便秘怎么办 这样做便秘不会是困扰你的问题
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《便秘怎么办 这样做便秘不会是困扰你的问题》，希望对您的养生有所帮助。
便秘可以说是我们生活中常见的一种疾病，导致便秘的原因有很多，如果我们不能及时的调理对身体有很大的危害，便秘应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
便秘怎么办
经常便秘的人我们会发现他的脸上总是长痘痘，而且还有口气。出现这个问题应该怎么解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，不过喝多少水还是根据自己来决定的，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，想要缓解便秘的症状，在生活中我们的就应该多吃一点水果蔬菜之类的食物，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。不过我们应该知道，虽然这些食物能够化解便秘，但是大家一定要记得不能吃太多。
第三点，现在酸奶可以说是常见的一种饮品了，我们可以在每次饭前喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，并且喝酸奶不但可以帮助我们肠胃进行消化，还能够有效的抑制细菌的出现。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
便秘的原因
1.该排便的时候不排，总是忍着
每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，经常这样忍着不便，终酿成了便秘。
2.穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。
3.饮水
如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。
4.久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。
便秘的危害
1.影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2.导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4.饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5.神经衰弱：便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。6.引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7.性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8.并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。Ys630.cOM
9.诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
便秘吃什么
1、玉米
玉米含有丰富的纤维素，这些纤维素可以很好地促进肠胃的蠕动，进而起到防止和治疗便秘的作用。玉米属于味甘性平的食物，有很好的健脾利湿、开胃益智的功效。而且玉米油中的亚油酸还可以防止胆固醇在血管内的集聚，起到预防冠心病的作用。此外，玉米还有利尿和降血糖等众多功效，平时在三餐饮食中可以多吃，对手身体健康非常有效。
玉米可蒸着吃，炒着吃，还可以煮汤喝，营养美味又健康的食品。
2、红豆
我们知道红豆有着非常好的补血、利尿功效，它含有丰富的维他命、蛋白质和矿物质，平时多吃可预防、治疗脚肿症状。其中红豆含有一种叫石碱的物质成分，这种石碱可以促进肠胃的蠕动，不仅有效防止减便秘还可有效促进排尿，消除各种浮肿问题。此外，红豆热量低，还富含维生素，是减肥非常有效的食物，平时多吃还可以塑造窈窕身材。
3、燕麦
有一个数字非常惊人，燕麦可溶性纤维的含量至少相当于是白米的10倍。我们知道可溶性纤维的摄入不仅可令人体吸收消化食物的时间变得缓长，还可以促进肠道蠕动和身体的新陈代谢，从而降低体内胆固醇含量，因此平时坚持多吃燕麦，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身体血糖含量，同时起到很好的瘦身功效。
4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白质含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人体消化和吸收，从而起到减轻胃肠负担的作用，有很好的治疗便秘的作用。此外，薏米还有清热、利湿的功效，多吃可增强体质。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清热、治疗便秘效果更好，还有开胃功效。
5、小米
小米的学名为粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同时小米也富含维生素，有很好的促进肠胃蠕动功效，多吃不仅可以改善肠胃功能，还可促进排便，预防便秘。尤其适合胃病、产后或病后的体虚患者食用。
6、大麦
大麦的性平，味觉微甘、咸、凉，具备良好的和胃、宽肠和利水功效，对食滞泄泻和小便淋痛有很好的辅助治疗作用。平时的主食中可多吃大麦。
结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以有效的缓解便秘的出现了，在平时大家一定要多吃一点容易消化的食物，还有在平时应该多喝一点水，少吃辛辣刺激性和油腻的食物。
扩展阅读
便秘是很多人都会遇到的问题。有的时候几天不上大便，或者说大便不出来，那种感觉真的很不好。而且便秘会堆积了身体的毒素，导致内分泌失调等问题。脸上长斑、长痘痘都跟便秘有关。便秘要如何解决呢?本文介绍了几个快速解决便秘的方法，和一些治疗长期便秘的方法。以及推荐了食疗的方法，希望会对你有所帮助。
几乎所有人都有过便秘的经历，便秘实在是很让人难受的一件事，今天教大家一些简单实用的方法，帮助你快速通便。
便秘怎么办
1、空腹喝水
会发生便秘主要的原因就是因为大便的水分被过度的吸收，肠道缺乏水分变得干涩，没有办法推动干硬的大便前进。就会造成便秘。所以在每天早晨起床的时候要喝一大杯温开水。分小口连续喝下，能够显著的解决大便干燥，肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
效果很明显的方法是可以通过缓慢的上下深蹲几分钟，或者试试跳绳这样方式来震动肠道。达到引起便衣的效果。还有个方法，就是将手掌放平在肚脐周围按摩，逆时针的方向，早晚都按摩一次，这样能够帮助肠道的蠕动，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纤维，能够调节肠道。增大分辨的体积，软化大便。所以便秘的人可以喝一点芹菜汁，润肠通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜，治疗效果也非常好。
5、番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
6、开塞露
如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
便秘的治疗方法
1.排便计划
对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。
现在对着电脑工作的上班族越来越多，很多人都被颈椎病困扰着，例如长期伏案工作很容易导致颈椎病，那么颈椎病是什么原因引起的呢?颈椎病不治会导致哪些后果呢?所以针对大家的疑问今天小编就为大家简单的介绍一下!
