男人脾胃不好怎么办 这些运动就能调理脾胃
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人脾胃不好怎么办 这些运动就能调理脾胃”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
脾胃失调是很多人都太了解的一个问题，其实只是名字比较陌生而已，如果你有精神不佳、便秘或者脸色发黄的情况，那么就可能是脾胃出了问题了。那么如果男人的脾胃有问题，应该怎么去调理呢?
男人脾胃不好怎么办
上下楼梯
上下楼梯听起来很简单，其实真正在做的时候也不是容易的事情哦。上楼梯其实和爬山很像，能够很好的锻炼到我们全身的肌肉，开始练习的时候可以慢一点。
等到身体适应了之后，再逐渐的加快速度。比如说第一天的时候爬十层楼，中途休息三次，那么第二天就可以争取爬十二层楼，休息两次。慢慢的增加强度，身体更好接受。
蹲马步
双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。
可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
艾灸
在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。
说了这么多改善脾胃失调的方法，基本上都是运动或者按摩类的方法，其实靠食物来进行食疗也有很好的效果，下面就为大家详细介绍。
现在生活水平提高了，大家都开始把注意力从温饱上面转移到了养生上面。而男性朋友们最关注的话题就是补肾，这是因为肾的健康与否对男性朋友们来说至关重要，肾不好一定要立刻补，今天我们来了解一下肾不好有什么表现吧!
男人肾不好的表现
不想吃饭
在饭点的时候觉得不饿，勉强自己吃一点东西还会恶心想吐，这就很有可能是肾出了问题。如果你也有这种情况的话，一定要引起注意。
在这边小编也提醒一下大家，一旦出现了严重的身体不适，一定要去医院做检查，而且检查的时候要全面，不要随便查了一两个项目没有问题，就置之不理了。
水肿
首先最长出现的就是水肿的情况了，要看具体的水肿的情况的，有重有轻的。这是肾炎最明显的症状了。
一般的表现为，在早上的时候，会出现眼睑或者是面部水肿的情况的发生的，在午后双下肢就会出现水肿的情况的。
尿液异常
尿液的异常主要表现在尿液的减少或者增多，这几乎是所以慢性肾炎患者必有的现象。出现水肿患者会发现尿量减少，而且水肿的程度也加大，尿量减少越明显。尿量过多或者过少，都是肾不好的表现。
正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，所以面部干燥，无光彩，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
高血压
高血压也是肾不好的表现的，因为肾脏是处于高部位的，在有高血压时，是最容易出现肾脏问题的，希望大家能够注意。
可见，高血压与肾脏是相互影响的。因此，如果出现血压持续性升高，则要小心是否是肾脏出现问题。
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣，面部发红，易爆易怒等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。所以，单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，经常测量血压十分必要。
上面就是常见的肾不好的表现，如果你出现了上面的几个症状，就很有可能是肾出了问题，一定要引起注意，不要不当回事。
常见伤肾饮食
酒配浓茶
听上去像青梅配绿茶一样刺激，其实这里的意思是酒后喝浓茶。有些朋友喝醉了酒，胃里不舒服，就想喝些浓茶来解酒，浓茶能不能解酒不好说，可伤肾的工作却是做到位了。
脾胃不好吃什么山药
具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
马铃薯
具有益气健脾，调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者，可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后，加开水捣烂，用纱布包绞汁，每天早晨空腹服1-2汤匙，酌加蜂蜜，连续服用15-20天即可缓解。在此期间忌食刺激性食物。特别提醒，发芽的马铃薯一定不要食用。
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
香菇牛肉汤
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
白萝卜
有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实，古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的。
这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，因此不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜，最好炒着吃或炖着吃。
炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
扁豆馅包子
鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
总结：脾胃不好的时候尽快的来调理，就能尽快的康复。平时可以经常按摩一下自己的腹部，多多的做运动，比如蹲马步或者是上下楼梯都可以。另外吃一些山药和土豆、梗米粥，对脾胃也有很好的帮助。
ys630.coM延伸阅读
