初秋时节女性注意内调身体5邪火
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“初秋时节女性注意内调身体5邪火”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
中医认为人体本身是有火的，如果没有火生命也就停止了，火是生命的动力。虽说有火则生、无火则死，但是这个火也应保持在一定的范围内，比如体温应该在37℃左右，如果火过亢的话，人就会不舒服，会出现红、肿、热、痛、痒、烦等许多具体表现。也就是说火在一定的范围内是必需的，而超过正常范围就是邪火了，需要清除的也正是这部分不正常的邪火。
初秋时节，正是邪火肆虐的时候，这时候身体常见的上火症状有胃火、肺火、肝火、心火和肾火。今天的博文，我就为女性朋友讲一讲去邪火的问题。首先，请根据自身的症状对号入座，看看自己属于哪种火，再按图索骥选择饮食方案进行调节，由内而外为自己的身体清热去火。
一、调心火：
心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗方案莲子汤去心火
莲子30克（不去莲心），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、调肺火：
肺火表现症状：咳嗽、痰黄、起青春痘、脸上出油、夜间盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗方案梨水去肺火
梨2个、荸荠2个、藕一小段削皮切块，冰糖适量，加适量清水炖服。
三、调胃火：
胃火表现症状：分虚实两种，虚火表现为饮食量少、胃口烧灼、口干喜饮、舌红、少苔；实火表现为腹部胀痛、口干口苦、口臭心烦、大便秘结。
食疗方案绿豆粥去胃火
粳米、绿豆各适量，煮粥食之。
四、调肝火：
肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、目胀、口苦心烦。
食疗方案菊花去肝火
决明子10克，白菊花15克（用纱布包好），冰糖适量，粳米一握，共煮至粥熟，吃粥。
五：调肾火：
肾火表现症状：多虚，常会感觉头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗等。
食疗方案猪腰去肾火
猪腰2只，枸杞子、山药各30克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
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虽然立秋已过，但8月26日以来，广西晴热少雨，其中31日广西有45个气象站点，出现37℃以上高温酷热天气。这些天，广西区人民医院和广西医科大一附院等门诊因感冒就医的患者成倍增长。炎热的秋老虎令不少人都怀疑，这是秋天吗?中医内科专家指出，立秋之后，出现了又一次中暑的高峰。不过，与炎热夏季的阳暑不一样，这个时候中的大都是阴暑。
大夫，这几天我总觉头疼发烧，我吃了止痛药、退烧药都不好使，好像还越来越严重了。这是怎么了?孙大爷面色很黄，说话有气无力的。孙大爷回忆说，前几天一个午后，他吃完饭就和一位朋友在太阳底下摆起了棋阵。早晨还挺凉快，哪成想近午时分会这么热。杀完了五盘之后，孙大爷满脸是汗，回到家后，我赶忙冲了个凉水澡，第二天就这样了。
28岁的小樊，体型偏胖，比较怕热，原以为进入秋天后，日子能好过一些，但是面对秋老虎的威力，小樊依旧每天吹空调、喝冰水、睡凉席，近日他发现，自己身体出现了不适，流鼻涕、鼻塞、浑身发冷，吃了很长时间的药也没好转。
上海中医药大学第一附属医院刘教授说，小樊和孙大爷这是中了阴暑。阴暑 是咋回事呢?原来，在中医上，中暑有阴、阳之分，阳暑是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而阴暑是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，毛孔张开，人们睡眠、午休和纳凉之时，如果过于贪凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水洗头洗澡，甚至立即喝大量冷水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可引发阴暑。而当前躲避秋老虎之时，虽然白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了中阴暑的可能。 站
防阴暑，重在莫贪凉
中医专家认为，预防阴暑，应做到早预防，早防范。重点注意以下几点：
1．在睡眠和纳凉之时，不要过于避热趋凉。特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹。空调温度保持在26℃以上，空调一般开2-3小时应停半小时后再用。
2．不要久卧阴寒潮湿之地，在树荫下乘凉时间过久。
3．注意饮食与休息。高热身体不适时应多饮水，保持饮食清淡，可常喝些稀饭、淡菜、菜汤、豆浆、水果汁等。
4．不要用冷水急速降温。从事体育运动或烈日下劳作回屋后，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度降下后再用温水洗澡；更不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
不论症状轻重，患者都需在饮食上有所注意，如多饮水；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁；常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜、瘦肉、木耳、黄花鱼、银耳、百合、核桃、乌梅、芝麻及其他新鲜水果和蔬菜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
