男性更年期怎么办 4招搞定更年期
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的不同人群的养生方法呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男性更年期怎么办 4招搞定更年期”，供您参考，希望能够帮助到大家。
更年期是每个人都要经历的，不过更年期还是很可怕的，不仅会在容貌上带来变化，就是脾气性格上面与之前比较，都会有很大的差别，你知道男性更年期怎么办吗，男性更年期的症状有哪些，如何延缓更年期呢，下面一起来看看吧。
男性更年期怎么办
一、理智控制自己的情绪
如果现在已经处于更年期的男性吗，切忌不要动怒，这个时候要好好的控制自己的情绪，多学一些有关于更年期的生理知识，以正确的心态去面对更年期，要知道更年期是每个人的必经之路，以便于了解更多的更年期症状，可以更好的控制自己的情绪，不给他人和自己带来压力。
二、要适当参加体育活动
还可以根据自己的兴趣爱好多参加一些自己喜欢的运动，这些运动量至一定要控制住，不要运动量过大，要学会劳逸结合，你可以选择一些散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极等运动，而且运动的时间要自己控制住，不能一天都处于运动之中。
三、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期，出现很多异常表现的时候，作为家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。因为更年期的人是很难控制自己情绪的。
四、要及时进行心理干预
更年期的男性如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。
男性更年期的症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
前列腺炎是比较常见的疾病，对身体健康影响很大，在身体上会有很多表现，谁都不想患上这种疾病。那么，前列腺炎症状有哪些呢?它是什么原因导致?应该怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
前列腺炎症状有哪些
尿意不爽
前列腺炎患者会有尿意不爽的感觉。在排尿之后会感到隐痛，或者是下腹出现不适的感觉，让人不舒服。
局部不适
有很多前列腺患者都会出现发热寒战、全身酸痛、无力虚弱、厌食、恶心呕吐，后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感等局部不适症状。
尿频尿急
患上前列腺炎之后都会出现尿频的症状，比往常排尿的次数会增多，尤其是夜尿的次数更为明显，而且随着尿路梗阻病情的严重，尿频还会更加严重。
排尿费力
很多患者都有排尿费力的情况，这主要是因为炎症让尿道发生了梗阻，这样排尿的时候阻力会增加。病情加重之后，可能需要增加府衙才能排出尿液，比较费力。
放射性疼痛
慢性前列腺炎的疼痛并不局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。另外，睾丸阴囊、小腹、腹股沟区(大腿根部)、大腿、直肠等处均可受累。
其它症状
慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等;长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
前列腺炎的原因
尿液刺激
男性的尿液中含有多种酸碱性化学物质，如果一个人的局部神经内分泌失调，就会造成尿酸等刺激性化学物质返流进入前列腺内，可以诱发慢性前列腺炎。
病原微生物感染
各种微生物如细菌、原虫、真菌、病毒等都可成为导致前列腺炎的感染源。
免疫性因素、过敏
研究表明，前列腺炎患者往往是因先天或后天免疫缺陷而产生抗前列腺抗体，从而导致前列腺组织损伤。如果患者经过检查没有发现细菌、病毒、支原体感染的证据，可考虑免疫性因素的存在。另外，临床上发现，对某种病毒的过敏反应也可导致炎症。
焦虑、抑郁、恐惧等情绪
血管调节失常
有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚
症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
延缓更年期的方法
第一，放慢一下工作速度
如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能你会做得更好。
第二，注意培养良好的心态
加强自己的心理修养，在注意锻炼身体的同时，多关注自己的心理健康，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助。
第三，正确地评价自己
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
结语：不管是男人还是女人，都会迎来自己的更年期，上文已经给大家介绍了有关于男人更年期的症状以及如何延缓更年期的方法，如果在生活中遇见长辈有了更年期，千万不要与其顶撞，要适时的带她们出去透透气，不要给他们太多的压力哦，希望以上文章可以帮助到大家。
ys630.COm精选阅读
女性步入更年期，先是离开工作了几十年的岗位，又整天在家面对着四面墙，一时间，失去生活重心，人开始变得烦躁易怒又多疑身心开始走下坡路。更年期女性只要采取明智的身心调整，完全可以迎来生命中又一段精彩。
更年期女性如何做好保健工作
【更年期的饮食调养】
1、均衡饮食并加钙
更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
2、少喝咖啡与酒
咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
3、摄取助眠食材
如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
4、多喝水
补足水分，能减轻发热潮红等不适。
【更年期生活调养】
