为什么女性更容易便秘 怎么缓解
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的不同人群的养生方法呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“为什么女性更容易便秘 怎么缓解”，仅供您在养生参考。
每天这位朋友都会如期而至，它来时可能带着一些让人讨厌的气味，我们对它往往是无所谓的态度，可当它有一段时间没有来，我们又坐立不安，“便秘不是病，解不出能要人命”，所说的就是这种心情。
便秘，是打搅很多人的一个情况，特别在女性当中，这个现象似乎更加普遍。那么，究竟是什么原因导致了女性更容易出现便秘呢?
1、生理构造
由于男性和女性在生理构造上的不同，女性的内括约肌更容易出现松弛，这会导致直肠扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收后更难排出，从而出现便秘。
2、穿衣习惯
女性为了展示自己的体形，往往更愿意穿着贴身紧致的衣物，这会对女性的副交感神经造成压迫，导致肠胃内的消化液分泌物减少，食物在肠胃内无法得到及时消化，出现便秘也就不可避免。
3、久坐不动
女性喜静，平时的运动量要远远少于男性，缺少运动，会导致肠道蠕动减缓，无法使肠道中的残渣向前推动，残渣长期积聚在肠腔里，就导致了便秘;此外女性腹肌对排便的送出的力就比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。
有什么方法可以有效地改善女性的便秘问题呢?
1、饮食
多吃富含粗纤维的蔬菜，纤维是无法被我们的肠胃所吸收的，它会将食物残渣进行凝结，并有效地推动结肠运动，促进排泄物的排出;此外，多吃含有乳杆菌类、双歧杆菌类等有益菌的食物，比如酸奶，它们会促进我们的肠胃蠕动，缓解便秘状况。
2、运动
适量的运动可以很好地促进肠胃的蠕动，比如慢跑、游泳都是很好的选择;另外，每天多做一些腹部按摩，也会有不错的效果。
3、心情
很多时候出现便秘后，我们会出现焦虑紧张的情绪，这会导致情况越来越严重;保持平静愉悦的心情很关键，这能帮助我们消化吸收和新陈代谢。
女性平时养成良好的饮食习惯和生活规律，保持平静轻松的心情，便秘就不会找上门来。
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很多的女性朋友对于盆腔炎来说并不陌生的，它是我们常见的妇科病之一，那么在发生盆腔炎的时候会出现哪些的症状呢?盆腔炎自己应该如何治疗呢?哪些原因是会导致女性盆腔炎的发生的，这些你都知道吗，下面就让我们一起去了解一下吧。
盆腔炎的症状
白带异常
女性朋友在发生盆腔炎的时候，白带会出现一些变化的，在这个时候我们就一定要注意了，女性朋友的白带是少量的，而且颜色是透明或者乳白色的，当白带不是上面所讲的白色、透明，而是颜色发黄、或者气味发臭的话，那就需要特别注意，需要检查是不是有妇科病的异象。
月经异常
很多人都不知道盆腔炎的概念，其实在发生盆腔炎的时候也是会发生一些月经上的变化的，所以在这个时候出现月经上的变化的时候我们一定要注意，一定要及时的去医院进行医治。
下腹部出现包块
当你发现自己的小腹当中出现肿块的时候一定要提起注意力，这个情况很有可能是因为子宫或卵巢疾病所致。
下腹部疼痛
当腹部位置出现剧烈疼痛，抑或是隐痛的情况吧，必须考虑某些妇科的急症，必须到医院及时就诊。
性生活疼痛或者性生活困难
先天性的阴道闭锁可能会造成这种性生活困难或疼痛的情况，是不是由于其他的处女膜异常、阴道内膜炎之类的情况引起的。如果排除了这些疾病，就要考虑盆腔炎的可能。
盆腔炎的自我疗法
1.一般治疗
解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
2.多喝水
盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。
3.避免不必要的妇科检查
尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
4.注意个人卫
加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。
对于女人来说，更年期很尴尬、很痛苦，出现更年期，有些时候，自己想控制，都控制不了。关于更年期，女性应知道这些，不然的话，对身体有大影响。很多女人关心，更年期有多久?更年期该怎么办?
什么是更年期?
