很多女性在月经期间会出现各种各样不适的症状,比如有些女性出现胸痛的症状,有些女性出现浑身酸痛的情况,浑身酸痛是最为常见的现象,虽然说并不会给人身体健康造成太大的影响,但是会对女性的日常工作受到影响,在月经期间出现浑身酸痛也是需要引起重视,积极进行检查治疗。
月经期间浑身疼怎么回事?
这是一种月经综合症,月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
来月经时会有全身酸痛,乏力的症状,那这时要考虑是否有气血亏虚方面的原因有关。
还有就是女性在来月经期间,这时身体免疫力比较差,会容易出现困倦和酸痛现象。
注意虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。
月经期间全身酸痛怎么办
每天服用维生素E、维生素B6,钙质,适当的体育运动,在经前半个月要限制盐、蛋白质的摄入,矫正水及盐的失调。限制刺激性食物。
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经期间的各种不适。
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
经期食补方法
血热型:丹皮薄荷叶
症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口乾舌燥、尿少色黄、便秘。
作用:清凉退火。
材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。
作法:将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨),用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。
食用时间:月经来前五至十天。一天吃一包。
气虚型:参枣米饭
症状:月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡。
作用:补气、补血。
材料:党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。
作法:将党参、大枣、山药泡水十分钟,用水煎煮,将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。
食用时间:月经来前五至十天。一天吃一剂,一剂分两餐服用。
肝气郁滞型:红花糯米粥
症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。
作用:顺气、理气。
材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。
作法:将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中,煮成稀饭。
食用时间:月经来前七天,空腹食用,连吃七天。
肝血亏虚型:归枸参枣粥
症状:经期延后,月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。
作用:补气、补肝血。
材料:当归五钱、大枣十颗、黄七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。
作法:将当归、大棘、黄、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭,快好时加入少许红糖即可。
食用时间:平常可以多吃。
血虚型:肉归饮
症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。
作用:补血、驱寒。
材料:肉桂三钱、当归一两、葡萄酒
作法:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。
食用时间:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。
食用时间:月经来前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯。
大多数女性在月经期间或多或少都是会出现身体不适的症状,不过这一般都是正常现象,通常随着月经的结束,这些不适的症状也是会慢慢消失的,有些人出现乳头发痒的情况,乳头发痒在平时是很常见的现象,引起乳头痒的原因是很多的,大家平时在治疗的时候,是需要将病因查清楚,对症治疗。
月经期间乳头痒是怎么回事啊?
1、乳头痒的原因有许多,因为乳头属肝,所以乳头痒主要责在于肝。引起乳头痒的主要原因为气滞血瘀和气血不足。表现在妇女月经来潮前后或值经期,出现乳头瘙痒难忍,或疼痛不可近衣,经净后逐渐缓解者,也叫“经行乳头痒痛”。
2、乳头痒一方面是衣服的影响对某种料产生过敏反应,一方面是内分泌的影响,一般与皮肤有关系,偶尔痒不能说明什么问题。
3、乳头痒部分人有一些轻度的发痒,但是痒的程度是可以忍受的,不伴有疹的出现的时候是属于正常,自己可以缓解。
乳房保健注意事项
1、规律生活、正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
2、手法按摩让乳房更健康
由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。按摩能给胸部做有效的运动和疏通,令胸部组织迅速排除深层毒素,清除乳腺增生;还可帮助改善局部的循环,加速胸部的血液循环,推动代谢能力,从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。
3、每天的大笑让胸部更挺拔
别再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸运动,它可使肺部扩张,为胸部传送更多新鲜空气,让气管和肺部处于放松状态,乳房也会产生一定的“膨胀感”,不会因缺水、缺气而下垂,经常大笑会有不错的丰胸效果!
对于乳房的护理,特别是女性要注意自己的乳房的健康,减少出现不健康的问题。现在国家对于乳腺癌的控制已经很好了,但是还是需要妇女们注意,日常的卫生一定要足够的重视。
女性在月经期间应该吃一些温补的食物,使身体温暖,比如牛肉、羊肉、生姜等,牛肉中含有丰富的色氨酸,具有不错的助眠效果,还有羊肉,羊肉中含有丰富的锌元素,它可以避免在月经期长痘。此外,温补的食物还有很多,比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月经期会有痛经的表现,不防吃一些缓解痛经的食物,比如菠菜,菠菜中含有大量的维生素E,能够抑制前列素的产生,缓解疼痛。还可以吃一些香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等食物,它们都具有活血化瘀的功效,能够缓解痛经。
在月经期间喝一些红糖水是非常不错的,能够暖胃驱寒,还可以美容补血。红糖中含有很多的糖分,还可以预防发生低血糖的现象,因此,月经期间喝红糖水是非常不错的,还可以在红糖水中加一些生姜,会使它的功效更佳。
经期的时候吃一些鱼肉也是不错的选择,鱼肉中含有很多的赘-3脂肪酸,以及其它的营养物质,不仅可以补充身体的营养,还可以抑制体内荷尔蒙的分泌,缓解痛经。
在月经期间,多吃一些水果也是非常不错的,比如可以吃一些番石榴、无花果、草莓、香蕉、番茄等,它们中含有丰富的维生素,可以缓解经期的水肿,延缓人的衰老,还可以缓解经期的各种焦虑症状,但是要注意的是,不宜过量的食用。
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