中医认为，阴暑并不等同于感冒，是因体内暑热、暑湿、寒湿、湿热未能得以清理的缘故，服用解热镇痛药、抗炎药均无效。
对于阴暑的治疗，首推香薷饮与藿香正气水。这两个方子均来源于《太平惠民和剂局方》，历经1000多年的临床验证，久用不衰，堪称我国医学宝库中不可多得的千古良方。
中医专家指出，生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗 空调病、冰箱病之类的阴暑都非常有效。生姜茶怎么做呢?每次取生姜3-5片，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强一些，可以在沸水中煮5分钟，生姜茶一定要趁热喝才能驱散体内的寒气。喝姜茶的最佳时段是晚上，可以除去一整天的寒气，帮助身体在夜间恢复。
中医认为，头为诸阳之会，头顶正中的百会穴能增强人体阳气，预防和祛除风寒湿邪，可防治阴暑的发生。生姜有生发阳气、疏风散寒的功效，贴在百会穴则功效更强。取0．5厘米厚的生姜一片，贴在头顶正中，还可配合摩擦头顶正中的头皮，15分钟后去掉，每日2次，连续2天即可。
除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。民间的刮痧最主要就是针对阴暑的，小时候，我们遇到中阴暑的情况，奶奶、外婆或者母亲首先想到的是捏痧，即用食中两指屈曲后沾水，在人的前额印堂处，项后风池下，及颈部依次捏来，声音叭叭地响，然后一道道的红紫从捏处沁出，大人都说，这痧被捏出来了，然后躺下休息后就舒服了。有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状的阴暑患者，除了在后背膀胱经刮痧外，还应按摩腹部的神阙、关元等穴位。刮痧手法要轻，时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。
误区1：疯狂滥用美白祛斑产品
很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。
其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。
误区2：幻想一夜变作白雪公主
对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。
那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤；如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。
误区3：只有艳阳高照才想起擦防晒霜
紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上！它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒。
误区4：喜欢多多揉搓防晒霜
防晒霜是拍的--取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易搓泥，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。
误区5：不管产品成分胡乱使用
很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。
误区6：经常逛夜店却从不防晒
夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒！
温馨小贴士
初秋时节，爱美的女生防晒工作继续保持哦。小心这6大恶习让你再白不回来，童鞋们，一起来分享下，让更多爱美的女性朋友了解下吧。
导读：初秋时节是胃病多发的季节，很多时候我们因为胃病很严重而影响了正常的生活和工作。胃是人体新陈代谢十分关键的器官，一些不良的……
初秋时节是胃病多发的季节，很多时候我们因为胃病很严重而影响了正常的生活和工作。胃是人体新陈代谢十分关键的器官，一些不良的生活习惯就容易导致它受伤。治疗胃病，不少人会选择饮食的方法，那么小编告诉大家，茶疗是一种非常好的胃病饮食方式喔。
一、麦冬养胃茶
材料及做法：麦冬、党参、北沙参、玉竹与天花粉各9克，乌梅、知母及甘草各6克。将以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保温瓶中，加入沸水冲泡，盖上盖子，焖焗3O分钟左右即可。代茶频饮。每天服1剂。
功效：这款茶有益阴养胃的功效，能提高胃酸度。适合患有萎缩性胃炎者，这种胃病通常表现为形体消瘦，面色萎黄，身倦肢乏，胃酸减少，食后饱胀，心烦口干，红苔少。另外，这款茶也适合热病后邪热已去，胃纳不旺者。
二、玫瑰养胃茶
材料及做法：玫瑰花、迷迭香各3克，蜂蜜1大匙。把玫瑰花和迷迭香洗干净后，一起放入杯中，并加入500毫升沸水冲泡。加盖焖焗5分钟左右备用。把蜂蜜倒入茶汁中均匀搅拌即可饮用。
功效：玫瑰有和血平肝、养胃、宽胸以及散郁的功效。迷迭香有促进血液循环以及减缓腹胀的作用。两者混合熬煮出来的花茶，对于胃部有非常良好的护养功效。
有胃病的人在我们生活中很多见，患上胃病之后，很难根除， 要在饮食和生活习惯上多加注意做好预防才是。所以我们除了要了解一些胃病饮食治疗方法之外，更要知道如何预防胃病的发生。
导读：眼看着中秋节就要到了，每年的中秋节，家家户户都会团聚，家家户户都会买各种各样的月饼。说到月饼，肯定有不少人已经开始流口水……
眼看着中秋节就要到了，每年的中秋节，家家户户都会团聚，家家户户都会买各种各样的月饼。说到月饼，肯定有不少人已经开始流口水了吧，但是月饼不是谁都可以吃的，而且也不可以多吃，吃月饼有啥讲究呢?和小编一起来看看吧!
