男人这样做超过半小时易得病
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的不同人群的养生方法呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人这样做超过半小时易得病》，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在男人工作压力越来越大，很少有人能够好好的睡个午觉，午觉对于男人健康是十分重要的，那么睡午觉的好处有哪些呢?男人睡午觉的时间控制在多久才健康呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
对于经常睡午觉，并且每次午觉都超长的男士朋友们来说，以下你们一定不能够错过。科学家们已经通过研究证明了男人每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大可能会引起一系列代谢综合征，高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。
研究发现，经常睡午觉超过60分钟会使得心血管疾病风险增加82%，而死亡风险增加27%。但是如果午睡时间短于30分钟，这些疾病风险却会相应的降低。
科学家又进一步综合分析了21个设计三十多万人的针对亚洲人的关于午睡与健康的研究，发现只要午睡时间超过40分钟，得糖尿病、肥胖等代谢综合征的风险就会陡然加大。
而且午觉要是超过90分钟，你还容易疲劳一整天。
为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险
科学家们推测可能的原因是因为男人午觉会增加血压的波动次数。男人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低，早上会升高，血液动力学有最大改变，从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。
也就是说从睡到醒，会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡，又多一次血压动力学的波动。
这样日复一日的高高低低状态变奏，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。
趴着睡更危险
对于很多上班的男人来说，由于场地有限，中午只能趴着睡，然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、脸部变形、若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。
男人午睡的好处
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。
而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和。
有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。
其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。
午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
现在天气热了起来，很多男士朋友的脚汗也是变多了，不知不觉脚气又冒了出来，男人有了脚气怎么办才好呢?我们应该如何治脚气呢?治疗脚气的偏方又有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
目录
1、引发男人脚气的原因 2、脚气有哪些相关症状
3、中医治脚气的方法 4、什么中药治疗脚气
5、生活中治脚气的几个偏方 6、脚气如何做好保健工作
7、预防脚气的饮食要求 8、让脚气久治不愈的误区
引发男人脚气的原因
脚气是什么原因引起的?脚气，在医学上称之为足癣，不过，却有着一大美名香港脚。这主要是因为香港是世界上脚气发病率最高的地域，所以，该疾病才有着这样的美誉。其实，脚气并非是一大顽疾，但是作为一种皮肤病，却给患者带来了反反复复的伤害与烦恼。那么，脚气是什么原因引起的?我们一起来探讨一下。
1、首先，香港脚的产生原因
一般来说，引起脚气的罪魁祸首是脚部的细菌，主要有红色毛癣菌、玫瑰色毛癣菌、石膏样毛癣菌等等，这些细菌可以分解皮肤的代谢物，不过，在分解的过程中就会产生恶臭。
2、其次，脚气的产生还与角质有关
从专业的角度而言，双脚上的角质层，其所含有的角质蛋白为霉菌生长的营养物，要是在汗液的滋润下，更有利于细菌的成长，而在这样的环境下，细菌会成几何级的繁殖，从而让脚气防不胜防。
3、就是密闭的空间
很多人都有这样的经历，去吃日式料理的时候，会要脱去鞋子，坐在榻榻米上。不过，对于有些人来说，要是把鞋子脱下来，臭味自然是飘香四溢。
不要说吃东西了，胃口就会大大下降。其实，之所以双脚会成为脚气的重灾区，那是因为我们的双脚一天到晚都裹在鞋子中，而鞋子是一个密闭的空间，要是鞋子本来就是通风性能较差，汗液的话不能够及时吸干的话，这就是脚气产生的温床。
所以，很多人在选购鞋子和袜子的时候，都希望能够选用通风、透气的。
4、脚气的形成还与潮湿的环境有关
我们都有过这样的经历，就是在黄梅天里，我们要是淋到了雨水后，鞋子进水了，整个人就会心情很差。
可是，进了水的鞋子，对于细菌来说，它们可是超级喜欢这样的环境。因为在潮湿、温热的环境下，细菌最容易繁殖了。
而脚掌是一个多汗的环境，相比于身体的其他部位，脚掌的出汗频率高出两三倍。汗液、水分、盐分、乳酸、尿素，当这些结合后，我们的脚掌可想而知，不得脚气才怪。
总之，脚气的产生除了与人体质有关外，还与环境、空间等等息息相关。而且，一般来说，南方人患脚气的比例要比北方人多得多。
所以，要想远离脚气的烦恼，我们还是要平日里养成良好的习惯，这样才能够真正的享受生活。
褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。睡前看电子设备?不好意思，你的褪黑素水平就会受到影响，你的睡眠乃至健康、体重都会受影响。
因为由于电视、电脑和平板屏幕主要是运用蓝白光(太阳光中就含有较多的蓝光)，在不同波长的光线中，蓝色光对我们的日周期以及情绪影响最大，进而对我们的睡眠影响最大。
2.积极锻炼身体
运动对男人的好处是非常多的，但对于本文所提及的话题而言，最明显的好处就是运动可以让你白天精力充沛，而晚上睡眠质量更好。
八个信号提醒男人该补觉了
1、躺下立即入睡
倒头就睡常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2、比平常更冲动
男人突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
3、总是与伴侣吵架
美国研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
4、比以往更健忘
男人出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。专家表示，充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
5、更容易产生饥饿感
男人睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素(瘦素和生长素)，进而增加人们对食物的渴望。
6、一句话读两遍
看书读报时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
7、做事笨手笨脚
专家指出，缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。
8、白天也会睡着
男人白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。专家表示，睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
结语：睡眠对于男人的重要性不言而喻，我们要科学有效的安排睡眠时间，虽然午睡有好处，可是过长时间的午睡对于男人来说只会是有害无利。今天给大家讲解了关于男人午睡的时间和男人如何调整睡眠，希望能够对大家有所帮助。
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个死胡同，同一个问题怎样也想不出一个所以然。
但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材，苗条了
最令男人们欣喜的不过苗条的方法，尤其是不用动的减肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
什么才是优质的睡眠
对于大多数男人来说，每天晚上睡足7-9个小时就算是充足睡眠了。但是，考虑睡眠质量也很重要，判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
1.入睡快
上床后515分钟进入睡眠状态。
2.睡眠深
睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒。
3.睡眠中梦少
无梦中惊醒现象，很少起夜。
4.起床快
早晨起来身体轻盈，精神好。
5.白天头脑清晰
工作效率高，不困倦。
而对于睡眠质量不佳，白天没精神的男士朋友，可以通过以下方式进行调整。
1.戒掉晚睡强迫症
尽量早睡，不熬夜，睡觉前不看手机、IpAD等电子设备。在我们体内有这样一个系统，它通过明暗来控制某种与睡眠有关的激素等级，这个激素叫褪黑素。
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对于很多男性而言身体有一个部位是特别容易得病的，那就是脚部。之所以会有这种情况的出现，与男性在日常一个动作是密不可分的，如果男性经常这么做了，那么就会严重损害脚部健康，从而让它患上疾病。
男性做什么事易得病
男性经常把脚伸进潮湿并且经常不晒的鞋子中，那么就会让你脚部得病的几率比别人高出一倍。
其实，在男性的鞋子当中，细菌含量是非常多的，这与男性的体质密不可分，男性在一般情况之下都是热性的体质，因此在日常只要稍微活动一会儿，身体就会大量的出汗。
而自己的脚部就是一个身体排汗的重点部位，这样就会让鞋子中的汗液增多。而且现在人穿鞋子会有这样一个习惯，那就是不喜欢穿袜子，觉得这么穿比较的时尚，但是小编想要和你们说的就是，这么做其实对脚部的伤害是比较大的。
当脚部流出的汗液无处释放，那么就会被鞋子所吸收，而生产细菌最佳的温度就是这种潮湿温暖的状态，因此就会让你鞋子中的细菌含量变得特别多。
再加上有些男性在日常没有清洁鞋子的习惯，时间一长就会让自己鞋子处于潮湿的状态，而在这个时候男性把这样的鞋子穿在自己的脚上，那么就容易让脚部产生疾病。
最为常见的疾病就是脚气，患有脚气的男性在日常会十分的困扰，因为自己的脚部不时的会有瘙痒的出现，并且还会长一些水泡，严重营养美观。
同时，患有脚气的男性在日常最会被一种问题所困扰，那就是脚气具有易传染性，容易对家人的健康造成危害。
除此之外，如果你们在日常不注意积极治疗脚气的话，那么时间一长，还会让男性的其它部位受到感染，比如说自己的手部、头部等，因此男性为了自己的身体健康着想，在平时的生活中一定不要再穿这种潮湿的，不经常晒的鞋子了。
男性在日常如何维护脚部健康
上文中为大家介绍了，男性在日常如果经常把脚伸进这种潮湿的鞋子当中，那么对于自己的身体健康会产生严重的影响，容易让自己的脚部得病。
男性日常保健中最为关注的便是肾脏的养护，其中很多男性由于压力及不良的习惯使得肾脏健康出现问题，肾虚成为男性最大的困扰。因此，对于男性而言，最为关注的养生话题便是肾脏的养护。其中，从中医理论养生观点出发，在男人身上便隐藏了3大补肾穴，经常对其进行按摩能起到固肾养生的作用!