颈椎病是什么原因引起的
1、年龄因素：人到了一定的年龄，各器官都会逐渐老化，颈椎也一样，随着年龄的增长出现损伤也是很正常的事情。而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。
另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。
2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。
另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外伤：颈椎部位出现外伤也很容易让颈椎病复发，在颈椎退化的过程中，脊椎的稳定性会逐渐失衡。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。
4、咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时.因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现.或使病情加重。
5、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。
通过上面所介绍的内容，大家对于哪些原因会造成颈椎病应该有所了解了吧。
颈椎病不治会导致哪些后果
1、长期的颈椎病很容易导致患者出现神经系统的退化，比如神经衰弱。这是因为颈椎错位压迫神经所导致的，长期以往会导致患者失眠、神经衰弱病症，严重影响健康。
2、颈椎病不治疗会导致突然晕倒，在咳嗽、低头、仰视、走路急转弯、急转项或颈过曲过伸时，均易诱发眩晕发作或加剧原有的症状，造成突然晕倒，如果救治不及时的话，会带来严重后果。
3、脑部供血不足也是颈椎病不治疗的后果之一，出现头晕、恶心、耳鸣、视物模糊等症状，或致血流速度减慢，易形成血栓，引发中风偏瘫。绝大多数中风病人都患有不同程度的颈椎病。
4、颈椎病不治疗的话，部分颈椎病患者也会出现心血管疾病。颈椎病久拖不治可能会引起心脏冠状动脉急剧收缩，出现冠状动脉供血不足，进而导致病人出现心前区疼痛、胸闷、气短、心悸或血压升高等类似冠心病的症状，极易导致心血管疾病。
2.饮食治疗
饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。
3.心理治疗
心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中，便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中，也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。
4.药物疗法
药物治疗在便秘应用最多，起效最快，副作用也是最大的，有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的，也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。
5.肠道水疗法
肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显，相对药物治疗来说，副作用小，长期使用对肠道及身体无损害，也无依赖性。不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，其实便秘是多种疾病的集中症状，并不是一种病，所以我们应该格外重视便秘。
便秘吃什么好
萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
功效：适合长期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的便秘。
总结：便秘是很常见的问题，便秘了怎么办，最重要的还是要多吃一些粗纤维的食物。少吃油炸、刺激、上火的东西。多喝水，保持适量的运动。这些都是治疗便秘的方法。有的时候实在憋不出来，可以试试开塞露。但是要尽量少使用，避免形成依赖。一些可以让你拉肚子的减肥茶啊什么的也要少喝哦。
无论是头疼感冒还是风寒等等，这些小的一些疾病在我们的身边都非常的常见，而且。有的人在这些小疾病中都会出现头疼，这种情况。但是有的人在不了解情况的前提下，就会胡思乱想，比如说头疼，到底是不是肿瘤呢？所以生活中我们要了解一些常识，那么下面我们就来了解一下头疼会不会是肿瘤吧。
