青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点:
注意姿势
平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。
避免外伤
在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
局部按摩
坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
营养要适度
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
:青春期胸部太大怎么办?青春期女孩都把大胸脯看作是一种可耻的负担,想要束胸,但是又担心束胸会影响健康,下面为您介绍青春期胸部太大怎么办,看看吧。
青春女生胸部太大易成负担!
在青春期时,女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。别人的眼光和议论会让她们觉的害羞,也会有自卑感。其实,青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大,并过度发育,乳腺组织增生、肥大。
但青春期的女生往往会因为胸部大,而含胸低头走路,这样长时间甚至造成驼背。还有一些内向的女孩,胸部大了还遮遮掩掩,不好意思买胸罩,以至于胸型很早就走样了。也有很多人想要束胸来遮掩胸。对于想要减胸的女生来说,胸部大不是缺点,无需自卑,现在缩胸,等到有一天年龄和心理都成熟了,后悔都来不及了。
青春期胸部太大怎么办?
丰满的胸部会给一些女性带来烦恼,对于一些正处于青春期的女性来讲,胸部太大会让她们觉得难堪,那么青春期胸部太大怎么办呢?
1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂。
有氧训练减胸部脂肪:跑步50分钟(连续)、有氧操、单车必须参加。
器械训练结实坚挺胸部:上斜哑铃飞鸟4组每组20次、夹胸4组每组20次、高滑轮下拉3组每组20次。
6、把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤,可以垫1小块布),每天1-2次,一般1个星期就可以看出效果。
7、将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。
8、每天晚上用盐由中间向两边按摩,坚持1个月,也会看见效果。有空就喝掺盐的低脂优酪乳,3个月后见成效,不但达到胸部紧实、坚挺的效果,而且乳房能缩小整整一个罩杯。
9、苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以建议减胸者吃水果可选择苹果。芹菜可降血压、血脂,更可清内热,炒肉片味道较强,减胸效果也更好。常吃豆芽也可以减胸,炒时加入一点醋,可防维他命B流失,又可以瘦身。
青春期胸部太大怎么办,以上就是为您总结的内容。
当然,你也可以找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你,让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。或者找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做男朋友,让他告诉你平胸与大胸的区别,大胸的好处在哪里,从而使你了解大胸的好处,增加自信。
青春期是非常重要的时期,孩子的身体和心理开始发生很大的变动,也比较叛逆。青春期是上学的关键阶段,无论是初中还是高中,对于普通的家庭而言,意义非常重大,想想以后的大学,如果没有良好的成绩,家长会感觉到压力甚大。那么,青春期孩子厌学怎么办?下面咱们就来看看吧。
1、培养孩子的学习激情
学习上,有一些孩子成绩中等,不好也不坏,然而教师和家长都认为,从这些孩子的能力来看,他们完全可以取得更好的成绩,成绩平平是因为孩子还不够努力。为什么会出现这种情况呢?长沙睿智教育叛逆孩子学校特色教育专家罗铁生分析指出,这类孩子自身的潜力并没有得到完全开发,究其原因,是因为缺少激情所致。他建议家长,假如发现孩子对学习提不起兴趣、萎靡不振时,应该和孩子谈谈人生,帮助孩子树立理想,引导孩子用努力搭建起一条通往理想的成功之路。同时,家长也应克服自身的各种消极情绪,在遇到孩子教育问题时,不要指责孩子,也不要怨天尤人,要以身作则,以积极向上的家庭文化来影响孩子。
2、鼓励孩子相信自己
对于那些成绩优异的孩子来说,越是临近考试,学习的热情和效率越高。但是,另外一些孩子却截然不同,每次越是临近考试,越是缺乏信心,甚至产生紧张、恐慌,觉得自己什么都不会。对于这样的孩子来说,帮助他们重拾自信才是提升成绩的关键。长沙睿智教育叛逆孩子学校特色教育专家罗铁生指出,家长应多发现孩子的优点,并加以肯定;在此基础上,帮助孩子寻找方法,让孩子能够体验到进步、成功的快乐,而不要使用怀疑、警告的语言来打击孩子的信心和热情。帮助孩子建立起自信,当孩子克服心理上的恐慌后,提高学习成绩自然就不是难事了。
3、保护孩子自尊心
闲聊时几个家长说起自己的孩子,都说他们在哪一方面十分优秀,又非常擅长什么,好像所有的孩子都具有各方面的才能,都有艺术天赋似的,实际上并不是这样。对于少部分的孩子来说,确实具有某些方面的天赋,不学习、不挖掘就是浪费。而对于大多数的孩子来说,被父母生生的埋进各色特长班里,不是发展,简直就是在被摧残。
4、不要伤害孩子的自尊心
总归起来的原因,都是家长的虚荣心在作怪,生怕自己的孩子不学特长被别人家的孩子比了下去,没有了炫耀的资本,可是疼爱孩子的家长想过没有,你们付出的何止是金钱?同时你也伤害了一个孩子,也伤害了自己。其实让孩子只学一个自己喜欢的特长,比你强迫孩子学习一大堆不喜欢的特长要有意义和积极得多。让孩子学习那些他们其实并不喜欢的特长,简直是要了他们的命,你用心看看孩子走进特长培训班,然而他们真正的心放在上面了么?