1、每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
2、调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。
3、养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。
4、睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。
缓解更年期综合症的食物详情请看
盗汗和心烦是女性进入更年期之后常见的症状，而这些症状严重影响着我们的健康，专家建议我们可以饮食的手段来缓解这些不适应症状。下面我们就给大家说说吃什么食物可以缓解更年期综合征吧。
1、高钙食物
在平时生活中多注意吃些高钙食物，对各种更年期综合症症状同样具有很好的预防以及减轻作用。这是由于高钙食物对内分泌系统具有很好的调节作用，而且 它还有抑制脑神经兴奋的作用，如果大脑中长时间严重缺钙的话就会导致我们出现有情绪不安以及容易激动等情况。而丰富的钙质可以让人的情绪保持稳定，从而缓 解更年期症状。
富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。
2、补铁
进入更年期之后就应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施。专家指出，在平时生活中补充大 量的铁，可以有效的提高大脑注意力，并且还有助于保持精力充沛。尤其是对于一些不喜欢吃肉以及新鲜蔬菜的女性，这些不良饮食习惯很容易导致铁摄入不足，从 而导致情绪焦躁。
对于这部分女性而言，在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状。
3、维生素食物
各种富含有维生素的食物对于更年期人群而言同样必不可少，因为这种物质具有帮助女性调节精神的作用。有大量的研究发现，如果维生素摄取不足的话就会 导致我们出现有兴奋不安以及脾气暴躁等情况，尤其是在维生素B6、维生素b12严重缺乏的情况下，就很有可能会因此而出现易激动、头痛等更年期综合症症 状。
因此日常生活中更年期人群还应该多吃些富含有维生素的食物，比如像全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。还有像橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等，这些食物都含有大量的维生素。
4、疏肝理气食物
中医指出，要想调节更年期女性的各种不良情绪，首先应该从疏肝健脾理气入手。也就是说，在平时生活中应该多吃些具有疏肝健脾理气作用的食物，比如像莲藕、白萝卜等，除了可以直接食用之外，还可以炖汤饮用，同时可以起到很好的缓解作用。
我国发生率较低，疼痛情绪问题更突出详情请看
全球每年约有2500万女性进入更年期，中国每年会有1000万女性进入更年期。目前全球50岁以上的女性约为5亿。世界卫生组织预计，到2025年亚洲地区老年女性将从1.07亿增加至3.73亿。到2050年，全球60岁以上的老年女性占女性总人口数的30%。
更年期是女性从性成熟期进入老年期的过渡阶段，多发生于4555岁之间。月经改变是大部分人首先出现的症状，其次就是血管舒缩症状，主要表现为潮热、出汗，还有抑郁、焦虑等精神症状，同时伴随而来的全身不适疼痛，骨关节不舒服，最后发展到完全绝经。这一过程可持续至绝经后23年，仅有少数人到绝经后510年，症状才能完全减轻或消失。
我国更年期症状的发生率，从整体看潮热出汗症状的发生率比西方稍微低一点。杨欣主任介绍，比如说北欧、美国一些国家女性，潮热、出汗达到70%，我们则是50%70%，但我国女性出现浑身肌肉疼痛及情绪问题更突出一些。
如何评估是否到了更年期
赵女士月经不调已经有半年多了，最近还出现了抑郁的症状，天天哭，人也日渐消瘦。赵女士怀疑自己长了肿瘤，还要求做胃镜，全身检查之后，没有发现任何问题。
已经被折腾得够呛的家人，最后把她送进了杨欣主任的门诊。经过更年期症状评估，赵女士最终被确诊为更年期综合征，并给她辅助了激素治疗。当然，这个病人还有明显的抑郁、自杀倾向，所以还辅以抗抑郁治疗，两三周以后症状就减轻了。要是早来治疗，情况也不会这么糟了。杨欣主任说。
到底什么样的女性，需要来做更年期症状评估呢?杨欣主任说，对于更年期症状的评估，有特殊的量表，常用的是Kupperman Index评分，可以让她自己打分，看看更年期到底到了什么程度，症状是第一位。再进行一个全面的体检，比如，了解她的乳腺、子宫什么样了，有没有相关的疾病;血压也是必查项目，反而激素水平不是必查项目;是否有骨质疏松家族史，是否浑身疼痛，有的话，还可能给她做骨密度监测。通过综合判断，就能知道她的激素水平是否下降，症状是否严重，要排除性激素治疗的禁忌症，才会给予她治疗及健康指导。
适时适量雌激素治疗受益大于风险
我们曾有一个调查，调查了中国1千多名妇产科女医生，她们出现更年期症状后，怎么应对。调查显示，只有大约40%的人选择雌激素治疗缓解更年期症状。杨欣主任说。虽然雌激素替代治疗在国际上得到了一致肯定，但在我国，激素治疗的使用率普遍较低，医生有这个概念去治疗，但在普通百姓中，愿意使用的人的比例还非常低。
激素补充治疗是解决更年期症状的根本办法。此前，关于雌激素补充治疗手段，医学界一直存在争议，认为其存在一定风险性。但近年来大量研究数据表明，适时适量的雌激素治疗收益要远远大于风险。
目前，世界各国激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病如骨质疏松的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。
总结：更年期是每个女性都会到达的一个时期，更年期女性常会出现失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难等症状。然而又恰逢社会角色的改变让很多女性无法适应，所以更年期女性的养生就格外重要了，今天小编为您提供的这些知识希望能帮您安然度过更年期。