无论是男性，还是女性，都一定要有良好的睡眠质量的。因为睡眠质量如果不好的话，会使人的精神以及身体健康全部都受到一定的损害，甚至还会引发心脑血管系统疾病。所以在出现睡眠不好的问题的时候，一定要及时调整睡眠。那么，男人睡眠不好可以通过哪些方法来进行缓解呢？
一、严格作息时间
对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
二、多运动
要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
三、心理调节
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
1、老人调理脾胃要科学饮食
想要治疗脾胃虚弱,那么第一件事情就是要科学饮食,不能够偏食或者是挑食。老年人的脾胃相比成年人来说更差,不仅脾胃弱,甚至其他方面也是不足的,如果再加上脾气急躁,那么这样脾就更加虚弱了,服用的食物难以消化,并且稍微吃一点东西就出现饱腹感。除此之外,肠胃阴虚很容易导致身体出现虚火,这样聚集在身体中很容易痰多,甚至出现各种老年疾病。如果饮食失调,那么一些老年病就更加容易出现,例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病还有老化症等等。
2、老人调理脾胃要饮食要清淡
老年人的消化系统并不是很好,所以说平时的饮食应该以清淡为主,并且在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样才能够更好的养阴,促进身体健康。有一些老年人的口味比较重,所以喜欢吃一些更咸或者是更辣等重口味食物,事实上这会给老年人的心脏以及肾脏带来极大的负担,让身体很容易出现血压增高的情况。所以说,小编建议为了老年人的健康,每顿饭的食盐摄取量控制在七八克左右就可以了。
3、老人调理脾胃要多吃果蔬
经常吃一些新鲜的果蔬容易促进身体健康,对于老年人来说更是如此,因为果蔬中不仅含有丰富的维生素以及矿物质,同时纤维素的含量也不少,不仅能够预防便秘,同时还有保护心血管以及预防癌症的作用。小编建议,老年人每天摄取的蔬菜不能够少于二百五十克。
4、老人调理脾胃可药物调理
应重在益脾气、养胃阴,使中焦气机升降有序。但用药宜慎,补勿过腻,攻勿太过,寒勿过偏,热勿过燥,紧抓健运之机,谨防伤胃。
参苓白术散,主要功能是健脾祛湿,适合脾虚有湿的人。适合脾虚夹湿证:气短乏力,形体消瘦,胸脘痞闷,饮食不化,肠鸣泄泻,面色萎黄,舌淡苔白腻,脉虚缓。它的主要成分是,莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人参、白术、山药、甘草、大枣。
附子理中丸,主要功能是温中健脾。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温。主要成份白术、党参、附子、干姜、甘草。也就是说,适用于脾阳虚,腹部有寒凉,消化功能偏弱,且有反胃想吐等等症状。
老人调理脾胃吃什么好
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能刺激消化,健脾开胃,缓解由于消化不良所导致的腹胀,食欲不振和消化不良等问题。
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
5、参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
老人调理脾胃要注意什么
1、保持良好的心情:不良的情绪会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、合理的饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意保暖:在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
4、适量的运动:适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
我们现在的很多女性都忙于工作，所以忽视了自己的健康问题，尤其是自己的皮肤。长时间不护理皮肤的话，就会让我们女性的脸色开始变差，并且还会带来一些疾病，所以我们一定要重视这个问题，那女性脸色不好怎么办呢，下面我们一起来了解一下。
脸色不好的主要原因
很多的女性因为睡眠不足都会导致自己的脸色变差，因为晚上的皮肤细胞更新是很迅速的，所以如果女性朋友的睡眠不足的话，是非常容易导致身体的新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚。这也是我们女性的脸色变原来越差的原因之一。我们很多的上班族女性就是因为自身工作的压力，所以让她们的身体常常处于紧张的情况，所以是非常容易导致脸色变差的。并且如果我们的女性生活习惯不是很好的话，也容易出现脸色差的情况。就比如经常抽烟喝酒的女性相较于正常女性来说，皮肤是比较差的，所以我们的女性还需要保持一个良好的习惯，这样才会对我们的皮肤更有好处。
脸色不好怎么办
有一些女性的脸色是比较白的，这也是不正常的，因为脸色苍白没有血色的话，看起来是有点病态的，这也是女性气血虚的表现。这时候我们就需要吃一些润肺的水果，就比如梨还有柿子这些，都是对我们的脸色有很好的改善的。并且大家在脸色差的时候，还可以多喝一些茶，比如五花茶，月季花，这些对于我们的女性来说，都是不很好的选择。
通过我们上面的叙述，大家对于脸色变差之后怎么调养应该比较清楚了。所以一旦大家在出现了这种情况之后，可以参考上面的内容进行调养。另外我们上班族的女性朋友更应该注意自己的身体健康，最后希望大家都能够健康幸福。
很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象，给男性们的生活造成很严重的影响，那么，得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!