中秋节为什么吃月饼
中秋节的传统食品是月饼，月饼是圆形的，象征团圆，反映了人们对家人团聚的美好愿望。当时的老百姓们非常反抗朝廷，中间有一个领导人叫朱元璋，他们约定在八月十五日这一天起义，以互赠月饼的办法把字条夹在月饼中传递消息，纸条上写了：八月十五夜大起义!起义成功，朱元璋终于把元朝推翻成为明朝的第一个皇帝。从此，便有了八月十五吃月饼的传说。
不适合吃月饼的人群
1、患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，不食为宜。
2、患有龋齿的 人应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。
3、患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，也要尽量"忍痛割爱".
4、吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。
5、胆结石病人吃月饼后，会刺激胆汁，易引起疾病发作，特别是青少年胆结石患者吃月饼后，可引起急性胰腺炎，表现为剧烈腹痛，甚至有生命危险
吃月饼的禁忌
吃月饼三不宜适量品尝，不宜多食。普通大小的一枚月饼，建议用刀切成四块，一次吃一至两块，合起来，一天吃一枚月饼足矣。
品尝月饼不宜配食冷饮食。专家认为，月饼甘甜油腻，遇热则"化"(消化)，遇冷则"凝"(积滞)，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。吃月饼后饮白开水或热茶，有助于消化。
月饼不宜空腹吃。推荐品尝月饼的时间：午睡起来或晚饭后1小时，当作点心吃1/4个月饼。
中秋佳节吃月饼要以健康为前提，月饼虽然好吃，但是如果不避开这些禁忌，那么你的健康很可能会葬送在月饼上，因此，中秋佳节，大家一定要注意健康吃月饼哦!