青春期是女孩生长发育的关键时期,这时候营养是非常重要的,尤其是随着月经来潮更是英镐注重加强营养,但是青春期少女应该怎么加强营养呢?这是很多家长都关心并且共同关注的问题,下面我们就来听听专家是怎么说的。
1.女孩子在处于青春期的时候,对于热量是有很大的需求,甚至比成年人还要多很多,他们每天需要的热量大概在两天六百到两千七百卡,而热量的来源主要还是通过蛋白质、脂肪还有糖制品。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。
2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面,不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。
少女青春期乳房开始发育,乳腺增生,乳晕扩大,骨盆逐渐增宽,胸部、臀部逐渐丰满起来。随着卵巢的发育和激素的产生,油脂分泌增多,面部皮肤红润、光滑、无皱纹。这时的肌肤和头发是一生中最美的时期。如果此期忽视了营养的补充,造成营养缺乏,将会给少女的生长发育带来不利影响。因此,少女青春期合理的营养对女子性器官的发育、形体美及面容美将起到非常重要的作用,并对女子一生的健美有着深远的影响。
少女青春期皮脂腺分泌增多,可出现粉刺、斑点和头屑增多现象。面部皮肤及头发常因油腻而影响美观。因此,皮肤的保养和清洁很重要。
饮食上应注意少吃甜食,如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶,增加尿量,促进体内脂质的代谢,减少面部油脂的渗出;
食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种维生素对皮肤的美和健康都有益处,维生素A可滋润皮肤,使皮肤的弹性增加;维生素B可消除皮肤斑点,舒展皱纹;维生素E可减少痤疮和色素沉着,并可延缓皮肤衰老;
◆ 豆类及其制品可为人体提供蛋白质和脂肪以维持皮肤的营养;
◆ 油性皮肤的人,应少吃含脂肪丰富的食物,多吃蔬菜、水果、动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物;
◆ 干性皮肤的人则应增加含维生素A、维生素B和维生素D食物的摄入。
◆ 头发的光亮柔顺,不仅是青春年少的标志,而且能反应体内的营养水平和健康状况,更能显现少女的美丽。蛋白质、无机盐和维生素都是头发健美不可缺少的营养素。水果类、胡萝卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美发的良好食品,应选择食用。
◆ 青少年缺锌可导致个子矮小。少女青春期为了保证身高,可注意多摄人些含锌丰富的食物,如瘦肉、贝类含锌量较高,粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌,都可选择食用。
有些进入青春期的女孩,因惧怕发胖而盲目节食,甚至导致青春期厌食症,使营养缺乏对身体造成极大的危害:
◆ 节食可使蛋白质摄人不足,造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育受影响;
◆ 维生素摄人不足,特别是维生素B2缺乏时,会发生口角炎、舌炎;
◆ 维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形等。节食还可造成各种无机盐和微量元素的缺乏,如钙、磷不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。
◆ 有的女孩用不吃早餐的办法来减肥更是不可取。不吃早餐可造成上午学习和活动的能源短缺,不仅影响学习,还会影响身体的发育。
青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期的体质如何将影响一生的健康。因此,不应单纯为追求形体美而不科学地节食。要摄入平衡膳食,养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,不吃零食,并注意锻炼。只有这样才能获得健美的身材。
饮食养生
运动养生