在现在的生活当中，越来越多的男性很容易出现便秘这种现象，这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见，年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的，年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的，这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了，在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗，然后在治疗便秘才会起到效果。
1.男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。
2.长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。
3.在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。
男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招
1、经常吃一些蔬菜杂粮
根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按时排便
容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。
3、做四步保健操
便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60100下。
②.按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。
④.耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。
夏季的气温虽然比较炎热，但是男性们也应该做好相关的养生工作，防止身体健康出现不必要的损伤，那么，在夏季男性养生常识有哪些?男性在夏季养生中该如何去做?夏季养生小常识又有哪些呢?带着问题我们可以去看看文章中的讲述吧!
在夏天，很多男性在家里都喜欢赤裸着胳膊，睡觉的时候也是光着胳膊睡觉，还喜欢喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知这样的生活习惯会带来很多健康隐患，那么，男性夏季该如何养生呢?
1、饮食合理，清淡为佳
由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!
2、不宜赤膊贪凉
在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。
3、选择在清晨剃须
在夏季，男性们最佳的剃须时间则是在清晨，这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的疯长后，第二天早晨正是最好的砍伐时机。并且这个时的皮肤是比较放松的，在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
4、夏季喝盐水和茶水
夏季的男性们由于各种的疲劳奔波，则会出现流汗的现象，而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水，在步入人体内的养料，不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，很难能够达到解除口渴感觉，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，所以，如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴，便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶，既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素，还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
5、注意着装健康
因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类兜档裤，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。
6、晚睡早起加午休
因为在夏季天亮的比较早，而为了工作忙碌的男性们也起的很早，但是，因为工作的原因晚上相对睡得较晚，这样易造成睡眠不足，所以，男性们要适当的增加午睡。当然，午睡的时间也要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
7、睡觉时最好仰卧
对于很多的男性而言，夏季时最好的睡姿则是仰卧，并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧，对男性的身体健康都可能有不利影响。因此，仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时，如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾，不妨试试仰卧，头稍偏向一侧。
8、不要冷水洗浴
4、最好是在便前做一次，并保障每次时间为10分钟左右。当然，每次按摩之前除了双手搓热之外，还可以用热毛巾热敷腹部，这样的效果会更佳。
