时各位想减肥的妹妹们，一定不要盲目的减肥了啊，可以做一些适量的运动，次数控制在12次就好，千万不要太过剧烈，如果感到疲劳就马上停止运动，不要为了美连健康都不要了，不要忘了身体好才是本钱啊!
分阶段减肥更有效
经期是每个女性都会经历的一个生理时期，在这个时候当然需要更加注重自己的身体健康，以及各种各样营养物质的补充，可是很多人都认为经期是女性减肥的最佳时期，所以说，掌握了减肥的方法，那么就可以起到事半功倍的效果，那么你知道经期减肥到底吃什么食物才最有效吗?
经期女性需要更加注重自己的身体保健，如果一定要减肥的话，那么也应该从自己的饮食方面去调理，只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时，又可以起到一定的减肥功效。
首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为瘦身预备期;从第八天开始的一周为瘦身超速期;再之后的七天叫瘦身平原期;最后的七天叫瘦身停滞期。
然后，就按我的指示过好这四期吧。瘦身预备期均衡饮食
这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。
那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。 瘦身超速期抓紧机会
这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。
如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。
其后，在经历瘦身平原期时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。之后的7天，到了另一个阶段瘦身停滞期，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。
结语：以上就是关于经期应该吃什么，如何保养的相关知识，不管你经期是否有痛经等不适感都应该注重保养，而不要盲目减肥或是吃凉性食物，这样对身体造成的伤害都是日积月累的。女人要爱护好自己的身体，不要随意的盲目的伤害到自己。
大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。
经期吃什么好
月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：因为身体大量失血，失血会导致体质偏寒，所以在月经期间需要多补充一些能够保暖身体或者说能够舒缓经痛的食物
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：在月经干净1-5天内，尤其是月经量很多的女性，在这期间要记住适当的补充含有蛋白质、铁质、和矿物质的食物
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
每一位成熟的女性都有一位定期来访的亲戚—大姨妈，因为习以为常，它的到来每一位女性都显得十分平静，可以一旦这位姨妈出现了一些异样，则会让女性朋友变得不知所措起来，比如姨妈突然变黑这种情况，相信不少女性朋友一定遇到过。
姨妈是每个月，女性的子宫内膜周期性脱落所导致的一种出血现象，颜色应为暗红，当经血出现发黑的情况时，就要当心身体的状况。
首先，气血两虚是月经发黑的主要原因，它会导致经血长时间在体内淤积，造成颜色变深，这时女性还会出现头晕眼花、精神倦怠、面色苍白等症状。此外，女性肾虚也是造成这种变化，此时女性的内分泌出现失衡，子宫缺少了雌性激素的滋润，月经会出现异样，还伴随着腰酸背痛、失眠多梦、面色枯黄等症状。再者，体寒也是造成经血变暗的原因，体寒会导致宫寒，宫寒的女性往往月经量少，颜色深暗，并伴有腹痛，四肢冰凉等症状。
这些都是导致经血发黑的原因，在生活中，对这种病症我们应该如何进行调理呢?
对于气血双虚的女性，建议调脾胃、养肝血。中医认为，脾胃是气血生化之源，肝血有助于脾胃的运作;建议多吃南瓜、山药、薏米等健脾理胃的食材;此外，用党参、黄芪、白术、升麻煎制服用，也有良好的效果。养肝血的做法就是要遵循健康的生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠;再者，切忌动怒生气，这会对肝脏造成伤害。
肾虚的女性，在平时要切忌暴饮暴食，口味尽量清淡，过量的蛋白质和食盐会增加肾脏的负担;此外，每天一定要保证充足的饮水量，这可以降低有毒物质在体内的浓度，促进代谢废物及时排出，以保障肾脏的健康。
如果是体寒造成的经血加深，建议多食补中益气的食物，红枣、莲子、蜂蜜等都是不错的选择，忌食生凉寒性的食物。平时注意保暖，睡前最好用温水泡脚，可以起到暖身的作用。
除此之外，女性在经期要保持愉悦的心态，不能出在哪紧张焦虑的负面情绪之中，注意私处的清洁卫生，选择宽松透气的棉质内裤，这些都能帮助女性安全的渡过生理期，避免月经异样的情况出现。
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7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
11、西瓜：经期的女性应禁食。
经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。
另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
月经期间吃什么减肥
月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
总结：经期吃什么好?女性朋友在月经期间一定要吃一些有营养的物质。来平衡身体所流失的血液。否则很容易失血过多造成贫血、身体虚弱、头晕无力等症状。在月经期间还要记住忌嘴也是非常重要的，冷的辣的刺激的食物都不能吃。酒、饮料都不能喝。还有属于凉性的水果也不要吃。女性朋友一定要在经期的时候对自己好一点，才会身体舒畅，越来越漂亮。