如今，随着人们生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也就随之越来越高，所谓男性更年期问题也越来越受到了我们中老年男性和医学界的重视。
什么是男性更年期 在医学上男性更年期称为迟发性性腺功能低下。由于现代社会节奏加快，社会压力日渐加大，我们周围的不少男性朋友进入中年后，随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退，男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势，导致了身体的内分泌功能紊乱，出现了诸如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦、多虑多疑等一系列类似妇女的更年期综合症，医学上称之为男性更年期。
男性更年期的主要症状 每个男人的更年期症状也不尽相同，概括而言，主要表现在以下几个方面：一是感觉浑身乏力。有些男性朋友在日常生活中明显感觉自己的体力大不如从前，易疲乏，动辄出虚汗，浑身虚软、酸痛，关节僵硬；二是感觉眼部不适。经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼冒金星，长时间看电视、用电脑后感觉头痛、头晕。出现了老花眼现象，近视镜不起作用；三是睡眠明显减少。没有了赖床的习惯，休息的时间减少，而且失眠多梦；四是味觉器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步发生了变化，变得爱吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情绪状态不佳。常表现为精神沮丧，忧郁，无助，逢事没有了以往积极的态度，再也没有了激情，故意逃避压力。此外，还表现为性欲减退、记忆力减退、听力明显减弱、饮酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以导致男性更年期的发生，是因为男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的肝阴血亏。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降，同时，由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征，即男性更年期综合征。此外，如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。
男性更年期如何预防 如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状，最好到正规的医院进行全面的健康检查，一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。药物治疗方面，可在医生指导下服用补肾益气的中药，也可服用一些人参等补品；食物调节方面，可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。同时，要注意加强体育锻炼，提升自身体质，要保证充足的睡眠，戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好，同时要努力排解各种压力，保持乐观平和的心态。
很多的女性朋友到了更年期都会有脱发的问题，看着掉落的头发也很是糟心。今天小编给大家讲讲女人更年期脱发的原因是什么、更年期脱发怎么办以及掉头发吃什么好。一起来了解一下吧。
女人更年期脱发的原因
内分泌失调
女性朋友进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，体内的雌激素水平呈现下降的趋势，时间久了，就会导致内分泌失调。当出现内分泌失调的情况时，就会影响头发，从而出现脱发的情况。再加上进入更年期后，身体机能也在不断衰退，更年期女性的头发不会像年轻时那么健康，基本上已经出现了质变，也就是说头发变差了，尤其是毛囊也有萎缩的迹象，这也就导致了脱发。
卵巢功能失调
女性进入到更年期后，身体里的雌雄激素分泌难以平衡，头发的生长环境被破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。
心理压力大
更年期出现脱发的情况，也和自身的心理状况有关，很多女性朋友进入更年期后，认为自己不再年轻了，会产生失落感，再加上内分泌的影响，导致情绪变化大，容易出现焦虑、紧张、不安、抑郁等不良情绪，从而导致心理压力加大，这些心理因素会刺激毛囊，从而出现脱发的情况。
更年期脱发怎么办
早晚按摩头皮
更年期脱发很严重的女性，可以试试在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡觉之前，按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，可以改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大量脱发的情况。
补肾从根本改善
中医认为，更年期女性主要是肾气虚衰，冲任不足，而引起的一系列错综复杂症状，因此，想要改善脱发现象，还应从调理肾脏下手，平时可多吃一些黑色的食物来帮助养肾，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰侧两部，至局部发热，都可以帮助强健肾气，改善脱发。
洗发次数不要过于勤快
普通人洗头发的间隔时间最好是2-3天一次，过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，导致头发无光泽，脱发变严重，更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整，同时，洗头发时，动作不要过于粗鲁，轻轻的揉搓按摩，是很好让头皮活血的方法，一定程度上可减轻脱发。
脱发是很多中年男女需要面对的问题，如谢顶、发际线后退、斑秃等。面对脱发，一些人会选择防脱洗发水、生发洗发水。那么这些洗发水有用吗?