此外，便秘的男性们还应该改善一下相关的饮食结构，并要增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便;平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动，有效的解除便秘。
要是这些方法还都无法改善便秘的话，男性朋友还可以通过药物和生物反馈的方法进行治疗，如果还是不行，那也可以采取外科治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，是需要由医生根据个体情况来决定。
经常便秘的男性朋友要养成良好的排便习惯
排便是要养成一定规律的，尽量不要去拖延时间。如果要是经常拖延排大便的时间，破坏良好的排便规律，可能会使排便反射条件减弱，从而引发便秘。因此，一些经常容易出现便秘的男性们，记得一定要注意把排便安排在合理时间内，每到这个时间点就要去上厕所，保持一个良好的排便习惯。
对于那些还没有养成良好的排便习惯的男性朋友，在这我们建议每天早晨可以去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日之后就会建立正常的排便习惯了。这主要是因为人的结肠运动是有一定规律性的，而早上起床后，人会由平卧转变为起立，这个时候结肠就会发生相应的直立反射，并推动粪便下移进入直肠，进而引起排便反射。
积极锻炼身体
对于那些经常性出现便秘的男性来说，在平常时间要多进行一下散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等运动，这样可以使胃肠活动加强，并且还能够增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛门肌也都会得到相应的锻炼，有效的提高排便动力，预防便秘。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
对于香蕉能够治疗便秘的事情已经并不是什么秘密了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是香蕉中的碳水化合物的含量都会远远的高于其他的水果，同时，香蕉中还含有丰富的膳食纤维，而这种膳食纤维物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。所以，在这建议那些比较容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘状况。
2、猕猴桃
猕猴桃也被称之为奇异果，而它对治疗便秘是具有非常好的作用，这是因为猕猴桃不光含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及在其他水果中比较少见的叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养成分，并且还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。因此，便秘患者可以常食用猕猴桃这种水果，可以有效的改善便秘现象。
3、梨
梨对于清便秘润肠道具有很好的效果，而那些常出现便秘的人可以通过食用梨来改善肠道，提高排便。
4、山楂
山楂不仅是酸甜味美，而且还会产生消化液分泌，并且还有增进食欲，帮助消化的功能，这些功能对于便秘患者都是有一定好处的。
男性便秘吃什么水果比较好?以上面的文章就为大家做出了相关的介绍，因此，有便秘习惯的人可以养成常吃水果的习惯，尤其是日常多吃有助于排便的水果，对治疗便秘会有很好的效果。
结语：便秘对于一些男性朋友来说是非常痛苦的事情，而且便秘也会对身体的健康状况产生一些不好的影响，因此，寻找治疗便秘的方法成了很多男性的首选，而今天我们在文章所讲述的就是有关治疗便秘的一些方法，希望能够给那些经常出现便秘的男性朋友有所帮助。
5、别用泻药解决便秘
一些男性在对付便秘时，都是忙着服用一些排毒、净肠的药物。但是，便秘的时候吃泻药也是有学问的，大量的吃一些带有刺激性的泻药不仅会引发腹痛，如果要是长期使用还会成瘾，而不吃的时候仍然会便秘。并且，大肠还会在这些药物的刺激下容易出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
便秘其实虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。特别对于男性朋友来说，便秘则是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。
一、苹果
俗话说：每日一苹果，疾病远离我，这就是吃苹果的好处，苹果是一种属于温性的食物，体质无论是属于寒性还是属于热性的人都适合食用。并且苹果中含有丰富的果胶，可以帮助便秘的人群活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，起到治疗预便秘的效果。
二、坚果
容易出现便秘的男性们千万不要轻视这小小的坚果，其实它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，而这些东西能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
三、芦笋
芦笋是属于一种低糖、低脂、高纤维的东西，可以说，芦笋绝对是减肥的明星食物。而且芦笋中还具有丰富的水分和膳食纤维，能够使大便松软，易于排出。因此，比较容易出现便秘的男性们可以经常食用。
四、西红柿
男性再出现便秘的时候应该多吃一些西红柿，这主要是因为，在西红柿当中含有各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而这些成分都是能够促进胃肠蠕动的法宝，对于治疗便秘是非常有效果的。
五、酸奶
