男人怎么样戒烟 戒烟后怎么修复肺部
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人怎么样戒烟 戒烟后怎么修复肺部》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在，很对男性都有吸烟的习惯，时间长了，戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康，都会采取一些措施戒烟。那么，男人怎么样戒烟呢?戒烟之后要怎么修复肺部?下面就一起来看看吧。
男人怎么样戒烟
在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟
这是比较有效的一种方法，也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟，效果更好，在戒烟的日子里可以互相支持。
你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
分析你的吸烟习惯
把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。
花几周时间研究一下，这样才会对自己的吸烟习惯加以注意，会越来越关心自己的吸烟动作，为戒烟做好准备。
改变习惯法
把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
男人到了四十岁的时候，就算是步入中年时期，身体情况会不如年轻的时候，在这个时候是要注意养生的。那么，男人四十是怎样的呢?吃什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
男人四十
戒烟适量饮酒
烟草当中含有很多有毒物质和致癌的物质，这对呼吸系统和心脑血管的伤害是很大的。有研究表示四十岁戒烟可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。
注意饮食
豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
做力量型锻炼
到了中年的时候，人的新城代谢减缓，很多人都会肥胖，患慢性病的风险增加。可以每周做些哑铃、杠铃之类的力量训练，这样多身体健康很有帮助。
每天轻松生活
人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，让人更豁达。
重找浪漫婚姻
男女40岁时，工作忙，家务重，此时夫妻之间更要注意婚姻和谐。闲暇时重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初恋时的感觉，有利于身心健康。
注重健康体检
除了血压、血糖等基础项目，建议增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
注意补脑健脑
平时除了锻炼身体，也要注意培养兴趣爱好，可以下棋、绘画等。平时多吃些有益大脑的食物，例如鸡蛋、豆类制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人体健康的重要组成部分，40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙，并定期到医院进行口腔健康检查，及时治疗牙周病、龋齿等影响全身健康的口腔疾病。
转移注意力法
在忍不住的时候，可以洗个热水浴。也可以开窗户，呼吸新鲜空气，做做运动，或者是泡一杯自己喜欢喝的茶。
厌恶法
用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
男人戒烟后的如何修复肺部
多吃碱性食物
如大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收，且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。
多补充维生素
烟草气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补充硒元素
矿物质硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，而吸烟者体内血液里硒会降低，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
多中药清热解毒茶
吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男人戒烟的方法都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了戒烟之后修复肺部的方法，这些仅供大家参考。为了身体健康，男性朋友要努力戒烟哦。
ys630.coM延伸阅读
吸烟有害身体健康，所以我们要尽量把烟戒掉，那么戒烟后的症状有哪些呢?戒烟后身体会有哪些反应呢?今天就为大家来介绍一下!下面大家就一起来看一看戒烟后身体会有哪些反应吧!
戒烟后的症状
一、出汗
戒烟之后首先会出现的就是睡觉时流汗。在睡觉的时候中途醒来，经常会感到身上湿了，这就是俗称的虚汗。在戒烟的期初，常常会在睡觉时流汗，如果你有这个症状，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的时候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情况可以得到减轻。
二、发抖