目前市场上的防脱洗发水注意分为两大类：中药成分洗发水、西药配方洗发水。
这些洗发水的作用原理无外乎去油、治理头部皮肤、刺激头皮血液循环和加大营养供给。中药成分洗发水，作用原理可能类似于中药外敷，刺激皮肤血液循环、治理头皮问题。但是作用是否有效，取决于个人体质。同时外敷药物和内服药物作用差别大，洗发水在头皮停留时间短暂，实际效果比较有限。如果经常使用，可能会改善头部皮肤问题。
西药配方的洗发水，主要添加成分是维生素B族、酮康唑、水杨酸等。维生素B族对头发再生是具有一定作用，如果添加到洗发水中，主要对头部皮肤出现的皮屑、炎症、粗糙有一定作用，调理头部皮肤，为头发再生营造良好环境。
酮康唑，属于一类药物，对于真菌感染导致的头皮屑比较多有效，同样具有调理皮肤作用，但不一定能促进头发生长。
水杨酸，对皮肤具有止痒、消红肿作用，同时还具有一定伤害性，可去除角质层，但频繁去除会让皮肤防御能力变差。
从这些成分作用我们不难看出，西药配方的洗发水主要是调理头部皮肤，改善皮屑多、真菌感染、皮脂分泌旺盛等问题，改变毛囊所处环境，但对促进毛发生长作用不大。
导致脱发的原因比较多，如果是单纯头皮受到真菌感染、皮脂分泌旺盛，使用以上产品或许能够见效。
但是导致脱发的原因比较多，如产后脱发、中年男性脱发，便属于内分泌引起的脱发，仅仅依靠外部治理，并不见效。产后脱发可能会在1-2年内恢复，而中年男性脱发可能出现毛囊萎缩、坏死，此时使用任何洗发水都不见得有效，需要在毛囊坏死之前进行药物治疗。
营养缺乏导致的脱发，如缺乏矿物质、维生素、蛋白质等。此类脱发会伴有头发干枯、易断裂、灰白发等。外部护理只能加强头发韧性，补充营养才能解决根本问题。
精神性脱发，主要是由于精神压力过大，导致人体立毛肌收缩、头发竖立、头部肌肉组织充血，引起了血液循环不畅，毛囊得不到营养成分，从而引起脱发。这种类型的脱发外用洗发水不见得有效，最有效的方法是精神放松和经常梳头。
所以，生发洗发水是否有效，完全取决于脱发原因。如果是单纯头部皮肤问题引起的脱发，洗发水可能会见效，但效果甚微。如果是其他因素引起的脱发，还是需要专业治疗才可以。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
保持心情愉快
精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。
掉头发吃什么好
富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
补充植物蛋白
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
补充维生素E
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。
补充碘质
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
多吃含碱性物质
新鲜的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保证头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。
结语：女性更年期掉头发的原因多数是因为内分泌失调和暖巢功能失调的原因，加上生活压力过大导致头发越掉越多。女性朋友在生活中应保持良好的心情和早晚按摩头皮来帮助抑制脱发，多吃一些富含铁质的食物和补充好蛋白质。
更年期怎么办？ 更年期如何调理月经不调
每个女性都害怕自己进入更年期，因为进入更年期就说明自己已经老了，在这阶段有很多人都会有月经不调的症状，那么月经不调怎么办呢?今天就为大家讲解关于女性更年期调理的生活常识。更年期如何调理月经不调呢?这是很多女性都想了解的事情，其实对于这个问题，小编只想说，保持积极的心态，平时多做健身运动，再加上饮食上的调理就可以了。
更年期月经不调怎么调理呢
月经病患者心情的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对预防月经不调有很大的帮助。生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。通过饮食不仅有健身效果，还可以治病。在用药时配合饮食上的治疗，可减少药物对人体的损害，又可以“补益精气”，以提高治疗的效果。
合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。当我们到中年的时候，就会相继出现与衰老有关的特征，因此不少人感到工作能力下降，易激动、烦躁、多愁善感，而大多数中年人感觉活得累。
体质下降、疾病增多，必然会影响人们的心理状态。而更年期男女生理上出现的障碍，反过来又会加重上述消极情绪。因此中年期的生理保健应与心理保健并重。有些中年人会产生苦闷、烦恼。进入中年期的男女，工作上的条件和家庭生活都发生许多较大的变化，如本人经常体弱多病，工作上也会面临退休的情况。
子女成年后开始独立生活，家庭结构发生变化等。这些变化会带来―系列的不适应，也会给中年男女带来许多烦恼和压力。更多的人易生抑郁、焦虑。由于进入更年期的男女，对正常的生理现象或偶然的生理变化缺乏应有的心理准备和科学的了解，自认为睡眠时间减少、食量下降、记忆力衰退是自己健康状况每况愈下，并时常为此担忧，从而产生不同程度的疑病倾向。
更年期怎么办
1、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
2、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
3、饮食调理
坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
4、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
一般提到更年期大家首先就会想到脾气暴躁、不好接触、不能惹等等，其实这些都是更年期的表现，而且多出现在四十到六十岁的女性群体。更年期是也是因为由于女性快要绝经的时候引起的，内分泌达到一定的紊乱状态就会出现所谓的更年期，其实更年期的症状还有很多，比如哄热、汗出、情绪不稳定等，这些只是一些典型的症状，还有其他各种症状。那么更年期出汗也算是比较轻的症状，那解决更年期出汗这种症状可以通过哪些途径来解决呢，我们一起来了解一下。
一、更年期出汗怎么办
对于更年期出汗我们可以通过以下几个方面进行调节：
1.保持心情平静，不要轻易暴躁，因为更年期的时候本来就会有心情起伏较大的情况出现，那么人体心情比较急躁的话就会使排汗量增加，加重更年期出汗的症状。
