编者按:每个人都希望自己成为世界上最长寿的人,但是每个人都会变老,成为最长寿的人不仅需要平时的养生保健,更要注意良好的生活习惯,男人长寿又有哪些注意的黄金准则呢?
时常检查前列腺
可以使你增加:12岁
预防胜于治疗,早期治疗胜于当时治疗,这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样,还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象,而直到这些迹象成为事实时,已经很难治愈了,这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了,而事实上,这种病和糖尿病、ED一样,如果能早发现早治疗,治愈应该都不是一件难事,但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病,班克斯博士说,他是《男人手册》的作者。积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,鲁森博士说。赶快行动吧,早检查早治疗,让前列腺疾病躲得远远的。
有一只狗陪你
可以使你增加:11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示,养狗往往可以降低血压和胆固醇水平,养狗的人和那些没有狗的人比起来,养狗的人简直太幸运了。而且,养狗比养猫更有好处,因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步,这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。
为自己找一个伴侣
可以使你增加9.5岁
离婚,而且让你的另一半房子是空的,这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年
的一项研究显示,离婚会加速白细胞的老化。另一方面,长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁,罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然,那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生,但如果你连试都不试一下,你怎么知道你没有这种好运呢?
让脑子高速运转
可以使你增加:4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是:永远在使用它。研究显示,有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。
爱笑
可以使你增加:10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处,让自己多一些笑声,可以使你的寿命增加8岁。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。
喝奶
可以使你增加:7.2岁
牛奶,不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是,不要因噎废食。其实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。
唱赞歌
可以使你增加:2岁
早晨睁开眼,对你身边的人大声说,你真美。如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。
到海边去晒太阳
可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁
症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。
经常在家测血压
可以使你增加:25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在,人们通常是买个血压仪在家自测血压,而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪,然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄,如果你的血压过高,那就一定要想办法降下来。通常的方法是:经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那些过于惊险的游戏,比如过山车。
用牙线
可以使你增加:6.4岁
当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看,而这些,我们当中的大多数都不知道。当然,事情也不是特别的糟,通常来说,我们只要去看看牙科医生就可以了。不过,根据医学博士克里斯的一项研究显示,有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以,他建议一年看两到四次牙医。没错儿,看牙医非常贵,但总比得上癌症强,而且防患于未然还可以使你活得更长。
加入足球队
可以使你增加:11岁
加入一个足球队,可以解压,并对生理产生影响,还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示,这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然,经常锻炼还可以给你带来很多好处,比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强,以及肺活量增大等等。那么,为什么不多花点儿时间加入一个小足球队,既有了和朋友交流的机会,又让自己身体更强壮呢?
养生长寿三部曲:早搓手、午晒背、晚泡脚
养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
早搓手。早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨力说,这样效果更好。
晚泡脚。活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
结语:以上就是能让你在长寿路上越走越远的小窍门,虽然我们不可能长生不老,但是我们可以通过这些科学的方法最大化的延迟我们的衰老,让我们更健康的生活!
