女性注意：痛经的女人不宜晚结婚
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女性注意：痛经的女人不宜晚结婚，希望能为您提供更多的参考。
痛经是妇科常见病之一
中医学经典《黄帝内经》就有关于女性痛经的记载，中医对女性痛经的关注已经有数千年历史了。按照中医理论，女性痛经有两种情形：一种是“不通则痛”，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是“不荣则痛”，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。
女孩痛经绝大多数婚后自愈
西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于青年妇女;后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血症、子宫颈口粘连或狭窄等。
“少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经”，黄健玲说，从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经;南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，也会导致气滞血淤，引起痛经;学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。
针灸扎穴位止痛最快
原发性痛经出现在月经前后，一般来说比较容易治疗。来潮前可以吃一点中药，也可以疏通，吃一些理气的药物。如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，扎一下三阴交、足三里等穴位，马上就止痛。
“年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变”，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。
子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。
妇女痛经小心生殖系统病变
已婚的妇女，多是继发性痛经，如果女性痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，经血颜色为淡茶褐色或者气味发生变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，恶心或者呕吐、腹泻，那就有可能是子宫后位或者其他疾患所导致，如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症。
比如引起痛经的子宫内膜异位症就被列为一种比较严重的妇科病，而痛经只是被认为是其症状之一。
女性生产的最佳年龄是25到30岁，错过这个时期是非常可惜的。“很多女性30岁都还在做人流，要知道人流是引起子宫内膜异位症的原因之一，而子宫内膜异位症会引起严重的痛经”，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式。
由子宫病变引起的继发性痛经和一般的原发性痛经有很大不同，原发性痛经在月经最初的时候就疼痛，疼痛具有均匀的时间间隔，每次疼痛的程度相当。而继发性痛经则是在月经开始之后，一段时间才开始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性发生这种情况就必须及时前往医院就医，并有必要进行B超检查，不能延误病情。以前自己曾经接触过不少因为痛经而休克的病人，耽误治疗有时候可能带来生命危险。
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痛经是妇科常见病之一，中医学经典《黄帝内经》就有关于女性痛经的记载，中医对女性痛经的关注已经有数千年历史了。按照中医理论，女性痛经有两种情形：一种是不通则痛，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是不荣则痛，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。
女孩痛经绝大多数婚后自愈
女孩痛经绝大多数婚后自愈
西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于青年妇女；后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血症、子宫颈口粘连或狭窄等。
少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经，黄健玲说，从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经；南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，也会导致气滞血淤，引起痛经；学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。
针灸扎穴位止痛最快
针灸扎穴位止痛最快
