女性养颜吃什么？根据肤质选食物让你美美美
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性养颜吃什么？根据肤质选食物让你美美美》，供您参考，希望能够帮助到大家。
根据肤质选择美容食物
油性皮肤者
对于这样的皮肤情况，您在生活中就要具体问题具体分析。
饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。
少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者
进行饮食的时候，也要分清楚自己的实际情况，这样才能有效的护理自己的身体。
宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。
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来月经其实对女性来说也并不是那么痛苦的事儿，相反，她们还会很乐意的接受呢。因为，在经期，女性朋友可以很好地利用这几天时间减肥哦，而且，还可以吃甜食，多好啊。那么，如何利用经期完美的减肥呢?我们不如一起来看一下吧!
做足部SpA
经期是，我们的细胞和组织会处于张开状态，这时做足部SpA，能更快地帮你排出体内毒素，更快瘦身的哦。纽约大学的研究还发现，若在月经期间第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效减少经痛，是不是很享受啊!
补充充足水分
首先，此时你的肌肤状态是非常好的，看着非常的细腻光滑，不过我们也要加大补水工作，这样使皮肤在经期结束后更加水灵动人了。同时呢，人体喝足水分，能有效排毒，所以经期喝水是很好地减肥方法的哦。
美美地被按摩
由于经期的燃脂速度特别快，此时按摩的话，瘦身效果会更好。如果适当的按摩胸部，还会有很好的塑形丰胸效果呢。所以，你就尽情的享受吧，不过不要在后背下方、子宫周围就好了哟。
尽享甜食不长胖
哈哈，以前不能吃的甜食，你可以在经期第一天享用了。这是因为月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第 2～3天，我们的新陈快谢加速的非常快，也就是，在经期吃不怕长胖了。
以上是今天小编为大家带来的有关“利用经期减肥的方法”的介绍，看完本文章的朋友是不是有些许收获呢?可能有点偷偷的乐吧。可以好好地利用经期减肥哦，只要方法对了，我想减肥也不是什么难事了哟。不过，减肥的朋友也不要太悲观了，要有信心，减肥并不是一天两天的事儿，要持之以恒的哦。
怎舍得把难得的属于自己的6小时送给美容院？平常忙于工作而疏于保养的人更觉得这不值。在家里用6个小时把疲劳一扫而光，实在是非常合算。而且这个护肤程序还充分利用了洗澡时间，会令你非常怡然自得！再美美地睡个午觉，醒来后的肤色会分外明亮动人。
程序
1洗脸-化妆水-五分钟
2敷面膜-五分钟
3除掉胎毛-五分钟
4标准护理做家事-五分钟
5头皮和头发保养-五分钟
6按摩膏-五分钟
7入浴-五分钟
8按摩油-五分钟
9入浴-五分钟
10磨砂按摩-五分钟
11入浴-五分钟
12洗身-五分钟
13洗脸-五分钟
14面部保养1-五分钟
15面部保养2-五分钟
16身体保养-五分钟
17眼部保养-五分钟午睡
18洗脸-五分钟
19美白面膜-五分钟
20最后护理-五分钟
21颈部、胸部保养-五分钟
女性饮食不能少的营养元素
钙：骨骼健康的基石。
人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查，上海地区骨质疏松症发生率，男性为20.1%，女性为48.1%，其中60岁以上男性为24.9%，女性为75.7%。由此可见，补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。
在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
铁：有铁才有血。
补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。
根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。
维生素B6：预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病。
一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善，推荐摄入量为每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。
膳食纤维：肠道保护神。膳食纤维本身并没有“营养”，它最大的作用是能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题，主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。
叶酸：孕期营养素。叶酸属于B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸”。它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。
成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克，哺乳期为500微克。除了孕妇外，老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需要补充比常人更多的叶酸。
叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。
脸部特征减肥法 让脸告诉你吃什么
一：皮肤干燥型
面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽
胖理由：甲状腺功能下降
当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。
减肥秘方：
每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
二、易长粉刺型
面子说：皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点
胖理由：ph不平衡
饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。
减肥秘方：
将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。
三、肤色偏黄型
面子说：皮肤有些偏黄，耳朵发红
胖理由：肝脏不堪重负
人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。
减肥秘方：
饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。
四、脸部浮肿型
面子说：面部浮肿，有眼袋
胖理由：荷尔蒙失调
当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。
减肥秘方：
有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
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