体寒吃什么 如何去除体内寒气
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“体寒吃什么 如何去除体内寒气”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在日常生活中，体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。那么，体寒吃什么好呢?多吃些蔬菜、含铁高的食物等。那如何去除体内寒气呢?在平时出门，多穿衣服、勤运动等。那下面我们一起来看看吧。
体寒吃什么
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
鱿鱼属于高蛋白的海鲜食物，很多人都非常喜欢吃鱿鱼。那吃鱿鱼对于女性朋友有什么好处呢?下面小编为大家介绍女性吃鱿鱼的好处、鱿鱼的营养价值以及鱿鱼的食用禁忌有哪些。一起了解一下吧。
女性吃鱿鱼的好处
1、预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
2、预防老年痴呆症
老人常食鱿鱼，可补充记忆力，预防老年痴呆症。
3、延缓身体衰老
鱿鱼有调节血压、保护神经纤维、活化细胞的作用，经常食用鱿鱼能延缓身体衰老。
4、防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
5、预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
鱿鱼的营养价值
1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。
2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。
3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。
4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
如何去除体内寒气
1、增减衣物
最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
2、勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
3、护好足部
俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，容易引发各种疾病。
因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
结语：在生活中，如果出现体质较为寒冷的朋友们就要注意了，体寒会给我们的健康带来很多不便，也危害着我们的身体健康，所以我们要认真调理身体。以上就是小编介绍关于体寒的调理方法以及体寒可以吃什么哦。
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很多的女孩子都有怕冷的情况，秋冬季节更加的明显.女性是需要人疼爱的，所以我们应该知道些可以缓解的方法，这样的话才能让身体更加的健康起来，那么有什么样的方法可以解决这样的问题呢，下面就介绍一些比较简单的方法。
为了解决女性怕冷的问题，除了请医生查明病因，用一些药物之外，最重要的两条是：进行饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物。因为含有铁质的食物是可以帮助造血功能加快运作，而且使体内产生热量，对于补血补气有一定的作用，可以选择多吃含有蛋白质和铁元素的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不错的选择，所以女性手脚冰凉不要怕，选择正确的饮食才能让身边变得更加的健康起来。
同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。含有维生素的食物有很多，比如说水果蔬菜等等都是很好的选择，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，这样代谢不了很容易导致更严重的虚寒的情况。除了饮食以外，运动也是很重要的，积极的做一些运动，可以增进血液循环的同时还可以有增强免疫力和抵抗力的作用，让你改善虚弱的体质，所以运动是不能少的，可以选择跑步，游泳，瑜伽等运动方式。
除了饮食以外需要调理。女性也应该适当的增加体育锻炼，这样可以促进血液循环，增强人体的抵抗力。很多女孩子比较爱吃冰冷的食物，特别是夏天，这样很可能造成宫寒和寒气进入人体不易排出的情况，所以还是少吃一些冰冷的食物，多吃一些温补的食物对女性来说是有好处的。
导读：夏季如何去除体内的湿气？夏季雨水多，气候潮湿的时候很容易导致湿气重，湿气在南方人体会最为深刻，衣物湿漉漉，汗出不透，饭吃不香，地面泛潮，物品返潮，人浑身乏力也是湿气重的体现，下面为您介绍夏季如何去除体内的湿气，看看吧。
湿气重有什么症状表现？
中医把表现为身体疲倦，胃口不好，大便糖稀，胸口憋闷，大小腹胀，汗出不透，身热不高的发热，疱疹（水泡），关节肿胀酸楚，小便不爽快，水肿舌苔腻等表现归之于水气、湿气造成的，称为水湿病症。凡是可以造成这些表现的病邪都称为湿邪。
1、如果舌体胖大，舌质水滑白嫩，并且舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气比较重。
2、如果大便黏腻，总有排便不仅的感觉，并且便后马桶冲不干净，也可说明体内湿气重浊。
3、脾主肌肉，故湿气重的人，总是觉得疲倦乏力，肌肉松软，身体沉重。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
4、如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
5、大便不成形。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
6、食欲差。如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
7、小腿肚发酸。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
夏季如何去除体内的湿气？
1、运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
2、不要直接睡地板。因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
3、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出，对湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服。
4、将艾草点燃后在关元穴烤即可。
5、平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
6、有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
7、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
8、在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。
9、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
10、少食甜腻食物。在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
11、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。
12、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
13、蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动，更适合一些不大愿动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
14、多喝清热去湿汤。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
人哪些部位容易留存湿邪？
中医认为湿邪是一种非常粘乎的病邪，好跟其他病邪亲近，比如暑热、火邪、寒邪、瘀血。另外湿邪除粘乎的特性外，也好溜达，因此湿邪留存的部位还是比较多的，以下举例说明：
1、肌肉关节：外来的湿气容易侵犯关节，出现关节肿胀疼痛，活动不利索。侵犯肌肉，可以引起肌肉的血液供应不好，形成瘀血，出现肌肉麻木的感觉。
2、脾胃肠道：湿邪侵犯并且留存在脾胃就会出现肚子胀、吃饭不香、打嗝，身体疲乏，苦夏。湿邪和热邪在肠道就会出现肚子疼，拉肚子，有的是痢疾。
3、肝胆系统：湿邪在肝胆会出现厌恶荤菜，油腻食物，眼珠子黄，皮肤黄，小便黄。类似于各种肝炎，胆囊炎。
4、肾与膀胱：湿邪常与热邪互相抱团侵犯肾与膀胱，出现小便疼，排出不爽，水肿、少尿等表现。
5、肌肤毛窍：出现皮肤瘙痒，水泡，糜烂，流水，痤疮样疙瘩。
夏季如何去除体内的湿气，以上就是为您介绍的内容，供参考。
在生活中每个女性都是会造成体寒的，虽然体寒不是一种疾病，但是它会给我们的身体造成很多的危害，那么哪些原因是会造成体寒的呢?我们在得知自己体寒的时候应该如何去调理和预防呢?这些你们都知道吗，下面就让我们一起去看看吧。
女性体寒的原因
1、运动不足
很多女性发生体寒的原因源于长期的不运动所导致的，因为我们长时间的伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。
2、饮食问题
相信很多人也都知道所有的疾病大多数都来自饮食问题，我们每天吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
3、压力过大
我们每天长时间的在高压力的生活环境中，难免会影响一些问题的发生，压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
体寒怎么调理
调理脾胃
首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!
