很多女人每天都洗一次澡,但是你是否知道,女人的五大敏感是不能随便洗的。正确的洗澡凡是不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢功能和抗病力,还会让人更水嫩哦!
颈部
颈部、耳后是污垢容易堆积的部位,爱清洁的人常使劲搓,但要注意颈部容易生长小的丝状疣,一旦搓破,会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。
颈部保养
很多人都会认为肌肤老化是从脸部开始,而事实是,颈部才是最容易泄露衰老迹象的部位。而洗澡是颈部保养非常重要的一个环节。
洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。
女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
让颈部充分吸收水分和营养的前提是做好清洁护理,不要让老旧角质及其他污垢存留在颈部。除了每天选择性质温和的洁面乳清洁外,每周进行一到两次深层清洁,使用具有温和磨砂功效的去角质乳轻轻按摩颈部皮肤,再用清水洗净后拍上不含酒精的爽肤水。
腋下
腋下汗腺丰富,洗澡时不可用热水刺激,也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗,因腋下皮肤组织较松弛,可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗,再以指腹按揉,促进血液循环。
腋下保养
对于那些身体体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
胸部
妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。孕妇可在浴后抹些橄榄油,可使乳房皮肤滋润而有韧性。
胸部保养
胸部有一个极易被忽略的问题,就是乳晕颜色变深。平时使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的产品,可以分解老化角质,都对乳晕变浅有帮助。
同时,适当涂抹一些甘油、橄榄油,也可以对乳房皮肤起到保湿的作用。目前也有些产品推出了专门的乳晕淡化霜,因为是娇嫩部位,所以选择的时候成分的安全性是最值得注意的。
眼睛是人们面部重要的组成部分,而且眼睛如果受到了伤害,人将无法看到任何事物。所以保护眼睛是一种趋势,可是现在人们经常在工作中使用电子产品。对眼睛的伤害程度非常大,有的人也因此发生了敏感眼,这是比较麻烦的。因为这是一种疾病问题,需要及时检查治疗。可是敏感眼症状有哪些呢?
眼部过敏是眼睛对认为会伤害它的物质过度反应。例如尘螨对多数人无害,但对过敏症患者它们就像冲击物,眼睛分泌眼泪和粘液尝试冲刷掉它们。 季节性过敏性结膜炎(SAC)可能是最常见的眼部过敏,常由接触花粉和其它环境因素所致。 SAC的体征和症状通常出现于春、夏季,其严重程度每天随花粉量各异。在花粉量较少的季节或相对缺乏阳光时,由季节性花粉所致SAC的发生率与严重程度显著下降。灰尘、霉菌及动物皮毛等过敏原可导致类似的过敏反应。
眼部过敏症状
眼部过敏的症状
可能包括眼痒、眼红、眼睑肿胀和流泪。有些会出现鼻塞。
眼部过敏预防
避免过敏原是治疗眼部过敏的最佳方法。尝试着找出过敏原并避免接触过敏原,症状将明显好转。
1. 在家中和工作场所避免使用厚重窗帘、脚垫和地毯。选择合成纤织物。
2. 保持室内良好通风(外面风大时除外)。
3. 保持被褥卫生至关重要。用热水洗床单,以便杀死尘蟎。首先在热水中浸泡10至15分钟,然后在第二次洗时添加洗涤剂。
4. 如果发生过敏症状,减少待在电脑前的时间。盯着屏幕看会刺激眼睛,可能会影响眼泪的质量和数量,从而导致过敏原更容易进入眼部。
5. 佩戴太阳镜可以保护眼睛,因为太阳镜可以阻挡过敏原。避免直接迎风。
6. 避免香烟的烟雾。烟雾会造成刺激症状,加重过敏。
7. 经常洗脸,以便清除过敏原。
8. 夜晚入睡前洗头。头发中的花粉可污染枕头,使人整夜接触过敏原。
9. 记住,从事户外活动时,温度、高度和人口密度都会影响过敏原浓度。10. 如果佩戴隐形眼镜,请携带润湿眼药水,以便冲刷出过敏原。每天结束后,认真洗手,取下并冲洗隐形眼镜。