原发性痛经出现在月经前后，一般来说比较容易治疗。来潮前可以吃一点中药，也可以疏通，吃一些理气的药物。如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，扎一下三阴交、足三里等穴位，马上就止痛。
年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。
子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。
妇女痛经小心生殖系统病变
妇女痛经小心生殖系统病变
已婚的妇女，多是继发性痛经，如果女性痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，经血颜色为淡茶褐色或者气味发生变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，恶心或者呕吐、腹泻，那就有可能是子宫后位或者其他疾患所导致，如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症。
比如引起痛经的子宫内膜异位症就被列为一种比较严重的妇科病，而痛经只是被认为是其症状之一。
女性生产的最佳年龄是25到30岁，错过这个时期是非常可惜的。很多女性30岁都还在做人流，要知道人流是引起子宫内膜异位症的原因之一，而子宫内膜异位症会引起严重的痛经，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式。
由子宫病变引起的继发性痛经和一般的原发性痛经有很大不同，原发性痛经在月经最初的时候就疼痛，疼痛具有均匀的时间间隔，每次疼痛的程度相当。而继发性痛经则是在月经开始之后，一段时间才开始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性发生这种情况就必须及时前往医院就医，并有必要进行B超检查，不能延误病情。以前自己曾经接触过不少因为痛经而休克的病人，耽误治疗有时候可能带来生命危险。
痛经是一种危害很大的事情，也是女士们最为讨厌的一种疾病，很多女士想要了解引起痛经的病因有哪些，今天就让我们一起看一看女人痛经的原因有哪些，女人痛经怎么办，女人痛经的危害，希望能够帮助到有需要的女士。
女人痛经的原因
痛经的原因是很多女士想要知道的接下来就让我们一起看一看吧。
1、内分泌紊乱：其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多的不适变化，也会引发不少的疾病。如月经的不调、少女的痛经、白带的异常、功血等等，当出现上述情况时，建议及时检查治疗。
2、痛经还有一个原因主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素的影响，虽能促使子宫的肌肉和血管的收缩，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起了经期的疼痛。
3、精神紧张：有些女性朋友因缺乏必要的生理知识，到了一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对疼痛的感觉会比一般人要敏感一些。
即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神的越紧张，就越感到疼痛。
这种疼痛其实主要是由心理作用产生或加重的。
4、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄：如果在女性行经时，子宫内膜不是成碎片而是整块的脱落，会引起排出困难;或者是子宫颈口比较狭窄，子宫的过度屈曲等，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，或者是发生了痉挛性的收缩而引起的疼痛。
还有行经的时精神的过度紧张、情绪的波动很大，或者是身体的虚弱缺少锻炼，又对疼痛是颇为敏感，且耐受力也很差，均可导致痛经。
哪些疾病易导致痛经
除了上述原因之外，很多疾病也会导致痛经，一起了解一下吧。
1、子宫肌瘤
发生黏膜下肌瘤，在月经期因刺激子宫收缩而发生痉挛性疼痛，同时伴有月经过多、经期延长或不规则阴道流血等现象。
2、生殖道畸形
在胚胎发育中其中一侧副中肾管发育不好形成残角或始基子宫，与对侧不贯通，也不通向体外始基子宫一般无宫腔，如果始基子宫有功能反应，表现为周期性出血则可因宫腔积血而引起痛经。
3、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症也是痛经的主要原因这是为什么呢?
痛经是主要症状，卵巢、子宫直肠窝、盆腔腹膜等处异位的内膜组织在月经周期中同样受卵巢激素影响而有周期性变化。
4、慢性盆腔炎
主要是月经期由于盆腔充血或因月经诱发炎症急性发作，可引起腹痛加剧。
5、子宫腺肌症
因为子宫内膜侵入子宫肌层引起一种良性病变痛经为本病的典型症状之一。
痛经的危害
危害一
痛经所引起的周期性下腹胀痛、刺痛、隐痛、绞痛、痉挛性疼痛等以及所伴随的头痛头晕、恶心呕吐、倦怠法力、四肢冰凉等症状，都可影响着女性正常的生活工作。
卵巢对一位女性的重要性不言而喻，它不但是女性的生殖器官，它的健康状况还直接影响着女性身体的方方面面。当卵巢功能出现衰退后，女性的雌性激素分泌将大受影响，不但会出现月经紊乱、各类妇科疾病等威胁，还会造成容貌憔悴、精神萎靡等后果。
而对卵巢造成的伤害，往往是在不经意间产生的，生活中，女性的哪些举行为会危害卵巢健康呢?