2.每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，然后多按一下太冲穴，可以缓解疲劳的状态，而且脚部穴位较多，多出汗也有一定的改善作用。
3.吃一些补充气血的食物，更年期一般出现的年龄段正是人体体虚的时候，再加上更年期的症状就会使身体更加虚弱，然后会有出虚汗的症状出现，所以补充气血可以减少出虚汗的情况。
4.如果物理性的调节起到的作用不大，那就需要去医院就医，更年期也属于一种病症，也是需要进行合适的治疗的。
二、更年期出汗一般吃什么药治疗
1.更年期出汗可以吃一点含有中药成分的药物，如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，不过也要通过医生的确认。
2.更年期出汗还可以自行用一些养气补血的中药和食物放在一起熬汤喝，然后多吃蔬菜多运动。
其实更年期的时候出现的各种症状都会对我们的生活和身体造成一定的伤害，那么更年期根据患者的程度痊愈的时间也有所不同，短则几个月，长则在年以上，而且更年期出现的各种症状也主要在于患者本身，只要合适的调节自己的情绪，积极配合治疗，很快也就会渡过更年期这个阶段的，那么在更年期也需要家人的谅解的配合，不然会引起家庭各种矛盾的出现，影响正常生活，每个人都会经历这个阶段，所以要注意。
很多人随着年龄的增长，特别是中年人，很容易会更年期，身体的免疫力变差，出现头晕等症状。想更好地预防它们，最好用一些科学的方法。平时饮食要规律，不要吃太多油腻的东西，改变一些不好的生活习惯，身体会更健康。一起和看下。
更年期头晕怎么办
可以多锻炼，做一些温和的运动，比如慢跑、打太极拳等，经常这样做，血液会流通更顺畅，对身体很多器官都很好。对皮肤也很好，可以让人的气色更好，衰老的速度更慢。每天睡觉的环境，最好安静、干净、舒适一些，打开窗户，让空气流通。每天睡觉前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，也不会那么容易头晕了。心情不要太焦虑，压力太大，要懂得解压，开朗、乐观一些，经常这样，也可以很好缓解这种症状。
平时吃东西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的东西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用猪油，会让胆固醇变高。多吃一些新鲜的蔬菜，比如苹果，价格都很实惠。不要吃太多刺激性的东西，比如咖啡、酒等，经常这样做，可以很好缓解这种症状。
不要吃太多凉性、冰冻的东西，比如西瓜、雪糕等。特别是女性，对子宫不好，很容易宫寒、痛经，严重的，还会更快停经。因为这些东西很难消化，会给身体很多器官造成很大的负担，特别是一些中老年人，身体的很多机能，免疫力都下降，没之前那么好了。
更年期头晕的食疗方法
吃一些银耳大枣汤，可以很好缓解这种症状。做之前，要准备好材料，适量的大枣、银耳、冰糖等。最好提前一个晚上把银耳放在开水里泡，最好是温的开水，第二天再拿出来做。然后将其他材料洗干净，放水进锅里，把所有材料放进去，煮开之后，加点冰糖，搅拌均匀，就可以吃了。每天吃一次，坚持下去，能很好缓解这种症状。还能让人的心情更平和，更少失眠。
小米枣仁粥对身体很好，保健效果很好。做之前，要准备好材料，适量的小米、红枣、蜂蜜等。然后将所有材料洗干净，放入锅里，加适量的水。小米熟了后，再把红枣放进去，搅拌均匀，煮15分钟，熟了后，加点蜂蜜进去，拌均匀，就可以盛出来吃了。每天吃1~2次，对皮肤很好，可以缓解头晕的症状，催眠效果也很好。
更年期头晕吃什么好
可以吃很多东西，比如地黄枣仁粥。它的祛痘效果很好，能很好缓解更年期烦躁的一些症状，让人更少生气，更少失眠。做之前，要准备好材料，适量的枣仁、生地黄、大米等。然后将他们洗干净，放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第二天再拿出来做，会更容易煮熟、煮烂。再加适量的水进锅里，把所有材料放进去煮，大火煮开后转小火，煮半个小时就可以了。熟了后，加点盐，就可以盛出来吃了，非常美味，很滋补，对身体很好。
也可以吃一些八宝粥，保健效果很好，对脾胃很好，对肾脏也很好。做之前，要准备好材料，适量的红豆、莲子、红枣、核桃等。然后将它们洗干净，放在水里泡一下，半天或一天，泡得越久，就会越容易煮熟、煮烂，也容易消化。然后放水进锅里，先把红豆，黑豆放进去，大火煮开后转小火。20分钟后，再把其它材料放进去，煮15分钟。然后加点红枣进去，熟了后，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，很滋补，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好缓解失眠的症状，更年期也会更晚来。
更年期头晕要吃药吗
一般这种症状都是因为气血虚弱、神经紊乱所引起。如果吃西药，效果不好，也很难根治。吃些中药，比如铁胆粉、首乌、虫草，对治疗这种症状有很好的作用。或吃一些阿胶、麦冬，补血效果很好，可以让血液流通更顺畅，脸色更红，体质会更好。不管是女人还是男人，都可以吃，特别是一些中年人吃，内分泌、荷尔蒙会更平衡，更稳定，也更少失眠。
上面就是关于更年期的一些知识。按上文提到的一些方法去做，可以很好缓解这种症状，身体会更健康，免疫力更好，更少生病。每天坚持做，人的气色会更好，做事效率更高，也会更少失眠。
现在女性保健养生比男性更加多更加的注重，我们总是在说女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状，一起来看看吧。
男性如果进入更年期之后，那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足，导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。
男性更年期的八大症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
跟随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话
俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一点而且症状没有那么的明显，但是男性更年期也是需要我们去关注的，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
提到更年期，人们往往只会想到女性更年期，那么男性有没有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的症状有哪些?又应该如何治疗呢?今天小编就为大家介绍下男性更年期的具体内容，让男性能够更好的判断自身的状况，保护自身的健康哦!