在戒烟的有段时间里会发抖，控制不了。由于长期抽烟里会吸尼古丁物质在血液里，然后让身体产生依赖的状态。只要你不吸烟后，身体得不到尼古丁物质的补充，就会让你有轻微的发抖现象。如果出现这种症状你不要害怕，不是永久性的，一般会持续一个礼拜就可以恢复正常。
三、口腔问题
可能口腔问题是戒烟后最常见的问题了，由于是体内的化学物质的变少，而产生的反应。这时你需要多补充维生素，就能缓解口腔问题。在平时也要注意多吃一些蔬菜，健康有营养的事物，少吃一些油炸的食品。
四、注意力不集中
戒烟之后很多人无法控制自己的注意力，导致戒烟失败。这的确是让人十分头疼的事情，在平时注意力不集中就会有许多麻烦，更不用说在非常有压力的工作条件下，放弃戒烟了。所以在平时你需要多找找有意义的事情做，或者是找到不集中的原因然后改正掉，不要让它影响自己的生活。
五、手足瘙痒
有些戒烟的人还会出现手足瘙痒，头皮酸痛的问题。这不是病，不要担心只是由于戒烟后尼古丁在血液里没有了，血液得到改善适应不了的现象。戒烟一段时间，身体适应了新状态就能缓解这种情况。
戒烟后身体会有哪些反应
口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
头痛
戒烟之后会引起头痛，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
不仅仅是女人需要保护自己的秀发，男人也是少不了的，没有帅气的发型，您要怎么吸引您喜欢的异性呢?那您知道男士头发应该怎么保养呢?您知道男性如何保护头发呢?今天小编就为您介绍一下有关男性如何预防脱发发生的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
男士头发应该怎么保养
男士的头发虽然不及女生的长，但是保养也相当重要，正所谓“头可断血可流，发型不能乱”如果你的头发像枯草一样，恐怕女生也不敢靠近了。一位完美的男士，就应该从“头”开始。
1、 选择对的洗发液
头发洗过的第二天就很油腻?这和洗发精是有很大关系的。如果你选错了洗发精，对本来头发就很油腻的你来说，就像噩梦。
男士们不要在洗发精上粗心大意，在选择的时候，要选择清爽型的，很多洗发精都会有海洋系列，这些都是针对夏天或者油腻发质的人设计的，男士们可以选择这一类的清爽型洗发精。如果你的头发过于枯燥，就可以选择营养型的洗发精。
2、 使用护发素
男士们总认为自己的头发短，就可以只使用洗发液，而忽略了护发素。这种想法大错特错。
在日常生活中，我们的头发是最先受到损害也是最直接接触到伤害的，更因为头发已经长出来，很难吸收营养，更容易造成枯黄分叉的状况，所以在护理头发的时候，护发素是必不可少的，它可以帮助头发补充营养，抚平毛糙，更能让你的发质变得有光泽。
3、 护发素配合头部按摩 更有效
在使用护发素的时候，可以轻轻得用指部去按摩头部，大概三到五分钟，这个动作是每天洗头，或者是隔天洗头，都要做的，这样头发就会比较有光泽，头发也会比较滑顺，发质也会健康。
按摩方法，就是整个头部要均匀地按摩到。从发根，发中到发尾都吸收到营养，这样男士的头发会更健康。
4、 干枯毛躁 喷雾救
男士的头发如果经过染烫，过于毛躁和干枯，或者本身发质就属于干燥性，这就需要免洗型的润发液或者营养喷雾了。不要认为麻烦，超市里都有卖，虽然种类虽然比较多，但是很好挑选，选一款自己认为最方便也是针对干枯发质的就可以了.
男人中医教你怎么保护你的头发
说起脱发，都是四十多岁男人的伤心事，流行病学调查发现：患者脱发更年轻化，中青年男人成为脱发人群中的“主力军”。巨大的社会竞争压力，精神持续紧张，长期熬夜、精神紧张、嗜食辛辣、染发等生活方式，都会严重损害着头发的健康。
中年人大多数会出现头发稀疏，甚至秃顶，主要反应的是肾气不足——肾虚问题，中医认为，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的发质很好，很有光泽，没有看到头皮屑的问题。此外，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂、掉发等。
对于中年脱发者来说，除了改善生活方式和减轻压力外，通过食疗来补养肾虚和脾虚是个简单不错的方法：
牡蛎煎蛋
取去壳牡蛎50克，鸡蛋1个。将鸡蛋打入碗内，放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐，搅拌均匀。在锅里倒入适量植物油，待油烧至六成热，倒入牡蛎鸡蛋液，煎至两面呈金黄色即可食用。具有防脱发，使头发光泽、富含弹性的功效。
黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克，鸡蛋100克，枸杞子10克。将鸡蛋打散，加入少量清水、盐继续搅拌。黑木耳洗净后切成小碎末，倒入蛋液中搅拌，然后撒上葱花、枸杞子，淋入香油。待蒸锅水烧沸腾之后再把碗加盖放入蒸锅蒸。沸水大火蒸七分钟左右即可。此方可补肾、乌发。
此外，中年脱发的男人还要多食蛋白质高、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。
油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平时常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
睡眠中断
睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
结语：戒烟后身体是会有一些反应的，对于这些反应要勇敢的面对，不得不说，戒烟是一件十分痛苦的事情，但是坚持下去就好了，那么戒烟后身体会有哪些反应呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!