保护五脏去邪火，保健从哪里做起？专家建议，做做舌头操就是个不错的方法。很多人觉得舌头仅有的功能可能就是判别味道，但事实绝对不止于此，想想我们每次看中医的时候，医师总是会让你伸出舌头来观察一下，其实就是从舌头上的颜色、舌苔等的变化观察人身的气血变化。所以，舌头保健也是有效的养生途径哦。
中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。
正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。
常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。
唱歌健身
经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。
功能锻炼
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。
少数女性不仅皮肤粗糙，还有雀斑沉着，很多人认为这是体质不好所致，其实，这是酸性食物摄取过多的缘故。血液酸度增高后，体内新陈代谢减弱，血液循环也减慢，致使表皮细胞失去弹性，变得松弛，粗糙、起皱或色素沉着。这时应多吃些含有矿物质丰富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及时得到排除，使皮肤恢复光泽。
那么，酸碱性食品怎样认别呢？
强酸性食品：
牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：
牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。
弱碱性食品：
马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
食用酸性食品，尤其是肉类，一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾能够中和肉类中的硫酸和磷酸。
另外，钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。
维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。
含铁多的食物有樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。
绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素， 而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用， 是一个不起眼的排毒明星。
南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。
内调时还需注意：
要保证每天都喝上足够的水，让自己的身体永远处于不缺水的状态，偶一天喝10杯左右的哈;
保证每晚8小时以上的睡眠，千万千万不要熬夜;
如果有MC时肚子痛的厉害的mm，先把这个调理到正常，多喝姜糖水是有帮助的哦，而且一定要保证脚下不凉，否则很容易肚子痛，这个是重中之重哦！因为肚子痛多半是内分泌失调引起的，或者是气血不足，肾
脏功能不太好。所以，一定一定，要把身体调养好。可以多吃红枣，也可以补充维生素E，痛经厉害的mm就需要去看中医了。这个如果正常的话，你会发现自己气色变红润哦~~
还有，如果有mm便秘的话，需要排毒哦，把便秘治好，因为体内毒素排不出去，皮肤不可能好，这个也很关键；
还要保持良好的心态，给自己点自信，快乐是最好的处方了，大家都知道人在抑郁的状态下抵抗力会变差，心情好的话疾病都不敢来骚扰你了。
另外再介绍几种简单实用的面膜和淡斑养颜的食物，想调理好肤色的mm一定要看这里噢：
隆重推荐的是银耳面膜，自己喜欢喝银耳汤，但从没用它做过面膜，后来做了之后发现，补水的效果相当不错哦！赞一个。其次是美白，坚持做的话一个月后效果比较明显的。现在正是冬季，所以，补水第一了，
呵呵。赶紧试试吧！
做法：选优质银耳，自然色偏黄，一般超市有卖，不贵。取几朵银耳，加水适量放入砂锅中，大火烧开，改小火熬二小时左右，直至汤浓稠，不加任何调料，盛银耳汤于小碗中，待凉后放入纸膜，纸膜完全吸收汤
汁后即可敷面，15分钟就好。剩下的汤就加糖自己喝吧，好喝而且超级有营养的，主要是物美价廉。银耳一定要煮烂哦，如果是脆的就不行。基本上我都有坚持哦，真的很好。
番茄豆腐面膜：番茄2个，黄瓜一根，柠檬一个，豆腐一块，蜂蜜适量。做法：将番茄，黄瓜洗净，切块，柠檬切开，分别用榨汁机榨汁；将榨后的果汁加入蜂蜜饮用。榨渣与豆腐搅拌均匀做成面膜。饮用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分钟后清水洗净。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人体如果缺少谷胱甘肽，可使肌肤的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下会进一步被氧化成黑色素，沉积在肌肤，
出现色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉积的色素减退或消失。这个方法内外兼治，效果很好。
蜂蜜双仁面膜：将适量冬瓜仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早上洗净。（冬瓜仁内含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命
