女人眼睛水肿的原因 眼睛肿胀做这事轻松消肿
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人眼睛水肿的原因 眼睛肿胀做这事轻松消肿”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多女士造成起床后都会发现眼睛存在水肿的情况，为此十分苦恼，而一些女士用了错误的解决方法，反而导致健康受损，今天就让我们看一看女人眼睛水肿的原因，眼睛水肿怎么办，希望能够帮助到被眼睛水肿所困扰朋友哦。
女人眼睛水肿的原因
女人眼睛水肿是一种十分常见的事情，而眼睛水肿的原因，不外乎下面这些。
月经周期性浮肿
有不少女性在月经周期的下半月开始出现浮肿，以眼皮最为明显，出现眼泡虚肿，有沉重感，面部有紧绷感。手指可有肿胀感，感到活动不便，脚肿可引起穿鞋时感到紧绷不适，严重者足背乃至踝部用手指按压后有凹陷。
常伴尿量减少，体重可有增加。此外可出现腹胀、乳区胀痛不适，常有头痛，与内分泌改变、经前期雌激素水平升高、水钠在体内易滞留有关。这种浮肿在月经来潮前达高峰，行经后小便增多，浮肿逐步减轻。为减轻这种浮肿，在月经周期的下半个月要注意淡食，限制食盐。
妊娠浮肿
不少女性在妊娠后，随妊娠月份增长而出现浮肿，以下肢为明显，体重也可显著增加，常伴高血压、尿少，尿检验可见有蛋白。
这种妊娠浮肿在妊娠中、晚期多见，与内分泌改变有关。此外，由于妊娠子宫增大，压迫导致淋巴回流受阻，也是造成下肢浮肿的原因。
除了下肢浮肿外，有些孕妇可颜面浮肿。伴有高血压、蛋白尿者也称“妊娠高血压综合征”。
在分娩后尿量增多浮肿消退，血压恢复正常，蛋白尿也消失。妊娠浮肿应多卧床休息，特别是侧卧或俯卧，可改善肾及胎盘血液供应，减少肾素分泌，减轻浮肿。此外，要适当限制食盐。
高温性浮肿
有不少中年女性，在夏季易发生足背、踝部浮肿。
这是因为在高气温环境下皮肤血管发生扩张，造成局部毛细血管充血，血管壁通透性增加，进入周围组织水分增加，从而发生浮肿。这种浮肿对健康无影响，不需要治疗。
血液回流障碍性浮肿
多见于肥胖女性，并无心脏系统、心功能减退，仅是因为下肢静脉周围均为松软的脂肪，对静脉壁缺乏一种机械压力，当久立、久坐后，由于重力关系，下肢血液回流到心脏困难，使组织液在皮下组织停留造成浮肿。
平时多行走，锻炼腿部的肌肉，可促进下肢血液回流。有浮肿时，用热水泡脚，把脚抬高，有利于下脚静脉中血液回流到心脏，浮肿即可迅速消退。
特发性浮肿
这种女性在久立、劳累后出现明显浮肿，尿量减少，体重显著增加，由清晨至傍晚体重可增加1.5千克左右，卧床休息后尿量明显增多，体重减轻，浮肿减轻或消退。
这与直立时交感神经兴奋不足，使下肢血管扩张，回流到心脏血液减少，导致肾素醛固酮分泌过多，水钠滞留有关。这种人常有末梢循环障碍，下肢皮肤增厚变硬、发凉，有时可见紫癜。
肢端由于血管舒缩障碍，发红、潮湿，冬季未到即出现冻疮。易发生直立性低血压，久立后易昏倒。为防止发生“特发性浮肿”，不宜站立过久，最好每天午睡片刻，平卧一段时间可以利尿退肿。
内科病导致眼镜浮肿
内科病的急慢性肾炎均可引起眼睛浮肿。你的心肾功能不好，建议你到医院做一个尿常规，检查一下肾功能，若尿常规正常，那就没大问题，可能是循环系统不太好，平时是否有浑身乏力，头晕脚轻，食欲不振，建议你多参加户外活动，和体育锻。最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力。
月经推迟是很多女性会遇到的问题，在月经推迟的同时我们要注意一下月经推迟的天数，因为这个很重要，如果推迟时间过长，很可能暗示着我们身体的某些疾病。下面小编就给大家讲讲关于月经推迟的问题。
月经推迟几天属于正常
