男人三十岁前做这事多活10年
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男人三十岁前做这事多活10年”，相信能对大家有所帮助。
对一个家庭来说，男人是顶梁柱，为家人生活更好，会四处奔波。男主外、女主内，是不少家庭的分工。想要让家庭成员生活的更好，不少男人常常会超负荷使用自己的精力，精力的损耗，让自己感觉是那么的劳累，随着年龄的增大，更是感觉做一些以前手到擒来的事情，是那么的力不从心。
男人30岁需要特别注意保健，这个时候，身体器官开始慢慢的弱化，原先非常旺盛的精力，这个时候感觉到不够用。同时，在30岁的时候，不少男人更是以家庭、工作为中心，忙于各种各样的应酬，却不想，过多的应酬会让自己精力损耗极大，造成早衰、早亡也是常见的事情，而在这个时候，要是做这些事情是能够让你多活10年的。
1、合理饮食
饮食能保健身体，但是，在生活中不少人饮食根本没有规律，特别是男人，忙于应酬，吃饭早就成了一个象征性的事情。
早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少是很多人较为认同的观点，但是，在当前，很多人早上随便吃、中午随便吃、晚上狂吃，这样对于身体造成很大的伤害。
以中午来说，经过上班工作，这个时候吃一点食物能够饱腹，但是，不少人为了早点把工作完成，而忽略了吃饭，或者是随便的应付一下，这样就会造成身体得不到应有的食物补充，对于精力有一定的损耗。YS630.COm
而当到了晚上，这个时候，饭馆、酒店人声鼎沸，前来就餐的人数不胜数，原来是中午聚餐的，大多都改到了晚上，这是因为晚上的时间更加充裕，在中午，进行聚餐吃饭往往会影响到下午的工作。而到了晚上，即使吃饭、玩乐到深夜，只要不影响到第二天的工作就可以了。
这样就会造成很多不合理的因素影响到身体的调节。首先，在晚上吃饭，会让身体某些器官重新开始工作，这些器官本来是处于休息的状态，毕竟在白天已经工作一整天了，在吃饭的时候，这些器官再一次的工作，对于身体调节有非常大的影响。
其次，就伤害器官来说，肠胃无疑是伤害最大的，在吃饭的时候，肉类食物是少不了的，这些肉类食物会造成消化不良的发生。
最后，在晚上进行吃饭会影响到正常的睡眠，造成睡眠质量低，进而食物在消化的过程中会让神经处于兴奋的状态，这些都是会影响到健康的。
因而，在生活中拥有合理的饮食习惯能够有效的保健身体。
现在人每天面临的辐射其实很多，比如说电脑辐射，手机辐射等。特别是对于那些处于IT行业的男性来说，每天至少有八个小时的时间要面对电脑，这不排除回到家后长时间玩手机又或者是平板电脑，再加上男性在平时的生活中不注意保养自己，那么在这这样的情况之下就会让他们衰老加快。
所以小编今天就来给男性介绍几种可以有效的帮助他们防辐射的方法，从而更好的呵护健康还有就是让衰老减慢。
一、饮食
绿茶
自古以来中国人都有饮茶的习惯，这不仅可以有效的维护大家的身体健康，而且还能够提神醒脑。但是你知道吗?其实喝茶对于抗辐射来说，效果也是比较显著的，为什么要这么说呢?
主要就是因为在绿茶中会含有特别多的茶多酚，这种物质不仅能够让身体中的自由基分散，而且还可以提高肌肤的活性，从而有防辐射的功效。
因此男性不妨在自己的桌边放上一瓶茶叶，然后每天都泡点喝，不仅能够让你拥有饱满的精神，而且还能够有效的帮助男性达到保养身体的作用。
草莓
草莓一直以来都受到大众的喜爱，很多人觉得吃草莓可以给身体补充大量的营养元素，而且还能够有坚固牙齿的功效。但是你知道吗?其实草莓还有一个比较神奇的地方，那就是能抗辐射。
这主要就是因为在草莓中含有抗氧化物质，因此吃它可以有效的避免肌肤氧化，还有就是润泽肌肤。特别是现在天气比较干燥，除了平时多喝水之外，吃草莓也是你不错的选择。
草莓虽然好吃营养又多，但是很多人却比较困扰怎么清洗草莓，面对这种情况小编告诉你，你可以先在盆里面放入一勺盐，然后加入适量的水稀释，最后把草莓倒在里面浸泡一分钟这样，然后再用清水过滤几遍，直到水变得清澈为止。在吃的时候把草莓蒂去除就可以了。
有一点需要你们注意的就是，千万不要在清洗之前就把草莓蒂去除。因为这会导致水中的有害细菌进入到草莓中，从而破坏了它的营养，还有就是会造成细菌进入到身体中。因此男性在吃的时候要主要到这点。
绿叶菜
对于男性来说，在平时的生活中还要注意对于绿叶蔬菜的摄入。不要一味的只吃肉食。这样做不仅可以让膳食得到平衡，而且还能帮助身体进行排毒。当然了，对于抗辐射来说，吃它准行。
对于男性来说，喝酒过多会造成精子存活率降低，对于备孕有非常大的影响，浓度较高的酒精会杀灭精子，造成精子死亡，进而影响到生育。
过度酗酒还会伤害肝脏，造成肝脏解毒能力下降，乙醇会在肝脏中转化成对身体有害的乙醛，随即会被转化成乙酸，化解成为二氧化碳，肝脏对于酒精有一定的消化作用，会造成肝脏受到一定的压迫，出现酒精肝、脂肪肝。
