秋季男性滋补 必吃七种常见佳品
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《秋季男性滋补 必吃七种常见佳品》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
众所周知，秋季是滋补的好时机，特别是对于男性来说，这个时机不需要费尽心滋补，只要平时多注意饮食就可以达到滋补的效果，但是在秋季滋补也要选对食品，不可盲补。为了避免男性朋友们盲补，今天小编也为男性朋友们精挑细选了七种最适宜男性秋季滋补的佳品，亲们不妨试试，效果事半功倍哟!
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
第一补：山药
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以收主，搭配乌梅恰恰符合收的理念，有养阴生津、润肺护肝作用。
第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一直有四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
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七种情绪的效果：
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补钙方法1.沙丁鱼
牛奶与乳制品不是丰富钙质的唯一来源，沙丁鱼是另外一个不错的来源。凡是小鱼的骨头都有你建构骨质所需的钙质。每3 盎司(约 85 公克)的罐头沙丁鱼提供的钙质比一杯牛奶要多一些。
补钙方法2.绿色蔬菜
或许你会惊讶，为何许多蔬菜里头含有这麽丰富的钙质。像是青江菜、大白菜与羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都是钙质的来源。一杯(杯/cup，常用的非公制单位，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升，数据出处：国外提到食物的量一般是说一份(1 serving)或者一杯(1 cup)，具体量是多少呀?)切过，并经过烹调的大头菜大概含有 200 毫克的钙质。
补钙方法3.乳制品
钙质是强壮骨骼的基石。成年至50 岁的人每天需要1,000 毫克的钙质。51 岁以后，女性每天需要1,200 毫克的钙质;而男性则是71 岁以后每天需摄取1,200 毫克的钙质。毫无疑问的，牛奶是钙质来源的明星食物。不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，单一杯236 毫升(8 盎司)就含有 300 毫克的钙。
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补钙方法6.坚果类与种子
坚果类与种子对骨头健康的益处有许多方面。核桃与亚麻籽含有丰富的 Omega-3 脂肪酸。花生与杏仁则含有丰富的钾，它能避免钙质自尿液流失。坚果也含有蛋白质与其他营养素等对建立强健骨骼有用处的营养素。
补钙方法7.少盐
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营养补充品是一个简单增加你钙质摄取的方法，不过有些研究报告认为你可能用不着它们。如果你已经从食物摄取足够的钙质了，那麽再多吃一些锭剂或胶囊的钙对你的骨骼健康可是一点帮助也没有的。专家说每天钙质摄取超过 2,000 毫克的好处只有一点点，摄取过多还有导致肾结石的风险。为了拥有最好的钙质吸收，一次不要摄取超过 500 毫克的钙。另外，碳酸钙要随餐食用会有较佳的吸收;柠檬酸钙则是随时吃都可以。
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对于工作繁忙、耗费了大量脑汁的白领男性一族而言，很有必要给自己养一养身体。过去人们习惯用药材炖肉类，这样的效果当然最好，但却要花费几个小时的时间，不是人人都赔得起的。于是人们在寻求一种捷径，即能达到健身强体养颜的目的，有不至于花费太多的时间，那么考虑饮用一些蜂蜜系列补品吧，这些纯天然的饮品，是上好的滋补品。
蜂蜜品琳琅满目，有蜂蜜鲜蜂王浆、蜂花粉、蜂胶等多种品种。蜂蜜的价格比较适中，每500克约10多元至25元。蜂王浆较蜂蜜贵，每500克约450元至500元。蜂花粉每100克约28元至35元。蜂胶每100克60元。
蜂蜜