减肥一直是很多女性的事情，很多女性为了减肥也是尝试了很多的方法，你们知道吗?经期也是可以有助于减肥的。怎么做呢?小编给大家讲讲如何利用经期减肥、经期减肥注意事项以及经期减肥吃什么好。一起了解一下吧。
如何利用经期减肥
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛以及痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，但同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。
经期减肥注意事项
1、注意休息
每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
2、经期拒绝剧烈运动减肥
比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳
虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候是不可以去游泳的，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
经期减肥吃什么好
1.红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
4.山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
结语：通过上文的介绍，大家知道该如何利用经期减肥了吧，但是小编在这里要提醒大家的是，如果经期出现痛经的话最好是不要进行减肥了哦。经期减肥虽然是有效果的，但是也要注意休息，还应避免剧烈运动。经期吃些红豆、海带不仅对身体好，对于减肥也是有效果的。
懒人喝水快速有效减肥法，相对于普通的肥胖者来说，是很有效果的，而且不需要有任何的压力，也不会强迫你去节食或是绝食，最重要的是，只需要喝水就可以瘦身，不但能达到甩脂的效果，而且还能给你带来水嫩的肌肤。快和小编一起看看喝水怎么帮女人减肥吧
喝水减肥法：清晨
每天清晨起床后，空腹喝一杯温热的开水，大约300ml左右，不要猛喝，不然容易导致头昏目眩、恶心想吐等，因为白开水不含有任何物质，还能补充细胞的水分和降低血液的粘稠度，所以通常在饮用开水的30分钟后，你会感觉到便意，从而排出一晚上的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
喝水减肥法：下午
下午喝水也是能够瘦身的哦，当你坐着的时候，你会发现你腰部上的肉都凸显出现来，非常不美观，这也是身体多余的赘肉哦，长时间的坐着和高热量食物的摄取很容易导致你发胖，这个时候来上一杯花茶，不但克制了你想吃东西的心，还能提神甩去你的赘肉哦。
喝水减肥法：晚餐
晚餐如果你不会感觉太饿的话，建议你就不要吃了，最多吃一点水果就够了，多喝一些水，很快就能过去的哦，这样不但能够排出你今天一天体内的废物，还能加快你的新陈代谢。
喝水减肥法：餐前
因为人体喜欢把饿和渴的感觉混为一谈，所以很多人都会误以为渴了是饿了，从而吃很多东西，但是一般来说是只因为身体需要水而已，餐前喝水的话，你会发现你的进食量大大的减少，对食物也没有那么渴望，有了足够的水分，身体会更喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
餐前喝水的话，能够有效的减轻你的饥饿感，减少食物的摄取量，长期下去的话，你的胃口自然而然也就会变小了，但是要注意的是，在吃饭的中场是不能喝水的，虽然你的胃部会感觉到更饱，但是你的嘴巴却也更想吃东西哦。
研究表明，一杯水可以刺激你的交感神经系统长达1.5-2个小时哦，接着肾上腺素可以使你身体的脂肪慢慢的消耗掉，你明显能感觉到体重的下降，与其节食，这种方法更简单也更容易坚持。
很多MM其实并不胖，但是吃完饭后很容易出现小肚子鼓鼓的情况，不想少吃的话，只能忍受了，其实有一种方法是可以改变这种状况的哦，比如在吃饭前先喝水再喝汤接着吃蔬菜，最后吃米饭就可以解决这个情况了。
最后需要注意的是，不要觉得光喝水就能瘦身，要搭配运动和饮食才是王道，单纯的喝水只能解决你的便秘问题，不能有实质性的解除你发胖的根源哦。
7天水果减肥法 轻松享瘦每一天
周一：木瓜 黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果，医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由
减肥原理
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
减肥原理
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为果中之珍，名列世界四大水果之首。
减肥原理
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
总结：研究表明，一杯水可以刺激你的交感神经系统长达1.5-2个小时，总是说喝水也长胖的姐妹们是不是找到福音了呢？当然减肥不是仅仅靠喝水就可以减出效果的，配合小编推荐的水果减肥就能让您减肥更成功哦。
女性都想要美丽苗条的身材，但是很多的时候都事与愿违的得不到自己想要的。其实女性在经期选择一些适合的方法就可以起到保健瘦身的作用的，只是你不太了解罢了，吃什么有减肥的作用呢，来看看吧。
海带
海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，这样的话可以保持身体水分的平衡，起到很好的减肥的作用，身体不至于水肿，这样可以排除多余的脂肪和水分。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。西柚含有的钾元素是比较多的，可以有利尿去火的作用，同时含有的热量也是比较低的呢。