同时，喝酒过多还会对大脑造成很强的麻醉感，这种麻醉感会在饮酒的过程中让神经变得非常兴奋，各个器官处于失调的状态，进而会诱发多种疾病，出现肝癌、胃癌也是常有的事情。
因而，男人保护健康，一定要少喝酒。
4、多运动
通过运动能够得到健康是不少人一直认可的事情，为此，很多人加入到运动的行列中，对于男性来说，运动更是一件非常有必要的事情，通过运动能保健身体。
到了30岁，不少男人会觉得自己的精力越来越不够用，容易有一种疲劳感，并且在这个时候要是不注意保健还会让很多疾病伤害到身体。
进行一些运动能够有效的锻炼身体，让你精力更加充沛，例如，步行、慢跑等有氧运动能够让你身体更强健。
通过运动能够有效预防高血压出现，让你的胆固醇处于一种平衡状态，进而会促进血液的流动;在运动时，还能够锻炼心肺，使得心血管系统这个时候更加有效的运行，对于氧气的输送，血液的流动有很好的帮助;当然，通过运动最明显的还是帮助身体进行减肥，因为，不少人会发现在30岁的时候，自己的肚子越来越大，减肥、去除脂肪成了关键事情，在运动的时候，能够极大的消耗身体多余的能量，让你的体重保持在一个健康的状态，从而保健身体。
因而，在30岁的时候，男人一定要多运动。
结语：通过上面关于男人30岁之前应该做的事情简单描述，相信大家对于男性保健有了更多的认识，在30岁之前，男人常做这些事情对于身体保健是非常有帮助的。男人在这个时候应该做的事情还有很多，经常做这些不仅仅能保健身体，而且能够让你多活10年，不妨多多的做一下。
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2、少抽烟
抽烟是不少男性无法拒绝的事情，并且，在生活中我们也会发现很多抽烟的人往往是年轻的男性，他们往往是因为好奇，才开始抽烟的，进而出现了一天一包烟都不够的情况。
抽烟有害健康这句话不少人都知道，但是，很多人往往就戒不了，对于刚刚的上班的男人来说，这个时候会觉得工作压力大，在加班加点的时候抽烟，能够抗疲劳，提高精力。
却不想，抽烟看起来是一件潇洒的事情，但是，对于身体只有伤害而无益处。抽烟过多对于身体伤害极大，造成早亡并不夸张。
长时间抽烟会造成血液开始变得粘稠、血压开始升高，造成心肌梗塞，血液循环会很慢，身体器官得不到营养的补充，甚至会造成某些部位出现病变。
长时间抽烟还会造成肺癌的发生，这是因为抽烟的时候，会把烟雾吸进身体中，这种烟雾中有大量的有毒物质，其中包括尼古丁、二氧化硫等对身体危害极大的气体，造成肺部受到很大的伤害。
当然，对于30岁的男性来说，这个时候往往开始生育孩子，备孕成了一件关键的事情，抽烟过多还会影响到男人的生育。香烟中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等物质会杀灭精子，对精子的生成有影响到，会在一定程度上影响到生育。
因而，在30岁的时候，男性朋友最好还是把烟戒了。
3、少喝酒
通常情况下，烟酒不分家，抽烟是不少男人喜欢做的事情，喝酒更是男性无法拒绝的事情，特别是在应酬中，通过喝酒能够拉近人们的关系，更不用说中国是一个白酒大国，酒文化博大精深，喝酒是很多人喜欢做的事情。
殊不知，年轻人要是喝酒过多，对于身体是有伤害的，但是，生活中我们会见到很多男性会在晚上应酬的时候喝很多酒，可能是觉得自己还年轻，喝一点没有问题，也有人会觉得自己的酒量还可以，所以就放开了喝。却不想，醉酒是小事，长时间这样喝，造成肝硬化才是最可怕的事情。
适当的喝酒对于取暖、驱寒有帮助，还能够消除焦虑、紧张感，促进血液的循环，但是，过度的喝酒，对于身体伤害极大。
Ys630.com相关知识
两性之爱的本质从古到今都是不平等的，当男人遇到美人什么事都能干得出来，要不然也不会有“不爱江山爱美人”的故事了。当然这不包括那些从未懂得什么是爱的花花公子---他们不会考虑终点，而是考虑征服下一座山峰。不过还好，大多数男人只是希望有一个真爱就已经足够，因为这已经很难了，找老婆女人正是正经男人生命中的必要命题。
前些日子遇到一个老文化人，想当年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今虽然年近半百，依然是长发飘飘、风采不减当年，我想这样的男人一定是阅尽红男绿女事，于是借我以后辈的身份问起他关于对女人的看法。
“其实男人都喜欢好看的女人，虽然善良、心地好最重要，但男人绝对是视觉控制大脑的动物”――即使到了“不逾规”的年龄也不能忽视三围的诱惑，他继续说“但说到终极女人梦想，我觉得是和年龄有关系的。”
事实的确如此，我们都知道初恋无比美好，但是几乎不能修成正果，究其原因要归结于那时候的男孩不知道自己想要什么样的女人――甚至美丑标准都含糊。有一例子为证：前几天同学聚会，我发现当年被我们追捧的“班花”根本毫无姿色，以至沦落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步。可见我们当年的审美无知。