1、五十岁以后才开始的头痛要小心 ，因为一般人的头痛，二、三十岁就开始。
2、出现视力模糊或异常。 由于脑瘤压迫脑，会造成脑压升高，而眼睛有一条神经通向脑，这时可以去医院做眼底检查，观察是否有视乳突状浮肿（或出血）。
3、伴随头痛而来，有局部性的神经症状， 例如身体一边没有力气，这可能是对面脑发生问题；或是人变得呆呆的、反应迟钝（脑膜炎、脑水肿及恶性肿瘤都会）；智力退化，则可能跟大脑的额叶病变有关。假使走路不稳、手脚不灵活（这种症状跟帕金森氏症一样，但是帕金森不会在数周或几个月内就产生这些症状），可能跟脑外伤所造成的出血或长肿瘤有关。
4、毕生第一次最痛的头痛，像爆炸那样的痛（脖子会僵硬）， 觉得好像世界末日到了，自己快完了，这个大部分是脑血管瘤破裂，造成蜘蛛膜下腔出血，重者昏迷或死亡。脑血管瘤与遗传有关。
5、假使头痛数十年，应该不是什么大问题。但是假使愈来愈痛， 吃止痛药也无效（每周吃止痛药不要超过两次）；或是早上起床，头痛的更厉害 ，就要进一步检查，是否跟脑病变有关。因为一般的头痛都是下午比较痛，因为工作比较累、没睡、紧张或压力，或是天气比较热，通常休息或吃止痛药就好了。
在日常生活中，相信大家都会多多少少出现便秘的症状吧。便秘是一件让人很难受的事情，那便秘怎么办呢?便秘吃什么水果来进行通便呢?小编今天就叫大家一些简单实用的方法，帮助大家快速通便。希望可以缓解便秘的朋友们，下面我们一起来看看吧。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
6、开塞露
如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
以前乳腺疾病大多病发在中老年人阶段，但最近几年乳腺疾病已趋向年轻化，尤其是少女青春期容易得乳腺纤维瘤。女性月经来潮前的乳腺增生等症状。那么乳腺增生不能吃什么呢?治疗乳腺增生注意事项有哪些呢?
乳腺增生不能吃什么
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性爱吃的食物。而这些食物恰恰不能吃，这是因为这类食物含有大量的嘌呤。严重的是要禁忌的，轻微症状的要少吃为好。
2、蜂蜜
蜂蜜是我们日常生活中经常会遇到的一种滋补品，很多的女性认为蜂蜜对于女性的帮助是非常好的，其实事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精
现在女性喝酒已经不是成为什么比较稀奇的事情很了，很多的女性在工作压力大的时候会习惯性的喝酒，其实喝酒是让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。
4、丰乳保健品
丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，带领这些产品含有大量的雌激素，虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却是以女性长期的身体健康为代价的。
5、刺激性食物
有句话说的好“无辣不欢”，大多数女性喜欢吃很辣的食物，特别是辣条、辣酱、重庆火锅等重口味的食物。而这些重口味食物对我们女性乳房也是有影响的。所以女性朋友们要注意下哦。
6、油炸、腌制的食物
生活中很多女性都喜欢吃这些食物，由其是腌制的食物更是一些妇女的最爱，而腌制的食物里面含有大量的亚销酸盐是非常不利于女性朋友的身体健康的。
7、大补的食物
很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，其实对于乳腺增生患者来说吃得过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。
8、发物食物
一般女性去看中医的时候，医生都会说公鸡、猪头肉等是不能吃的，因为这些食物会导致乳腺增生，属于发病食物。
便秘吃什么水果
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
结语：在平时，如果出现便秘的朋友们，可以多喝水，多吃蔬菜瓜果粗粮，多做运动。饮食规律，如果便秘的症状还是无法得到缓解，建议去医院看一看。应尽早排查可能的不良情况，保证身体安全。希望上面几种水果可以帮助便秘的朋友们。
宝宝出现了便秘症状，会影响孩子的消化系统，严重的还会造成心理上的影响，那么出现了这样的症状，应该怎么办？家长们遇到这样的情况，首先要去控制调整孩子的饮食，再根据症状严重情况合理用药，必要的按摩和谨遵医嘱，是尽快治疗宝宝便秘的关键。