很多男性朋友在饭后都有些不好的习惯,比如饭后喝茶、抽烟之类的。其实饭后有很多坏习惯会严重影响到我们的身体健康的,那么饭后做什么才能保护健康呢?今天大家就和小编一起从健康养生的角度,来了解一下饭后有哪些能做和不能做的事情吧。
饭后会有损健康的事情
吃完饭后,很多男性都会做一些事情来休息一下,如何抽烟、喝茶。其实这些习惯对身体有害而无一利,那么今天给大家盘点一下饭后不适合做哪些事情吧。
饭后喝茶
危害:很多男人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。
此外,鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌, 从而影响消化。
建议
那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。
饭后松腰带
危害:很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。
建议
如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。
饭后立即吃水果
危害:不少男性认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。
建议
吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。
饭后一只烟
危害:俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙。饭后男人立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。专家提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利。
建议
为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟。
饭后洗澡桑拿
危害:有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。
饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。
建议
洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。
饭后百步走
危害:人们常说,“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。
建议
饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
饭后上床睡觉
危害:话说,“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。
建议
每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。
饭后的“黄金”养生时间
饭后2小时可以喝酸奶
当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。
对策
酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。
饭后3分钟刷牙
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
饭后半小时穴位按摩
很多人吃完饭之后,都很容易犯困,因此就习惯立马坐下来或是躺着睡觉,殊不知就是这个小习惯是扰乱身体健康的元凶。
因为刚吃饱饭,食物聚集在胃部,需要进行一段时间的进行分解,促进营养物质被人体所吸收,但是立马坐下或者是躺下,便会使得食物在肠胃中被阻断,对肠胃造成压力,不利于人体对营养物质的摄取。
久而久之,便会造成体内肠毒的堆积,出现便秘的状况,这也就是肠毒产生的首要因素。所以在吃完饭之后,不妨先不要着急坐下或是躺着,我们可以对手部的穴位进行适当按摩,从而达到促进身体排便的效果。
在手部的中指上末端节的中点处,有一个穴位中冲穴。当饭后,一边站会然后对手指的中冲穴进行适当按摩,能很好的起到促进排便的作用。
然后还可以对腹部进行一个轻微的按摩,要遵循从上而下,从左到右的顺序进行,但是在按摩的时候手部的力量不能太大,这样能很好的促进腹腔内的血液循环,对于加强肠胃的消化起到辅助作用。
结语:俗话说,民以食为天。不能因为饭后的一些坏习惯,从而影响到了我们的消化系统以及身体健康。今天小编给各位男性朋友分享了一些饭后保健的小常识,希望能够帮助到各位有养生爱好的男性朋友。
寒冬来袭,气温也是越来越低,很多男士朋友都会在三九天里选择中医针灸一下,这对身体有着极大的帮助,那么针灸的作用是呢?天灸疗法疗法的好处又有哪些?接下来赶紧跟着小编去文章中看一看吧!
三九天开始于冬至(今年是12月22日),是一年之中最冷的时候,也是人体阳气最弱的时候,男人容易患上感冒、呼吸道疾病以及关节痛等病症。
中医讲究天人相应,在三九天时,采用名贵中药研粉,调和成膏状,敷贴在男人特定的穴位上,这就是“三九天灸”。
专家介绍,“三九天灸”疗法实际上是培补五脏六腑的阳气,可以治疗多种虚寒疾病,对于普通的男性人群,三九时节贴药也有助于提高身体的免疫能力。
三九天灸是对夏季三伏天灸疗效的延续、补充和巩固,两者均能扶阳补虚。
据介绍,贴敷过三伏天灸的患者,再贴敷三九天灸,不仅能提升夏日“冬病夏治”的效果,还能巩固人体的阳气。
由于“天灸”疗法是用纯中药制剂外敷,安全、有效、方便、价廉,特别适用于怕打针吃药的儿童,以及中老年人和体弱多病的男性。
这些病,适合做三九天灸
专家告诉小编,三九天灸适宜以下几类人群
一是呼吸道系统疾病的患者,如患有支气管哮喘、喘息性支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎以及常年反复感冒的人群;