从开始出血算月经周期的开始，两次月经的时间间隔称做一个周期，一般为28天。提前或推迟7天左右属正常范围，周期的长短也因人而异。月经的正常来临还和服用的药物有关。如紧急避孕药，引起月经推迟的原因除怀孕外，还可受体内激素水平、营养因素、环境因素、情绪波动、压力过大，疾病、药物等因素的影响。
月经推迟的原因有哪些
1、卵巢、子宫疾病引起月经推迟：卵巢、子宫出现问题往往会反应在月经改变上，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫腺肌病等，这些问题引起的月经不调，必须先治疗原发病，原发病消除后，月经自然回到正常。
2、药物引起月经推迟：生病吃药也会产生一定的副作用，导致月经提前或者推迟。例如，避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。
3、过度减肥引起月经推迟：有些爱美的女性为了保持完美的体形同时控制体重，会吃一些减肥药。为了减肥过度节食，也可导致月经推迟。
4、精神因素引起月经推迟：精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟，还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。虽然我们还不能确认过多的压力对人体到底有多少影响，但它确实可以影响到女性的月经规律。很大一部分女性在刚进入大学或更换新的工作后，面对新的环境、工作压力等问题时，会出现月经不调。
5、甲状腺功能异常引起月经推迟：甲状腺出现问题似乎在女性身上更多见一些，不论是甲状腺功能亢进，还是甲状腺功能低下，都会影响月经。甲状腺功能亢进时，月经次数减少、月经量减少、两次月经相隔时间变长。而甲状腺功能低下时，经血增多，出血时间长，但久病的患者月经会变少，甚至月经不来。
六种药膳调理月经推迟
【乌骨鸡汤】
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
女性出现浮肿的原因有很多，有月经周期性浮肿、妊娠浮肿、高温性浮肿、血液回流障碍性浮肿、特发性浮肿。而且浮肿是十分常见的症状，一般以颜面、下肢最为明显。浮肿的病因有心、肝、肾疾病及营养不良、蛋白质低下、贫血、维生素B缺乏等。
眼睛肿怎么办
频繁眨眼
眼睛哭肿了，双眼皮也跟着肿了起来，感觉很粗有木有，可以频繁眨眼，不仅可以让肿起来的眼皮舒服些，眨多了眼皮纹路也渐渐清晰起来，没有肿得那么明显了。
热敷冷敷交替
用毛巾沾热水，在不烫皮肤的情况下敷在眼睛上，不热的话，再重复沾湿，就这样循环几次热敷，然后再接着冷敷一会儿，利用热胀冷缩原理，可以让眼睛有所消肿。
铁勺子冰敷
如果觉得热敷冷敷麻烦，那可以事先拿个铁勺子放进冰箱冷冻室内，几小时后再拿出来在眼睛的地方从内眼角往太阳穴的方向冰敷，可以缓解肿起的眼睛。
按摩消肿
按摩肌肉摩擦产生热量可以促进血液循环，帮助排出肿了眼睛多余的水分，帮助消肿。双手食指和中指配合各在眼睛的上下眼睑，从内眼角往太阳穴的方向按摩多次，消肿效果很不错。
敷鸡蛋
都知道鸡蛋可以让淤青浮肿消肿，那么哭肿的眼睛也是有这个效果的，但是敷鸡蛋最好是热敷效果会更好，就平时的水煮蛋就可以了，凉了的话，可以再热一下可以继续敷。
睡觉要仰卧
担心第二天起来眼睛肿起来的话，那么你在当天晚上睡觉的时候一定要注意不能侧卧，一定要正躺着睡觉，侧卧会使你的眼睛肿的更厉害。如果睡觉的时候能够垫上高枕头效果更好，垫高枕头预防水分堆积在眼睛上。
蒸汽熏眼睛
倒一杯热水，小心烫到，然后靠近热水，闭上眼睛让热水的蒸汽能够熏到眼睛，并且感到热而不是烫为宜，蒸汽可以促进血液循环，带走眼睛水肿的水分，很快就可以消除水肿啦!