目录
1、什么是男性更年期 2、男性更年期的症状是什么
3、怎样检查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些
6、男性更年期综合症 7、男性更年期的常见误区
8、如何治疗男性更年期 9、男性更年期的饮食方
什么是男性更年期
一般男性到了五十岁以后，雄性激素(androgen)的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮(testosterone)的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的男性更年期。
有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段：男性停经期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性阳衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
男性更年期不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了男性更年期的概念。当时，他首次采用男性更年期一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。
1994年，奥地利男科学会提出了中老年男子雄激素部分缺乏症的概念，以求精确地反映出男性更年期综合征发生的主要原因。因为女性更年期发生时，雌激素水平有如坠下山崖般的突然下降;男性更年期发生时，雄激素水平下降，则好似在山坡上的平缓下滑。相当一部分的中、老年男性，在发生男性更年期临床症状时，雄激素水平虽有明显的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。
男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为老年男性雄激素部分缺乏。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。
男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为老年男性雄激素部分缺乏。
一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
男性更年期的症状是什么
肌肤老化
肌肤老化是男性更年期最明显的一个特征。这种皮肤老化的状况会从脸部开始，逐步的向颈部以及手脚部位发展，最终影响到整个身体。但是由于皮肤老化也是人体衰老的一个自然表现，所以很多人往往会忽略男性更年期的这一表现。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状.但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚，症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红,脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下.所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感.心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
生殖器官老化
生殖器官老化的问题不仅会表现在人体的器官状况上，还会影响到男性的心理以及思维状况等多个方面上。如果一直保持这种状态，而不采取积极的措施加以纠正的话， 那么我们的健康状况就会进一步恶化，最终导致男性更年期综合症的出现。
肾脏功能减退
对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状，如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
怎样检查男性更年期
检查男性更年期有两种方法，一是去医院进行专门的检查，二是通过对自身状况的判断自我检测。去医院检查比较简单，听从医生的意见就可以了。那自检的方法是什么呢?下面小编就为大家介绍下男性更年期的自测方法。
自测方法
一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜看反而清楚;
二、眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏;
三、睡眠比以前减少，早睡早醒;
四、饮酒者酒量大不如前;
五、听力明显减弱;
六、牙齿松动，咬不动较硬的食品要经常换假牙;
七、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退;
八、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关;
九、肾功能减退;
十、记忆力减退;
十一、开始怀念童年往事;
十二、学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉;
如果以上12条中有4条以上为肯定的话，那表明男性已进入更年期。
男性更年期危害都有哪些
男性更年期综合症人们是一项高发病。男性更年期综合症让患者饱受很多的伤害，男性更年期综合症给人带来痛苦，人们要注意男性更年期综合症的影响，也要注意饮食，生活中要注意了解男性更年期综合症疾病的注意事项，男性更年期综合症的常识问题也是很多的。男性更年期综合症的危害?
男性的更年症状与女性相比，出现的时间要晚一些。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的症状被激惹和被人们感受的范围就小了;加上人们会对他们的更年期症状冠以退休后心理失调、退休失落感等新名词，更年期因素的思考就被淡化了。
男性比之女性，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适;不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。
如果说还有其它的话，那么，一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述，使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。
对于男性来说，随着年龄的不断增大，男性的肾脏功能也在不断的下降，这是一个普遍的现象。也许有人会问：肾脏功能下降不就是因为雄性激素减少吗?补充雄性激素不就得了?