人的大脑分为左右两个半球,而不同的半球也有不同的机能,那么它们都有什么区别呢?接下来就为你解答大脑、小脑的分工问题。
大脑的功能
大脑在整个脑中起着不可忽视的作用,它是一切思维活动的物质基础,支配着人的一切生命活动,包括语言、运动、听觉、视觉、情感表达等,并能够调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖、运动等中枢。而且人的智力发育也离不开大脑,观察力、注意力、记忆力、思维能力、想象力等的强弱都与大脑的发育程度有着不可分割的关系。此外,思维记忆能力、学习获得能力、认识理解能力、判断推理能力、综合分析能力、语言表达能力,甚至社会活动能力都是以大脑的良好发育为基础的。总之,人体所有的精神活动,即智慧、思想、记忆、意识和行为都是由大脑控制的。
小脑的功能
与大脑不同,小脑主管运动和调节,它通过复杂的调节和反馈机制成为维持平衡和肌张力的协调中枢,它还能使躯体肌肉系统完成精细的技巧性运动。小脑像计算机一样能扫描和协调感觉传入并调节运动传出。另外,由于小脑的功能主要与运动控制有关,即维持人体平衡并协调骨骼肌的运动。所以,小脑的损伤不会引起随意运动的丧失(瘫痪),但可表现有平衡失常以及肌张力特别是运动协调障碍。
人到中年是知识广博、阅历丰富、思想成熟而稳定、在各个领域发挥作用的黄金时期。然而,随着科学技术的进步,人们物质生活的普遍提高,中年人大腹便便者已屡见不鲜。这种脂肪在体内过多堆积导致的腰粗膀圆、体重明显上升的现象,就是肥胖。
判断一个人是否发胖的方法很多,下面介绍一种简便计算公式:
正常体重范围(千克)=身高(厘米)一100标准体重(千克)=正常体重范围×9%
大于正常体重范围就是肥胖。
例如:一个人身高1.73米,那么他的正常体重范围应是73千克,理想体重即是标准体重应是的65.7千克。注意此公式对于经常运动、肌肉相当发达的人例外。一般超过标准体重10%称为过重,超过20%以上称为肥胖或肥胖症。
肥胖可分为两大类。
一类是单纯性肥胖,中年时期发胖的人多属此类;另一类是病理性肥胖,是由代谢缺陷和疾病引起的。
单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖。
体质性肥胖是脂肪细胞数目较多造成的。
近年来研究发现,有胎儿期第30周至出生后1年之内,人的脂肪细胞有一极为活跃的增殖期,在此期间如营养过剩可使脂肪细胞数目增多。以后脂肪细胞数不增多,但可以肥大增重,减肥时又可以缩小。
另外,体质性肥胖也与遗传有关。有统计资料表明,父母均胖的子女肥胖率高达87%,父母有一方胖的,子女肥胖率为50%,而体重正常的父母,子女仅有10%发展为胖人,这种性质的肥胖在青少年身上表现得少一些,因为青少年爱活动,运动量也大,加上生长发育之需,食物大多以产生热量和供应生长之需耗费掉了。
但到中年以后,代谢变慢,加上活动减少,具备这种体质的人就胖起来了。
过食性肥胖,顾名思义,是吃的过多造成的。
生活水平的提高,使人们开始注意营养的改善,随之而来的则是营养过剩,身体又消耗不了,就胖起来。这其中的原因是多种多样的。
饮食习惯不良,爱吃甜食,喜欢喝酒和可口可乐等高热量饮料,很多食物都采用油煎炸,为饱口福而非由于饥饿,坐在沙发上边看电视边吃零食,这些习惯加上好静不好动,使中年人越来越富态;
社会环境和价值观也起很大作用。如一个地方盛行请客吃饭,把胖当成身体好的标志,人们把吃放在生活中最重要的地位,以自我为中心等等,也成为致胖的诱因。
精神压力,是绝大多数中年人都要面对的,工作紧张,负担过重、意外打击和亲友伤亡、丧偶、离异、工作不如意等,此时此刻,有人往往以盲目进食、喝酒来解除精神紧张、烦闷、厌烦和无聊,而不是以参加其他有益、有趣的社会活动、业余运动来转移注意力,这就使得自身更加了一层忧虑——体胖。
病理性肥胖
引起病理性肥胖的疾病可有甲状腺功能减退、皮质醇增多、脑垂体病变、脑损伤、膜岛瘤、糖尿病等。
而比较根本的原因是这些胖人的代谢与体重正常者有明显差別。如胖人血中促甲状腺激素浓度下降基础代谢低于正常人。
在同样的饮食条件下,胖人进食后其食物特殊动力作用比瘦人低,合成代谢却较正常人亢进,如此等都可使人长胖。如果存在着遗传缺陪,酯酶失常、生化过程紊乱,即使不存在热量过多问题,也能发胖。