久坐不动
在室内工作的女性，往往都有久坐不动的问题，当长时间保持坐姿，可能导致经期内淤积的经血逆流进卵巢，危害卵巢健康。
长期熬夜
熬夜已经成为当代人的一种新的生活方式，而这种违背自然规律的做法严重威胁着我们的健康。但夜间仍处在清醒状态下时，女性的卵巢会大量分泌激素，不但会导致身体激素水平异常，长此以往，还极易造成卵巢功能性衰退。
滥用药物
不少女性在减肥或避孕的时候，会选择服用减肥药和避孕药以达到目的，不管成效如何，这种做法极易导致内分泌失调，长期服药很可能恢复生殖系统造成严重的伤害。
精神消沉
面对来自生活、家庭、社会等多方面的压力，不少女性的精神状态往往大受影响，常常处于焦虑、失望等不良情绪中，这会对身体健康造成影响，导致内分泌失调，造成卵巢功能的早衰。
这些常见的举措和习惯，在不经意间都会对女性的卵巢造成伤害，如何能有效避免呢?下面为大家提供一些预防调理的方式。
健康的饮食
首先在饮食上，要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面，既不能为了减肥等目的而节食，也不能为了满足口腹之欲而大量摄入高油脂等健康的食物，这些都会对内分泌造成影响。想要保证卵巢的年轻健康，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等富含油脂蛋白和维生素的健康食物一定不能少。
适量的锻炼
每天闲暇时，进行适量的体育锻炼，避免久坐不动等不良习惯，这能有效地调节身体各项机能，稳定内分泌，维护卵巢健康。
作息安排
熬夜这个坏习惯一定要改掉，做到合理地安排作息，每天保证充足的睡眠对卵巢的健康也大有裨益。
积极的心态
由上文可知，消极的精神状态对卵巢健康是一种巨大的威胁，养成健康积极的心态，对健康很有必要。
健康的卵巢是女性健康的重要部分，如果生活中存在危害卵巢的行为，上述的调理方式一定不能少。
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危害二
从中医角度来讲，女性痛经实属气血停滞，长期痛经的女性其容颜会出现不良状况，如面色灰暗、皮肤干燥、易张色斑、痤疮等。容易让女性逐渐缺乏自信。
危害三
女性痛经在很大程度上与子宫异常存在着相应的关联。而子宫一唱歌会导致阴道内表层细胞数和分泌液减少而造成阴道干涩。容易影响到女性在夫妻生活中的感受。
危害四
子宫疾病、盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病均可造成女性痛经。由此可见，痛经也是对于女性不孕的信号提醒。如果长期忽视对于痛经的治疗调理，将会导致女性不孕。
危害五
每个月在经期时，女性需要承受着痛经强大的威胁伤害，长时间下去容易影响其精神状态以及身心健康而处于抑郁、烦躁、焦灼等消极情绪中。
痛经怎么办
一般治疗
进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。
抑制排卵
如病人愿意控制生育，则口服避孕片(复方炔诺酮片或复方甲地孕酮片)为治疗原发性痛经的首选药物。应用口服避孕药物，90%以上症状可获得缓解，可能由于内膜生长受到抑制，月经量减少，pg量降到正常水平以下导致子宫活性减弱。治疗可试服3～4个周期，如疗效满意，可继续服用;如症状改善不明显，可适当加用pgs合成抑制剂。由于要在整个月经周期用药，而发生效应仅在周期末1～2天，除非需要同时避孕，一般不受病人欢迎。
前列腺素合成抑制剂
1、芬必得该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。服用方法：一般于月经来潮痛经开始前连续服药2～3天，1片/qd，痛的厉害的可予以2片/q12h，因为前列腺素在经期初的48h释放量最多，早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。痛时时再服用可能效果不明显，而且最少要3小时后起作用。消炎痛也行。
副作用：有消化道反应和中枢神经系统症状，极少引起支气管痉挛和暂时肾功能损害。
受体兴奋剂
通过兴奋肌细胞膜上受体，活化腺苷酸环化酶，转而提高细胞内camp含量。一方面促进肌质网膜蛋白磷酸化，加强ca++的结合;另一方面抑制肌凝蛋白轻链激酶活性，导致子宫肌松弛，痛经得到迅速缓解，但同时有增快心率、升高血压之副反应。
总结：痛经可以说是女士最讨厌的问题，在生活中痛经的危害有许多，女士们如果没有注意，很容易就会导致健康受损，同时还会让自己的生活质量降低，因此对于女士朋友来说，痛经一定要重视才可以。
目录：
第一章：解读结婚生子治痛经的谬论
第二章：治痛经的四大疗养方法
第三章：痛经女性拒绝吃6类食物
编者按：很多女性朋友在来月经时会出现痛经的症状，这时很多人会选择吃止痛药，但吃药只能解决一时的痛苦不是长久之计，多注意饮食对痛经治疗有一定的帮助，而治疗痛经最好的方法是什么呢？
解读结婚生子治痛经的谬论
青珍今年17岁，来月经4年，近两年大姨妈变脸了;下腹疼痛，腰膝酸软，肚子像灌了铅一样坠胀，这些症状令她苦不堪言。奶奶心疼地告诉她：小珍，这是做女孩子必然的经历，等你结婚生孩子之后就好了！