经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
关于经期吃什么可以有减肥作用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是经期要注意一些合理的饮食，选择食物是很重要的一个关键点，可以让你瘦身美容的这些蔬菜和水果大家可以在经期的时候试试哦。
每一位女性都希望自己的身体完美，丰胸有很多的方法，但是月经期间丰胸效果比较好，大家就想知道月经期间吃什么食物可以丰胸呢?但是有很多的人不了解，今天我为大家准备了相关的食物。
经期丰胸的12种食物
酒酿蛋
将煮好的鸡蛋放入酒酿中，再加入一点糖，在来月经前早晚吃一碗，可以养颜有丰胸哦。
主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。
还有青木瓜、地瓜叶和莴苣，这些都是不错的丰胸蔬菜或水果。
种子、坚果类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。
何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物
含有维他命A的食物能够帮助胸部发育，这些食物包含花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。
维他命B群食物
粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物
如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳
在发育期如气血不足，可服食中药归脾汤加加味四物汤调补气血。
食用当归
炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
中药材方面
有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
经期吃什么减肥丰胸
女性朋友在经期是可以适当的吃一些肉类、海鲜、蔬菜以及水果的，这些东西含有一些丰胸的作用，特别是胡萝卜和菠菜以及牛肉等，所以想要拥有丰满胸部的女性朋友可以去尝试一下这些食物的丰胸效果。
丰胸食品
(1)肉类
牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。
而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
(2)海鲜
蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
(3)蔬类
深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 -胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。
而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
(4)水果
苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效。
因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
(5)核果
花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。
(6)中药材
红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
(7)奶蛋
牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。
产后吃什么可以丰胸
想要拥有丰满挺拔的胸部，其实在日常生活当中饮食保健问题是非常重要的，一般我们经常会吃一些富含蛋白质的营养物质，比如说黄豆花生等这些食物就在一定程度上，可以帮助女性起到丰胸的作用。
1、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、除了木瓜还有鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。
材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。
当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。
这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
总结：不管是少女还是产后的女性都比较关心自己的身材，都希望拥有完美的身材，产后的女人，身体已经变形，是时候来调理自己的身材了，拥有丰满的身材，女人自己看的都开心。
减肥一直是人们所关注的问题，女性都爱美，所以很多的女性都选择了节食啊或者是一些其他的减肥方法，减肥虽然很受人们重视，但是也是要选择对了方式和方法哦。如何减肥的呢，下面的这些最佳的减肥方法是不错的选择，适合经期减肥者们。
补血食疗方1：
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
补血食疗方2：
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
补血食疗方3：
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。这样的食疗方法首先来说就是可以有补血的作用，同时也可以有调理体质的功效，大家可以试试。
补血食疗方4：