现在许多男性朋友都会有吸烟的习惯，吸烟不仅影响自己的健康，而且还影响家人的健康，随着烟龄的增加，患病几率也变的非常大，那么男人该如何去戒烟呢，下面小编教大家十大戒烟法。
如何戒烟 男人十大戒烟法
1、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗-如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来适当的可以用一些养生珍品补充一下体能。
6、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
7、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
8、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
9、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
10、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
戒烟的好处
戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。
(1)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的1015倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
(2) 戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
(3)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
(4)与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
(5)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
(6)戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
(7)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高2550%，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变.
(8)戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
(9)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃二手烟，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
结语：从文章中大家是不是都知道了该如何去戒烟呢?戒烟的好处是非常多的，男性朋友们为了自己的健康，同时也为了家人的健康还是趁早戒烟的好。小编为推荐大家的戒烟方法不妨都试试看哦。
虽然抽烟有助于缓解一个人的精神压力，让一个人的精神状态变得更好，但是由于香烟中含有大量对人体有害的物质，长期吸烟的话其实对身体也非常不好。因为在现代社会，女性的生活压力也越来越大，所以不少女性也会选择吸烟的缓解生活压力，这时候为了健康着想还是应该尽量戒烟，那么女性戒烟之后有什么症状呢?
调查研究表明，如果一个人突然戒烟，是会影响到人体激素水平，从而导致内分泌失调，身体出现各种不适的症状。还会增加心肺的负担，严重地可能还会造成脑出血。
吸烟会加大各类疾病的几率，而每个人受吸烟所毒害表现都不同，这与每个人的体质不同有关。实际上，心脑血管病、肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等慢病都跟烟草相关，而不仅仅是肺癌。
所以戒烟也需要科学的规划，要学会正确的戒烟方法。在准备戒烟之后一定要坚定自己的意志力，戒烟后又复吸的烟民，肺功能衰竭的速度会比持续吸烟的烟民更快。这是因为戒烟已后继续再一次吸烟，人体更加容易遭受到有毒物质的伤害。
抽烟成瘾的主要原因是对于香烟中尼古丁的依赖，尼古丁依赖是一种慢性高复发性疾病，所在人在戒烟的过程当中可能会出现烦躁不安、易怒焦虑、注意力难以集中、睡不着觉、心率减慢、吃不下饭等一系列症状，所以戒烟最好应该去寻求亲人的和医生的帮助。
戒烟是一种对身体止损的行为，所以戒烟不代表以往所吸的烟对身体的伤害就一笔勾销。吸烟的伤害要在戒烟后20多年风险才会消除。现在会有医生建议吸烟史较长年迈的老年人不要戒烟。一来是怕老人家受不了戒烟初期出现的综合征;二来是即使老人成功戒烟后，未来20年还是存在由于吸烟引起的病症。
医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程。因为尼古丁依赖作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，如果必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。
Q：王辰教授 北京朝阳医院院长、呼吸科专家、研究生导师
A：医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程。因为尼古丁依赖作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，如果必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。
Q：作为国内第一家开设戒烟门诊的医院，现在门诊的就诊情况怎样?
A：来戒烟门诊就诊的人数增加了很多。最开始的时候确实门庭冷落，有时门诊一天都没有一个病人。现在人数比三年前增加了5 倍多。这表示最近几年大众的健康意识普遍提高了，对来医院进行专业治疗的接受度提高了很多。
Q：来戒烟门诊戒烟的都是哪些人?
主要是因为吸烟导致健康出了状况的人吗?王院长：有一部分是健康已经出现了问题而不得不戒的，这个人群占20%左右，但更多的还是对自己的生活质量要求较高的精英人士。戒烟人群的年轻化也是戒烟门诊最近几年比较明显的变化之一。
Q：很多人会觉得吸烟是一种习惯，但医学界现在已经把烟草成瘾当做一种需要治疗的慢性疾病来界定了。对于这个信息大众的认知程度有多高?