这是最传统的、无污染的绿色食品。据说它含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类。有造血、杀菌等多种功能，女性还可用来做面膜，其效果比美容院要好多了。蜂蜜因其花种不同而功能各不相同，如洋槐蜜重在养心补肾、护肤美容;党参蜜偏向补血健肾;枣花蜜养胃补虚、平衡阴阳;金银花蜜则突出在清热方面;规划蜜俗称蜜中之王，其具有多种调节人体内部环境的功效，且口感纯香;柑桔蜜醒酒利尿。
鲜蜂王浆
是工蜂乳腺分泌出来的一种乳白色奖状物质，酸、甜、涩、辣味一体构成了其独特的质味，是今年最时兴的滋补品。冷冻保鲜的蜂王浆便称为鲜蜂王浆。蜂王浆因其来自于大自然植物精华，含有70余种营养素，其营养等级要高于人的初乳和常乳，相当于动物的胚胎组织液。它含有大量的抗衰老物质，对各类肝病、糖尿病等多种疾病有一定疗效。
纯蜂花粉
蜂花粉又称为可吃的化妆品。早在2000多年前就有关于它功效的记载，但真正“火”起来却是最近几年的事。它有低脂肪、高蛋白、全营养、纯天然等多种功效，还含人体需要的各种氨基酸、维生素、80余种活性酶等。目前纯蜂花粉有数种产品，如茶花花粉、党参花粉、油菜花粉、荞麦花粉等。茶花花粉属美容花粉;党参花粉有很好的滋补性能;油菜花粉因其黄铜醇和元花青素含量较高，故对动物粥样硬化、静物曲张溃疡有显著疗效，同时能增强毛细血管弹性预防脑中风等;荞麦花粉含有云香苷类物质，对心血管疾病、促进创伤组织愈合以及抗癌都有辅助性的效果。今年国际上鲜蜂花粉被广泛应用于美容、医疗、体育、营养保健等领域。
蜂胶
又称皮肤健康之宝。据介绍蜂胶对皮肤瘙痒症、神经性皮炎、射性皮炎等有效，能其抗菌消炎、改善皮下组织血液循环、还可以治疗牛皮癣等。
步入中年不少的男性都会感觉到自己的体力和精力不如以前了，这与我们身体机能的下降有很大的关系，同时，小编还想提醒中年男性朋友们注意，下面的这七种疾病在这个年龄段可是高发疾病。
成年男子是社会各行业的栋梁。他们劳动强度最高，社会贡献最大、家庭负担最重，为此患病的几率很大，应引起特别重视。
那么，威胁中年男子身体健康的病魔有哪些呢?
前列腺增生
从40岁左右开始发病，年龄越大发病率越高。40〜50岁的男子前列腺增生的患病率约10%。
该病发病缓慢，开始时尿次增多，后来可发展到每小时排尿一次，以至于妨碍睡眠与工作，而且排尿不畅，老有排尿不尽的感觉。尿线变细，会有分叉、中断和淋漓，严重时尿线呈点滴状。有时也会突发严重排尿困难以至于不得不插尿管。若有了感染便更有尿急、尿频及排尿痛等尿路刺激症状，偶尔也会伴尿血。该病可在医生指导下服用雌激素对抗治疗，也可服用前列康、优必达、泌尿灵等抗前列腺增生药物。急性排尿不畅或完全受阻者可以插导尿管。对于较严重病例可选择前列腺射频治疗，疗效比较好。若疗效仍不佳或残余尿甚多的病例可考虑手术切除。
胃癌
胃癌属癌中发病率之首。约70%的胃癌发病于40〜60岁之间，这也许和中年男子进食粗糙，胃缺乏保护有关。晚期诊断容易，但治愈率低，为此近年医学界正在猛攻胃癌的早期诊断。凡一向身体不错但近期却出现食欲不振、明显消瘦、贫血、黑便或呕血等，或进食之后出现胃排空不良等情况时，应考虑及时检查一般主张采用胃镜检查，即在直视下一一细查胃壁黏膜各部位是否病变，尤其是占位性病变。当然，做胃镜一般也主张把食道及十二指肠检查一下。没有胃镜条件或惧怕胃镜者也可通过上消化道X光钡餐透视等检查手段。如能早期发现主张早期手术，术后再配以放、化疗，生存期可大大延长。
肝癌
我国是肝癌高发国，男比女发病率高8倍，40〜60岁间发病者占患病者90%以上。原已有肝炎、脂肪肝、肝硬化或肝寄生虫者更易诱发肝癌，尤其是患有乙肝与丙肝的肝硬化病人。
许多中年男子长期嗜酒以至经常酗酒被认为是一重要诱因。该病早期常较隐匿，仅有食欲不振、消瘦等，但发展到中、晚期，可摸到肿大且坚硬的肝脏并钝痛明显。做肿瘤四项检查时起码可发现胎甲球超标，采用B超、彩超、CT或核磁共振等影像检查手段都可较容易发现肝内的肿物，并能及时明确性质与方位。
肝癌的防治重在于三早，即早发现、早诊断与早治疗。近年报道的“小肝癌”若能及早手术切除并辅以放、化疗，存活期也能大大延长。
胆固醇过高
人进入40岁以后，容易发生脂质代谢障碍，引起高血脂症。长期摄入胆固醇过多，代谢平衡会遭到破坏而引起高血脂症，进而引起动脉变窄、变硬或心肌缺血、大脑供血不足，甚至导致心肌梗塞和中风。
因此步入中年就应常测量体内胆固醇水平，这对预防心脏病有重要价值。若发现胆固醇过高，就要注意饮食调整，控制总热量、脂肪和精制食品摄入量，多吃粗粮、蔬菜水果，不吸烟，少饮酒，适度进行体育锻炼。若胆固醇过高，应就医吃些降脂药，或者有目的地选择食物，进行食疗。
冠心病
常于40岁以后发病。最常见的类型是心绞痛，表现为严重的发作性心前区剧痛。若能立即含硝酸甘油片或闻硝酸异戊酯等皆可。有的病人并无典型症状，有的仅有心电图的改变，如早搏、房颤等心律不齐或ST段下移、T波倒置等。