E，维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一点，涂在洗净的脸上，约15分钟后洗掉，坚持一个月就有效果哦，美白，皮肤会特别滑的，一般不会对酸奶过敏。说到这里我要提醒淘宝跟风的mm们，每个人肤质不一样，有的对黄瓜
过敏，有的对芦荟、玫瑰过敏，所以不管用什么，都最好在耳后试验24小时。千万不要盲目跟风哦！
养颜美食：
美白去斑当首推薏仁+杏仁了。可以将薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配，用200ml沸水冲泡，每天喝一两次，加蜂蜜味道更好。即简单又有效果。强烈推荐哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺矿泉水混合调
匀，做面膜，皮肤马上白了哦。呵呵，真的是这样，我第一次用的时候就发现效果了。现在正在坚持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖适量。
做法：先将百合洗净入锅，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小时后，加入适量白糖调味即可。
功效：百合补脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
丝瓜美颜汤
材料：丝瓜两条，玫瑰花，菊花，白茯苓各三钱，红枣去核十枚，瘦肉六两，调味适量．
做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉，红枣，白茯苓，丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰，菊花及调味品，煮片刻即可．
黄瓜粥
做法：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火烧开后，改文火慢慢煮至米烂时加入黄瓜
片，再煮至汤稠，加精盐调味即可。一日两次，温服，可以润泽皮肤，去斑，减肥。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。常饮此汁，不仅可以白嫩皮肤，消除面部色斑，还可以防治动脉硬化。
山楂糖水
将一斤山楂放入小锅中，加糖，适量水，大概煮20分钟山楂水就煮好了，凉了再喝，喝不完的放入冰箱，这个开胃消食，还可以解决便秘问题哦，很不错的
金橘水
就是那种非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能显著，口感也非常好噢。每次用两个，开水冲泡即可。放适当的蜂蜜口感更好，真的很香哦，
如果身体处于良好状态了，这个时候用护肤品，效果就会突出了。当然，我建议用咱们的国宝，中药护肤，而且纯天然。 我也是经过了好久终于试出了适合自己的东西。在这里我想说点自己的体会：没有任何一
种东西可以百分百的管用，就如同没有药可以包治百病一样，身体跟皮肤都需要自己细心的呵护。付出多少才会收获多少~爱美的mm请不要偷懒哦~
说了这么多，该是我隆重推出自己当宝贝一样的东东的时候了。正是这些东西，帮助我改善了现有的肤质，以前皮肤缺水时常掉皮，现在完全水当当了，斑也变淡了。
极致精华补水乳霜（超级补水），它呈淡紫色，每次只需按一下就够涂抹全脸，而且，轻轻打圈后迅速被皮肤吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相当温和的产品，淡淡的中药味道。以后会一直用这个补水。
脱敏（玉颜全效修复霜），它能治化妆品过敏，镇定肌肤，美白，去黑头，祛印，对豆豆肌肤有很好的调理作用。总而言之，综合调理，非它莫属。长期使用能改善肌肤，收缩毛孔，嫩白细滑。因为里面有冰片，
所以用了之后脸上凉凉的。眼部周围不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。这个我后来才知道~~汗~~保养皮肤的讲究真多。
雪肤霜（美白祛斑），呈微黄色，颜色随季节深浅稍有不同，因为是中药的嘛。效果都是一样的。这个霜质地偏后，当粉底或隔离我想都可以的。
中药去斑调和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蚕，白术，白芷，桃花粉，蜂胶等等东东，闻起来就是好浓的中药味道，蒸脸后使用40分钟，皮肤马上就水当当的哦。
尽管觉得护肤的程序很麻烦但是还是挺享受其中的乐趣，吃东西也是，只要想着是在喂饱我的皮肤就不觉得麻烦了。呵呵，好难坚持但必须坚持哈！！！我要继续加油。
完美的内补
记得有句广告语女人的容颜要由内而外的保养深入人心，这就说明女人养颜最不能忽略的就是内补了。
内补心得：
*曾经采访过上海的一个美容专家，她年龄已经步入70，但皮肤却可以跟我们这么大的女孩媲美，当时她很兴奋得告诉我她护肤的秘诀每天一片复合型的维生素片，均衡的营养成分相辅相成，有效地阻止皮肤衰老。
*现在的季节北方非常的干燥，身体表面非常干燥，但却很容易上火，而银耳可以排毒、滋阴还充满丰富的胶质；莲子有益心、补肾的功效，所以每天喝银耳莲子羹是非常好的。还有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各种营养物质，美容的功效不说大家也知道了。
*夏天吃了一阵薏米糖水，一段时间没见过我的朋友都说我白了很多，连脸上的红血丝都没有了，吃什么补什么，这句话真不是盖的。
导读：对于口腔溃疡想必很多人都有经历，而且很多人都被口腔溃疡困扰过。口腔溃疡可能不是什么大病，可是吃东西却很要命了，特别是吃刺……
对于口腔溃疡想必很多人都有经历，而且很多人都被口腔溃疡困扰过。口腔溃疡可能不是什么大病，可是吃东西却很要命了，特别是吃刺激性的食物特别的要命，夏季天气也变得越来越炎热、干燥，精神压力及饮食不当等原因，很容易诱发口腔溃疡。那初秋怎样做好口腔溃疡的预防呢?