A：在临床上，吸烟已经被当做一种叫做“尼古丁依赖”的慢性疾病来对待，而不仅仅是一种不恰当的行为或习惯。目前大众对这个概念的认知还是很不够。
戒烟专家的戒烟经
医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程 。因为尼古丁依赖作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，如果必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。
Q：戒烟与其他慢性疾病在治疗上有什么不同?很多烟民都经历过几次戒烟都不成功的体验，请问一次戒烟就能成功的比率有多高?戒烟成功的衡量标准是什么?
A：与其他慢性疾病的治疗相比，戒烟是个复发率很高的疾病。很多人都是屡戒屡败，但我认为这也是非常值得鼓励的行为，毕竟，有戒烟的意识就是向健康迈出了关键的第一步。通常来说，一次戒烟就能成功永不复发的人并不太多，更多的人是经过几次反复最终戒烟成功的。来门诊戒烟的一般2～3周就可戒掉，但通常来说两年内没有复吸的才算是真正戒烟成功。
Q：每位吸烟者对吸烟都存在不同程度的生理依赖和心理依赖，戒烟门诊所施行的个体化治疗具体是如何进行的?
A：决定戒烟，就需要对戒烟行动中可能出现的反应有所预期, 这对成功戒烟非常重要。对于生理依赖比较严重的吸烟患者，在戒烟的过程中会出现身体不适，包括渴望吸烟、烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低和食欲增加等。医生会根据吸烟者尼古丁依赖程度给予相应的药物克服生理依赖，并通过行为干预、心理咨询等方式帮助患者克服心理依赖。戒烟门诊治疗不仅是开点药，而且要根据吸烟患者的不同情况，给予不同的鼓励，从而激发患者戒烟的决心和信心。
戒烟专家的戒烟经
医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程 。因为尼古丁依赖作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，如果必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。
Q：除了处方药物，去戒烟门诊就医与自己在家里仅靠意志力戒烟有什么不同?
A：还是非常不同的。医生帮助下的戒烟过程可以是更科学也更人性化的方式，因为作为一种慢性疾病的治疗，需要有个过程，如果必须承受痛苦，那么也应该尽量减少这种痛苦的程度。来门诊戒烟的患者首先要填一张问卷，内容包括：
1. 患者年龄、性别、文化程度和职业等;
2. 填写烟龄等内容，使医生了解患者对尼古丁的依赖程度，便于制订治疗方案;
3. 对吸烟有害健康相关知识的了解程度、戒烟的原因和信心等。随后，医生会为患者进行呼出气一氧化碳测定，患者可以很明确地看到他们比正常人呼出的一氧化碳高出很多倍，这个数据可以很好地起到警示作用。然后，门诊医生会根据不同患者目前的吸烟状态给出清晰的个体化建议。最后，医生还会根据患者情况帮助制订戒烟计划并提供药物、心理咨询等方面的专业支持。
Q：戒烟从技术方面讲近来有什么新进展?是否有新的戒烟措施可供选择?
A：从技术上来说，戒烟的手段越来越多了。从最主流的尼古丁替代到神经类戒烟药物伐尼克兰的出现，都给有意愿摆脱烟瘾的人提供了更多的医疗选择。最新应用于临床的戒烟药伐尼克兰的药理作用就是阻断大脑对多巴胺受体的感应，让吸烟者不再对吸烟这个行为产生愉悦感，是非常有效的新型戒烟方式。
我们都知道吸烟是有害健康的，但在生活中我们还是会看到很多人抽烟，而且大多是男性。那么，男性吸烟有什么危害呢?怎样使男性戒烟?戒烟对男性有什么好处?下面就跟小编一起来看看吧。
男性吸烟的危害
吸烟导致血栓，引发各种心脏病
香烟当中的一氧化碳吸入之后会降低血液吸收氧气的能力，当中的尼古丁可以让心跳加快，让血压升高，这样容易导致很多心脏疾病。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，
吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
吸烟会刺激人的神经洗头，加速唾液和胃液的分泌，会让肠胃常常出现紧张状态，导致食欲不振。而且，尼古丁还会使胃肠黏膜的血管收缩，损害胃部。
怎样使男人戒烟
改变习惯法
把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
转移注意力法
男性如果忍不住烟瘾，可以洗一个热水澡，或者是开窗户，呼吸新鲜空气，做一些孕妇，出出汗，也可以泡一杯自己喜欢的花草茶。
厌恶法
用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
秋季慢慢来临，季节更替，人们更要注意保持身体健康，男性更是要注意。现在男性工作压力比较大，在这样的季节里要注意养生。那么，男性秋季怎么养生呢?秋季吃什么比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
男性秋季养生
秋季多睡1小时
一个好的睡眠可以让人体内的两种免疫细胞数量上升，睡眠不足会让免疫功能降低，这样更容易生病。秋季气候开始变冷，比较容易生病，因此可以多睡一小时，这样起床之后身体更舒畅。
每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
经常进行温和运动
心肺疾病都和寒冷的天气有关。心肺健康可以降低发病几率。适当进行一些运动，可以提高心肺的功能，增加免疫力。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