当一个男人终于懂得分辨美丽，却又开始在人生观上犯错误。超级大男子主义者们，觉得只要喜欢就一切OK，家庭环境、教育背景根本不考虑，于是很多爱情悲剧在一对佳人踏入社会时诞生。大男子主义扛不住生活负担，就只有充满悲情的分手。个人认为在这种事上往往男人受到的伤害更大――扛了很多年又要重头来过，真得是很惨烈的事情。
记得一位老板对我说过：“二十岁男人什么都没有，但二十岁的女孩却什么都有；四十岁的男人什么都有，但四十岁的女人却什么都没有了。”所以他奉劝我还是把精力用在争取四十岁什么都有上比较好，而不要在二十岁的时候玩感情了。所以有好事者总结出了如下定义，根据我国社会目前的发展状况，一个男人――这里面刨除万贯家财的公子、视爱情如游戏的花花公子以及其他不以婚姻作为爱情终点的种种男人――最适合恋爱的对象是：
自食其力的女人――经济独立的女人一般都有良好的心态和理性思考的能力；
模样比自己好看一点的女人――这样可以满足男人的虚荣心，但不能多，不然女人会觉得嫁亏了，就会欺负你一辈子；
审美一致的女人――如果你喜欢看科幻片，就不要找个喜欢看文艺片的女人；如果你喜欢王菲，就不要找个喜欢李亚鹏的女孩，尽管王李两人已经结婚，那也不行。
以上三条是给三十岁左右男人的建议――这是男人谈婚论嫁的最好时机，他们寻找的女人大概在二十五岁左右，因为据科学分析，男女相差3到5岁，可以让男女面部的衰老进程趋于一致，这样就不会出现男人比女人老得慢的问题，两个人可以安安心心享受“一起变老”的浪漫了。
不过说了这个方案，男人关于女人的终极梦想实现起来也依然充满了危险，那位香港文化前辈说：“就像我，到了今天也只能用一条原则来寻找合适的女人了，那就是‘谁喜欢我，我就喜欢谁’。”
男性的身体里会分泌雄性激素，而女性的身体中会分泌雌性激素，正是有这两种激素的存在，才会让男性和女性拥有对性的渴望。一般来说男性的性需求会比女性更高，这是由于男性的生理结构决定。经过科学研究表明，男性的性需求会随着年纪的增长而逐渐降低。那么30岁的男性会呈现出怎样的性需求曲线?
性需求指对性的渴望。一般科学家认为，性欲是一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。至于对大多数动物而言，性欲只存在于发情期时，而动物的发情期通常都是季节性的(例如春天)。只有人类的性欲长期普遍存在于一生当中，是现存的灵长类中性欲最旺盛的一个物种。有对于某些宗教而言，表现出性欲，尤其是对非自己元配的人表现性欲(被认为是不合法理的性欲)，是一种罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一个例子;另一方面，在某些宗教，神职人员为了能够追求真理，并且更进一步接近神祇，常常进行禁欲，及把禁欲列为应该遵守的规范。
性欲是一个动机状态和感兴趣的“性对象或活动,或愿望,需要,或开车去找性对象或参与性行为”。性欲是同义词性欲, 性需求,欲望。性需求的一个方面人的性明显,它从一个人到另一个地方,并根据情况变化在一个特定的时间。
1、性需求可能是“最常见的性活动在男性和女性的生活”。性需求是一种主观的感觉状态”可以由内部和外部触发信号,这可能会或可能不会导致明显的性行为”。通过想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一个人发现有吸引力。
2、20-30岁：男性处于性巅峰时期，兴奋快，性感强，高潮后容易重新兴奋。女性则处于羞层、抱谨的心理状态，感情上放不开。男性性欲强于女性。
3、41-50岁：男性性欲降低。精力有限，性兴奋缓慢，需要更多的刺激才能达到高峰。但经验更丰富，能更体贴、更温存地满足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也达到顶峰。心理压抑感和障碍一扫而光，不再故作矜持。在这过程，女性开始进入更年期，阴道干涩，需要使用润滑剂。性生活有时会不协调。中年以后，女性性欲可超过男性。
4、51-60岁：双方性要求又趋向协调。女性要求已开始减少。
5、61-70岁：双方性功能均趋于退化，但一些恩爱夫妻的性生活仍能持续。有调查表明，60%以上的伴侣仍坚持有规律的房事。老年妇女仍有性欲，过分抑制将对健康不利。顺其自然保持性生活，可使她们更加心情舒畅地度过晚年。
6、71岁以上：有报告表明1/10的夫妻仍过着规律的性生活。 当然，在非正常情况下，男性的性需求会很强烈或没有，可能是身体有些病变。
每个人都想变成寿命最长的人，但是很多人都做不到。因为影响寿命长短的因素非常多，不是自己能够决定的事情。可以我们可以向一个长寿养生方法，来延长寿命。那今天就来讨论一下人的长寿秘诀是什么?