宝宝便秘怎么办
婴儿便秘是一种常见病症，指大便干燥，隔时较久，有时排便困难。消化不良是婴儿便秘常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善。妈妈们其实不用担心，只要保护良好的习惯，宝宝很快就能恢复正常的排便。
1、母乳喂养的宝宝
有许多母乳喂养的宝宝都会因为母乳量的不足导致便秘，经常会有食后哭啼的问题，对于这种因为母乳少量而导致便秘的，只要增加入量，就能够使便秘的症状有所缓解。
2、奶粉喂养的宝宝
当吃进的食物没有被完全消化、吸收，这些营养物质在肠道中堆积时，就会引起上火。另外，加上气候干燥、饮水不足等原因都可能使宝宝发生便秘。对于已经添加辅食的宝宝，这种情况可减少奶量，并适当增加果汁、果泥、水。而对于没有添加辅食的婴儿，可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。
3、按摩治疗
按摩治疗在宝宝便秘治疗中起到了必不可少的作用，在宝宝肠道终于通畅的情况下，再给宝宝腹部按摩，这样能够更快的使宝宝排便更加顺畅。家长可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在宝宝进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
宝宝便秘要去看医生吗
婴儿便秘并不少见，尤其现在正处于干燥的秋冬季节，宝宝拉不出比便便的几率就大大增加了。不能正常排便，会影响宝宝正常的新陈代谢，不能有效排清宝宝体内的垃圾，所以如果家有宝宝陷入便秘窘境，妈妈们可别忽视了，通过科学的措施进行护理，是不用去医院的。
1、如果宝宝在通便上十分的困难，而且有着严重的趋势，妈妈们千万不能忽视。一定要去看医生，而医师会主张先由饮食方面改进。多吃蔬菜生果，推进大肠的活动，加快排便。其次，能够运用软便剂。不过，是药三分毒，千万不可让宝宝在药物上产生依赖。
2、妈妈们应该让宝宝自幼养成正常排便的习惯，例如每日守时让宝宝坐马桶，即便没有大便也要让他坐个十来分钟。平时可以让宝宝多喝凉水或鲜奶，这些都是对宝宝有推进肠活动及排便的作用。
3、孩子通常有排便上的艰难，医师会主张先由饮食方面改进。多吃蔬菜生果，推进大肠的活动，加快排便。其次，能够运用软便剂。通常，短期运用软便剂没有疑问，可是长时辰运用，某些药能够会损伤到肠黏膜及肠神经，或构成电解质反常，或反而构成腹泻景象。
4、妈妈们应该让宝贝们自幼养成正常排便的习气，例如每日守时让宝宝坐马桶，即便没有大便也要让他坐个十来分钟。凉水或鲜奶对某些宝宝是有推进肠活动及排便的作用。
治疗宝宝便秘的小偏方
当宝宝便秘的时候，许多妈妈都会采用一些普遍的治疗方式，比如看医生或者是喝中药改善饮食。其实，治疗宝宝便秘的方法有很多种，也有许多小偏方能够有效的健康的帮助宝宝解决便秘的问题。
1、土豆蜜膏
土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。每次10毫升，日2次。本偏方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘，土豆的香甜能够让宝宝很好的接受，让便秘不再是大问题。
2、油蜜膏
这款偏方比较独特，了解的人也极少，它是由猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。每次服5～10毫升，每天2次。它能够很好地额滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。
3、桑椹糖
白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。喜欢吃桑葚的宝宝们可有口服了，既能够吃到自己喜欢的食物，还能够有效的帮助自己排便，简直一举两得。
4、蜂蜜香油汤
蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水。晨起服食。本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。适合喜欢吃甜的宝宝饮用。
宝宝便秘按摩哪里好
宝宝便秘实证主要因饮食而起，不恰当的饮食十分容易导致宝宝便秘。除了在饮食上改良来缓解宝宝便秘之外，外部的按摩也能足够的缓解宝宝的便秘症状，那到底要怎么按摩呢?就让我来告诉各位妈妈吧!