男性秋季吃什么
秋季到来的时候，男性朋友要注意，秋季贵在养阴防燥，要及时补水，可以多吃一些蔬菜水果，这样可以顺利渡秋。以下食物比较适合秋季养生食用。
菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
戒烟对男性的好处
活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。
延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟提高精子的存活率。
呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性吸烟的危害都有了更多的了解。此外，文中还介绍了让男性戒烟的方法以及男性戒烟的好处，希望可以帮到大家。为了身体健康，男性朋友们最好尽快戒烟哦。
1、60岁老人快速戒烟方法:烟丝泡水
烟丝泡水是一个恶心的戒烟方法。将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。
2、60岁老人快速戒烟方法:淋浴
淋浴也是戒烟的一种方法。感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。
3、60岁老人快速戒烟方法:运动
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体,对戒烟也有很好的帮助。
4、60岁老人快速戒烟方法:自我鼓励
经常赞赏自己,我的毅力、忍耐力真是太强了,想戒烟就能戒掉。看来没有什么事能难倒我了。
5、中老年戒烟妙方
10年烟龄者,1—2个疗程(1个疗程为2周)即可彻底戒掉,使其闻到烟的气味,就会感到恶心欲吐,但一定要有戒烟的毅力,亲朋好友若送高级香烟时,也要婉言谢绝才对。因为烟龄越久,患肺癌的可能性就越大,死亡率极高,中老年人更高。而且吸烟导致家庭妻女子孙们被动吸烟,同样会造成他们身体的损害,免疫力下降,会得各种疾病。现将验方介绍于后,以供烟者采用。
处方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12克,川贝母、射干、罂粟壳各10克,干姜9克,橘红12克,肉桂6克,细辛3克。水煎服。每日服1剂,连续服不可间断。
本处方不但能戒烟,也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘,效果颇佳。此方无任何毒副作用。
老人吸烟都有哪些危害
1、对自己身体的危害
吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。
烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素,烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白,影响红细胞的携氧能力,造成组织缺氧,从而诱发冠状动脉痉挛。如果吸烟和高血压同时存在,中风的危险性就会升高近20倍。此外,吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起慢性阻塞性肺病,最终导致肺原性心脏病。
2、对周边人的影响
在家庭环境里吸烟,或者在公共场合吸烟,不仅人与人之间的和睦,二手烟将直接影响他人健康。特别是老伴每天吸着二手烟,影响呼吸、影响心情,从而影响健康;如果家里有怀孕的妈妈,那危害更大了,对其宝宝有严重影响,被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿,烟熏的小孩后果不敢想象;对儿童来说,被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病,并且影响正常的生长发育。被动吸烟亦会增加性性呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。
老人抽烟吃什么清肺
1、杏仁雪梨山药糊
材料:北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量。
做法:北杏仁开水浸泡,去掉衣,洗净备用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小块,和杏仁一同放入果汁机中,充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开,注意煮的时候要不断的搅拌,煮熟之后即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品。
2、川贝雪梨猪肺汤
材料:猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。
做法:猪肺洗干净之后,切成小块,加入烧开的开水中煮5分钟,捞起之后用干净的冷水冲洗干净,然后沥干水分备用;川贝母洗干净之后打碎备用;雪梨不用去皮,清洗干净之后将蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小块状;汤锅中加入适量的清水,全部材料一同放入,大火烧开之后,转成文火再煲2个小时,加入适量的调味料即可饮用。
功效:有润肺化痰止咳的功效,可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。川贝母性味苦甘微寒,功能润肺、镇咳、祛痰。雪梨性味甘微酸凉,有润肺生津、清热化痰的作用。
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