按摩哪些穴位能补男人肾
1、关元穴
在肚脐下方大约3个手指的位置是关元穴所在的重要穴位，此穴是任脉上的重要穴位之一，而任脉则是掌管人体阴阳之气的重要经脉，具有补益元气、补肾强身、补虚益损的养生功效。
经常对关元穴进行按摩能促进任脉上的气血流通，对于缓解气滞血瘀发挥重要的调节作用，从而能使得肾脏间的气血更加充足，进而对肾脏起到滋养作用。因此对男性来说，经常按摩关元穴能有效缓解肾虚症状，可谓是强肾养生的根本。
2、涌泉穴
在足掌前侧三分之一的位置，当脚趾弯屈时的凹陷部位便是涌泉穴所在的重要部位，涌泉穴是足少阴肾经上的原穴，经常对涌泉穴进行按摩实则就是补肾养生的有效途径。
另外晚上9点左右是肾经最为活跃的阶段，此时对涌泉穴进行按摩能起到事半功倍的效果，所以男性在晚上睡觉之前便是对涌泉穴进行按摩补肾的最佳时段。
3、肾俞穴
从中医理论来看，腰为肾之府，腰部是肾脏所在的重要部位，因此保护好腰部实则就相当于在滋养肾脏。其中，在腰部上还隐藏一个重要的补肾穴位——肾俞穴，经常对其进行按摩能使得腰部处的气血更加通畅，起到固肾培元的作用，对肾脏产生良好的滋养，同时也是缓解腰肌劳损的有利保障。
结语：以上小编为男性推荐了3大补肾强身的穴位，希望广大男性在日常没事的时候便可以对这3个穴位经常进行按揉，相信一定能达到预期的补肾养生的作用。然而对于一些已经出现肾虚的男性，除了通过穴位按摩补肾之外，日常还需多运动及饮食养肾哦!
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能够治疗脚气的方法
大家在日常的生活中如果一直被脚气所困扰，那么在这样的情况下，不要急，通过以下这些方法就能够有效的帮助你们治疗脚气，从而让你恢复健康。
首先就是你们在平时可以用无花果的叶子来治疗脚气，把无花果叶清洗干净后，放在水中，用大火煮开后，取其汁水，然后把它放进盆中，加入适量的清水。
把它调整到适合自己脚的温度后，你们就可以把自己的脚放进去浸泡了，大约坚持一个星期这样，你就会发现自己脚气的情况有了明显的改善。
第二种方法就是你们可以利用白醋来治疗，具体的方法就是，你们在清洗干净脚部之后，可以取适量的白醋，用棉签蘸着点，涂在自己脚上比较瘙痒的部位。
这样做能够有效的帮助你们抑制脚部瘙痒的感觉，从而更好的帮助你们保养脚部，在做完这些之后，你就可以拿清水把脚部清洗干净了。
最后一种方法比较的简单，就是你们在平时可以把啤酒倒入水中，之后把自己的双脚放进去浸泡五分钟左右，大约坚持一个星期这样，你就可以见到一定的效果了。
结语：以上这些就是小编今天想要给大家介绍的，在日常的生活中，男性一定要注意呵护好自己的脚部健康，这样才能够有效的避免一些脚部疾病的出现。因此你们在日常的生活中要注意一些保养双脚的方式，并且不要经常穿潮湿不晒太阳的鞋子，避免鞋子中过多的细菌伤害你脚部肌肤的健康状况。
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那么在这样的情况之下，如果你想要让自己的脚部保持健康，就要求你们在日常注意对脚部进行保养，这样才不会危害自己的脚部。
那么男性在日常应该怎么保养自己的脚部比较好呢?小编告诉你们，在日常主要注意以下这些方面就可以了。
1、注意清洁
首先就是你们在日常一定要注意对自己的鞋子进行清洁，并且要及时的拿出去晒一晒，把它里面的细菌消除。
2、多鞋混穿
并且你们在穿鞋的时候，要多双混合着穿，千万不要每天都穿一双鞋，这样不仅会让鞋子的使用寿命变短，而且对于脚部健康来说，也非常的不利。
3、穿袜子
还有就是你们在平时的生活中最好穿着袜子，这样在你流脚汗的时候，袜子就能够有效的把汗液吸收，从而保证鞋子里面的干净，还有就是不会对脚部产生伤害。
如果你觉得穿袜子不好看，小编告诉你们，现在有那种袜帮特别低的船袜，你们在穿这种袜子的时候，就能够有效的避免袜子露出鞋子不美观，还有就是能够让脚汗可以被吸收，从而更加有效的帮助你们保养好自己的脚部。
4、洗脚
除了以上这些方法之外，男性在每天晚上的时候一定要注意洗脚，特别是现在处于夏季，在这个时间段中很多男性脚部流汗的情况会变得特别的重，从而特别容易滋生细菌。
因此你们晚上在洗脚的时候，可以在自己的洗脚水中加入一些料，通过这样的方法来保养脚部，比如说食盐。
通过这样的方法有效的帮助男性把脚上存在的细菌杀灭，并且还能够有保养双脚的功效。
如果你不想加入食盐，那么放入薰衣草精油也是你们不错的选择。因此男性在日常的生活中一定要注意到这点就可以了。
内裤是我们的贴身衣物，大家知道吗，选择好的内裤还能起到壮阳的功效，是不是不可思议?现在，越来越多的男人不但讲求舒适与否，还要求内裤展现自己的性感与阳刚美。男人的内衣概念历经了遮羞蔽体、大裤衩的阶段之后，也在不显山不露水地变化着：原来单一的功能逐渐向运动化、情趣化、性感化发展，旨在展现男人的健康体魄和阳刚之美。
有的男人说内裤是穿给自己的最亲近的人看的，就像许多女人在精心选购内衣时，总会考虑在自己的爱人眼里是否会好看一样。另外，穿上内衣既要从生理上又要从心理上感觉舒适;而且内裤和外裤的搭配也是很重要的。
选购原则：
1.舒适性永远是选购时的第一考虑。
2.内裤要能够吸汗。
3.具有耐穿及耐洗的特性。
4.布料的弹性佳。
5.前裆的剪裁立体。
6.符合自己的性格或喜好。
一条宽松型的内裤千万不能和紧身的牛仔裤搭配，否则会和你想要展现自己线条的愿望背道而驰。
