如果说到男性保健这个话题,很多人的第一反应就是补肾,可见肾对于男人来说是多么重要,以及现在肾虚的人数真的是不少。男人肾不好有什么表现?男人肾不好吃什么?如果你对这个话题感兴趣,那么就一起来看下文吧!
男人肾不好有什么表现
1、精神萎靡
中医认为,当一个人的肾不好时,就会出现身体虚弱的问题。肾功能变差,身体中很多的毒素堆积着排不出来,这就会导致人没有精神。有些人在平时经常感觉劳累、精神萎靡,但是没有想到是肾虚,还以为只是过度劳累而已。
2、食欲变差
肾不好的时候也可能会出现食欲不振的问题,看到食物没有食欲,或者是吃一点点就感觉饱了,甚至在吃了饭之后会有想吐、犯恶心的表现。食欲如果突然之间变差,男性朋友应该小心,很有可能就是肾出现问题了。
3、排尿异常
由于肾在我们的体内有排毒、过滤尿液的作用,因此通过观察排尿的情况就可以知道肾的情况如何。比如说排尿的时候有大量的泡沫,或者是尿非常多、非常少,就可以怀疑是肾出了问题。
4、腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
5、水肿
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
6、尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿,建议好找肾病专业医师咨询。
男人肾不好吃什么西兰花
西兰花和甘蓝同属十字花科植物,它们的菜花可以有效的对抗癌症,补肾效果也不错,男性该多吃。
动物肾脏
中医认为吃肾脏就能补肾脏,所以肾虚的朋友们不妨多吃一些动物肾脏。动物的生长里面含有大量的蛋白质和维生素,从西医的角度说也是很有营养的。
不过动物肾脏同样含有大量的脂肪,所以建议大家不要每天都去吃,可以隔两天吃一次,如果是只有脂肪肝之类疾病的患者,就要注意询问医生是否可以吃了。
韭菜
韭菜大概是所有的补肾食物当中亲民的一种了,价格十分的低廉,普通家庭也常常会吃。它的补肾功效在古书当中就有记载,人们都叫韭菜壮阳菜,所以可以经常吃哦。
番茄
番茄也是男性不能错过的补肾的好蔬果。番茄中不但含有丰富的矿物质和维生素C,还含有番茄红素,可以预防肾病和前列腺疾病。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
总结:男人的肾不好,可能会导致排尿异常、食欲差、腰疼等症状,假如你经常有这样的表现,就得小心可能是肾的问题。想要补肾,平时可以吃一些干贝、鲈鱼、番茄还有韭菜,它们都是补肾效果非常好,坚持吃,你就会看到效果。
作为一个男人肯定非常在意自己的各方面能力,尤其是在男女方面的,因此男人们都会很在意自己的肾,但是随着年龄增长或不良习惯的腐蚀,功能逐渐减退,那么补肾吃什么呢?专家推荐一种食物。
虾米是著名的海味品,又名海米、金钩、开洋,是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
据医书记载,虾的主要功效为温肾阳,有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。
除了它的保健功能外,它的营养价值也是非常高的,不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有丰富的微量元素,如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等,现代药理研究话实,青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高,凝固性下降,脑导管淋巴流量显着增多,能增强机体的免疫力和生殖功能,能够抗早衰。
常吃虾米还有以下神奇的保健功效
1.通乳
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
2.消除时差
日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症;
3.镇静
虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
而且,虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外,它还有钙库之称,,每100克虾皮钙的含量为991毫克。
虾为什么这么被人所喜爱,也是由于它的烹调方式多样,可烧、可炒、可炖,亦可蒸成虾饼。而对于想补肾的男人来说,虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。
虾仁韭菜
食材:虾米50g,韭菜250g。
做法
1.把虾米洗净,沥干韭菜切成段,备用。
2.热油锅,倒入虾米翻炒,加料酒。
3.韭菜倒入锅中。
4.翻炒加少许的盐。
5.出锅即可食用。
在我们平时饮食中,每天的饮食中最主要的就是米饭,但近日,竟有研究称常吃米饭易患肺癌。天哪,都不给人吃米饭了,还怎么活呢,下面就教大家怎么吃才健康,一起来看看关于米饭怎么吃的
莲子
莲子有很好的滋补作用,古人认为它享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。
芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称鸡头米、鸡头等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有补而不峻、防燥不腻的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的中,有一条就是吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。
栗子
香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。
花生
花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有长生果的美誉。《本草纲目》记载,花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
需要提醒的是,少数人吃花生可能引起过敏反应,这类人需要避免食用花生或花生制品。此外,发霉的花生致癌性很强,不可食用。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于吃补肾吃什么好的知识已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,在平常生活中,男性要注意补肾的方法,不要乱补,科学的饮食能够帮助大家合理补肾哦。
一、吃什么能补肾
1、海带
海带是一种十分常见的海产品,在海带中最为丰富的便属于碘元素了,大约在100克的海带中就蕴含50毫克的碘,而碘元素是人体甲状腺素的重要成分,只有体内的碘元素充足,才能更好的利于甲状腺的机能,对于防止甲状腺肿大是极好的。
从中医的角度来看,海带性味咸,具有一定的温补肾气的效果,因此,在日常多食海带能增强肾脏的机能,对于肾脏精气的存储是很有利的。
另外,在海带中还含有丰富的铁元素、维生素B12,这两种物质都是造血的关键成分,所以多吃点海带对于补血养血也很有好处,对于血虚的人尤为适用。
并且,海带中还含有丰富的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸,进入血液中能促进胆固醇的分解,从而起到降低血液黏度,防止血管发生硬化,起到极好的防止心脑血管疾病产生的效果。
2、生蚝
生蚝是很多见的海产品,不仅美味,同时最大的好处便是多吃能起到强身健体的作用。
在生蚝中含有丰富的氨基酸,这种物质是人体生长所需的关键成分,另外在生蚝中还含有丰富的锌等微量元素,因此多吃点生蚝有助于增强人体的免疫力,同时对于肾脏精气的存储也是极好的。
另外,在生蚝中还含有一定的微量元素硒,这种物质具有一定的抗氧化性,对于防癌抗病发挥不错的保健功效,同时还能有助于调节大脑神经,使之处于一个安静的状态,对于改善亢奋很有帮助,而对于患有失眠的人通过吃生蚝也能产生不错的改善作用。