不论是一些传统型的酸奶，还是现今市场上卖的比较火爆的功能型酸奶，这些都是能够预防便秘的好东西。这是因为牛奶在发酵的过程中所产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调整肠道菌群，帮助肠道功能维持平衡，而且这样既能防止便秘也能防止腹泻。因此，男性朋友平常应该每天都和一些酸奶，对于通便是很有好处的。
有各种各样的原因导致男性经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。
自我按摩的具体方法
1、便秘的男性可以取仰卧位，然后解开腰带，并且将双膝屈曲之后把双脚并拢放在床上，放松腹肌。
2、将一只手掌放在肚脐的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后从右到左，沿着结肠的路线按照顺时针的方向进行按摩。当按摩到左下腹的时候，应该加强手指的压力，并向骶部强压，如果实施的压力不够，是无法对肠道部产生刺激的。在按摩的时候也可在适度的范围内用力，使之不感觉疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3、便秘的患者在按压的时候应该采用自然呼吸，即吸气的时候腹部放松并且鼓起，而在呼气的时候腹部则会下陷。
：白领脾胃不好喝什么汤好？脾胃不好是上班族最常见的职业病，所以在日常养生中要注意在饮食上进行脾胃的调理。那么白领脾胃不好喝什么汤好呢？下面为您介绍白领脾胃不好喝什么汤好，看看吧。
白领脾胃不好喝什么汤好？
1、七物鸡汤
党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克。
把以上7味药物洗净，放入盆内。鸡肉洗净，切成4厘米的块，葱切成段。将7味药物用纱布袋装好，扎紧口与鸡肉同放炖锅内，加水适量，放入料酒、葱、胡椒粉，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐搅匀即成。
2、地黄甜鸡
生地黄250克、龙眼肉30克、红枣5个、母鸡1只、饴糖150克。
将鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪，洗干净，有背部颈骨剖至尾部，再洗净血水，放入沸水锅中，煮3分钟捞起。将生地黄洗净后，切成0。5厘米见方的颗粒。龙眼肉撕碎，与生地黄混合均匀，再掺入饴糖调理后，一起塞入鸡腹内，将鸡腹部向下放入蒸盆中，红枣去核洗净，放在鸡身上，注入米汤，用湿棉封闭盆口，上笼用武火蒸2小时即可。
3、山药鸡汤
山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。
将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。
将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。
4、山药羊肉汤
羊肉250克，山药25克，生姜10克，葱白15克，胡椒3克，食盐1.5克，绍酒10克。
羊肉去尽筋膜，氽去血水，山药用水闷透，切成薄片，将姜、葱拍破，胡椒打细。将所有七种物质投入锅中，加适量水武火煮开，继用文火将羊肉炖烂，可再调味。喝汤吃肉。
5、凤梨苦瓜汤
苦瓜半个，新鲜凤梨半个，排骨适量。酒、盐少许。
将排骨汆烫去掉血水后，加入酒1大匙及适量的清水，中火煮约20分钟。将苦瓜洗干净后，去籽切成块，并把凤梨去皮去心，切块备用。把苦瓜和凤梨放入煮好的排骨汤中，再用小火炖煮约30分钟。最后加入适量盐调味即可饮用。
白领煲汤要注意什么？
1、饮食温度适中，汤不宜过热。
2、煲汤不要太油腻、忌燥热，原材料最好是鲜活的，最好选择低脂肪食物，瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、西红柿、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料。
3、以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用，忌吃多量味精、酸辣及过咸的食物。
4、大蒜、洋葱、巧克力、柑桔类水果、薄荷、西红柿等加重刺激性的食物不要放。
5、饮食要有节制，宜少吃多餐，避免饥饿疼痛，若疼痛时，可吃一两块苏打饼干。
6、有的人煲汤时喜欢放入药材，药材的选择应根据汤的不同功效和个人的身体状况选择，比如火气旺盛的可以选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类的药材。寒气过盛的就应该选择参类。滋补类汤宜选用桂圆、红枣等相宜的药材，而不能放生地等相冲的药材。
7、用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中汆一下，不仅可以除去血水，去除一部分脂肪，煲出来的汤也比较清甜。
8、在天气变化大的季节，人容易感冒，可以在煲汤时放些晒干的橘子皮或起锅前放入卷好的整根葱，可以祛湿、顺气。
9、为了让汤水中的营养成分尽可能的不损失，煲汤的火候应遵循先大火、后中火、再小火的次序。如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子会被破坏。
10、小火慢煲时，中途也不能打开锅盖和加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质会不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味，会影响到汤的口感。
白领脾胃不好喝什么汤好，以上就是为您总结的内容，供参考。
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