腔溃疡如何预防
腔溃疡在中医来说，大约有心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃等几种类型，除了用药物治疗外，还可以用药膳食疗进行口腔溃疡的预防。
心火旺盛或脾胃积热可用竹叶粥食疗，以鲜竹叶八钱、石膏一两、米二两、砂糖适量制成;阴虚火旺型可以二冬粥食疗，选用麦冬三钱、天冬三钱、玄蔘三钱、米二两及冰糖适量制成;脾胃虚寒型则可用理中粥，材料以党蔘、干姜、炙甘草、茯苓、糯米红糖制成。
不过，除了药物治疗及食疗外，口腔溃疡的预防还是需注意平常的生活习惯，饮食忌辛辣、烧烤油炸、油腻厚味的食品，要多喝开水，多吃蔬菜，保持大便畅通，避免便秘;口疮严重者，可以改采细软或半流质的饮食。
腔溃疡的预防是很有必要的，口腔溃疡是现代人经常出现的毛病，一年四季都会有发生，夏天气温升高，晚熟、熬夜，还有饮食方面喜欢烧烤油腻刺激口腔的食物，致使口腔溃疡更容易发生。
秋季至，也到了很多水果、蔬菜、粮食等丰收的时节。可是立秋吃什么、怎么吃最健康却给很多人带来了困扰。大家应当注意的是，要选择时令的蔬菜、水果，这样可以吸收到足够的营养。下面小编为大家详细介绍一下秋季健康饮食的方法！
莲藕
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。
最佳吃法：藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
选购技巧：1、藕节粗且短： 藕节数目不会影响品质，选购时要挑较粗短的藕节，成熟度足，口感较佳。
2、藕节间距长：藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度愈高，口感较松软。
3、外形要饱满： 莲藕要外形饱满，不要选择外型凹凸不完整的莲藕。
4、带有湿泥土： 没有湿泥的莲藕通常已经过处理，不耐保存，有湿泥的莲藕较好保存，可置於阴凉处约1周。
5、内外皆无伤： 购买莲藕时，要注意有无明显外伤。如果有湿泥裹着，选购时可将湿泥稍微剥开看清楚。
6、颜色勿过白 :市面上已洗好、卖相佳的莲藕可能经化学制剂柠檬酸浸泡，颜色较白，不建议购买。
7、色黄无异味： 莲藕外皮颜色要光滑且呈黄褐色，如果发黑或有异味，不建议选购。
8、通气孔较大： 如果是已经切开的莲藕，可以看看莲藕中间的通气孔，通气孔大的莲藕比较多汁。
花生
第一果：花生
花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍；含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。
选购技巧：1、从外观上看，部分花生米的一端有小白点,这是因为花生米撑开红衣露出了里面的颜色。如果花生米经过染色，这些露出的小白点必定也会被染红；
2、因为红衣很薄，如果花生米经过染色，颜色会渗透红衣，把红衣剥下后，可以看到红衣内侧也会是淡红的；
3、将一粒弄湿的红花生米和一粒浸泡过的红花生米分别放在一张白纸上用力摩擦，白纸虽然湿了，但纸上没有一点红色证明花生没有被染色。
山药
第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
选购技巧：1、从外表上看，皮肤比较光滑的是脆山药，适合炒着吃；若是炖汤或做甜品菜建议选择面山药，口感会甜糯、饱满，面山药的特征是身上麻点多、须多且顺溜。
2、再看外观。稍稍有点扁，头上带一点弯曲，颜色是棕黄色；或是茎干笔直，质地坚实；再或是呈小手的形状都是好的山药。若是有突起的疙瘩，口感可能会稍硬一些。
3、接着用手握。握住山药一段时间，时间长短可以视当时天气而定，暖和可以短些，反之握住的时间则可长一些。握住松开后，新鲜山药表皮有温热感；不新鲜的山药会出汗,表皮渗出细小水珠，这是被冻过的山药。山药一旦被冷冻过，黏液里面的多糖物质和游离氨基酸的含量会受损，营养价值减少且口感不佳。
4、买的时候可以掰开一点外皮，或者看山药切断面，肉质呈白色，汁液黏稠的就是新鲜山药；被冻过的山药切开后，里面肉色发红如铁锈，而且有硬心，汁液像水。
黄酒
第一饮：黄酒
黄酒含人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。放在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。
选购技巧：1、应在正规的大型商场或超市中购买黄酒产品。这些经销企业对经销的产品一般都有进货把关，经销的产品质量和售后服务有保证。