欲和肾脏功能往往被混为一谈，但实际上是两码事。雄性激素影响的只是欲而非肾脏功能。雄性激素提高了，随之提高的是欲而不是肾脏功能。
专家解释，如果滥补雄性激素，欲增强了，可功能还是低下，说不准会让人更痛苦。此外，除了肾脏功能外，更年期综合症还会出现其它的症状。
骨质疏松症，对男性来说，骨质量的增加和维持等与雄性激素有密切的关系。据统计，45岁以上的男性每8人就有1人罹患骨质疏松，而到了70岁后，髋部骨折的发生会急剧增加。
出现将军肚，我们经常看到上了年纪的男性都会出现将军肚。专家指出，将军肚影响的不仅是外形，在医学上更被称作中心型肥胖或梨型身材，这种肥胖是最容易引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的。
前列腺增生，更年期综合症男性还会出现前列腺增生的症状，患者会遇到尿频、尿急、排尿困难、尿流细丝或中断的烦恼，前列腺增生是中老年男性的常见病，几乎所有30岁以上的男性在病理检查中都会发现前列腺增生。
现如今更年期综合症不只是女人的专利了，男性也有更年期综合症，男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。因此，更年期综合症患者生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多参加一些有益的文体活动和社会活动。
男性更年期综合症
男性更年期综合症的症状体征
1、精神症状
主要是性情改变，如情绪低落，忧愁伤感，沉闷欲哭，或精神紧张，神经过敏，喜怒无常，或胡思乱想，捕风捉影，缺乏信任感等。
2、植物神经功能紊乱
主要是心血管系统症状，如心悸怔忡，心前区不适，或血压波动，头晕耳鸣，烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振，腹脘胀闷，大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠，少寐多梦，易惊醒，记忆力减退，健忘，反应迟钝等。
3、肾脏功能障碍
肾脏功能出现问题，影响男性健康。
4、体态变化
全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出福态。
男性更年期综合症的治疗方法
1.心理疏导
即将进入更年期的男性朋友，为了预防男性更年期综合症，应该适当了解一些更年期的知识，提前做好心理准备，并积极进行心理疏导。首先要以静制动，保持平和的心理状态;其次要学会制怒，控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄，消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助，共同度过更年期。
2.饮食调理
要预防男性更年期综合症，适当的饮食调理必不可少。首先，要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次，晚餐不要过饱，切忌暴饮暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物;最后，还要适当摄入一些能改善性功能的饮食，以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。
3.生活调整
在日常生活中，为了预防男性更年期综合症，要多参加有益的社交活动、多交朋友，并要注意养成良好的生活习惯，建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动，培养乐观向上的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。
男性更年期综合症中医治疗方法
1.肾精虚衰，阴阳两虚
此证型男性更年期综合症主要表现为形体较胖，形寒肢冷，颜面或下肢水肿，面色不华，沉默寡言，精神萎靡，腰膝酸软，不耐劳动，性欲低下，肾虚阳痿，小便频多，大便溏泻或泄泻便秘交替出现，齿摇发脱，舌暗淡，苔白而干，脉沉细无力。在治疗时当温阳益肾，阴阳并补，方选金匮肾气丸合水陆二仙丹加减或选用地黄饮子。
2.肝郁脾虚，精血失调
此证型男性更年期综合症主要表现为急躁易怒，胸闷胁痛，脘腹胀满，纳食不佳，便稀或溏，腰膝酸软，遗精，性欲减退，或见恶心，呕吐，倦怠乏力，心悸汗出，脉象弦滑，苔白或厚腻。在治疗时当疏肝健脾，补血益精，方选柴胡疏肝散合六味地黄丸加减。
3.肝肾阴虚，虚火上炎
此证型男性更年期综合症主要表现为形体较瘦，心悸烦闷，失眠多梦，头晕目眩，耳鸣健忘，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，咽干口燥，遗精，暴躁易怒，性欲减退，舌红少苔，脉虚弦等。在治疗时当滋补肝肾，滋阴降火，主要选用知柏地黄丸或杞菊地黄丸加减。
男性更年期综合症西医治疗方法
改善症状首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。
我们一般说的都是女性更年期，其实男性朋友们也是有更年期的，男性更年期的情况可能并不比女性更年期好，那么男新更年期如何保养呢?怎么样自测是否属于男性更年期呢?下面就跟小编一起来了解一下男性更年期调理方法吧!
男性更年期我们日常调理的时候一定要学会放松自己的，因为男性更年期的患者是非常的紧张痛苦的，所以男性朋友们要学会自我调节。
男性更年期调理方法
1、改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2、学会放松自己，放松身心
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己
可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。
引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用稳迈舒运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
4、按摩肌肉
大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
男性更年期的调理方法有很多，我们需要选择适合自己的方法，其实这些方法都是很简单的，找到适合自己的方法调节就好。那么男性更年期怎样判断就显得很重要了。
怎么判断男性更年期
男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡。
自测是否属于男性更年期
1、精神症状
主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
相比女人，男性更有力量、速度，看起来柔软的男性像是体弱多病、弱不经风。变的强壮、坚硬是很多男性的愿望，这样会显得更加“男人”，但是并不是什么地方更硬就是好事，甚至有些地方过硬是一件坏事。
这里说的“硬”是说机体的僵硬状态，而不是硬朗，真正的“硬”体现的是一种健康、强壮，而僵硬更多的是指一种病态。比如以下部位如果太硬的话，可能真的是疾病来临，甚至十分严重。
1、脖子
我们都知道脖子在久坐或者长期保持一个姿势太久的时候会变的很僵硬，稍微动一下就会咯吱地响。那些长期坐在电脑面前的白领、程序员以及其他办公室从业人员都会有这样的职业病，也就是我们都十分惧怕的颈椎病。很多年轻人在颈椎病的初期可能还不会有太多的痛苦，仅仅是脖子僵硬的不适，但是一旦严重恶化之后就会影响我们的正常生活，严重者还会导致其他疾病，危及生命。一般表现为头晕头痛，进一步恶化则表现为上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等等。
所以为了更好的预防颈椎病，不能长时间地让颈椎保持一个姿势，尤其是低头，应该更多的活动一下颈椎。另外，坐姿一定不能畸形，这样更容易引发颈椎病。
2、腰部
现在人喜欢去健身房健身，为了塑造完美的身材更是锻炼全身上下的各种肌肉，尤其是人鱼线。但是腰部训练不得当就会让腰部受伤，引起腰肌劳损。另外像学生、白领这种长期久坐不动的人也是容易导致肌肉劳损、僵硬的情况。
一旦得了腰肌劳损，那么日常生活中的一些体力活就干不了了，而且不耐久坐久站，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。严重的时候可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。
所以在平时一定要注意对腰部的保护，保持良好姿势并矫正各种畸形，加强腰部锻炼，但是不能过度训练伤害腰部肌肉，另外腰部训练的时候注意负重的力量不能过大。
3、面部
坚毅的面部表情常常体现出一个男性的刚强，但是经常性的面无表情则不是好事，很多时候面部看似僵硬，其实是一种松散的状态，而这种就是面瘫的症状之一。面瘫不仅仅是面部肌肉的原因，而是因为面部神经遭受损伤所致。因此在平时要注意面部按摩，并且用热毛巾敷脸。
坚硬是身体素质良好的表现，但是僵硬就不是好事，所以，一定要掌握好适度的原则。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
2、植物神经功能紊乱
主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
