消除青春期女孩子乳房不适7招
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“消除青春期女孩子乳房不适7招”，供您参考，希望能够帮助到大家。
青春期的女孩子很容易乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办?接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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乳房发育过程中是不分泌乳汁的。其原因应从泌乳素的来源说起，泌乳素是从人脑里的一个内分泌腺，叫做脑下垂体（大约有一克大小，状似蚕豆）的细胞产生的，但是它还要受到下丘脑分泌的泌乳素的抑制因子的控制，限制脑下垂体分泌泌乳素，所以泌乳是产妇育儿的一种特殊功能。一般妇女，尤其是青春期女孩是不出现泌乳功能的。
泌乳是异常现象
造成这种异常现象的原因有二：一是脑下垂体里发生了泌乳素性腺肿瘤；二是虽没有发生泌乳素性肿瘤，但由于脑下垂体细胞受下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，叫做高泌乳素血症。
高泌乳素血症的患者，除了溢乳外，还常常伴有不同程度的月经紊乱，严重者甚至出现闭经、毛发脱落、体重增加、头痛、视觉障碍、外生殖器萎缩等症状，形成一组以溢乳、闭经、不孕为主要表现的疾患，也称为溢乳闭经综合征。但是，不管症状表现的轻重程度如何，其主要原因都是因产生过量泌乳素的缘故。可引起高泌乳素血症的原因很多，大致可分成以下几类：下丘脑性障碍、垂体障碍、原发性甲状腺功能减退、药物因素、神经刺激等。
通过头颅CT照像或经核磁共振照以及测定血清里泌乳素的含量来进一步确诊。如果有肿瘤可以用伽玛刀治疗，不用开颅就可以治愈：如果不是肿瘤，只是高泌乳素血症，对症服药就可以了，但是必须在医生指导下服用。
学会自检乳房
在卵巢分泌黄体酮以前，腺小叶发育极其有限。性成熟后，尤其是妊娠期间，在黄体酮与雌激素的联合反复作用下，腺小叶能充分发育。腺小叶的发育，需经一定强度的激素刺激，以及适当比例的雌激素与黄体酮的作用，否则，末端乳管的上皮细胞易发生异常，例如囊性增生病。
所以此时检查自己的乳房会不会出现问题，就变得尤其重要了。在这里，小编就教您两招，学会自我检查乳房。胸部自检六步曲。
小编结语：从这件事情上提醒年轻的父母们，对孩子身体上出现的异常情况，不要想当然地往坏处想，还要从身体健康的角度去思考一下，带孩子去专科检查一定，很多事情就会一清二楚了，否则乱猜乱问还会影响与孩子的良好感情，更可能误了诊治疾病的最佳时机。
进入青春期后，第二性征开始发育。少女（9-12岁）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。
2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。
3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。
4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。
5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大；不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。
高挑而修长的体形是女生的追求，如今的女生都喜欢高富帅的男生，可是如果自己的身高就不达标的话，就算是其他条件再好，又那么怎么能搭配得起高个子男生呢？但是要怎么样才能让青春期女生长高呢？其实青春期女孩长高方法不仅和遗传有关，和饮食也是有着直接关系的哦。
1、大豆、米面、肉类食物混着吃
青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值。
2、每天吃一把坚果
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。
另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。
除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
4、每周1~2次猪肝
如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。
另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1~2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线和健康美，并为日后哺乳后代准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。少女的乳房保健应注意以下问题。
1.避免束胸
青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：
(1)影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。
(2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。
(3)乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
2.选择和佩戴乳罩(1)戴乳罩的时间：少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。
(2)合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
3.锻炼与健美运动
适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。
4.防止滥用丰乳药物
据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等；用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢?
青春期的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，青春期少女应作好乳房保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康，具体应做到以下几点：
1、加强锻炼，做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
教育孩子一直是天大的事，许多家长开始头疼了，青春期这叛逆暴躁爱发脾气的阶段，他们开始有了自己的想法，有些事情要开始自己斟酌，并不对于父母的话言听计从了，束手无策的父母开始为该怎么和他们沟通而困扰?