1、清大肠
大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100~300次。能治疗湿热、饮食、痰饮等停积肠道、气机受阻之便秘、腹中灼痛、黄疸等。大肠的清理是十分重要的，只要大肠足够的顺畅，那么，便秘的问题也解决了一半了。
2、退六腑
六腑位于前臂尺侧缘，神门穴至抖肘成一直线。操作时，以中食指指腹，自肘关节推至掌根，100～500次。能通腑泻热，滑肠泻下，用于阳明腑实之痞满燥实坚。各位妈妈们注意了，在按摩的时候，要小心，别伤害到宝宝稚嫩的小手哦!
3、补肾水
肾水位于小指螺纹面。操作时，自小指根推至小指尖100次。有补肾固本，清热利尿之功效，对于便秘，也有很好的缓解作用。
4、摩腹
摩腹是治疗宝宝便秘最好的按摩方式之一。它的按摩方法其实很简单，只要用掌或四指轻贴腹部，缓缓顺时针移行。有调和脾胃，降逆消导，补脾健胃之功效，能直接顺应肠道走向，促进肠蠕动。按摩时妈妈们可能会听到宝宝咕咕和放屁的声音，都是很正常的，说明妈妈的按摩方式很正确，将宝宝体内的胀气排出，能够有效的治疗宝宝的便秘。
宝宝便秘怎么调理
许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。
3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效。美味的水果可是宝宝们饭后最甜美的时光。
4、妈妈们在平时给宝宝选择蔬菜水果的时候，一定要确定是新鲜的才可。新鲜的水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。
生活中经常会遇到便秘的现象，多与上火有关，或者是因为精神压力过大或是服用一些易引起便秘的药物，比如钙片、高血压药物等，还有一些营养不良、长期卧床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的时候，饮食方面首先要做好调整，多吃一些粗粮、蔬菜和水果，它们中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助机体消化，还能软化粪便，促进粪便的排出，缓解便秘的症状。
便秘时多喝水也是非常好的，因为身体如果缺水，是会加重便秘现象的，所以便秘的时候多喝水，可以避免病情的加重，还能软化粪便，帮助排便。喝水的时候还可以加入一些蜂蜜，不仅具有润肠通便的作用，还能美容养颜。
多运动也能够缓解便秘，运动的时候，体内的肠蠕加快，还能促进肠道内的食物、垃圾下沉，促进粪便的排出。便秘的时候还可以做一些提肛的运动，促进肛门的收缩，可以缓解便秘。
便秘的时候先不要急着吃泻药，以免引起腹痛，长期服用可能还会成瘾。便秘的时候可以对腹部进行按摩，作弄顺时针的打圈运动，可以刺激肠道，促进蠕动，帮助排便。有研究发现，便秘的时候，大笑也能够缓解便秘，还能缓解压力和紧张，不防试一试这种方法。
孕妇出现便秘症状后，当然第一时间应该是采取措施进行缓解，那么你知道有哪些方法能够缓解便秘症状吗？这些方法适合与妇女采用吗？本文就为大家介绍孕妇便秘怎么办，以及调理和治疗的小偏方，帮助大家尽快恢复排便健康。
孕妇便秘怎么办
现代人在都市中生活压力比较大，同时三餐也无法按时按点的吃，那么长此以往的话，对我们的肠胃功能是比较不好的，伴随着而来的是胃疼、便秘等症状，同时伴随着都市生活节奏的加快，有的人即使怀孕了也依然在工作，在高强度的压力下，如果营养也跟不上的话，那么胃肠对于水分的吸收功能也会受到影响，肠道的蠕动减慢，容易产生便秘的症状，那么孕妇时期比较特殊，也不能服用一些药物，害怕会对宝宝的成长造成不利的影响，那么孕妇便秘应该怎么办呢?
