大豆异黄酮有双向调节作用
我们都知道人体雌激素对女性生长发育及许多疾病预防都有作用,不能缺也不能多。如果体内雌激素水平过高,的确有引发乳腺癌、乳腺增生、子宫内膜癌、子宫肌瘤等病症的危险。
这是大家对吃豆制品有顾虑的地方。
这里,小编想告诉大家,豆制品里含有的大豆异黄酮并不是真的雌激素,只是在化学结构和雌激素相似,而且功能上一样可以和雌激素受体结合,才得了个花名。
还有一点很重要:
大豆异黄酮在人体内的作用是双向的,能平衡和稳定住人体雌激素水平。如果人体雌激素水平较高则体验抑制雌激素的作用,反之可以稍微弥补一下雌激素的不足。
大豆异黄酮这种机智的双向调节能力,对于健康很重要。正常量食用豆制品,是不会导致体内雌激素水平过高的。
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有些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。当老人将这一情况告知家人时,家人第一反应就是:“给您买些钙片吧,您老这是缺钙了!”但有些老人吃了钙片仍然不见抽筋好转,弄得家人跟着着急!究竟是什么原因导致了老人腿抽筋不见好转呢?
通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起,因为缺钙确实会引起腿抽筋,但是引起老人腿抽筋的原因很多,并非都是由缺钙引起的,有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
原来,老人多有动脉粥样硬化,使得血管变窄,因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管,加快血液流动,使腿部血液循环能维持正常,代谢产物能及时被血液带走;当人在休息或睡眠时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时,就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。
在临床中,存在不少腿一抽筋就补钙的老人。但其中很多人经详细检查后都发现并非缺钙,而是患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。所以,有很大一部分老年人虽然天天都在补钙,还会发生腿抽筋。
这样的老人经常会出现间歇性跛行,这在早期可能不易被发现,只有行走较长距离后才能显示出症状。所以,一部分患者会被当作一般腰腿痛或缺钙来治疗。
动脉粥样硬化、循环不好引发的抽筋,光靠补钙是治不了的,必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效。因此,对于老年人腿抽筋的治疗,除了补钙外,还要注意改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,如脂肪沉积、细胞增生等,还需要促进微循环,从而改善血流供应与运行,如在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果;同时,需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。
考虑到发生腿抽筋的老年人一般都存在心脏问题,比如他们会常感觉胸闷、憋气甚至发生心绞痛,因此,很多医生会在这类老人的处方中加上速效救心丸。因为速效救心丸中有川芎成分,川芎是改善动脉粥样硬化、促进循环新生的作用最强的中药,它通过降低血脂、抗氧化等作用,清除血管中的粥样斑块,长期服用可以建立丰富的循环,改善心脏、腿部血管的缺血问题。再加上冰片有能够提高其他药物疗效的作用,能缩短见效时间,从而很快改善患者因为血管粥样硬化、循环不好引发的胸闷、憋气、心绞痛、腿抽筋等问题。这都是因为中药多组方、多成分综合作用的结果。
医生提醒容易腿抽筋的老年人,平时坚持服药治疗是非常重要的,在此基础上还需要注意休息或睡眠中腿部保暖问题,要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中,合理营养,减少脂肪和多余热量的摄入,适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等,才能有效解除老年人腿抽筋的问题。
婚姻是个养猪场,岁月是把猪饲料。从每一块肌肉到每一坨脂肪,从小鲜肉到大肚腩,只要一个老婆的距离。男人婚后易发胖,这是为什么呢?
为什么婚后的男人会容易长胖?
1、摄入的营养过多
男性在结婚之前,因为女神还没追到手,所以会比较注重自己的形象,而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人,一日三餐不间断,在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加,脂肪摄入量越来越多,你的肌肉自然就不见了;另一个方面,婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意,慢慢的放纵自己,然后就越来越…你懂得!
2、消耗减少
人到了中年之后,身体的各项机能都会发生变化,人体的代谢率也会随之变得缓慢,能量的消耗会越来越少。就男性而言,大约在30岁之后,人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少,生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用,还有一个原因就是婚后的运动量会变少,肌肉缺乏锻炼的话,自然就会不复存在。运动量少,本身就会减少能量消耗。
3、压力
婚后的男性作为“一家之主”,身上的担子也就越来越重,不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感,这些一起压在男性的心上,就形成了巨大的压力。
有研究现实,短期的精神压力刺激,会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力,如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。
4、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现,男性的睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。
男人婚后如何控制体重
三餐有节制
不能再暴饮暴食,有什么吃什么。试着提高自己的生活质量,吃的讲究一点,每餐尽量八分饱就好,蔬菜水果要充足,少吃高热量的食物。饮食最好做到:
1、少量多餐,少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2、要吃早餐,不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。
3、晚餐少吃,因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。
4、多喝水,每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5、吃慢些,尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。
寻找健康的减压方法
压力是每个人都会有的,不健康的发泄方式只会让自己变得越来越不健康,压力太大可以适当说给你亲近的人听,让他们为你排忧解难,为你寻找解决的办法。或者通过运动的方式,让自己的情绪好好的发泄,还可以达到健身的目的,何乐而不为呢?
要有正常的作息时间
作息要有规律,要养成好的习惯,在办公室也可以尽量动起来,不要过分懒惰搞得自己很疲倦,更不要熬夜,早睡早起对身体是很好的。在空余的时间也可以约上好的朋友一家人出去放松一下,感受大自然的魅力。每个礼拜花那么一两个小时,既可以促进交际,又可以培养家人的感情,为什么不做呢?
多运动不偷懒
能动能静,解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们,要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可,其他时间宜有氧运动,如散步、慢跑、骑车。
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