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。这样的食疗方法不仅可以有补气血的作用，还可以有减肥的效果呢，对于提高免疫力来书效果不错的呢，还可以促进食欲，对于减肥的人群来说不错哦。
关于经期减肥的一些食疗方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你也想吃的话不妨自己动手吧，不仅营养丰富，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有效的预防贫血或者是不良的身体状态都有好处，同时也是不错的减肥瘦身的食谱。
女性每一个月都会来月经，在来月经期间很多人会出现身体不舒服的感觉，女性进入月经期应该注意好好的调节自己的生活，注意正确饮食，想要在月经期间减肥的人选择合适的食物也是非常重要的，一定不能过度减肥，下面就给大家介绍一下经期吃什么减肥最快。
经期吃什么减肥最快
女性在月经期间可以吃一些香蕉减肥，里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的食物纤维，香蕉里面还有膳食纤维，让肠胃得到刺激，可以让肠胃蠕动的速度变得更快，而且很容易被身体消化吸收，能够让身体维持更多的能量。
想要经期减肥的人可以吃甜橙，甜橙里面含有很多天然糖分，含有很多纤维素，热量比较低，能够代替正餐或者一些甜品，想要吃甜的食物又想要减肥的人就可以适当的吃一些甜橙，能够帮助排便，让身体里面堆积的毒素减少，在月经期间吃一些甜橙，也可以让毒素有效的排出。
月经期间想要减肥的人还可以吃一些榴莲，榴莲的味道比较臭，很多人不能接受，但是适当的吃一些还是很好的，里面含有非常丰富的淀粉质，没有含很多脂肪，可以代替晚餐来吃，减肥的效果非常不错，而且还可以缓解痛经，起到活血散寒作用。
月经期间想要减肥还可以吃番石榴，热量比较低，还有很多膳食纤维，能够让饱腹的感觉更强，对于想要减肥的人来说就是非常不错的选择。
经期吃什么水果可以减肥
月经期间想要减肥的人还可以吃一些奇异果，里面所含有的膳食纤维不仅能够让肠道蠕动的速度变得更快，还可以让饱腹感觉变得更强，又是一种热量比较低的水果，既可以减重又能够满足身体营养需求，对于经常熬夜加班的人群来说就非常适合，能够维持身体力量，又能够达到均衡营养作用。
月经期间想要减肥可以吃一些木瓜，里面含有蛋白分解酵素，能够把因为吃太多肉食而堆积的脂肪给清除掉，又可以达到洗肠作用，让堆积在身体里面的废物被有效的排出。
月经期间想要减肥的人还可以吃番石榴，膳食纤维含量很高，能够把番石榴泡成茶来喝，让毒素被更快的清除掉，让代谢速度变得更快。
经期不能吃什么
月经期间也不能够喝含有咖啡因的饮料，容易让情绪变得焦虑不安，情绪会变得非常不稳定，还容易出现乳房胀痛问题，会让身体里面的维他命b被更多消耗掉，也会破坏掉新陈代谢的速度，所以这些食物以及饮品就应该要避免。
月经期间不要喝茶，因为女性进入月经期间，体质就容易大量流失，这个时候需要补充非常多的铁元素，而茶叶里面含有鞣酸物质，进入肠道以后会影响到铁元素的吸收，还容易导致乳房胀痛问题出现。
月经期间不要吃螃蟹，螃蟹是生冷食物，在月经期间吃螃蟹的话容易导致痛经情况出现，所以应该避免。
女性在月经期间也不要喝酒，会让矿物质维他命b消耗更多，会影响到新陈代谢速度以及碳水化合物，会让月经量变多，或者出现月经提前问题。
月经走后吃什么减肥
月经结束以后想要减肥的话就可以多吃一些纤维素含量高的食物，像全谷类水果，蔬菜，燕麦，糙米，全麦面等高纤维食物，摄入以后能够让动情激素更好的排除，让血液里面的镁元素变多，可以镇静神经，调理月经。
月经结束以后想要减肥的人应该吃一些含有丰富维生素b的食物，摄取充足的蛋白质，像黄豆，豆腐，肉类，蛋类等食物就是很好的选择，能够补充月经所丢失的营养物质，矿物质就可以被很好的补充足够，这样身体能够更加健康。
上面给大家介绍的就是经期吃什么减肥最快，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要更快速的减肥，就可以多吃上面这些食物，不管什么食物一次性都不要吃的太多，应该采用少量多餐的方式饮食，这样能够被更好的吸收利用，可以让身材变得越来越好。
女人和男人不同，每个月都有那么几天，姨妈君不来的时候又担心它不来，来了又觉得非常的不舒服。哎，姨妈君真折磨人啦。在姨妈君来的这几天，女人都非常的小心翼翼，很多事情都不能做，比如吃冷饮，过度运动等等，更别说减肥了，但是事实上很多女人的都不知道，姨妈君走后的那一周正是减肥的黄金时间哟。这是为啥?赶紧来看看吧!
怎样利用经期快速减肥?
1、适量运动
我们都知道，女人在经期是不能过度的运动的，但是如果是适当的运动这是可以的，而且有非常好的减肥效果。比如散步、逛街等等，一些运动量不大的运动都是可以在经期做的，但是不要跑步、跳绳、跳舞，只要做一些运动量小的就可以了。当然了，不管是在经期还是平时都要养成良好的运动习惯哟。
2、合理饮食
女人在经期间的时候都非常的小心，特别是在饮食方面。但是小编要告诉各位MM们，在经期后的那一周，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。小编建议可以多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。切记千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。
看完以上的知识你是不是想说只是说了减肥的方法，还没有说明为什么在经期后的一周是减肥的黄金时间?现在小编就告诉你，这是为什么。这是因为，经期刚刚结束，女人的心情非常的愉悦，身体的代谢也非常的快，这个时候身体的消化功能和排毒功能也是最好的时候，所以，在这个减肥当然是最好的，怎么样，现在你明白了吗?
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