3、性功能障碍
常见性欲减退、早泄、精液量少等。
4、体态变化
全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。
男性更年期虽然不比女性更年期，但是也是万万不能忽视的，如果我们不注意保养调理可能会导致严重的后果的，我们一定要注意才可以的，希望我们都能注意。
男新更年期如何保养
卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。
男性更年期易出现泌尿系统的上行感染，因为全身抵抗力都较低，平时要清洗外阴，勤换内裤，痒的时候不要乱抓以防进一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。
习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加，男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等
检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对男性更年期的相关知识介绍有了一定的了解了呢，男性更年期的症状其实还是蛮明显的，我们要做好男性更年期的调理必须要做好男性更年期的保健，希望以上内容能帮到大家。
不仅是女人，其实男人也是有更年期的，这是男性更年期没有那么明显，那么为了男人健康，我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!
大家都知道女性会有更年期，却忽视了男性也会有更年期的阶段，就是因为大家忽视了，不重视，才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的阶段呢?
有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的，是二十五岁男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易变老的哦。
总体来说，男性在40-90岁期间，身体内的男性激素就会下降，这个时期就是我们所说的更年期的阶段了，这个阶段男性也会出现上述的一些问题。
“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，身体会出现各种的问题，比如说容易急躁啊，或者是抑郁等烦躁不安的情况出现，而且还会有明显的记忆力减退，焦虑，爱发脾气，症状一点不比女性更年期少。
由于男性的更年期没有像女性那么大的反应，一般的症状不是很明显，而且持续的时间很吵，且很隐蔽。容易让人忽视。
就是因为容易被忽视，时间长了积攒起来才会造成更大的影响，而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的，比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等，此外，还有从事脑力劳动较少的人，还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。
有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康，比如说生活的种种方面，还有身体的指标，精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。
上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题，是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段，有这些症状出现了，说明你已经步入了更年期的阶段，就一定要注意了。保持一个积极向上的心态，健康的度过更年期才是最重要的。
男性更年期运动
一、选择适合自己的项目
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
二、控制自己的运动量
运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?
通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。
三、持之以恒贵在坚持
运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。
男性更年期饮食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
男人一向被认为是顶天立地的，是强者的最好诠述，尤其是在生育能力这个方面，总是认为男人是很强的，其实男性朋友们正在经历的一些事，可能是在严重的伤害着自己的生育能力，大多数人的生育能力都是被这些事情给毁掉的，那么到底是什么事情伤害力这么强呢?
男人的生育能力其实是很软弱的需要多加防范与保护，并且日常生活中一定要注意不要做一些对生育能力有伤害的事。
哪些事会伤害男性生育能力
1.饮食太挑剔
很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西，这很可能会引发生育能力严重下降，只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力，所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。
其中，锌元素与生育的关系是最为密切的，所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡饮食是增强男人生育能力的关键，所以男性朋友们要切记，千万不要让挑食害了自己的生育能力。
2.吸烟
吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十，而不吸烟的男性，是没有这种隐患的，吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标，从而就会严重拉低男人的生育能力。
抽烟对生育百害而无一利，美国最新一项关于生育的研究中指出，男人的生育能力，随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降，并且烟的浓缩物含有一种致癌物，这种致癌物存在于抽烟者的体液里，很容易发生遗传方面的危害。
3.前列腺炎
现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的，坐在电脑前，一坐就是一整天，还不排除加班等情况发生。
久坐，很容易导致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性疾病之一。
男性更年期的症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。
这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。
所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
结语：男人和女人一样都是会有更年期的，男士朋友不要慌张，调节好自己的心态，用科学的方法健康的度过更年期，今天给大家讲解了关于男人更年期的相关知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能健康的度过更年期。
延伸阅读：
男性更年期 男性有这症状表示更年期的到来
男人吃它更年期晚来20年
男性更年期综合症 如何成为一个无忧男人
男性更年期吃什么药 不同类型吃不同的药
更年期吃什么好 男人更年期饮食注意宜忌
更年期怎么办 男人如何预防更年期提前
4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。
5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。
6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性更年期如何保健呢
卫生
口腔卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。
皮肤卫生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。
习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。
“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。
男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等
检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。
只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性更年期怎么办 4招搞定更年期》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
饮食养生
运动养生