做好九件事让您健康又长寿
现在的生活比之从前，那生活质量提高的不止是一个档次了。越长寿，越能更好的享受生活，而长寿，也成了很多人奋斗的目标，那么怎样做才能长寿呢?
1、责任心强，更长寿
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
2、饮食定生死
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。
3、遗传有影响
其实长寿，有一部分原因跟遗传也有关系。据研究，父母长寿，那么子女长寿的几率也非常高。据说这是跟脑内一种叫做多巴胺的元素有关系，这都是跟遗传有关系的。
4、受教育程度影响寿命
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
5、努力工作寿命长
常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。
6、心灵影响肉体
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。
7、过于乐观不利养生
性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。
8、长寿离不开社交
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。
9、久坐不动最减寿
一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
住什么地方更长寿
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的内部环境，房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境，也与健康息息相关，甚至直接影响人的寿命。
住公园旁，心态更平和
日本研究人员发现,公园附近绿植多，空气质量好，噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近，随时能够感受“森林浴”，可以改善身体的副交感神经，降低血压。
同时，经常感受绿色，还能增强人体免疫系统，有助于抵抗感染。此外，英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。陈景元表示，户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式，不用过分担心居住的附近没有公园和河流，利用在小区中的“绿色地带”逛一逛，也有同样的效果，不失为一次“自然行”。
此外，城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地，以造福社区居民。
住水边的人压力小
欧洲环境和健康中心研究发现，居住在滨海地区的人，其身体状况往往要比居住在内陆地区的人健康，因为当人们心情郁闷时，到海边散步，听着海浪的拍打声，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，进而舒缓情绪。同时，接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺，压力水平减轻，大脑更为放松。此外，离水源较近的地区气候普遍潮湿些，空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低，更有利健康。
不临街，心脏更健康
临街住，虽交通便利，但每天需要面对机动车尾气、噪声污染等，久之会伤害健康。发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示，与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比，临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为，交通污染会引起动脉斑块积聚，加大猝死风险。
靠近马路的住户在白天车流量较大时，尽量少开窗;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面;窗户边上养点植物。
远离闹市区，能防血管硬化和婴儿哮喘
闹市区房价一项居高不下，但住在市中心并不是明智的选择，“噪音”和“空气污染”都会影健康。丹麦一项研究显示，住在闹市区的居民血管硬化速度更快，发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。美国辛辛那提大学一项研究则显示，住在主干道100米以内区域的婴儿，患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大，频繁的刹车与加速会使汽车产生更多“污染”，婴儿自身免疫力相对较弱，导致呼吸困难或哮喘几率大。
住地太吵的家庭，应安装双层窗户，挂较厚的窗帘，少开闹市一侧的窗户。此外，住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康，可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。有条件的家庭可以安装空气净化设备，改善室内空气质量。
上班近点能防慢病
一项研究显示，居住地离单位太远，慢性病的患病率会大大增加。这是因为上班路途远，早餐往往来不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，时间又已经很晚了，没时间运动便饱腹上床睡觉，肥胖接踵而来，日积月累，慢病也就“悄然来袭”。
表示，住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。
远离机场、铁路不易发胖
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。研究选取了住在机场附近的5156位居民，结果显示，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时，研究人员表示，铁路边的居民长期受到火车过往的影响，也有发胖的危险。
机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声，比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”，比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。
远离快餐店，中风风险低
美国一项研究发现，住在快餐店密集区的人，卒中风险高。该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料，并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。究其原因是，快餐与肥胖是一对“好兄弟”，而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议，选择住房时要警惕周围的购物环境，尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店，则要有“抵抗力”，尽量少去或不去就餐。
住高海拔地区，身材更苗条
西班牙一项研究表明，与住在124米海拔处相比，住在456米以上的高海拔地区，发胖的几率降低13%。由于高海拔地区缺氧，空气中的氧气浓度较低，而这种“低氧气浓度”会抑制饥饿感，让你变得“不太想吃”，进而控制了体重。
晨调心肺午采阳，晚调肝肾寿命长
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
很简单，一边走着，一边搓着手。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走路了，否则可能要摔跟头或者撞墙，坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。
走一会儿累了，搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，对健康有很大帮助。
午间采阳
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气;另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利。
散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
晚调肝肾
为什么晚调肝肾呢?我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。一旦代谢不好了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。怎么来保护肝肾，来加强它的代谢能力呢?