那么，奶奶的话到底有没有道理呢？让我们来看一看痛经的原因，就能得出答案。
性生活不解痛
痛经分为原发痛经和继发痛经。前者一般在初潮时即与月经相生相伴；而后者并非与生俱来，它往往由疾病引起。
据统计，年轻女孩中大概10%-20%%有痛经的情况，一股是原发痛经。她们的痛经多半是由于经血流出不畅，子宫痉挛性收缩导致。没有生育过的少女子宫颈口比较狭窄，大块的子宫内膜排出困难。
另外，子宫位置异常，如极度后屈也会影响经血排出。所以人们才会说，有了性生活，子宫颈变得松弛，经血顺利排出，痛经就不药而愈了。
可事实并非如此简单。性生活过程中，阴茎很准达到子宫颈的位置，更不可能起到扩张子宫预的作用，这也就无法让子宫颈变松弛。更何况，扩张子宫颈会让女性疼痛难忍，这也是人流手术中最痛苦的阶段。所以，性生活中阴茎不可能扩张子宫颈，也就解决不了经血流通不畅造成的痛经。
除了经血流出不畅外，内分泌因素也可能引起痛经。子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出．但若分泌量过多，则会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩．从而引起疼痛。还有一些比较罕见的先天生殖道发育畸形如残角子宫和阴道斜隔，也会在行经时引起严重的腹痛。这些原因导致的痛经，性生活是无法缓解的。
生育可治异位痛经
性生活不能治疗痛经，那么为何很多女性在结婚生子后痛经缓解了？
因为分娩使宫颈扩张，使经血流出顺畅。另一个不为大家所知的事实是，怀孕真的可以治疗一种常见的继发性痛经。
继发性痛经原因有子宫内膜异位症、子宫腔或颈管占位性病变、盆腔炎等。其中主要原因是子宫内膜异位症；原来，有一部分女性的子宫内膜不在子宫内好好待着，到处乱跑，常常会擅自移动到子宫肌层、卵巢或腹腔，并从此安营扎寨。每次夹月经时，异位的子宫内膜也会剥脱出血，却又不能像子宫内的经血可以从阴道顺利排出体外。因此，月经时就会特别疼痛。一旦怀孕孕，不来月经了，那些移动到子宫外的子宫内膜就会被饿死，逐渐萎缩，疾病自愈，同时也解决了痛经。
辨明原因提前治疗
值得重视的是，子宫内膜异位症极易引起不孕。有的女孩子把痛经当成理所应当的事，认为忍一忍就好了，等到结婚后不孕，才发现了痛经的真正原因，带来终身遗憾。
因此，未婚女性一定要重视痛经症状，及时到医皖检查，明确痛经是原发还是继发，针对性治疗，以免耽误了婚后受孕的时机。
痛经需要做哪些检查呢？如果是因为痛经第一次就医，通常需要做盆腔B超及妇科检查，未婚女性可以通过肛门指诊判断盆控情况。原发性痛经的治疗以改善生活习惯为主，比如在月经期应该避免侮过于剧烈的运动；在饮食起居上应该注意局部保暖，少吃冷饮。通过喝热水、保暖等方法加热身体，扩张血管，加快血流，进而减轻疼痛。另外，要放松心情。愉快的情绪能让身体释放上内啡肽，从而发挥止痛功效。如果是后位子宫，休息时可采取俯卧位，方便经血外流流，减轻疼痛和腰背不适症状；如果痛经剧烈，影响生活学习工作，可以考虑使用口服止痛药。先天生殖道畸形引起的痛经一段需要手术治疗。
继发性痛经仅缓解症状是不够的，需要及时到医院就诊，请医生根据患者的具体情况选择合理的治疗方法。子宫内膜异位症的治疗方式通常有药物治疗和手术治疗两种，药物治疗是创造一个假孕或假绝经的体内环境，达到消除异位内膜的目的；手术治疗主要是切除异位内膜病灶，术后需要服药3-6个月以防止异位病灶复发。
治痛经的四大疗养方法
治疗痛经最好的方法主要有食疗法、药疗法、按摩法、茶疗法四种：
1、治疗痛经的食疗：
乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。
玉簪花：无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
2、治疗痛经的药疗：服用维生素
特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，例如999痛经宁B族维生素片和钙D软胶囊组合，而B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，痛经女性不妨多吃一些。
3、治疗痛经的按摩：
月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。
经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推3050次。
临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。
4、治疗痛经的茶疗：
由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服35天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
4、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
