男性常吃培根、香肠、火腿等食物,小心伤害精子质量。美国哈佛医学院研究发现,摄取大量饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪的男性精子数比较少,减少幅度达四成以上。反之,男性的饮食若含有较多健康脂肪,如Omega-3、Omega-6等,精子会变得比较健康,也比较有活力。
加工肉类如培根、香肠、火腿、乳制品和奶油等食物都含有大量饱和脂肪,而橄榄油则含有单元不饱和脂肪,男性若要维持精子健康,这些食物最好少吃为妙。
研究人员阿特塔曼博士接受英国《每日邮报》访问时表示,研究证明,男性食用较多脂肪,
如饱和脂肪、单元不饱和脂肪,精子浓度会变得比较稀薄,精子数减少。
鱼类食物多半含有多元不饱和脂肪,研究也发现,多食用多元不饱和脂肪的男性,其精子外型、尺寸比较健康,精子活动力也明显提升。男人想要延续命脉,精子的尺寸、外型非常重要。
研究人员以91位男性作为研究目标。这些男性都正在接受不孕症治疗。研究人员询问他们都吃些甚么食物,平常摄取哪种烹饪用油。阿特塔曼博士指出,虽然研究样本不多,不过从总人口来看,应该也会出现相似趋势。这还需要进一步的研究。
研究中有21人的精子、精液中也带有脂肪酸。结果显示,摄取最多饱和脂肪的男性,其饮食中的饱和脂肪热量就占全部热量的13%,而摄取最少饱和脂肪的男性,脂肪热量只占全部热量的8%。两组相比,摄取最多饱和脂肪的男性精子数量减少41%。
“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。
晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。
另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。
北京协和医院营养专家陈伟建议,老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
对于老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。
都说男人能屈能伸,但是男人也有极大的自尊心,如果被别人看不起或耻笑,那么会严重伤害他们的自信心。而男人的身材和身体健康也是一样,大家更喜欢健康、积极、强壮的男人,而大家对小白脸、虚弱、肥胖的男人会抱着一些偏见。
生活中很多男人出现虚弱不行的现象是由于自己造成的,下面我们就一同来了解男人吃哪些东西会变得越来越不行。
这物男人不能吃
我们今天要说的这物就是可以用来控制身材的减肥药,每年的快入夏时节是减肥药的销售旺季,而目前的状况是肥胖人群超过瘦子。男人吃减肥药已经不再稀奇,但是很多男人却忽略了减肥药带来的危害。
减肥药按作用原理可分为抑制食欲型、增加热量消耗型和抑制肠道吸收型,这三种类型的减肥药都会对男人造成极大的伤害。
1.控制食欲型减肥药
这种类型的减肥药其作用原理是通过降低食欲,减少食物的摄入量,从而起到控制体重和减肥的作用。
这种减肥药确实能起到减肥效果,一般服用3个月过后,体重会明显下降。但随着而来的危害也非常大。
危害一、男人乏力
食物是人体热量和营养的主要来源,人体所需的营养85%来自所吃的食物。长期食欲被抑制,人体不能获得充足的热量会出现乏力、思维缓慢、脱发、低血糖等现象。
危害二、精神抑郁
一些抑制食欲的减肥药还有可能是神经中枢的药物,导致过度兴奋或抑郁现象,还会出现药物的依赖性。
危害三、胃肠道的不良反应
一方面食欲被抑制之后,对胃肠道的消化也会有影响,另一方面新型的减肥药还属于一种局部麻醉药,起到麻痹口腔和胃肠道粘膜,降低敏感度。
2.增加热量消耗型
人体肥胖的发生主要是由于热量过剩引起的脂肪堆积,所以一些减肥药以提高人体热量消耗为目的,虽然有效但是危害大。
危害一、伤肾
一些中枢兴奋减肥药如含有麻黄碱、茶碱、咖啡因等,它们能刺激脂肪氧化、燃烧,增加热量的消耗。但是这一类减肥药一方面会引起兴奋、焦虑、失眠,另一方面会加速排泄,起到利尿作用,容易伤害男人肾。
失眠让男性困扰不已,想睡睡不着,真是受够了。那么,男性睡不着怎么办呢?男性吃什么食物能够有助睡眠呢?别着急,带着这些疑问,我们一起到文中看看,男性晚上失眠怎么办吧!
深夜对于爱失眠的男人来说尤为难熬,听着家人熟睡的声音不禁悲从心来,如果你也是如此,不妨试试以下这些食疗方子。
失眠吃什么好
小米
发生失眠的男人多进食小米,小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
蜂蜜
蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠的男性患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
葵花籽
失眠的男性可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
危害二、内分泌紊乱
一些激素类减肥药可以促进能量的消耗,但是一些激素不仅容易引起内分泌失调还会危害男人的心脏健康。
3.抑制肠道吸收型
这种类型的减肥药虽然可以减肥,如脂肪酶抑制剂可以抑制30%脂肪的吸收,但是最明显的副作用是胃肠功能紊乱,如出现腹痛、胀气、腹泻、排便量增多等现象。
男人长期是食用还会出现营养失衡、失水等现象。
减肥药对男人的其他危害
1.伤害男人肝肾
药物的吸收必须经过胃肠道、肝、肾,通过人体的识别然后再分解吸收,最后才起作用。
而人体对药物的吸收机制有限,口服药物最多不会超过30%,剩余的药物要么留在体内,要么排泄出体外,不管哪一种形式都会伤害男人的肝肾,让男人越来越不行。
2.容易反弹
其实大多数减肥药是减去体内的水分、蛋白质,从而起到减肥的效果,这样不仅容易反弹,还会导致男人脱水、抵抗力下降、腹泻。
所以,减肥药并不适合男人服用,而之所以越来越多的人选择减肥药,是因为对减肥药的认识不足。下面一同来看一下关于减肥药的认识误区。
正确看待减肥药
1.天然并不一定安全
一些减肥药一旦打上纯天然的品牌就容易被人们认可,其实天然并不等于安全。一旦药物干扰人体正常的新陈代谢、消化和吸收功能,那么和非纯天然药物没有区别。
2.体重下降不是减肥成功
很多减肥药中含有利尿成分,导致人体细胞失水,虽然体重减轻了,但是一旦停药,体重会反弹。
3.并不是所有减肥药都有效
减肥药的作用原理不同,人体对其吸收速率也不一样。另外,肥胖的产生还有可能是疾病造成的,盲目的使用减肥药并不能起到效果。
结语:男人减肥不仅仅是为了拥有硬汉形象,还是为了健康。但是减肥要用健康科学的方法,如果男人盲目的使用减肥药减肥,不仅达不到减肥的目的,还有可能导致人体越来越衰弱,甚至出现疾病。希望通过这里的了解,能引起你的警惕。
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