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰，什么都不耽误。
调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝?很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。
结语：养生，其实是人为长寿的最好途径。保持好心态的平稳，注重健康的饮食，作息有规律，这些都可以帮助我们长寿。今天和大家分享了很多关于怎样才能长寿的小常识，希望能够帮助到有这方面愿望的女性朋友。
进入三十岁以后的男性，身体机能就开始走下坡路。所以进入三十岁之后的男性朋友一定要注重养生。下面给大家介绍一下养生的事项……
不吃或少吃甜食
甜食很容易导致男人发胖，发胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引发高血压、损伤牙齿以及引发消化系统疾病等症状。所以30岁以后的男人们应当不吃或少吃甜食。
适当吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被称为血管壁清洁工，30岁以后的男人，身体代谢逐渐变差，吃一些脂蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。
按时适量吃饭
30岁以后的男人，一定要按时适量吃饭，补充身体能量，避免因不合理的饮食习惯引发各类疾病。
定期进行体检
30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。
经常进行有氧运动
经常进行有氧运动，可以促进男人们保持身体健康，增强人体抵抗力，防止疾病的轻易入侵身体。此外，还可以保持心情愉悦。
吸烟的要戒烟
吸烟有害健康，是不变的真理。吸烟不仅对自己不利，还对家人造成影响，30岁以后保持身体健康，不再吸烟是百利无一害。
没事找点闲情雅致事情做做
30岁以后的男人们，可能面对上有老、下有小的境况，心里压力可能会增加，这时候可以养养花、练习书法，对于修身养性、减轻压力都有帮助。
衰老不仅仅是女人担心的问题，同样的，男人也逃脱不了衰老的降临，衰老不仅仅是改变了我们的容貌，对男人健康也是一个巨大的威胁，那么我们应该如何抗衰老呢?不要着急，接下来就跟小编一起去文章中看一看男怎样防止衰老吧!
生老病死是自然现象，人总会老，这个趋势是谁都没办法逆转的，但为了男人的健康，我们总想让这衰老的速度慢一点，再慢一点。
延缓衰老无疑是不少男人的必修课，坚持以下5个健康习惯或许能帮到大家。
1.慢跑
你或许不知道，男人的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，而这速度到40岁会明显加快，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
而运动则可以舒缓男人大脑疲劳，加快脑功能的恢复，慢跑是个不错的选择。
2.下蹲
不少男人都会有这样的毛病，蹲下再站起来就会觉得头晕目眩，这或许是心脏功能不好的原因。
要强化心脏功能，男人可以多做下蹲运动，方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都说笑一笑百年少，这并非没有道理，男人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与按摩作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强男人肝功能。
4.跳绳踢毽子
这些跳跃运动可以加快男人全身血液循环，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳绳、踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。
5.认真防晒
皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。
而为了防止男人皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。
导致提早衰老的生活恶习
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。生活中一定要养成良好的习惯，好的习惯和好的基因一样，同样会让你看起来依旧正太。
1.烟不离手
人人知道吸烟有害健康，还会加速衰老，让人看上去老十岁。美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。
很多男士朋友饱受脱发的困扰，每当看到大把头发掉落都是心疼的不行，那么男人脱发原因究竟是什么呢?男人脱发怎么办才好呢?我们又应该如何防止脱发呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
现在男人脱发的现象越来越严重了，那么究竟是哪里出了问题呢?其实洗头不当是很容易脱发的，我们首先来看看我们头有没有洗对吧!
洗头有几个方面需要留意
1、水温
这个和洗脸的时分水温不能太高是同一个道理。
大约控制在40℃，详细应当是36.7℃，可是对比难把握，假如家里不是控温热水器就自个感触下，大约即是温水，可是不能太凉，避免头疼。
2、用量
不要觉得头发脏或油就用许多洗发水，也不要认为泡沫越多越好。
3、时刻
洗发水完全起泡后，最少要逗留半分钟，否则起不到清洗的最好效果。
4、冲水
这个真的很主要，必定要把头发上的泡沫完全冲洁净!