另外,在生蚝中还含有大量的钙质,因此多吃点对于防治骨质疏松也是大有益处的。
3、海参
海参是一种营养价值十分丰富的海产品,其中含有大量的蛋白质、钙质、铁、碘、维生素等营养素,这些物质都是维持人体健康生长所需的重要成分,所以多吃点海参对于增强体质、补虚强身是极好的。
同时,中医认为,海参性温、味咸,具有极好的补肾强身、滋补身体的作用,因此对于肾虚的人多食点海参也能起到较好的补益作用。
但是,海参虽好,食用也是有一定的注意事项的,其中每次进食不宜超过1000毫克,每周食用3次左右便可,且最佳的食用方法应选择炖煮,这样能最大化的保留海参中的营养成分,且还很容易利于人体的消化吸收,充分发挥其进补效果。
生吃这些补肾效果最佳
秋冬时节寒冷干燥,我们的身体也变得脆弱起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此,秋季要适当进补。
事实上,真正的养生高手,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实,只要搭配得当、正确食用,称得上秋日四大名补。
没有一个男人不在乎自己肾的健康,但是现在各种因素影响,使得很多男士朋友都受肾虚所困扰。那么我们生活中有哪些补肾的食物呢?我们平时又应该吃什么补肾呢?接下来就让小编带大家了解一下男人吃什么补肾。
对于男人补肾的食物我们多多少少都听过一些,今天小编就为大家整理了14种常见的补肾食物。
1、鹿茸
鹿茸是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。
2、山药
山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
3、猪肾
猪肾即猪的肾,又称猪腰子,性甘味平,具有补肾疗虚、生津止渴的功效,可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
4、羊肾
羊肾(即羊腰子)性味甘温,能补肾气、益精髓,可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。
5、韭菜籽
韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦。韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾的功用。
6、女贞子
女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明,视力减退,须发早白,腰酸耳鸣及阴虚发热等。
7、何首乌
何首乌对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣均有效用。
8、鸡蛋
鸡蛋可以强元气、消除夫妻生活的疲劳感。
9、葱
葱的营养十分丰富,它能良性刺激欲望,从而“补肾补阴”。
10、泥鳅
泥鳅味甘,性平,有补中益气、养肾生精的效劳,对调节夫妻生活有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用,成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
11、驴肉
驴肉性味甘凉,有补气养血、省心去烦效劳。驴肾,味甘性温,有补肾、强筋壮骨效劳。可治疗肾虚、腰膝酸软等症。
12、鳗鱼
鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗结核等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的强精壮肾的功效。
13、杜仲
杜仲是杜仲树的树皮,是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦的症状。
14、牡蛎
历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎,男子常食牡蛎可提高男子功能及精质量。
可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮,能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖,或者做韭菜炒牡蛎肉,放一点牛肉或羊肉,达到蛋白互补,口感也非常好。
男人肾虚要注意什么
1、肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾药物。
2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
4、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤气损等情况。
散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
5、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
6、房事要节制,假如长期沉醉于夫妻生活或夫妻生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。
适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
7、不要用脑过度,人的肾有生髓一说,因此脑髓的生长要靠肾来维持,用脑过度会有损肾的元气,像头晕、记忆力减退等症状。
有时并不是脑的问题,归根结底可能是肾虚的缘故,所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
8、平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
9、肾主志,因此,一定要保持良好的心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气。
补肾吃什么食谱
我们都知道肾虚是让男人害怕的疾病之一,如果男人被肾虚有可能会导致功能障碍。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍男人补肾吃什么比较好,供大家了解。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。
栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
首乌大枣粥
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。
吃羊肉补肾
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低补肾效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
吃驴肉补肾
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、无力等症状。
淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品,男子经常食用可以改善精力。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
结语:男人一定要在平时的生活中就多加注意对肾的保养,今天小编给大家介绍了关于男人补肾的食物和补肾的食疗方,这些食物都是很常见到的,希望能够帮助到大家,让每一个人都远离肾虚困扰。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《补肾吃什么 男人增寿壮肾吃它效果很明显》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性吃什么肉补肾养生”专题。
饮食养生
运动养生