眼妆掩饰
如果急着出门，肿起来的双眼来不及消肿怎么办?这时候就应该要利用化妆之眼妆来掩盖一下。因为眼睛眼皮肿起来，还有眼袋。所以需要选择两种颜色较暗的眼影，画到颜色递减的效果掩盖眼肿眼睛变小的事实。再搭配下眼线的眼影，这个眼影的颜色要以亮色为主上下搭衬。
总结：对于女士来说水肿是一种十分影响也颜值的事情，事实上水肿并不仅仅和颜值有关系，在生活中身体内部出现了一些病变，同样会导致眼睛水肿出现，所以女士们一定要当心哦。
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眼睛是心灵的窗户，很多人在平时对眼睛方面的健康很关注，可是别忘记对皮肤的护理，女性的眼睛周围长斑，而且每次都特别容易出现，长斑要看是不是黄褐斑，如果是黄褐斑的话，很有可能是因为肝脏，肾脏，气血方面的问题造成的，对于这种情况需要特别了解一下。
步骤/方法：
1、 首先呢，黄褐斑的产生跟你自身的月经不调有一定的关系。这是因为阿，月经不调导致了你的内分泌失调，因此呢，这样才导致了黄褐斑的产生。如果要治疗黄褐斑，那么就要治疗好自身的月经不调。
2、 还有一点啊，我们一定要加以重视。就是脸上长斑是因为长期的缺少水分，另外呢，维生素等的缺乏也会导致黄褐斑。这时候我们可以采用皮肤整形术治疗，既可以祛斑却又不留任何疤痕。
3、 另外呢，脸上长斑一般与肝肾虚弱或气滞血瘀有关，你可以去找中医开一些中药调理，而且平时我们生活中一定要注意，不要暴躁易怒，保持一颗平常心。然后平时生活中应该注意休息不要熬夜。
注意事项：
眼周围长斑最主要是内调理,可以用药膳调理,中医来说与气血亏虚,冲任失调有关,调节好睡眠.可也经常按摩面部,每天用泡热水泡脚30分钟,坚持下去会见效，平时多喝水。
很多美眉都拥有让人羡慕的好肌肤，但是眼周肌肤却总是问题多多啊。黑眼圈、眼袋、细小干纹总是稍不留神就开始冒出来，让魅力大大减分。这些都是长时间面对电脑工作出现的结果。下面介绍几个简易操作的好方法，只要养成习惯再配合适当的眼部护理产品，自然还你美丽又有神的大眼睛哦。
内在“养护”我们的双眼
睡眠充足是必须的，熬夜是不可行的；睡前不要大量的喝水；避免阳光直接照射，不要养成眯、眨、挤眼睛的习惯；还有一点很重要，保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。
外在保养双眼
用热气蒸双眼。这个方法很简单，在办公室里也可以轻松操作。就是在你喝水的时候，接上一大杯的开水，端回来后头埋在杯口、用嘴吹气就有热气飘上来。这样蒸个半分钟，眼睛周围就会既温暖又湿润，对增加眼部的血液循环有很大的好处。
冷热交替敷眼，这个在网上介绍的比较多，就是用冷热毛巾交替敷眼，每天洗脸的时候就可以这样做。这样子做了之后在涂抹保养品会更好吸收。
轮刮眼眶。相信这个方法大家都见过、就是做眼保健操。双手拇指按住太阳穴、食指侧面轮流刮上下眼睑，10到20次就够了。
电脑族护眼小知识
不要长时间“目不转睛”。 在工作的时候、我们总是会不知不觉就呆在电脑面前一两个小时。时间长了眼睛会干涩酸痛，最好的方法就是半个小时就让视线离开电脑屏幕一会儿，你可以瞄一瞄窗外，让眼睛放松放松，缓解下眼睑毛细血管长期受压迫的情况。
防辐射眼镜 不是近视也需要戴一个平光的防辐射眼镜。这是最有效直接的防护，电脑辐射对肌肤的伤害是很大的哦。美丽肌肤不是天生俱来的，要靠日常生活中的保养实现的，所以，MM们赶快行动起来，为自己的青春永驻加满油。
宝宝的身体每天都在不停的发育当中，宝宝每天需要吃很多有营养的食物才对身体的发育好，作为家长都想自己的宝宝能够健康的茁壮成长，有的家长发现宝宝的眼睛有凹陷的表现，这让疼爱宝宝的家长感到十分担心跟焦虑，不知道宝宝眼睛凹陷是怎么引起的，宝宝眼睛凹陷是什么原因？接下来我们来看看吧。
一.宝宝眼睛凹陷什么原因？