否则会致使掉发，通常我都会冲足3分钟，尽管感受现已没泡沫了，可是以防万一仍是要把时刻冲足。
5、次数
洗头不能太勤，有些人肯定会说自己的头皮出油严峻，简直天天要洗，否则不舒服，任何头皮商品都不能阻挠头皮出油，一切商品治标不治本，洗的太勤，就破坏了头皮的天然油脂平衡，出油更严峻。
6、起泡
不要直接把洗发水挤到头上再起泡，应当是在手上或许发尾上弄好满足的泡沫后，再放到头皮上。
本来洗头发不需求太用力搓揉，除非你头发上有许多发胶发蜡。
假如头发上喷了许多发胶或许发蜡，发丝十分硬，梳都梳不开，这个时分不要直接按平常的办法去洗头，能够先用护发素把头发软化了以后再去洗，这个办法肯定有用。
头发洗的不对，那么就很容易破坏我们的发质，那么脱发也就是在所难免的事情了，那么男人脱发了应该怎么办才好呢?
男人抗衰老的养生妙招
都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不能，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是几条日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些!
常用剃须刀，年轻5岁半
调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
少吃点，多记点
科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
身体胖，老10年
研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到衰老10年的水平。
经常锻炼，年轻10岁
一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
口腔卫生，脑子更灵
研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国专家说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
结语：防止衰老不仅仅是女人的事情，男士朋友同样不能偷懒，不仅仅是为了自己容貌，更加重要的是保护自己的身体健康。今天小编给大家讲解了关于男人抗衰老应该怎么做，希望能够帮助到大家。
结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
吸烟能造成人体细胞缺陷，这是此项研究的最大发现。研究人员说。
对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。
2.从不防晒
防晒不仅仅是女人的功课，男人也应该防晒。
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
3.不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。
水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
4.经常熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
5.蓬头垢面
现在男性也要为悦己者容，那么首要条件便是洗脸，男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，因此，男性的面部清洁就显得尤为重要，而且男人爱洗脸会增加你的桃花运哦!
很多男人都没有用洁面产品的习惯，平时只用清水随便洗洗，再用毛巾顺手擦擦，就算是完成了男士护肤当中重要的第一步。
正确的洁面方法以及使用适合自己肤质的洗面奶洁面，对于皮肤的保养是不可缺少的。拥有一张干净的脸，不仅让个人形象大增，而且会增加你的桃花运哦。
良好的身体功能是每个人能想要拥有的，但是在生活中想要做到这一点并不容易，因为男人到了30岁以后身体素质下降，所以很容易患上疾病，尤其是一种十分重要的能力，在男人三十岁前如果没有得到很好的保护，下降的速度会变得特别快。
男人三十岁后什么能力会下降
其实男人到了三十岁左右，肺功能就会下降，最为直观的表现便是，肺活量大大降低，尤其是经常抽烟酗酒的男人，这种情况更会十分严重，因此男人要好好的保养肺功能才可以。
许多人可能会有这样的疑问，男人到了30岁之后肺功能下降的原因有哪些呢？其实这和男人的生活习惯有着很大的关系，因为很多男人都有着如抽烟、酗酒、熬夜等不良的习惯，经常如此，就会让肺功能一直遭受损害。
此外，一些男士没有锻炼的习惯，或者锻炼强度过大，到了三十岁左右，身体机能开始走下坡路时，同样会让肺功能迅速的变差。因此男人在生活中锻炼需要适当，不能不锻炼，也不能锻炼过度。
肺功能呢对于男人来说十分重要，而在生活中保护肺部的健康，对于保护肺功能是很有意义的，那么男人在生活中想要保护肺部健康要做好哪些事情呢?
如何保护肺部健康
一、少抽烟
如果你不想到了三十岁左右肺部功能大幅下降，那么最好减少抽烟的数量，甚至是戒烟，因为烟草对于肺部的危害是巨大的。
烟草中的焦油、尼古丁等有害物质会大量积存在人的肺部，使得肺部在呼吸时得不到最好的效果，从而让人稍一运动就气喘吁吁的，并且这些物质大量堆积在肺部，还会大大增加人患上癌症的几率，因此在生活中对于这点一定要重视起来。
二、适当的运动
适当的运动是保护肺部的最好方式，尤其是适当的有氧运动，能够让肺部接受氧气的滋润，使得肺部更加健康。
并且，并且坚持不懈的有氧运动还可帮助人们排出肺部的杂质，对于一些长期在粉尘环境中工作的人有着很好的保护效果。
伤风感冒这样的毛病在平时生活中是在所难免的，虽说感冒相对来说是一种小疾病，但是也不能忽视，特别是广大男性们，不要以为自己的身体比较硬朗抗一抗就过去了，那么，男性们稍不注意感冒了怎么办呢?饮食上感冒了吃什么好的快呢?还有就是感冒吃什么水果好呢?下面我们就带着这几个问题一起看看本篇文章中的相关讲解吧!