一、会尊重
人与人交流最基本的就是互相尊重，那么你的孩子，你自然也要尊重。青春期是个敏感的时期，他们开始有了属于自己的小秘密，想拥有个人的空间，而父母与孩子因为年龄或者不同的经历常常会产生分歧，这就是‘代沟’，家长因此也要尊重对方，不乱翻东西尊重他的个人隐私。
二、多沟通
家长和孩子之间相互了解最重要的就是沟通了吧，日常生活中，可以和孩子提议吃完晚饭去公园散步，路上你们可以交谈你得想法，融洽的沟通下，能让你掌握对青春期的看法，那么，你们的关系绝对不会那么糟糕。
三、有耐心
孩子还是个孩子，当他遇到困难的时候他肯定会向你求助，那么，不要觉得他吞吞吐吐这么烦人，要有耐心的去倾听孩子的想法，并尽力解决他的困难，这样不仅解决了问题，而且还促进你两的关系，让孩子更加信任你呢。
身处发达的互联网时代，孩子的好奇心不断增强，可能有些父母会觉得不好意思和孩子将这方面的知识，那么其实你错了，夫妻两位可以选一些关于两性方面的知识，或是找一个人帮助孩子解决这类问题，让孩子大致有个了解。这是很有必要的。
一般来讲，青春期的孩子不喜欢说话，也不喜欢交朋友，这种情况大多数是属于心理问题，一般情况下，引起这种现象的原因是很多的，像日常的生活环境或者是和自身的性格等都是有关系的，想要改善平时一定要保持良好的心态，学会自我调节，如果症状比较严重的话，最好是尽早去咨询心理医生。
青春期孩子不爱说话
首先，家有青春期的孩子，家长不说什么比说什么更重要。要管住自己的嘴，不要说太多，多倾听孩子的想法，用“嗯、啊、哦？”来代替说教的回应，孩子会说的越来越多。
其次，要放弃“这孩子就是想跟我对着干的想法”，青春期的孩子不是针对你，这是他们正常的成长阶段，如果你学会了良好的倾听，这个阶段很快就会过去。
有的时候，孩子会跟你提起你并不了解的事情，比如某个明星、电子游戏、流行的东西，你可能不喜欢甚至有些看不上，但不要急着否定，每一代人都有自己的成长背景，也都有时代的印记，我们可能无法完全明白，但是我们可以做到的是接纳和理解。同时，如果你对他们这代人喜欢的事情稍微有那么一点儿的感兴趣，他们可能就会觉得：恩，这个老妈不太土。
青春期的孩子只有在感觉到被你接纳的时候，才会愿意向你倾诉，同时也愿意倾听你，改变孩子不爱与你交流的情况，就要从改变自己开始呀！
青春期的孩子不爱说话，家长应该以怎样的心态和方式来对待？
1.让孩手有话可说，为他创造良好的家庭氛围。父母不要强求孩子的性格与别人一致，更不能斥责孩子的性格不好。有些家长一旦着急就责备孩子：“怎么整天死气沉沉的？”“一天到晚就呆在自己房里，就像个小老头一样无精打采。”
这些语言只会加重孩子的心理负担，对孩子宽容一些，当孩子说错话或者做错事后不要指责，不要说伤害孩子自尊的话，要让孩子在轻松快乐的氛围中学会先和家人心与心的交流，给他一个解释的机会。这样，家长才能更加了解孩子，也才能帮助孩子走出自己的心房。
2.家长应多创造交往的机会，鼓励孩子多参加集体活动。 集体活动是孩子间相互交流的纽带。在集体中，孩子们互相帮助，互相学习，并从同伴那里获得了安全感。
同伴之间能彼此吐露心声，再沉默寡言的孩子也不会没话说，家长要能够看到并鼓励孩子的点滴进步，可以采取精神或物质奖励的办法。除了鼓励孩子自由表达外，还有必要告诉孩子，回答别人的问题是种基本的礼貌，让他尝试着去和别人交流，慢慢形成习惯就好了。
只要我们家长有耐心和细心，不要太在乎孩子是否出错，多给他锻炼交流的机会，多带孩子出去走走，比如参加聚会或郊游等等，慢慢地你会发现孩子有更大的变化。
3. 用成人交往的态度对待孩子。进人青春期的孩子虽然已经长大，但是在父每眼里却仍然是个孩子，所以父母难免会唠叨几句。但是了解自己孩子性格的家长定要注意，这时过多的唠叨对孩子可能无济干事。
家长不妨冷静下来，首先调都自己的心态，把孩子当成一个成人来对待他，让他有保持沉默的权利，而不是急于求成，求全责备，对孩子多一些欣赏，多一些鼓励与表杨，同时多站在孩子的角度思考问题，和他平等的交流。
这样孩子才会信任你，才愿意把自己内心的困惑与烦恼告诉父母，父母可以做他的导师，多给他出出主意，帮助孩子解决生活中的问题。
这时孩子才能把父母当朋友，父母的思想和行为也才能感染或者影响到自己的孩子，让孩子在潜移默化中和父母一样优秀。
乳房疼痛是很多女性都遇到过的常见症状，那么，青春期乳房疼痛是怎么回事呢?专家表示，如果你感受到疼痛，请不必担心，这是乳房发育过程中的正常生理现象，大多数女孩在乳房发育的乳蕾期都会有这种感受。下面小编教你七招，有效缓解青春期乳房胀痛。
一、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
二、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
三、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
四、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
五、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
六、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
七、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
饮食养生
运动养生