另外,胖人的物质代谢与内分泌功能也与常人不同。如胖人空腹游离脂肪酸浓度升高,甘油三酯、胆固醇含量增加,导致脂肪代谢紊乱,生长激素分泌量下降,减少了胖人体脂的动员;
胰岛素水平偏高,诱发低血糖,增加饥饿感,多吃又致胖,形成恶性循环;肾上腺皮质机能亢进,尿17羟皮质甾醇的排出增加,形成典型的向心性肥胖。大脑中的下丘脑有食欲中枢(产生饥饿感)和饱食中枢(产生饱腹感)。
当下丘胞发生病变或损伤,使其控制食欲的作用失常,人就会食欲亢进,多食而致胖。
中年期是一个特殊的时期,此时人的卵巢或睾丸功能旺盛,性激素保持相当的水平,它直接影响人体蛋白质和脂肪代谢,此时活动量减少,是很容易发胖的。
另外,男性50~60岁,女性45~55岁这段时期,是更年期。
此时然卵巢或睾丸功能减退,但是指挥卵巢、睾丸“工作”的大脑垂体,反而大量地分泌促性腺激素,从而打乱了体内性激素的平衡,同样会影响脂肪代谢,造成一时性代谢紊乱,而导致肥胖。
导读:炎症性肠病原本是在白种人中较高发的疾病,而近20年特别是近10年来,在亚洲的发病率明显增加,专家认为除遗传基因等因素外,……
炎症性肠病原本是在白种人中较高发的疾病,而近20年特别是近10年来,在亚洲的发病率明显增加,专家认为除遗传基因等因素外,亚洲人生活方式的西化,特别是饮食方面的变化,如更多地食用油炸食物和甜食等,可能与该病发病率升高相关。
不仅是炎症性肠病,在此之前,前列腺癌、乳腺癌、大肠癌、胃癌等疾病在我国发病率的增加,也都被认为与饮食西化有关。因此,有人提出饮食西化等于慢性自杀之说,我们不禁要问事实真的如此吗?
误区一
洋快餐就是西方饮食
很多人一提起西方饮食就直接划等于麦当劳、肯德基等洋快餐,这实际是一个误区。西方饮食的概念是十分丰富的。当然,如果全盘洋快餐是万不可取的,尤其是青少年。如果青少年从小就经常吃洋快餐,容易造成能量、油脂和糖分摄入偏高,部分维生素和微量元素缺乏,形成肥胖以及出现并发症的风险增高。
误区二
中餐不会导致慢性病发病率增高
总的来看,中国饮食的整体质量和营养素的完整性与均衡性要比西方饮食好,但是中餐现在也呈现出一些不好的发展趋势烹调用盐、用油、用糖明显增多;动物性脂肪(肉类)摄入明显增多;油脂类摄入占每天能量摄入的百分比明显增多。这些趋势在大城市中表现尤其突出。原来中国人饮食中脂肪摄入比例在25%左右,而现在能占到40% 甚至更高。
于康说,现在肉类食物摄入增多,并不是饮食西化,而是中餐本身的变化。比如红烧肉、涮羊肉是典型的中餐,人们食用的量与频次比以前增加许多。
中国人的传统饮食显然是以植物性为主,所以中国人胃肠的生理特点是比较适应植物性食物的。因此,针对目前一些慢性病、西方常见病发病率的增多,目光并不应该仅仅盯住饮食西化的概念,而是首先要从中餐油脂比例、盐糖含量上进行控制。
误区三
饮食西化只带来健康隐患
于康说,还没有医学研究可以证明东西方人在消化功能方面存在人种差异,所以既不要夸大其词,认为饮食西化等于慢性自杀,也不要盲目全盘西化。
现在东西方的交流越来越多,饮食的西化趋势是不可避免的,西方饮食也有其自身的优点第一,蔬菜烹调方法大多凉拌或者沙拉,最大限度保护了水溶性维生素,同时防止高温后过氧化物(治癌物)的产生;第二,材料新鲜;第三,刺激性食品较少,西方饮食很少有辛辣的;第四,某些烹调方法用油很少。
当然,没有一种饮食是十全十美的,西方饮食在能量、糖分方面大部分还是高于中餐,因此在食用过程中,应取其所长、避其所短。
西方饮食可以吃,但每周不要超过两顿,每顿的量(特别是肉类)不宜过多,在这个前提下,对健康不会产生大问题。
当生活中有误区存在时,我们一定要通过各种方法了解好误区的准确性,在确认其不足时进行更改方法,不要盲目的寻找偏方,否则到最后听信了误区,得不偿失。
你会喝牛奶吗?从抗生素的传闻,到 增肥 的谣言,最普通不过的牛奶现在却成了最容易被大家误会的食物;关于牛奶的种种误区,你有没有疑惑过呢?
1、喝牛奶容易增肥?错
牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着 低卡、低脂 的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让 少吃点儿 变得更加容易。
如果想控制体重,不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3.