更年期，女性必须经历，现实生活中，女性胡乱发脾气，表现出神经质，我们会说女性更年期到了。
而就专业度来说，女性绝经前，性激素出现波动，雌激素减少后，神经系统紊乱，同时，会伴随心理症状。
更年期有多久?
在临床上，我们会发现，中国女性更年期，从45岁开始，一直到55岁，当然，提前到39岁，延后到60岁，都是有的。yS630.COM
可见更年期时间，很多人并不一样。那么，哪些原因导致更年期的出现呢?
引起更年期原因?
压力大
心理压力、工作压力，会让女性吃不消，压力一旦过大，使卵巢功能减退，这样的压力，还会影响内分泌，造成更年期提前，女性出现烦躁、失眠、月经不调等。
减肥过度
女性，想着纤瘦，就会过度减肥，却不想，减肥过度，会让身体吸收不到营养素，脏腑器官衰竭，更年期提前。
出现妇科疾病
疾病，女性不得不重视，有些时候，引起女性更年期，和卵巢功能有关，卵巢发生早衰，女性月经量减少，出现闭经。
抑郁的情绪
有些女性，还会多思多想，特别是本身，性格抑郁的女性，不开朗，更会出现抑郁，也会形成更年期。
女性进入更年期，带来的危害，希望大家多重视，更年期很糟糕。
更年期的症状?
形成肥胖
更年期，雌性激素减少，身体代谢变慢，脂肪不断增多，形成了肥胖。
形成高血压
更年期，女性血压升高，舒张压、收缩压偏离，会伴随头晕、心悸的发生，对心脏、大脑、肾脏都有影响。
带来糖尿病
更年期，卵巢功能减弱，雌激素减少，胰岛素能力降低，胰腺分泌不足，影响到糖的氧化，诱发糖尿病。
如何保健?
喝豆浆
更年期，女性每天喝豆浆，能吸收雌激素，对雌激素水平低，补充雌激素，非常好，能促进身体保健。
定期检查
更年期，女性要定期检查，更年期的出现，可能会有大麻烦，例如，引起高血压、高血糖、心脏病、宫颈癌等，希望大家多注意。
出现更年期，希望大家重视，科学保健，才能保健好身体。
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抑郁症是常见的属于心理障碍的疾病，这种疾病一但患有对生活、对情感等方面都会是消极、低落的状态，也就是说会影响生活、工作，因此，要注意治疗，那么，为什么女性更容易抑郁?抑郁怎么治疗呢?下面，天然养生专家为大家介绍，让我们一起了解一下吧!
为什么女性更容易抑郁?
1、生理变化因素：女性朋友进入更年期之后更加容易抑郁，女性的内分泌会发生比较大的变化，卵巢开始萎缩，要是绝经的话还会雌激素分泌锐减，这样一来就会出现更年期综合征，这样一来就会有抑郁的情况问题出现了。
2、生活封闭因素：女性朋友不愿意参加一些社会的活动，生活非常的封闭，这样会出现抑郁问题，尤其是一些不开朗的女性，整天闭门自思、闷闷不乐，久而久之便就成了抑郁症了。这种抑郁症的病因需要通过自我调节，和行为人知方式来改变。
3、不堪承受巨大的工作和家庭压力因素：女性的工作、生活有无形的压力，长期下来就会有抑郁的问题，要是在下岗、单位领导训斥，那抑郁更会发生了。每时每刻困扰女性，抑郁早晚都找上门。
为什么女性更容易抑郁?大家都知道了，那抑郁一定要及时的做好治疗的工作，具体怎么做呢，天然养生专家说抑郁可以通过饮食方面去治疗。吃一些高蛋白、高纤维、高热能为原则的食物，不仅补充各种营养，还保证大便通畅。抑郁可以通过心理方面治疗，家属多与抑郁者交谈，给予鼓励和支持，帮助她们走出阴霾。
为什么女性更容易抑郁、抑郁治疗，就介绍这么多，天然养生专家说想要不易于，可以进行一些方法去预防，多听音乐就能够让女性释放情绪，在分别选用不同音调、旋律、强度的乐曲，调节女性的脏腑功能，这样怡情养神目的方法让女性不会抑郁。
女性有一些情绪低落、疲乏无力的表现，这种对生活丧失信心，还觉得生活犹如度日如年，这就是大家所说的抑郁，抑郁出现以后对女性的健康是有影响的，影响了寿命，影响了生活质量，那么，为什么女性更容易抑郁?预防抑郁怎么去做呢?下面天然养生专家为大家介绍。
为什么女性更容易抑郁?抑郁的原因比较复杂，有与自身的生理机能改变有关系，还与家庭方面有关系，比如生活不顺心，还与社会、心理等等方面都有着密切的关系。那怎么来预防呢?