二是慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、慢性腹泻的人群;
三是颈肩腰腿痛、关节炎、慢性盆腔炎、痛经以及儿童体弱多病者。
需要注意的是,对于急性发作期疾病、当天有发烧、咽喉发炎、肺部感染、孕妇、严重心肺功能不全、糖尿病患者、皮肤有疱、疖以及皮肤有破损者均不适宜。
此外,2岁以下的小孩因皮肤比较娇嫩,敷贴容易引起皮肤破损感染,一般不主张。
科学天灸 提高效果
专家提醒
三九天灸贴敷部位可能出现皮肤发红、痕痒或起水疱,是正常反应。一旦出现水疱,可用烫伤膏或万花油涂抹患处。
并注意保护好创面,千万不要抓挠,避免感染。敷贴时间不宜过长,成人一般控制在2~4个小时以内。
若感到疼痛难忍,或是有烧灼感,可将贴敷的药物揭除,并涂搽万花油保护皮肤。
此外,进行天灸贴敷期间应该注意饮食,避免进食辛辣、生冷等刺激性食品,不吃牛肉、鹅肉、鸭肉、芋头等。 贴完后应尽量保证每晚睡眠7~8小时,以提高药效。
专家提醒,通过天灸增强体质和抗病能力,非一朝一夕之功。期望贴完几贴,旧病全消是不现实的。原则上是一个疗程3-5次,可连续几年坚持敷贴,如果不能坚持,疗效会打折扣,但对身体没有副作用。
2015年三九天灸时间
一九2015年12月22日;
二九2015年12月31日;
三九2016年1月9日。
针灸的作用
疏通经络
经络系统遍布体内,纵横联系,交叉出入,沟通表里,联系上下,构成人体气血运行通路,维持人体正常生理功能。
若由于种种原因,导致经络不通,脏腑肢节失却温煦濡养,气血闭阻,则会疾病丛生,或滞或瘀,或虚或实,或寒或热,或气血失和,或阴阳偏颇。
针灸治病则可利用其“疏通经脉,调和气血”的作用,根据经络与脏腑在生理病理上相互联系,相互影响的机理,在经络循行分布路线和联系范围内选取一些腧穴,进行针刺或艾灸,使经络畅通,营运有度,气血调和,阴阳平衡。
针灸疏通经络作用同样主要是通过经络腧穴的配伍和针刺手法来实现的。
以足阳明胃经为例
足阳明经气偏盛之牙龈肿痛,取本经内庭穴,泻热通经止痛;足阳明经气偏衰的胃痛,可取本经足三里穴,温通经络补虚止痛;足阳明经气逆乱,包括浊气上逆的呕吐,清气不升的腹胀、腹泻等。
亦可取本经足三里穴,升清降浊,调和胃气;足阳明经气阻滞引起的股髀部疼痛、麻木,可取本经髀关、伏兔等穴,疏通经气,畅和气血。
调和阴阳
疾病的发生,从根本上来说是阴阳的相对平衡遭到破坏,出现偏盛偏衰的结果。对于这些脏腑经络功能失常的病理变化,运用针灸方法则可以调理阴阳,补偏救弊,恢复阴阳相对平衡,促进阴平阳秘,保持精气充沛,形气相合,神气内存。
针灸调和阴阳的作用主要是通过经络腧穴配伍和针刺手法来实现的。例如:胃火炽盛引起的牙痛,阳热偏盛,治宜清胃泻火,取足阳明胃经腧穴内庭,针刺泻法。
寒邪伤胃引起的胃痛,属阳邪偏盛,治宜温中散寒,取足阳明胃经腧穴足三里和胃之募穴中脘,针刺泻法,并灸。
肾阴不足、肝阳上亢引起的眩晕,属阴虚阳亢证,按着“阴病治阳,阳病治阴”的原则,治宜育阴潜阳,取足少阴肾经腧穴太溪,针刺补法;取足厥阴肝经腧穴行间,针刺泻法。
脾阳不足引起的慢性泄泻,属阳虚阴盛,治宜温阳散寒,取足太阴脾经腧穴阴陵泉等穴,针刺补法,并灸。
由于阴阳之间可以相互化生,相互影响,故治阴应顾及阳,治阳应顾及阴,在调和阴阳时,常采用“从阴引阳,从阳引阴”的方法,临床上最常见的是运用募穴、背俞穴来调养脏腑的阳气和阴气。
扶正祛邪
疾病的发展过程,是正气和邪气的相互斗争的过程,正邪力量消长决定疾病的发展和转归,邪胜于正则病情加重,正胜于邪则病情减轻,因此,扶正祛邪是保证疾病趋向良性转归所不可缺少的。针灸治病,就在于能够发挥其扶助正气,祛除邪气的作用。
针灸扶正祛邪的作用主要是通过针刺手法和腧穴配伍来实现的。
例如: 在刺灸方面,针刺补法和艾灸都有扶正的作用;反之,针刺泻法和刺血疗法都有祛邪的作用。
在腧穴配伍方面,膏肓俞、气海、关元、命门等穴,多在扶正时选用;十二井穴、十宣、人中等穴,多在祛邪时选用。
如见面色苍白,大汗淋漓,四肢厥冷,脉微的虚脱证,治宜回阳固脱,急取关元、神阙,大艾炷灸之,并取足三里,针刺补法。
如见高热神昏,烦躁口渴,脉洪大而数的外感温热证,治宜泻热开窍,取十二井穴用三棱针点刺出血,再取大椎、曲池针刺泻法。
扶正与祛邪,方法不同,但二者相互为用,相辅相成,既可先祛邪后扶正,又可先扶正后祛邪,或扶正与祛邪并用。
一般以“扶正不留邪,祛邪不伤正”为原则,只有这样,才能取得预期的疗效。
针灸的四类禁忌人群
1、 糖尿病人群
由于糖尿病病人的血糖比较高,一旦形成伤口,即便是小小的针灸针眼,也不容易愈合,如果不注意处理针口或者控制饮食,还有可能引起伤口、针口的感染,所以糖尿病人去不宜实施针灸。
2、凝血功能障碍人群
例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病,由于这些人群的凝血时间比较长,或者是难以凝血,导致针口容易流血不止,所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的。
3、皮肤病人群
皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺。
4、白血病人群
白血病人群不适宜针刺等。
针灸时7大注意事项
1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺;年老体弱者针刺应尽量采取卧位,取宜穴少,手宜法轻。
2、怀孕妇女针刺不宜过猛,腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3、小儿因不配合,一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
4、有出血性疾病的患者,或常有自发性出血,损伤后不易止血者,不宜针刺。