上班：穿去上班的不外乎是西装裤或是休闲裤(当然也有人穿牛仔裤)，如果你所穿的是一条剪裁得当的西装裤，那么合身的四角形内裤(不是平口裤喔)就会很适合你，理由在于一般的三角内裤，会让你臀部那两条三角裤的痕迹，容易显现出来;而且合身的四角形内裤，可以避免你不自觉的抚摸那两条压在臀部上的线条，因为不自觉的反应动作会让人觉得很不雅。
休闲：休闲可分成两种状态，一就是完全放松在家中，再不就是准备出门。喜欢耗在家中享受家居生活的新好男人，不妨考虑只着一条宽松的平口裤，让平日紧压在裤子内的宝贝自由放松，这可是有益健康的!如果你喜欢往外跑那就轻松地穿条丁字形的内裤吧，这种款式的内裤可以减少活动量较大(如长时间的行走)对性器官产生的磨擦。
运动：运动时你可以选买那种透气性佳的运动短裤，因为惟有这么穿才能将大腿、胯间及性器官间彼此的磨擦减至最低。此时就要穿那种专为运动选手设计剪裁的运动专用内裤，这种内裤在性器官部分是用一个立体剪裁的三角形罩杯托住，左右则各有一条松紧托住臀部。
男人穿4种内裤易得病
1、三点裤 提示：睾丸症者禁穿
对于男人来讲，三点内裤最大的好处就是能够将自己的私处完全固定起来。但是这种紧紧包扎功能，往往也会导致睾丸的温度调节功能被大大削弱，睾丸周围的环境温度升高，阻碍睾丸的生精。再加上血液供应受阻，脆弱的精子将饱受摧残，严重危及生育力，使男同胞们失去当爸爸的能力。
2、走光裤 提示：腿粗者禁穿
就像传统的旗袍一样，这种内裤基本上都属于那种容易走光的种类。人们为了让腿显得修长一些，往往采用了这种穿法。但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上，而是为了照顾到腿粗的男性。男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤，所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤，穿不惯全高衩的内裤的话，就比较适合。
3、露腰裤 提示：配低腰牛仔裤
露不露腰，这个问题似乎成了我们最为关注的一个话题。我的朋友因为看到有些男歌星这样穿上台表演，才问我潮流就是要这样穿吗?我的意见是潮流不能死板地跟，如果你觉得不得体就干脆拒绝这种穿法，而且市面上又不是没有配合低腰牛仔裤的内裤。虽然它们比传统的三角裤更省布，但是因为潮流，便宜不了哦。
4、全角裤 提示：选择合身的
可能在我们以往的意识中，认为四角裤与三角裤相比能减少束缚和摩擦，并且保持通爽，但如果一味选宽裤脚来达到通爽的目的，那跟以前那种的确凉伯父短裤有什么区别? 所以提示大家，选择四角裤要尽量合身，选择棉织质地的比棉布质地的贴身，这样套在西装裤内则不显得臃肿。但事实上，目前四角裤的设计都不是最完美的。因为穿西裤时，即使比较合身的四角裤仍可能在裤脚部分卷起来。
你的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康！不过，不用怕，即使不能改变会变老的事实，但是却可以让它来的更慢！下面，来看一下，有什么方法可以放你的身体保鲜呢？
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要低温养生。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而低温养生可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIpS：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春！
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
保鲜三：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
保鲜四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
保鲜五：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1.养成午睡习惯，规律作息
2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3.中医有久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
老年人生活太悠闲容易得病
总是听人说，“我妈前两年，在家没事儿，总是觉得这里不舒服，那里不舒服的。现在让她带着小孙子，倒浑身有劲。我还怕我妈累着，想请保姆，结果她还不干。”、“我爸退休后开始的时候心情不好，身体也不怎么好。去年就回老家种了一小块地，现在每天乐呵呵的”。为什么老人闲着就容易得病呢?
广东省中医院针灸科陈全新教授说，老年人太悠闲非常容易得病。临床上常发现，退休后两三个月是疾病高发期，尤其是脑力劳动者。因为在职的时候，大脑不停转动了几十年，每天上班多少也有些运动。
退休后，一下子脑力、体力的运动量大大降低，身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息，而要适度动脑、动手。