首先，做好心理准备，正确认识抑郁的发病原因，了解自己的情况和一些表现，在心理上提前做好准备。只要出现早期临床症状，就积极的去治疗和改变。这时候不会紧张不安的去处理了。
其次，处理好各种关系，女性情绪易激动会与家人、朋友等等发生矛盾，这时候要求大家相互体谅，做事的时候镇静，不为一点小事、一句不顺耳的话就大动干戈，女性要适应生活，适应社会，这是预防的根本因素，要多多的与他人交流，不闷在自己的心里，乐观态度对待一些事情，这样对预防抑郁有很大的帮助。
最后，运动、锻炼、爱好都展开起来，适当增加业余爱好可以增加生活情趣，还对预防抑郁有很大的帮助，还能够增进身心健康，比如绘画、下棋、养鱼、养花、听音乐等等。运动方面可以练剑、慢跑、太极拳、散步等等，让自己在运动中获得欢乐，对预防抑郁有很大的益处。
为什么女性更容易抑郁、预防抑郁方面的知识就介绍这么多，天然养生专家说女性会因为一些事情想不开，会因为一些事情悲观起来，这时候就需要及时的调整，世事难免有不顺心的时候，要注意调节，不要变的抑郁了，这样对自身都不利。
老人为什么容易便秘
1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少。
2、摄入的食物过于精细,缺少粗纤维类食物摄取,如新鲜是蔬菜、水果,易造成肠道蠕动慢,结肠运动的刺激少,不能产生便意。
3、中老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。
4、上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、老年人内脏感觉减退,对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时,老人感觉有时不明显,不能促其及时排便。
6、老年人结肠黏液分泌减少,大便与结肠间缺少润滑,大便秘结引起便秘。
7、一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
8、上年纪后,体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
老人便秘吃什么好呢
1、芝麻粥:
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。制作方法及用法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。
2、米汤蛋花汤:
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。制作方法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
3、木耳鹤鹑蛋汤:
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。制作方法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
4、百合羹:
原料:百合250克、蜂蜜适量。制作方用及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
如何预防老人便秘
1、便秘的防治首先应针对病因,但老年人便秘的病因较复杂,有些病因也难以克服,因此,必须根据每个人的具体情况分别处理。一般要多吃些粗纤维的食物,如多吃含渣多的食物、新鲜蔬菜和水果,多饮开水。每天清晨喝一杯温开水或温盐开水。
2、每天坚持温水坐浴2次可以起到软化粪便和滋润肠道的作用,轻症慢性便秘常可治愈。养成定时大便的习惯,进行力所能及的运动也很有益。
3、对比较明显的便秘,可选用药物治疗。初期可辅以轻泻剂,少数病人粪块硬结滞留在肠内,必须用手指将大便掏出,只用泻药是无效的。泻药的选择,一般先用粪便软化剂,然后用泻药。
4、每晚口服甘油或石蜡油(高龄老人少用)10~20毫升;平素用番泻叶5~10克,泡水作茶饮。必要时,选用果导片或氧化镁口服,或用开塞露或生理盐水、甘油加生理盐水灌肠,也可用50%硫酸镁30毫升、甘油60毫升、生理盐水90毫升灌肠,老年人服用蜂蜜、核桃仁等亦有效。
抑郁症是心理障碍疾病，这种疾病对不同的人群有着不同的症状，女性出现抑郁症的时候会有冲动、易怒等表现，那么，为什么女性更容易抑郁?天然养生专家说下面看下诱发女性抑郁症的原因就知道了，赶紧看下自己是不是存在吧。
为什么女性更容易抑郁?