宝宝出现眼睛凹陷这样的情况，首先宝妈们们要排除是否是天生的原因。如果不是的，那么就要对宝宝多加留意了，一般宝宝出现眼睛凹陷是营养不良、贫血、脱水或是睡眠不足的因素。
二.宝宝出现眼睛凹陷这样的情况要做到以下几点：
1、平时宝妈们一定要注意宝宝的眼睛的卫生，还有个人卫生，没事的时候，也要多做些眼保健操，定期去医院给宝宝做个眼部检查。
2、带宝宝去正规的儿童眼科进行明确检查，注意每日的营养补充，多吃富含维生素的水果、蔬菜等，尽量不要宝宝吃市面上的零食，注意日常的磕碰问题。
3、眼内睫状肌和巩膜的发育是需要维生素A、C、B1、B2及E等营养元素的，这样才可以有助于眼睛的发育。但是对于食补，这个问题也是宝妈们头疼的事情。宝宝们都是比较偏爱甜食，但是甜食其实对于眼睛的发育是不太好的，所以一定要适量。
三.宝宝吃什么对眼睛好？
可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。
眼睛是心灵的窗户，女人要想变美变动人，就要有双明亮有肾的美丽眼睛。那么眼睛该如何保养?吃什么食物能让女人的眼睛更加魅力呢?下面我们就一起来看看那些对眼睛有好处的食物吧。
吃什么对眼睛好
1、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
4、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。
6、少吃刺激性的食物
要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。
眼睛干涩是怎么回事
说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。 绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
临床诊断
1、泪液分泌实验正常为10-15mm，10mm为低分泌，5m为干眼。无眼部表面麻醉情况下，测试的是主泪腺的分泌功能;表麻后检测的是副泪腺的分泌功能(基础分泌)，观察时间同为5min。
2、泪膜破裂时间 ;10s为泪膜不稳定。
3、泪液蕨类实验粘蛋白缺乏者，例如眼类天疱疮、Stevens-Johnson综合征，蕨类减少甚至消失。
4、活检及印迹细胞学检查眼睛干涩患者结膜杯状细胞密度降低、细胞核浆比增大、上皮细胞鳞状化生，角膜上皮结膜化。通过计算结膜中杯状细胞密度，可间接评估疾病严重程度。
5、荧光素染色阳性代表角膜上皮缺损。还可以观察泪河的高度。
6、虎红染色敏感性高于荧光素染色，角、结膜失活细胞着染色为阳性细胞。
7、泪液溶菌酶含量含量1 200g/ml，或溶菌区21.5mm2，则提示眼睛干涩。
8、泪液渗透压眼睛干涩和接触镜配戴者，泪液渗透压较正常人增加25mOsm/L，如大于312mOms/L，可诊断眼睛干涩。此项具有特异性，有较高的早期诊断价值。
9、乳铁蛋白 69岁以前如低于1.04bg/ml，70岁以后如低于0.85mg/ml，则可诊断眼睛干涩。
10、泪液清除率检查目的在于了解泪液清除有无延迟。应用荧光光度测定法检测。
11、干眼仪或泪膜干涉成像仪了解泪膜脂质层，干眼尤其LTD患者，可见泪膜脂质层异常，与标准图象比照，可推测干眼严重程度。
12、角膜地形图检查了解角膜表面的规则性，干眼患者的角膜表面规则参数(表面规则指数和表面不对称指数)比正常人增高，且增高程度与干眼严重程度呈正相关。
13、血清学检查了解自身抗体的，SS患者长见ANA抗体、类风湿因子等阳性。此项有利于免疫性疾病所致眼睛干涩的诊断。
眼睛痒是怎么回事
眼睛总是感觉发痒，大多数人往往都不会太在意，揉揉就好了，可以频繁的发痒，可不是揉揉眼睛就可以止痒的，下面为大家总结了几条眼睛发痒怎么回事?