男性感冒了应该怎么办
1.一有苗头就喝果汁
根据相关人士表示，补足足够的水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此，在感冒刚发作时就要多喝白开水，或是果汁，这是因为果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但是，不要喝添加了糖、防腐剂的果汁，至于午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。所以，男性要注意，一旦出现感冒的症状就要多喝水，以此来控制感冒。
2.盐水漱口
用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑，其原因主要是，由于盐能够有效的吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症;盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激;盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。
3.清洗鼻腔
如果男性们一旦出现感冒的相关症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。据相关人士表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.吃点蜂蜜
蜂蜜不仅可以作为不错的饮品，而且对于治疗感冒症状也是具有很不错的效果，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付因感冒而引发的轻微咳嗽十分有效。
5.两小时内及时服药
如果男性们一旦出现鼻塞、头疼等感冒症状时，应第一时间对症服药。相关人士表示，止痛药可抵抗身体酸痛，抗过敏药可缓解流鼻涕、眼泪症状，缓解鼻腔充血，保持呼吸通顺，头脑清醒。
6.感冒第一天尽量休息
男性出现感冒的时候应该多休息，因为只有休息得好才能增强人体免疫力，并加快感冒痊愈。可是，很多时候，大多数人在感冒后仍坚持抱病上班，相关人士表示，感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，或用酒精给手部杀菌消毒。
7.坚持轻微运动
其实感冒了并不需要一直卧床不起，应该适当的做些运动，这样是有利康复的，一般心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
8.健康的晚餐
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
七、增强抗氧化剂的摄取
断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等营养素丰富的食品，对于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。
而且根据研究显示，十字花科蔬菜含有十分丰富的这一成分，比如西兰花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃这种蔬菜少的人，肺癌发生的几率大概要减低50%。
所以说生活中在饮食方面，我们是要注重抗氧化剂的摄取的。
八、要多使用环保的产品
首先，类似于油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的这种物品中，有害气体或者是有毒的物质进入的话，对于我们的肺部的健康就会有一定的威胁了。
所以我们在家里使用的东西，一定是要环保的物品，不要图便宜买一些劣质的对我们的身体健康有害的物品，尤其是那些带有异味的东西，更是不能带回家的。
九、使用呼吸器官保护装备
那些焊接工程师和建筑工人、油漆工、美容师等等，都是比较容易接触到粉尘、化学物质、烟、废弃物等的职业，所以从事这类职业的人在工作的时候，最好使用呼吸器官保护装备，这样就能有效的保护自己的肺部不被这些物质所侵害。
十、用水来养肺护肺
干燥的空气是更容易带走水分的，从而造成肺部粘膜和呼吸道的损伤，这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。
因此，及时补充水分是保养肺部的重要措施，要及时补足这一类的损失，首先我们就要多喝水，这样就能保持肺脏与呼吸道的正常湿润成都。
我们还可以把水吸入呼吸道，主要方法就是将水倒入热水杯里面，然后用鼻子对准杯口，把热气吸入，每次吸十分钟，每天吸两三次就可以了，养肺效果也是非常不错的。
结语：许多男士会发现到了三十岁之后，自己的肺功能会突然降低，其实这便是因为长年的不良习惯所导致的，因而想要避免这种情况出现，对于肺部的日常保健工作就要重视起来。这样即便年龄增大肺部也不会出现问题。
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三、保持空气湿润
干燥的空气对于肺部的危害同样十分巨大，因为生活环境如果十分干燥，会让肺部滋生大量的细菌，使得人的肺部患上炎症，因此在生活中保持空气的湿润，可以帮助男人更好的保护肺部健康。
尤其是一些不喜爱使用加湿器的男士更是需要注意，适当的使用加湿器，让肺部得到湿润的空气滋润，可以更好得保护肺部健康，避免疾病，而这对于保护身体是很重要的事情。
四、清理室内的粉尘
长期在充满粉尘的生活环境中工作，会导致肺部的杂质大量增加，长期如此很容易造成尘肺病，而这种疾病对于肺功能的损害是巨大的，因此在生活中想要保护好肺部的健康，对于室内的粉尘就要及时的清理。
将室内粉尘清理完，可以大大减少肺部堆积粉尘的几率，而肺部十分干净，并且肺部没有疾病，肺活力自然就会上升。对于哪些总是抱着金窝银窝不如自己狗窝的男士来说，这一点是很重要的哦。
五、定期检查
定期体检，做一做肺部检查，可以帮助男人更好的保护肺部，因为发现肺部异常时，可以轻松治愈，尤其是对于一些严重的腹部疾病，通过定期体检能够及时发现，将之治愈可以减少它们对于身体的危害。