首先，如果选择服用药物的话，建议去询问医生该药物会不会对宝宝的成长有什么负面影响，同时也要注意建议尽量服用中成药，西药建议少量服用。其次，应该注意饮食，尽量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油腻或者油炸的食物，注意忌口。同时注意不要过度劳累，不然容易对身体产生不好的影响，要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，同时要保持心情的愉悦，不要在情绪上有大的起伏，不然会对宝宝造成不好的影响。最后，不要因为出现便秘的症状而过于恐慌，要保持沉着冷静，从容地面对，不要整天过于担心从而影响饮食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的话，应该及时的去医院就诊，寻求专业医生的帮助。
孕妇便秘如何调理
妊娠期的孕妇们随着体内胎儿的长大，身体负担越来越重，孕肚的重量对于肠道的负担，加上孕期的妇女对水分需求比较重，孕妇们经常会出现便秘的状况，今天小编就叫大家几招孕妇在便秘的时候调理的办法。
1、多喝水
我们身体当中百分之六七十都是水分，因此每天必须喝够足量的水才能够保证身体正常运行。孕妇一个身体当中担着两个人，对水分的需求更加重，处在便秘期间的准妈妈一定要多喝白开水，注意不要喝生水也不要喝饮料，这些都不利于身体健康。
2、勤加锻炼
孕妇便秘之后肠道干涩，肠胃蠕动缓慢，大便没有办法排出去，运动有助于加速肠胃蠕动，缓解便秘症状，孕妇们注意不要做一些剧烈运动，每天去户外活动一下，散散步，刺激肠胃进行蠕动。
3、饮食清淡
患了便秘之后，孕妇们不要再吃辛辣、刺激、油腻的食物，在保证正常营养的摄入情况下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰镇食物、街头的各种油腻小吃都不要再吃，这些食物会刺激肠道，加重便秘。
4、注意怀孕期间的健康状况
因为孕妇的便秘，每次上厕所用力都会加重肚子的压力，严重的状况可能导致孕妇胎位不稳定甚至是流产，因此如果孕妇便秘时间比较长，一定要时刻注意自己和胎儿的状况，定期去医院做产检，如果出现胎位不正的状况一定要及时治疗矫正。
治疗孕妇便秘的偏方
孕妇患了便秘之后，每天上厕所都是一种煎熬，身体叫嚣着要上厕所，但是便秘没办法。时间久了不仅不利于胎儿健康，孕妇也是日渐消瘦，好想有什么办法能够不用吃药就只好便秘啊。小编今天就为大家介绍几个治疗便秘的偏方。
1、早上空腹喝蜂蜜水
蜂蜜对于治疗便秘有很好的效果，患了便秘的孕妇们可以每天早上起床之后什么都不要吃，保持空腹状态喝一杯蜂蜜水。具体做法为用温开水将蜂蜜冲开，因为蜂蜜当中含有的营养成分不能用热烫的开水冲，否则就会破坏其营养。另外蜂蜜也不用加太多，只要有些甜味即可。
2、早上空腹喝淡盐水
除了喝蜂蜜水之外，孕妇们每天早上起床之后喝一杯淡盐水对于缓解便秘也是一个不错的做法，淡盐水能够刺激肠道蠕动，加速排便。
3、西梅汁
西梅这种水果当中含有各种纤维素、果胶和各种人体所需的其他营养成分，营养价值非常丰富，很多人都喜欢，纯自然无添加的西梅汁对于缓解便秘、促进肠道蠕动还有很好的效果，孕妇们便秘的时候可以榨一些新鲜的西梅汁来喝，会产生意想不到的效果。
4、多喝酸奶
益生菌当中的菌类进入人体之后会帮助促进肠道蠕动，阻止肠道内一些有害细菌的滋生，帮助人们避免一些肠道疾病的发生，因此很多孕妇患了便秘之后都会选择买一些益生菌来吃。其实我们平常喝的酸奶当中就有丰富的益生菌，孕妇们完全没必要多此一举，便秘的时候多喝一些酸奶就可以达到摄入益生菌、缓解便秘的症状。
产妇便秘怎么办
1、治疗孕妇便秘的水果
1.1、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。
1.2、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
1.3、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
2、治疗孕妇便秘的食物
2.1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2.2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
2.3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
3、 其他治疗孕妇便秘的方法
3.1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
3.2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
3.3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。
3.5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
便秘的危害
1、胃肠神经功能紊乱
便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
2、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
3、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
如何预防便秘
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
饮食养生
运动养生