2、选购大型企业或有品牌的企业生产的产品，这些企业管理规范，生产条件和设备好，产品质量稳定。
3、选购时可从产品名称、含糖量来判别产品的类型，以选择适合自己需要的黄酒种类。
4、黄酒产品执行的国家标准为：GB/T13662、GB17946等。
5、酒液应呈黄褐色或红褐色，清亮透明，允许有少量沉淀。
锻炼舌头保健法 保护五脏去邪火，保健从哪里做起？专家建议，做做舌头操就是个不错的方法。很多人觉得舌头仅有的功能可能就是判别味道，但事实绝对不止于此，想想我们每次看中医的时候，医师总是会让你伸出舌头来观察一下，其实就是从舌头上的颜色、舌苔等的变化观察人身的气血变化。所以，舌头保健也是有效的养生途径哦。
中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边（舌的两边），它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。
正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。
常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。
唱歌健身
经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。
功能锻炼
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。
转眼立秋已经过半，秋天离我们不远了。入秋之后，天气虽然变凉快了，但也会逐渐干燥，人体免疫力也会随着下降，如果没有很好的身体，这个时节是很容易生病的。初秋时节就要开始关注养生保健工作，这个时节要注重养肺。秋季人体很容易出现肺热等问题，稍不小心肺部就要受难，因此养肺很重要。那么，养肺要怎么吃呢？以下这些食疗方可以试试，下面跟小编去看看吧！
1、枇杷雪梨汁--清肺气、镇咳化痰
材料及做法：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。将雪梨去皮、核，切块；将枇杷果肉与雪梨、匀即可。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
2、无花果饮--滋润清痰、止热喘咳
材料及做法：红糖适量。药物：无花果2至4粒。将无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。
功效：止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
3、香蕉冰糖水--滋润祛燥止热咳
材料及做法：香蕉3只，冰糖适量。熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。
功效：气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。
4、凉拌白菜胡萝卜丝--清热解毒、清肺利咽
材料及做法：大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片；将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。
女性健康问题一直深受社会各界人士的注意，在此中医女性保健专家建议一定要警惕一下几种早餐伤害女性的身体。
1、太辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
2、过于冰凉的果蔬汁
早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。因此早晨一定要禁忌冰凉的食物。
3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
4、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
5、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。
中医专家建议：合理的搭配早餐的营养才能保证女性健康的身体，不要一味的贪图口味而破坏了自身营养的平衡。
“每逢佳节胖三斤”，每一个节日里，我们总少不了胡吃海喝，饮食不规律给肠道带来的负担不容小觑。因而，在节日里，我们很有必要未雨绸缪，选用一些健康食物，调节身体，清理肠道。