结语：有痛经现象的女性除了采用治疗痛经最好的方法调理痛经之外，平时也可以多做运动、痛经期间注意要忌口，不要吃生冷食物，而如果痛经过于严重无法缓解则应到医院做详细检查。文章原载《家庭保健》，刊号：2012/04，作者：张琳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
痛经女性拒绝吃6类食物
对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。女性在月经期间不能吃哪些食物呢？
1、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
广州城里的老人兴跳舞，小区、公园，一早一晚都热热闹闹，喇叭一放，成群结对的老人排排站，手舞足蹈不亦乐乎。跳舞确实是种好运动，中等强度体力运动能预防心脑血管疾病。
老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度度运动。夏季室内运动可以开空调，但温度必须高于25度。控制好时间：满半小时就休息 虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。
老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1-2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。
控制好环境：灰霾天别晨练 运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。 广州灰霾天气多，现在雨水又多，如果遇上这种天公不做美的时节，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。 控制好饮食：先填肚子 早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。
锻炼之前，之中，之后都要多喝水，尤其是盛夏流汗多，天气又湿热，如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。 控制好强度：运动后心率应为170减年龄 活动几下心跳会加快，这是正常的。但如果心跳过于快速了，就会引发身体不适。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感，使本人忽视疲劳。所以得自己控制好运动量。
心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，大致判断心率有多少。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了，人容易劳累，还增加心脏负担，供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。
此外，跳舞的动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作，得预防跌倒，免得发生关节、肌肉损伤甚至骨折。
很多女性在平时都遭受着痛经的困扰，痛经是可以发生在任何年龄阶段的，痛经对于女性的身体健康以及日常生活的影响是很大的，如果平时痛经比较严重，是需要积极进行治疗的，痛经是有可能引发其他的疾病，有些人认为未婚的女性出现痛经，在结婚之后痛经是会好转的，是不是这样呢?
痛经结婚后会好吗?
结婚以后有些人的痛经现象会缓解，但是并不是所有人都是这样的，具体应该去医院检查。
痛经分为两种：原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上;
继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。往往是在月经开始一段时间后才发生疼痛，并且疼痛有加重趋向，已婚的女性多为继发性痛经。
原发性痛经多见于青春期，一般从初潮就开始出现，有些和子宫角度有关，比如子宫过度前倾后倾;还有的是因经血通道太过狭窄或者子宫局部平滑肌收缩过强造成，这种情况，女孩成年结婚生子后，会有所好转。
而继发性痛经多为已婚女性，大多是由妇科疾病引起的，若不除去病根，靠生孩子是没法治疗的。甚至有的新妈妈，孕前没有痛经，但生完孩子后由于护理不当，染上妇科病，进而引起继发性痛经。遇到这种情况，妈妈们一定要早点就医。
为什么婚后不会痛经
处女膜口小引起
由于少数女性结婚前处女膜口小，导致在月经来潮时月经排经不畅而出现痛经。当女性结婚发生过性生活后，处女膜口就会增大，痛经的症状就会减轻甚至消失。从而出现结婚后痛经就不痛的现象。
处女膜口异常狭窄
部分女性即使在婚后发生性生活，由于处女膜口异常狭窄痛经也不能完全消失，等到怀孕分娩后痛经现象才会消失。这是因为分娩对处女摸的损害更大，仅仅留下处女膜痕，这个时候月经来潮经血流出更加顺畅，部分女性的痛经现象就消失。
子宫增大因素
结婚前子宫较小，由于受到人体前列腺素的影响，子宫收缩导致痛经。结婚后不痛经了多数是针对于原发性痛经的女性。因为女性在婚育后，阴道以及子宫会发生扩大的变化。从而经血和剥脱的子宫内膜能够顺利排出体外，即使受到人体前列腺素的影响，子宫收缩也不会像女性初潮一样难收缩引发痛经。