5、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6、眼区、胸背、肾区、项部,胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部,尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度,禁用直刺,防止误伤重要脏器。
7、针刺对某些病症确实有极好的疗效,但并非万能,特别是一些急重病的治疗,应根据情况及时采用综合治疗,才能更有利于病人,也可充分发挥针灸的作用。
另外,中医专家提醒,露天里进行针灸、拔火罐等中医疗法,无法做到高压消毒,牵扯到扎针、放血等,可能会感染一些传染性疾病,患者应当选择到正规的中医医疗机构就医。
结语:针灸是中医的精华所在,我们在三九天针灸对男人身体健康大有益处。今天小编给大家讲解了针灸的好处和注意事项,希望能够对大家有所帮助。小编再次提醒大家针灸一定要去正规场所,一定要对自己的身体负责哟。
现在很多男士朋友本身年龄不大,可是看起来却比同年人老了很多。我们最终都会走向衰老,但是我马上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我们应该如何抗衰老呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看男人怎样延缓衰老吧!
男人爱做这事比同年人少活10年
男人过快的衰老大多和自己不健康的生活习惯有关系,我们都知道好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。
很多男人,尤其是一些老人,醒后习惯恋床,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再眯一会,这对身体有弊无利。
男人赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。
赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外,有些男人因为恋床而憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康。正确的做法是男人醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放音乐也可以。
喝水少
男人渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。
男人缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
男人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。
并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
不爱动
男人工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,男人运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。
脱发一直以来困扰困扰着很多男士朋友,久而久之男人也就成了秃顶,那么男人秃顶怎么办才好呢?有什么治疗秃顶的小妙招呢?男人秃顶的前兆又是什么呢?当然秃顶也有着不为人知的优势,那么男人秃顶到底有什么好处呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
秃顶男人这方面能力比常人强
癌症难进身
男人秃顶不容易患胃癌,这一观点很多专家已得到证实。
专家研究了男人手术治疗的30例贲门癌和30例胃癌男性病人的血清睾丸素含量后发现,患这两种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子。可见,贲门癌和胃癌与雄性激素有关。
秃顶男人更聪明
很多人都会说“聪明绝顶”,其实说的并没有错,秃顶的男人是要比一般的男人要聪明的多。
大量事例证明,绝大多数的秃顶者是聪明的。
男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现,雄性激素能促进右半脑的发育,而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。
空间识别能力与数学才能甚为密切,因此,那些容易脱发和秃顶者,数学等方面的才能远远高于一般男性。
跟心血管病和骨质疏松症说拜拜
男性体内产生雄性激素的器官有肾上腺皮质等。
在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学“巢体”,它们在机体内系由肾上腺皮质等器官的作用,使胆固醇分子侧键断裂、结构转变而成的。
因此,秃顶者体内的胆固醇不容易积聚,从而有可能不患心血管疾病。
雄激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育,增加骨基质的总量,使骨骼变粗,也促进钙质在体内的沉着,故秃顶者也不易患骨质疏松症。
如何预防男人过早秃顶
多喝水
喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分,保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。
多补铜
体内缺铜时,头发会变白,甚至出现脱发。要防止脱发,应多吃一些含铜的食物,如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
多补碘
缺碘不但容易得大脖子病,还容易白发脱发,生活中应多吃一些许富含碘元素的食物,如胡萝卜和菠菜等。
男人抗衰老的养生妙招
都说女人怕老,其实男人也一样,岁月会让男人的容貌,力量和健康都受到影响,男人想要永葆青春其实并不难,生活中多注意一些男性保健知识就可以了,以下就是日常生活中的男人保健事项,一起来跟小编瞧瞧都有哪些!