1.遗传因素：抑郁有遗传的因素，报告各有不同，在遗传中也会有的出现，有的不出现。
2.人格特点：女性的人格与抑郁有很大的关系，有的人认为抑郁和抑郁型人格障碍难以区别。
3.心理社会因素：抑郁有心理方面的因素，比如生病了，病前的精神刺激以后的生活，有的疾病好了，没有任何事情，有的疾病没有好或者是有后遗症，那就会有抑郁的问题了。
4.生物化学因素：儿茶酚胺和吲哚胺对女性的情感状态有一定的影响，也就是说抑郁症是受这两个元素影响的。
5.生理因素：下丘脑与体内情况的稳定有一定的联系，当下丘脑功能发生改变的时候，下丘脑功能可能发生改变、新陈代谢、植物神经系统变化，会引起抑郁的发生。
出现抑郁要注意调节身体，中医专家告诉我们果蔬富含多种维生素，这些元素是人体所必需，还对于患有抑郁症的病人有帮助，天然养生专家说还可以食用含有维生素E和维生素C的水果蔬菜，这些都能够对早起的抑郁有帮助。
为什么女性更容易抑郁，相信大家都看到了，希望天然养生专家介绍的内容对您有所帮助。抑郁症的问题是女性们关注的问题，所以一定要注意了解这方面的知识，要是亲身体会了的女性，可以告诫没有没有抑郁的女性，让更少的人患有此疾病。
一个午后，路过小区的花园，偶然听到张大爷和陈大爷的对话。
“你说我这把老骨头，真是糊涂啊。原来在家帮看小孙子也挺好，可这心啊就是不安心，觉得自己年纪虽大还能成点事。有一天，在路上遇到一个小伙子，他又是递烟又是送饮料地拉着我聊了半天，说是让我去参加个什么会，花多少钱投资就有好几倍的回报。我一想自己现在也不挣钱，就那么点退休金，如果能多赚点生活费也是件好事。就这样糊里糊涂砸进去两千元。最后才知道，压根不是我理解的那层意思，钱拿不回来不说，这苦水还得往肚子里咽，还不能让孩子们知道，唉……”
“你还好了，只是花了两千元，我可是五六千打了水漂了呢!你也知道，我的儿女们都在国外，说是过几年就把我也接出去。我活到70多了，也没去过国外，就想趁现在把身体养得好好的，等着到国外享享儿孙福。上次看到个广告，说是有个保健品是古代宫廷里给皇帝吃的，是什么宫廷秘方，含有雪莲、鹿茸、人参之类名贵药材，还送货上门。我打了电话之后就来了个小姑娘，左一个大爷右一个大爷嘘寒问暖了半天，还给我介绍了这东西怎么怎么好，最后我一口气买了三个疗程的药。吃了三个月，效果没看到，反倒把胃给吃出毛病了。本想找他们论理的，可打那电话，尽是空号。”
分析：
为什么老年人比年轻人更容易受骗?究其原因，大部分老年人对社会信息摄入较少，特别是对一些新鲜事物的认识会相对片面。手段高明的骗子们常常会利用老年人更关注健康，更容易相信、崇拜所谓权威的心理特点，而请君入瓮。
另一个重要的因素是老年人为了满足自我的心理需要而上当受骗。比如，一些老年人虽然与子女同住，但因为他们工作繁忙对老人关心较少;或者子女远在他乡，这类老年人内心对亲情充满了渴望。这时候如果有个人像亲人一般地嘘寒问暖，关怀备至，老年人的心理防线会被轻易攻破，掉入骗局而浑然不知。还有一些老年人，虽然退休多年，但是又碍于面子，不想被后辈们说他们老无所用，内心对自我价值感的追求丝毫不逊于年轻人。于是，想用自己的积蓄通过小投资赚点生活费以满足成就感的心理，也成为骗子们的一个目标。同时，老年人普遍不太理性，虽然年纪一大把，可有时候又偏偏像个孩子似的存在比较心理。看着别的老人搞投资，内心极度不平衡，便产生从众行为，最终掉进一个接一个的陷阱。因此，晚辈们对老年人的关心是不可忽视的。同时，当面对类似这样的骗局时，老年人自己要学会放下面子，保持清醒的头脑。老年人也可以通过参加娱乐活动或者一些健康积极的社会团体以及学习科学知识、掌握实用信息来丰富自己的老年生活，让骗子们无可趁之机。
每个人都有上火的经历，天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久病之人的阴虚火旺。中医将火分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。
怎样知道自己是实火还是虚火呢？
1、看小便：
小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
2、看大便：
大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
3、看发热：
如果身体出现发热的症状，体温超过37、5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这4点对照一下，就知道这火是实火还是虚火了。只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：今夫热病者，皆伤寒之类也人之伤于寒也，则为病热。这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起。