陈全新教授自己的经验是：退休后仍然工作。每天早上6点起床，在阳台锻炼身体，8点开始上班，一直工作到12点。下午经常要审读论文，晚上有时间就写临床总结，11点入睡。
循序渐进地减少工作量，少参加、不参加社会活动，但继续出诊，工作量力而行。有的老人退休之后突击锻炼身体，这是比较危险的。
运动一定要根据个体差异性和掌握量度，还要考虑自己的体质基础和生活状态。尝试一项新的运动方式，不妨先练习十几分钟，如果感觉自己很累，重复几天后仍然如此，则应减量。
陈全新教授年轻时是运动高手，现在每天早上只做做操，活动关节。
就像很多烟盒上都会标明的一样，人们大都知道吸烟有害健康，但是，有多少人知道吸烟也会对药效产生影响呢?北京大学临床药理研究所魏敏吉博士说，有些人生病后遵医嘱治疗却疗效甚微，可能就是由于在服药期间吸烟造成的。
尼古丁降低血药浓度
魏博士告诉记者，近年来医学工作者的大量研究已经证明，吸烟不仅会危害健康，而且会干扰药物代谢，降低药效，甚至贻误病情。
香烟中含有的尼古丁在进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，使药物代谢的过程加快或变慢，导致血液中药物的有效浓度降低，不能发挥出应有的作用。尼古丁能释放抗利尿激素，从而使代谢产物不能及时排出，导致药物蓄积中毒。此外，吸烟会过多损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质，间接对药物治疗过程产生不利影响。
服药期间最好戒烟
当然，也不是所有的药都会明显受到吸烟的影响。医学研究表明，疗效明显受到吸烟影响的药物包括解热镇痛药、麻醉药、平喘药、抗心绞痛药、抗血小板药、降脂药、降糖药、利尿药、抗酸药、胃黏膜保护药、避孕药等，常见的有茶碱、咖啡因、心得安、安替比林、丙咪嗪、非那西丁、镇痛新、丙氧吩、速尿等。
因此，魏博士建议，在服用以上药物期间，应该尤其小心。首先，用药期间最好戒烟，特别是患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人。因为吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。其次，服药后30分钟内务必不要吸烟。实验证实，如果病人在服药后30分钟内吸烟，血药浓度会降至不吸烟时的1/20，导致药效不能正常发挥。
患者要向医生说明吸烟史
不过，魏博士同时指出，仅在用药期间戒烟虽说能起到一定的作用，但毕竟不是最佳方法。烟民在看病时，应该如实告诉医生自己的吸烟史和吸烟量，供医生参考。因为即使有些人能够做到在用药期间短期戒烟，其长期吸烟史也已经导致身体状况产生了变化，同样会对药效造成影响。
对于长期服药的慢性疾病患者，如果突然增减烟量或者戒烟，更要及时告诉医生。因为有时候，为了抵消吸烟造成的影响，医生有可能加大了药量，如果戒烟了，医生需要有针对性地调整处方和药量。
另外，吸烟者还应特别注意提防药物治疗过程中的副作用。比如，吸烟的女性就应慎重服用口服避孕药。
你的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康！不过，不用怕，即使不能改变会变老的事实，但是却可以让它来的更慢！下面，来看一下，有什么方法可以放你的身体保鲜呢？
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要低温养生。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而低温养生可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIpS：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春！
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
保鲜三：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
保鲜四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
“干吗去？”“溜达一圈！”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。
结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。
“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师赵之心说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加关节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。
不过，溜达并非随便走一走。赵之心说：“溜达也是有讲究的，要真正达到锻炼的效果，必须遵循科学的运动规律。”