常用剃须刀,年轻5岁半
调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
少吃点,多记点
科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
身体胖,老10年
研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就会下降到衰老10年的水平。
经常锻炼,年轻10岁
一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
口腔卫生,脑子更灵
研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国专家说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。这时候使用多利亚奇亚籽就可以很好的改善肌肤,延缓衰老。
训练大脑,年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒,活到85
研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
7小时睡眠8小时,寿命最长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
维生素A除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
结语:每一个人都会衰老,可是这并不能成为男士朋友偷懒的借口,我们完全可以养成良好的生活习惯,延缓衰老。今天小编给大家讲解了关于加快男人衰老的恶习和男人养生抗衰老的方法,希望能够对大家有所帮助。
那么男人究竟应该如何延缓衰老呢?我们一起来看看民间都有哪些流传的款衰老偏方吧!
民间流传的抗衰老偏方
年轻就是资本,如何保养自己才能永葆年轻,在民间流传着几种偏方,据说喝完之后再5年内能比同龄人年轻10岁左右。这偏方真有传说中那么神奇吗?今天小编就给大家介绍这几个抗衰老偏方。
第一方:每天一碗养颜粥,5年内比同龄人年轻10岁
原料:绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。
功效:增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。
制作方法
我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦,我们需要用一种特质的仙水,这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟,将水滗出,再加入适量的水,再煮15分钟,将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长,补气之最的美誉。它能补气,提高人体的免疫力,抗疲劳,抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可,但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放,以免药性丢失。
第二方:学婴儿式简单舌头操,有效抗衰老有奇效
首先我们需要坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
操练方法如下
1、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
3、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中,人们在打招呼时常用到这句话。其实,别小看这简单的“溜达一圈”,据美国《内科学》期刊上的一项研究显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。
结果发现,每天运动的人,在生命最后的几年里,极少患上心脏病,而每次走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能更棒。研究人员说,运动量适度,自我感觉愉快,这样的散步效果也非常显著。
“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师赵之心说,散步,尤其是大步走,可以增强心肺功能,增加关节灵活性,锻炼肌肉力量,消除紧张,控制体重等。老年人每周3天,每次45分钟以上的大步走运动,有助于维持较好的认知功能,预防老年痴呆。步行还有助于降低血压,预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进,能自然拉直背肌与肩胛肌,改善腰、肩、头部疼痛。此外,经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,改善睡眠,增进自信,让人更乐观。
不过,溜达并非随便走一走。赵之心说:“溜达也是有讲究的,要真正达到锻炼的效果,必须遵循科学的运动规律。”
赵之心指出,溜达首先要定时。“很多人的锻炼是随机的,早晨有时间了就去走一走,晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼,很难让身体对它产生记忆。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间,出去走走。”其次,要定量。所谓定量就是要确定一个运动量,每天用固定的距离或时间散步,不能今天走1公里,明天走4公里,这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。再次,要有一定的频率节奏。“例如可以一边唱歌一边走,找到一个固定的节奏,走起来效果会更好。”
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