为什么寒重反而会引起火呢？前面介绍过，当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，土地会干燥。
脏器也是一样，如果缺少了水的滋润、润滑，就易摩擦生热，最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝就燥，肝火非常明显。
头面部也是最容易上火的部位，也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。
当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常高了，且很难治愈，不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大，越治病越多，越治病越重。
其实，火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大，就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后，很快身体内的虚火全部打掉，也就是身体内的假象全部祛除后，显露出来的就是身体内的一片寒凉。
这时你再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了，你就放心、大胆地进行食补。当气血很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭，你的肾阳之火、肾气都在不断充实，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然也就很容易治愈。
产后便秘是很多女性的常见问题，不知道应该如何去改善和调理，所以时间长了也会诱发一些疾病，所以说要补充丰富的维生素和纤维素，可以有减少产后便秘的作用。女性便秘怎么办?可以吃一些具有丰富营养素缓解便秘的食物，来看看这些小妙招。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，铁质可以有预防产后贫血的作用，而且也可以起到缓解便秘的问题，对于润肠通便来说有一定的好处和作用。
膳食纤维
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。产后便秘可以多吃一些纤维素的食物，可以有预防便秘的作用，对于调理便秘的问题有好处。
燕麦
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。其中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，使大便松软，易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。燕麦含有丰富的纤维素，对于促进肠道蠕动有好处，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎么办?上面的这些食疗小偏方可以试试，效果还是很不错的，这些食物中含有的膳食纤维比较多，可以有补充营养的作用，还能有预防便秘的效果，产后要多吃一些这样的食物，对抗产后便秘是不错的选择，大家可以试试这些预防便秘的食物。
便秘是很多人都遇到的问题，有过便秘的人都是知道的，便秘非常的痛苦，总是感觉光吃，可是就是排不出来，这样感受是非常的苦恼的。其实轻微的便秘并不是什么大病，一般通过合理的饮食就可以缓解的。便秘问题不能拖延，以免造成其他的疾病。
简单调养方 远离便秘困扰：
1、多吃粗粮忌辛辣
有的人平时特别喜欢吃辛辣的食物，其实辛辣的食物吃多的话，是会导致便秘的症状的。因此为了缓解便秘，我们要适量的吃辛辣的食物。粗粮是高纤维的食物，如果便秘的话，可以放心的食用粗粮。粗粮的食物有很多，一般有玉米，小麦。当然高纤维的食物还有很多，橙子、芹菜都是的。便秘以后，我们的饮食一定要清淡一些，还可以吃一些香蕉。
2、养成良好的排便记录
良好的排便习惯是必要的，有的人可能因为工作忙就会不去厕所，其实这样的做法不仅会导致便秘的出现，男性憋尿憋便可能会导致膀胱癌的疾病，因此即使再忙，我们每天都要排便一次。排便的好处是很多的，身体的毒素会随着排便排出体外，因此大家要记住，为了健康，定时排便。
3、不要乱用泻药
很多人觉得便秘非常的痛苦，因此会吃一些泻药，小编提醒大家，便秘最好不要吃一些泻药，任何药物都是有副作用的，即使吃了泻药排便通畅了，但是也是可能引起其他的问题的。
治疗便秘的方法有很多，很多人便秘以后会多喝水，这样的方法是正确的，不过要喝对水。平时如果便秘的话，最好是多吃一些纤维的食物，这样是有助于排便的。平时要想预防便秘的出现，我们就要多吃一些蔬菜和水果哦!上述的方法希望可以帮助到大家!
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