2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大
有机牛奶和普通牛奶所含的营养成分一样多,比如蛋白质,维生素 D 等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖方式。
有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草,但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言,如果有能力支付有机牛奶,OK;如果不是 有机控 ,普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。
3、喝牛奶还能降血压?确实如此
这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。
专家建议最佳的饮食法是:2~3 份无脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天不能超过 2300 毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键,因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质,比如镁、钙、维生素 D 和钾元素等等。
4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少
日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,不是营养物质哦!巴氏灭菌法是一种利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒方法,它让牛奶变得更安全的同时,也保留了其中的营养成分。
研究显示,鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的维生素 B,但鉴于牛奶中维生素的含量极为丰富,所以这部分的流失几乎可以完全忽略不计;更重要的是,巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分蛋白质和钙元素完全没有任何影响!
现代神经生理学的研究表明,人的大脑是由左右两个半球组成的,大脑左右两个半球也被称作“左脑”和“右脑”,它们在功能上有明确的分工。
左脑是掌管理性的“自身脑”
左脑,也叫自身脑,主管语言,也就是用语言来处理信息,把进入脑内看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的信息转换成语言来传达。左脑主要控制着知识、判断、思考等,和显意识(指在大脑神经兴奋状态下主体能察觉、控制、显现的意识活动)有着密切的关系。左脑主管右侧肢体的感觉和运动,对于习惯用右手持筷子、拿剪刀的人,临床上称为右利手者。他们的左半球还有语言中枢,负责对语言材料的接受和加工,如果有了病变,就会出现失语。
左脑是属于逻辑的、理性的、功利的、个人经验的、分析的、计算的大脑,人要生存,就必须利用好左脑。但是科学家也提醒说,左脑可以让人享受成功,却无法让人享受长久的幸福感。现代人生活忙忙碌碌,很多人只顾埋头工作,很少感觉到快乐,甚至只剩下焦虑和无价值感。其实,这是过度使用左脑的结果。
美国一位心理学家曾做过一项调查发现,现代都市人已很少在享受幸福上花费功夫,绝大多数人都已习惯利用理性的左脑去看待问题和思考生活,这样做的结果会使人感受轻松愉快的能力下降。
而过度使用左脑必然会使人处在一种非放松的状态下,从而使人体内产生过多的去甲肾上腺素和活性氧。这两种物质若大量和长时间存在,对人是非常有害的,能引起心身疾病。不仅如此,过度使用左脑而忽视右脑还是失眠、焦虑症、抑郁症等某些心理疾病的主因。所以,对左脑的使用要有所节制,避免过度使用,以免给生活增加烦扰。
右脑是掌管感性的“祖先脑”
右脑可以产生美感和喜悦感的大脑,同时还属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的、宗教的等“祖先脑”,右脑和左脑一样也有“五感”,它们包藏于右脑底部,被称为“本能的五感”,一般和潜意识有关,控制着自律神经与宇宙波动共振等。
右脑将收到的信息以图像的形式进行处理,且可把大量信息一并处理,处理速度很快,瞬间即可完毕。一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑,因此很难发挥既有的潜在本能。但一些懂得活用右脑的人,却可以通过“共感”来获得想要的信息,如通过听音辨色,或者浮现图像、闻到味道等。同时,如果让右脑大量记忆,右脑还会对所要记忆的信息进行自动加工处理,并衍生出创造性的信息。也就是说,右脑具有自主性,能够发挥独自的想象力、思考力,把创意图像化,同时具有作为一个故事述说者的卓越功能。
科学家们还发现,使用右脑的人往往会花更多时间去冥想、散步、钓鱼、与人闲聊、欣赏古典音乐,从而产生更多的对生活的乐趣,而这些活动在习惯于使用左脑的人看来却是毫无意义的。有学者发现,学会使用右脑可以使人体分泌更多的内啡肽,这种神经生化物质已被证明能够使人产生幸福感。
左右脑的功能特点比较
左脑特征
知觉:意识知觉。
思维:逻辑思维。
记忆:短期记忆。
录入:慢速录入。
分析:细节分析。
秩序:线性,次序性,因果关系。
判断方式:依靠生理感观(视觉、听觉、味觉、触觉、嗔觉)。
信息吸收:重复录入。
侧重点:侧重于文字、列表与数字信息。
信息处理:每次处理一个数据。
工作环境:实际,可在压力下工作。
右脑特征
知觉:潜意识知觉。
思维:抽象思维。
记忆:长期记忆。
录入:快速录入。
分析:完全影像。
秩序:创造性,想象力。
判断方式:侧重于直觉性。
信息吸收:像海绵一样吸收信息。
侧重点:侧重于节奏、形状与影像信息。
信息处理:一次性处理所有数据。
工作环境:情绪化,只有在轻松的状况下才能更好地工作。
饮食养生
运动养生