热身运动
体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
躺在医院病床上的王女士想想夜里发生的一幕依然心有余悸。32岁的她是一个8岁孩子的母亲，早上觉得不舒服，不以为意，夜里睡觉后，恶心、呕吐、腹泻的感觉接踵而来，本以为是突发性急性胃肠炎，又因为在夜里，就强忍着，但因为腹部实在是难受，便在家人的陪伴下来到了医院。
在医生的检查中，发现王女士的腹腔有大量的积液，同时，出血量很高，更加诧异的则是在腹腔中还有一个胚胎。经验丰富的医生马上断定王女士的这个情况属于宫外孕破裂出血。所幸的是，经过及时抢救，王女士的身体得到了有效控制。
什么是宫外孕?
正常情况下，孕卵在子宫内进行受孕。但是，当孕卵在宫腔的外面进行发育，出现了异常的妊娠情况，则是宫外孕了。造成管腔通畅不佳，影响到了孕卵正常运行，同时，会造成输卵管妊娠流产、破裂，伴随停经、腹痛、下体出血等症状。
什么是宫外孕破裂?
宫外孕破裂则是因为输卵管管腔过于狭窄，造成输卵管发生破裂，引起大出血，甚至还会危及到生命。
引起宫外孕的原因
输卵管发生炎症
输卵管要是发生炎症会造成输卵黏膜炎、输卵管周围炎，这些都会引起输卵管妊娠的出现。造成了管腔阻塞，受精卵在运行过程中受到阻碍，不能着床。
受精卵游走
卵子在输卵管中进行受精，使得受精卵经宫腔和腹腔进入到输卵管中，但是，当受精卵在受精过程中，发生移行时间长，则会影响到输卵管的正常着床。
这些症状要多注意
停经
宫外孕破裂会出现停经的情况，同时，伴有恶心、呕吐的发生，需要女性朋友多加注意。
腹胀、腹痛
在我们的下腹会有胀痛的感觉，有些女性因为孕囊大，腹痛严重;有些女性因为孕囊小，腹痛不太明显。但是，一旦宫外孕破裂，则出现撕裂般的疼痛。
下身出血严重
宫外孕破裂还会造成胚胎死亡，胚胎在死亡后，会造成阴道出现出血情况，一般来说，出血量不会超过月经量，但是，有些女性可能在下身出血时伴随膜碎片的出现，这就需要引起足够的重视了。
生育一个健康的宝宝是一件幸福的事情，但是，当出现宫外孕，则无疑是糟心的事情，希望女性朋友多多注意，在生活中，调节好身体，预防宫外孕找上你，造成大麻烦。
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餐前姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。
女性预防体寒的方法
1、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
2、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。
4、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性。所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷。所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
6、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
7、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
总结：相信大家在阅读过文章之后已经知道了哪些原因是会导致女性发生体寒的原因，文中也为大家介绍了几种调理体寒的方法，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
很多女性的体质都是体寒的，体寒给生活带来的影响是很大的，一般在生病或者是经期的时候会非常的明显。一般体寒的女性更加的容易痛经，一般经期的时候会非常的不适。那么女性体寒怎样选择饮食呢?今天小编就教大家体寒该怎么吃。
适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。食盐是我们每天都会摄入的，每天在做菜的时候，放入一些食盐可以调味，不过不要放入太多了，食盐吃太多也是没有好处的，吃食盐对于血液的循环可以起到很好的帮助。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环。喝水固然重要，但是也不能无限量的喝水，平时每天要控制好喝水的量，这个量没有固定的数值，我们需要根据自己的体质来决定，如果水份过多也会导致身材臃肿。
进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。如果我们腹部过于热的话，就会导致手脚出现冰冷的现象，所以在饮食的时候，我们最好是七分饱或者是八分饱，一般要多吃温性的食物，一些冷饮以及寒性的食物要控制。
体寒的人群在饮食上面一定要慎重，选择正确的食物才能缓解体寒带来的伤害。一般体寒的人群最好食用一些温性的食物，一些冰凉的食物一定要少吃。上述就是小编教女性体寒饮食的一些方法和原则，希望可以帮助到体寒的女性。
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