因此男人想要保护好肺部的健康，对于体检就要重视起来，这样才可以及时发现肺部异常，保护好身体的健康哦。
六、减少熬夜
肺部同样需要休息，而平静舒缓的呼吸对于肺部来说就是很好的休息手段，因而减少熬夜是很重要的事情的。要知道经常熬夜，肺部得不到休息，便容易诱发多种疾病，使得肺功能大大降低，这一点大家一定要清楚哦。
肺部的保健是很重要的，而想要让肺部健康，上述这些事情就要重视起来，并且一定要坚持，这样就不会出现肺功能下降，使得身体出现问题。
女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？
一．坚持科学合理膳食：
1．多食新鲜蔬菜和水果，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2．补钙，既能增强体质又能补钙；
3．多喝白开水，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4．吃好早餐，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
二．预防身体发福建议：
坚持适当的体育锻炼，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三．保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四．及时清除体内毒素：
1．清除肺内毒素，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2．清除血液内毒素，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
3．清除肠道内毒素，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
五．保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
对于女性朋友们来说，保养工作一直都是他们在进行的一项工作无论是20出头还是30出头，他们都在保养自己的皮肤，保养自己的身材，保养自己的头发，那么如果女性朋友们的年龄上了30，或者是快到30了，那么应该怎样进行保养呢?下面来介绍一下30岁女性朋友的保养方法。
三十岁女人如何保养
1、皮肤保养
科学研究证明我们在28岁之后皮肤就开始走向衰老了，如果我们超过30岁，那么护肤这一项工作就不能够再却湿了，除此之外我们还要在自己能够承担的范围之内，买一些质量比较好，档次比较高的护肤品，这样可以让我们的皮肤得到充分的保养，而且一定要注意不要使用偏方，不要轻信网上的谣言。关于我们日常护肤的工作，我们一定要注意两点，第一是保湿，第二是防晒
老师是我们所有护肤工作的基础，我们在护肤工作最开始的时候，就是要对我们的皮肤进行保湿工作，让我们的皮肤细胞可以拥有充分的水分，不会干燥不会起皮。而阳光是一年四季都存在的，如果我们遇到了比较强烈的阳光而不防晒的话，就会晒伤我们的皮肤，我们的皮肤在30岁之后就比较脆弱了，所以我们一定要注意防晒。
2、身材保养
现如今大多数女性朋友们因为要工作，所以没有太多的时间，但是我们也不会要求你每天都去跑步，都去健身，我们只要你能够动起来能够消耗自身的脂肪，锻炼自己的身体，这样就是非常好的了。
3、良好的生活习惯
如果女性朋友们的年龄已经到达了30，那么我们就要注意我们的生活习惯了，要看一下自己的生活习惯有没有不良的情况，如果有的话请及时改正，对于良好的生活习惯这一方面，我们首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手机，这会对我们的身体产生很大的伤害。
三十岁女人吃什么好
1、牛奶
牛奶当中钙元素的含量是非常丰富的，我们可以保持每天在睡前都喝一杯热牛奶，这样可以让我们的皮肤变得白净并且帮助睡眠。
2、蛋白质
蛋白质是可以让我们的皮肤变得白嫩，也有一定的推迟衰老的作用，而要摄取蛋白质的话，我们可以多吃豆腐或者是鸡蛋之类含蛋白质比较高的食物。
三十岁女人吃什么水果好
1、葡萄
我们可以适当的吃一些葡萄，而且吃葡萄的各种方法当中，最健康的一种吃法就是不剥皮也不吐葡萄籽儿，因为相对于葡萄肉来说葡萄皮和葡萄籽的营养价值会更多。
2、蓝莓
蓝莓和草莓的主要区别除了形状大小之外就是颜色不一样，草莓是比较鲜亮的红色，而蓝莓的颜色是非常深的，也就是我们和名字差不多的蓝紫色而蓝紫色也暗示着它拥有非常强大的抗氧化能力，能够预防或者是延缓衰老，而且蓝莓当中含有的一些维生素，还有一些其他的营养价值，对于女性朋友们来说都是非常有好处的，我们可以通过食用蓝莓来达到保养的功效。
3、黄瓜
黄瓜的味道是非常鲜美的，而且有很多减肥人士都非常喜欢吃黄瓜，因为黄瓜中所含有的糖类和氨基酸都是比较丰富的，它能够为我们的皮肤和肌肉提供非常充分的营养成分。
三十岁女人食疗方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我们在日常生活中一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有非常多的维生素e，维生素c等抗氧化物，抗氧化物是能够保持我们的皮肤的年轻状态，起到一定抗衰老作用的，除此之外还有预防癌症预防心血管疾病的显著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精细粮
我们可以多吃一些粗粮，因为粗粮中的纤维是非常多的，这种纤维进入人体之后可以促进我们自身的肠道蠕动，预防便秘的情况下还可以减少糖尿病高血脂等病症的产生，让我们的身体减轻很多危险，我们在日常生活中所能够见到的粗粮，大多数都是豆类和薯类，所以我们在生活中可以多吃一些豆类视频薯类食品。
对于30岁的女性朋友们来说，保养工作是一定要做的，可以定期的保养自己的皮肤，保养自己的身材，这样可以让他们自己一直都拥有独特的魅力，当然我们也要根据自己的情况来选择合适的保养方法，这样才能够让效果更加明显。
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