赵之心指出，溜达首先要定时。“很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，很难让身体对它产生记忆。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间，出去走走。”其次，要定量。所谓定量就是要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间散步，不能今天走1公里，明天走4公里，这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。再次，要有一定的频率节奏。“例如可以一边唱歌一边走，找到一个固定的节奏，走起来效果会更好。”
“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。
研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。
“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师赵之心说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加关节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。
赵之心指出，溜达首先要定时。“很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，很难让身体对它产生记忆。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间，出去走走。”其次，要定量。所谓定量就是要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间散步，不能今天走1公里，明天走4公里，这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。再次，要有一定的频率节奏。“例如可以一边唱歌一边走，找到一个固定的节奏，走起来效果会更好。”
这7种性格男人易得病
1、自我防御型
这种性格的人总对别人疑心重重，充满敌意。他们极易把他人的行为解读为“居心叵测、不怀好意”。这样的人很可能发展成心脏病患者。
研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力，从而导致体内一种叫C3的蛋白质含量骤升，该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。
2、自暴自弃型
如果你的生活没有目的，那么你的生命也随之缩短。《身心医学期刊》最近一项研究表明，有强烈生活目标的老人在未来5年内死亡的几率降低了50%。
另一些研究也显示，有目标的人压力激素水平、免疫系统和心脏健康都有较大改善。
3、烦躁紧张型
神经经常处于高度紧张状态、不停地担心并且意志消沉的人，要比同龄人过早地离开人世。
一项针对1800名男性长达30年的调查显示，烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态，但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比，并不值得。
4、意志薄弱型
约会迟到，制定的计划无法按时完成，这些貌似无害的习惯也会损害健康。
20多项研究均证实，自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人员认为，能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习，所以他们寿命更长。
5、焦虑不安型
焦虑好比给大脑戴上了一个“紧箍咒”。一遇到担心的事情就会发作。研究表明，举止成熟大方、性格开朗的人相对于焦虑者患痴呆的几率大大降低。
6、忧郁羞怯型
忧郁、害羞的人不但在社交方面处于劣势，而且身体素质也大打折扣。
研究表明，这种性格的人易患外周动脉疾病，早亡的几率更大。因为他们更容易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。
7、压力重重型
长期的压力会增加患心脏病、高血压、流感和代谢综合征的几率。另外工作升迁并不见得是好事，因为你的精神压力随之升高，而看病时间却越来越少。
上述是一些特殊的性格，这些性格会给男人们带去疾病。那么如何调整心理情绪呢？简单了解一下。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
总结：上文介绍七种性格的男性容易得病，那么对于这些性格的男性来说正确的调节心理情绪非常重要，所以小编介绍的几种调节心理情绪的方法，希望对大家有所帮助。
怎样调节男性心理情绪？
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。
日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。
此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
此外，餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小时更有利于健康。
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