开水和水果
节日期间，荤菜较难消化，零食热量也高，而且生活无规律，晨昏颠倒更易让人"上火"，体内毒素积累，给健康埋下隐患，节日过后，还易导致导致胀气、消化不良、便秘等疾病。
肠胃积累食物和毒素，应多喝水排解人体外。喝水尤其是白开水，可以促进肠道的新陈代谢，减轻油腻食物、高热量零食和饮料和酒类对肝脏的危害。白开水如果太平淡，还可以加点新鲜果汁和蜂蜜，或者是清淡的绿茶来调节味道。
新鲜水果有助于调节肠道失调的消化功能。如我们大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃胀蠕动，帮助消化和防止腹泻的作用。
高纤维食物
高纤维的食物，在肠道不能被消化洗后，但是可以刺激肠道增加蠕动，继而达到通便排毒的效果。另外，红薯还是一种抗癌食品，抗癌效果也是棒棒哒。
营养燕麦
相较于其他谷物，燕麦具有抗血脂成分，燕麦还含有其他谷物所没有的皂苷，皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，使肝脏的胆固醇转变为胆汁酸后不至于停滞在人体内，可以随粪便排出。除了清理肠道的作用，燕麦还有保健的作用。
香菇
香菇所含的蛋白质，可以分解出18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸就占了7种。香菇中有一种名为β-葡萄糖苷酶的物质，有增强机体、抗击癌症的作用，因此香菇获得了“抗癌新兵”的美称。
西兰花
蔬菜之王西兰花，其营养价值在食物界属于翘楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨质疏松、癌症的病发率，被人们誉为“蔬菜良药”。
由于换季时，气候转变的因素影响，会使我们身体的免疫系统变得活跃，从而会出现一些过敏现象的发生。
最近，气温直线上升，很多人都脱去了重重的外套，开始换上轻便的春装，甚至是夏装。但是也有很多人也发现，身上或者脸上的皮肤有时候会变得红红的，痒痒的。是的，这就是一种常见的过敏现象。由于换季时，气候转变的因素影响，会使我们身体的免疫系统变得活跃，从而会出现一些过敏现象的发生。
根据中医的理论，气是维系皮肤状态正常的前提，血是维系皮肤营养状态的基础，阴液充足是皮肤水嫩弹性的保证，血流良好是皮肤红润泽的必要条件。皮肤过敏现象多为风邪和毒邪所导致，所以，使用散风解毒的原料能够达到预防过敏的目的。
在此中医理论的基础上，专家推荐了人参、当归、芦荟、红花、桑白皮、甘草等重要药材。人参，被人们称为“百草之王”，是弛名中外的名贵药材，为中医著名的补气方剂“四君子汤”中最主要的成分，具有大补元气的功效，使用它可以延缓皮肤衰老、驻颜润肤、增白抗皱、增强皮肤的弹性。
当归，是最有名的补血中药，也是补血名方“四物汤”中最主要的成分，具有补血活血、润泽皮肤、抑制酪氨酸酶活性、减少黑色素形成、祛斑增白的功效。
人参与当归的相互配合，使得人体气血充足，相得益彰，保证了皮肤的生理活性。
红花，为菊科药用植物，自古以来就作为活血通经的要药，在活血化瘀的方剂中被广泛使用，具有扩张周围血管，抑制血小板聚集，增强纤维蛋白溶解，降低全血粘度，提高耐缺氧能力，以及抗炎、抗过敏等重要功能。能达到活血通经、润肤美白、消斑靓颜的效果。
芦荟，是百合科芦荟属的常绿药用植物，叶质肥厚多汁，富含养阴润肤，修复组织损伤，保护皮肤的功效成分，可以保湿增水、润肤祛皱。而且，刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有良好效果。
甘草。可以和人参一起益气健脾，又可以“治七十二种乳石毒，解一千二百般草木毒”。古人称赞它“有调补之功，故毒药得之解其毒，刚药得之和其性，表药得之助其外”。现代药理学研究证实，甘草具有调节机体免疫，解毒，抗炎，抗过敏、抑制血小板聚集等多种功效，而且，效果非常良好，例如，其抗过敏能力勘比肾上腺皮质激素，抑制血小板聚集作用比阿司匹林还强大17.7倍。因此，我们将它组入美容方剂，发挥它扶正润肤、防止皮肤粗糙，以及清热解毒、抗过敏、抗炎、防晒、增白消斑等多种功效。
桑白皮，是桑科植物桑的白色根皮，味甘寒，入肺经。根据中医的理论，肺主皮毛，意思是说肺是执掌人体皮肤毛发的脏器。根据古籍记载，桑白皮具有疏散风热，补肺的功效，可以美白润肤、散风止痒、解毒抗过敏。另外，按照五行学说，白色为肺所主的颜色，因此，桑白皮还具有引导诸药直达皮肤发挥作用的功能，在外用化妆品中具有独特的作用。
饮食养生
运动养生