长时间用眼过度造成眼疲劳，症状：眼睛有红血丝，发痒或者流眼泪。
经常用电脑的网友可能会发现自己眼睛总是布满血丝，而且干涩、发痒，这种情况往往是慢性结膜炎与感染无关?因此不宜用抗生素类的眼药水，如使用不仅无效而且还会产生耐药性，严重者甚至可以产生耐药性，进而发展成为药物性结膜炎。
治疗
应在治疗前查找病因，继而采取相应的措施，如改善工作和生活环境，讲究个人卫生，避免疲劳用眼，保证充分的睡眠，长期在户外工作者最好佩戴护目镜，矫正屈光不正和斜视，积极治疗患者的原有眼病。眼痒等症状明显者，可每天滴硫酸锌眼药水34次以缓解症状。
长期使用某些化妆品或者眼睛接触类药物及眼镜，症状：化妆或用药期间，表现为眨眼频繁，眼红、痒，揉眼后眼肿等。
睫毛膏、眼霜等化妆品以及香水中的香精都可能成为致病的过敏原。不单单是化妆品，佩戴隐形眼镜也可能引起眼部过敏，这是因为隐形眼镜。容易吸附空气中的尘埃污垢，长期佩戴或者清洁不当亦可能引起过敏，此外，部分隐形眼镜的护理液若长期开封存储不妥也会存在过敏的风险。
治疗
一、减少化妆品的使用，或者更换有效成分不同的化妆品。
二、减少佩戴接触类眼镜次数，选择有框眼睛，并注意用眼卫生。
季节性眼睛感觉异样，症状：眼睛干痒并且有轻度畏光、流泪、分泌物为黏丝状。
每当春暖花开时发病春夏季多发，到秋末天寒时症状消失，所以被称为春季卡他性结膜炎。因为该病多发于青少年，多在春暖花开的时候发作，致敏原可有多种，主要为植物的花粉。空气中的尘、螨、猫、狗等动物的毛发也是可能的过敏原。
治疗
一、是通过饮食、运动等方式提高免疫力，减轻病情及减少发作频率
二、是若有过敏病史，尽量避免接触致敏原，如花粉、猫、狗等
三、是及时治疗过敏性鼻炎或支气管哮喘病。
总结：上面我们介绍的明目的方法您记住了吗?想要有双动人的眼睛可不能偷懒哦。平时就要注意多补充维生素以及各种营养元素。当眼睛出现问题时，比如眼睛干涩，眼睛痒，也一定要及时治疗。
：因为久久盯着电脑的原因，眼睛疲劳是白领上班族最常见的养生问题，那么上班族如何缓解眼睛疲劳呢？下面总结了一些缓解眼睛疲劳的方法，因为眼睛困乏而不精神的朋友们就看看如何缓解眼睛疲劳吧。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
一、如何缓解眼睛疲劳？
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
7、每天眨眼30次。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
8、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。
9、经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
10、寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
11、使用台式电脑的，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜。使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
12、准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
13、枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
二、贝茨视力训练恢复法
1、手掌按摩
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟。每日三到五次。
2、尺子游戏
近视从15厘米的短尺开始，竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨24次的频率眨眼几十次。
4、呼吸
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉记忆恢复
主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
如何缓解眼睛疲劳，以上就是为您介绍的缓解眼睛疲劳的方法，供参考。
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