少数病人表现为突发性的急性心肌梗塞，个别人甚至会发生猝死。急性心肌梗塞病人表现严重的为心前区剧痛并向左肩背部放散，并伴有严重的心律紊乱与心力衰竭等，常引起心源性休克。急性期的病死率可达20%左右，且容易复发。对心肌梗塞病人主张及早发现与及早就地抢救。有急救盒在身的应立即取出来尽可能施用。
冠心病可以预防，通过饮食侧重于减肥、降脂、降压，戒掉吸烟的坏习惯，并同时预防糖尿病。
在预防冠心病中尤应注意为数不少的隐性冠心病病人，以免发生意外。对于已明确为冠心病者且有医疗条件时可服用多烯康、心达康、心血康、肌醇烟酸脂及小剂量的阿司匹林等。
一般可持续与交替服用，以持续保持血脂与血液黏度在较低水平，并软化血管与扩张冠状动脉，改善心肌供血。服药中的冠心病人务必定期复查心电图，以观察疗效及调换药物。
脑出血
常发生于50岁以上患有有高血压的人。表现为突发性头痛、呕吐、偏瘫及意识障碍，严重者可呈完全性昏迷。该病病势危重、凶险，约一半于发病后2〜3日内死亡。较轻者经适宜的抢救治疗可在数日内逐渐清醒，肢体运动功能可依先下肢后上肢的顺序逐步恢复。脑出血发病后应尽力就地抢救，尽量避免大起大落的搬动以防止加重脑出血。防治高血压及预防动脉硬化无疑是脑出血的基础预防措旌。
脑梗塞
多发于45岁以上中年男子，系在脑血管硬化的基础上发生的血栓塞在了大脑血管的易堵塞部位而引起。
该病易发生在睡眠中。近年的观点把凌晨至清晨前后列为脑血管疾病发病的危险阶段，应予以充分注意。
轻症病人仅有轻度偏瘫表现，例如一侧肢体的麻木感、面部麻木感等，而并无意识上的任何障碍。重症脑梗塞病人可于1〜2日内完全瘫痪，甚至昏迷。除个别因大面积、多发性病情较重者可能死亡外，一般可于几天之内趋于稳定并逐步恢复。
一部分病人可能遗留一定程度的肌体运动障碍，这就靠在康复治疗阶段加强活动进一步恢复。
在中年阶段预防上述的这些疾病出现，与我们是否能做好日常的保健有很大的关系，合理的安排自己的作息和饮食也是抵抗疾病的利器。
没有让人用不生病长生不老的灵丹，不过确实存在让男性们愈吃愈健康的食物。以下几种食物，能够让我们在这个年份里年愈吃愈年轻愈吃愈健康是没有问题的。奶制品鸡蛋坚果猕猴桃，豆类西兰花和果脯都是很好的保障健康的食物。
一、 奶制品 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
二、 鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
三、 坚果 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
四、 猕猴桃 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
五、 豆类 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
六、 西兰花 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
七、 果脯水果干 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
通过饮食来提高身体机能并远离疾病，上述让男性们愈吃愈健康的七种食物，是男性为实现健康这个目标应该多食用些的东东。
在很多人看来，病的发生率都是靠几率的，也不会有性别之分。然而，以下几类病，却有着共同的特点“重男轻女”。所以，男人们要小心啦！
一、胃病
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
二、黑素瘤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
三、心肌梗塞
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
四、肝炎
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
五、直肠癌
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
六、前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60％患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
七、心脑血管疾病
心脑血管疾病与男性的生活方式密切相关。对于快节奏的现代社会，男性通常要承受更大的压力，而对于自己的健康也更不关心。熬夜、三餐不定、缺乏运动等坏习惯，均是引发心脑血管疾病的诱因。再加上男人大多有吸烟、喝酒的恶习，更容易引发此病。
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