子宫异位因素
对于部分子宫异位的女性来说，在未结婚怀孕前由于子宫位置不正会经常引起痛经，当结婚怀孕后子宫可能会从不正常的位置移至正常的位置。这个时候当再次来月经时就不会因为子宫的位置不正而导致痛经了。
痛经有原发性和继发性之分。未成年少女的痛经，多数为原发性痛经。从初潮开始就出现的，有些是和子宫的角度有关系，比如说子宫过度前倾后倾；还有的是因为经血通道太过狭窄导致的。这种情况下，女孩成年结婚生子之后，会有所好转。
一些女性在结婚生子后痛经会好转，可能是由于青春期时身体的神经内分泌系统还没有发育完全，内分泌还没有形成规律，特别是很多痛经情况只是表现在来月经的第一年，随着身体发育的逐渐完善，也会有所好转。类似的，结婚生育后，神经调节系统也慢慢稳定了，内分泌系统也变得有规律，痛经也就会减轻甚至消失。
注意，如果结婚之后出现痛经，则要引起注意，因为那很可能是妇科疾病的表现。
痛经因为很常见，导致很多女性对于痛经根本不重视，认为忍一忍也就过去了，往往不知道这有可能是某些妇科疾病的表现。痛经很可能掩饰了某种正在发生着的病变。如果经期出现腰痛、下腹坠痛，经血呈暗红色或淡茶褐色，伴随有特殊气味，体温升高，这很可能是子宫内膜症或其他妇科疾病的征兆。因此，年轻女性如果痛经严重，且持续时间有加长趋势，一定要重视起来。如果不能及时找到病因并加以有效治疗，很可能会导致病情的加重，甚至有不孕不育的危险。
已婚的妇女多为继发性痛经，腰疼、月经量增多、发烧、体温升高、下腹部坠痛，月经颜色为淡茶褐色或者有异味，并且痛感增强，持续时间加长，甚至表现为恶心或者呕吐、腹泻等症状。继发性痛经可由子宫后位或者盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫内膜炎等疾病导致。
专家提示：由子宫病变导致的继发性痛经与少女的原发性痛经差异比较大。原发性痛经通常在月经开始的时候就已经表现出疼痛，且有较为均匀的时间间隔，疼痛的程度也差不多。而继发性痛经则往往是在月经开始了一段时间之后才发生疼痛，并且疼痛有加重的趋向。如果是继发性痛经，需要及时去医院进行相关检查，可以做ｂ超检查，千万马虎不得。
所以说结婚之后痛经症状会不会缓解关键是要看痛经是原发性还是继发性的，通常原发性的是可以缓解的，而继发性的则需要看医生。
导致女性痛经的13个原因
女人是每个家庭都需要呵护的人。女人不像男人，她是水做的。女人每个月总有那么几天，会遭到痛经的侵袭。那么究竟造成女人痛经的原因有哪些呢?
1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常，若女性子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素，部分女性对疼痛过分敏感。
5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常女性明显升高。
8、经期与子宫有着密切的关系，而痛经与子宫更是紧密相关的。事实上，子宫的过度收缩就是痛经的一个常见诱发因素。这种过度收缩并不是指收缩的压力而是指收缩的时间，而且在放松的时候也与正常女性不同。
4、好习惯
平常多做运动，保持良好的心态，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。
5、练习瑜伽操
目前，瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学，大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况，还能从精神上让女性放松的下来，所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!
6、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
7、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
9、子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。
11、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
13、空气不好，受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
缓解痛经的7个小方法
1、保暖
在经期来临之前，注意保暖，不要着凉;避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动。
2、喝红糖水
在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效且没有副作用。
3、热敷
换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免烫伤。
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