女生是一个天生便很麻烦又复杂的生物。出门前需要经过化妆、搭衣服等繁琐的过程,等她们回到家里,又需要进行卸妆和护肤等步骤。在很多女生的认识里,认为只要进行简单的洁面便能使皮肤保持清洁。其实,这是远远不够的,就让我们一起来了解一下,最基本的睡前护肤步骤吧。
晚上护肤的正确步骤
第一步:清洁
选择弱酸性的洁面产品进行清洁为佳,用30~33度的温水与冷水交替洗脸,最后用毛巾擦干脸部。
第二步:保湿
洁面后在脸尚且湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部,不要等到脸完全干了再补水,这样保湿效果会大打折扣。MM们要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水,一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水,油性肌肤的MM要用爽肤水,敏感肌肤的MM则要用抗敏专用水。
第三步:眼部保养
选用适合自己的眼霜产品,用无名指沾取米粒大小的分量,沿顺时针方向轻轻涂抹,按摩直至吸收。当然,想要拥有完美的双眸,不能单靠护肤品的功效,还要保持充分的睡眠!
第四步:精华保养
一般来说,20岁左右就可以开始使用精华液了!保湿、美白、抗老化等不同功效的精华液产品能满足不同肤质的需求,高浓度的精华液产品还能改善肌肤的状态!
第五步:面霜保养
冬天的时候可以选择质地稍微粘稠的面霜,而夏天则选择乳液为佳。乳液与面霜都能为肌肤提供一层锁水膜,防止水分流失,并补充肌肤养分。
晚上护肤有什么好处
人体有自己的代谢行程表,而夜间11点-2点正是肌肤细胞修复、新陈代谢最快的时期,也是预防老化的最佳时机。睡前为肌肤擦上滋养的抗老晚霜,让成分中“加速新陈代谢”的效果助你一臂之力,早上起来就能看见好肤色。
另外,睡觉环境干净,没有白天的灰尘和紫外线的干扰,加上肌肤自身的肤温增高、毛孔扩张,出油量却较少,正是营养成分渗入细胞作用的好时机。平常稍嫌油腻的乳霜,睡前抹一抹,明早的脸蛋就会光彩照人。
说起护肤,大多数人首先想到护肤品,不同功效、不同品牌的护肤品能列出几十种。但是,皮肤最基础的作用是“屏障作用”,皮肤本身便起到了保护人体、抵御外部侵害的作用。
关于“面子工程”还是需要科学、安全进行,下面便为大家整理出20个关于护肤的知识。
1、合理健康的饮食才是护肤的根本,皮肤所需维生素主要依靠饮食补充,饮食结构不合理,也是在破坏皮肤。如缺乏维生素C、E,容易长斑。缺乏维生素B族,容易皮肤粗糙;缺乏维生素A,皮肤锁水能力差。
2、少吃糖,比祛痘面膜管用。糖吃太多,皮肤容易长痘、暗沉、变黄。
3、一年四季防晒,比任何精华都抗衰。阳光中紫外线是导致皮肤衰老最大祸首,而紫外线的强弱并不会因为季节变化而改变太多,它会引起皮肤的老化、变黑、损伤。
4、洗脸比涂抹脸霜更重要。
5、好的睡眠赛过晚霜,每晚睡满7-8小时,皮肤状态会变好。而好的睡眠不仅仅有睡眠时间,还有睡眠质量。
6、晚爽和日霜区别不大。护肤品的生产技术还没有精细到可以区别白天和黑夜,只不过夜间不会受到紫外线的照射,效果会更好。
7、面膜最大的作用,其实是补水。因为皮肤本身具有屏障作用,面膜中的精华并不容易透过皮肤,相反会让角质层吸饱水,同时增加一层脂膜,减少水分流失。
8、怀孕了,仍然可以使用护肤品和防晒霜,只有极少量的护肤品会被皮肤吸收,进入体内。而孕期是护肤品妊娠斑、黄褐斑产生的高发期,防晒是最重要的预防手段。
9、护手霜最好每次洗完手便使用,晚上使用效果更好。
10、成人并不适合使用婴儿护肤品,婴儿护肤品虽然温和不刺激,但成分单一,滋润能力强。容易导致皮肤油腻、长痘。
11、无防腐剂的护肤品几乎不存在。防腐剂在护肤品中主要起到抑菌、防腐败等作用,按规定正常添加的防腐剂是不会对皮肤造成伤害的。
12、运动与美容护理有异曲同工之妙。
13、经常更换枕套、暴晒枕头,可进一步减少面部痘痘。
14、去角质不宜频繁,过分去角质会破坏皮肤的保护膜,容易导致皮肤敏感。
15、自制面膜慎用,如香蕉、蜂蜜、土豆、草莓等,不仅没有效果,还容易导致过敏。
16、护肤品不是涂抹越多越好。涂抹太多的护肤品,容易导致毛孔堵塞,长脂肪粒。
17、喷雾并不能保湿,相反会加剧皮肤干燥。因为在喷雾结束后,水分的快速挥发会带走角质层中本来的水分。
18、面膜没必要天天做,每周2-3次即可,过分敷面膜也会导致皮肤变薄。
19、少化妆、睡前卸妆,也是一种护肤与清洁。
20、使用适合自己的护肤品,才能塑造好的皮肤,别盲目追求的品牌、昂贵、进口的护肤品。
乳房保养从饮食开始,据一项调查发现,女性乳房疾病大多数都是由不当饮食引起的。所以如果想从根本上预防疾病,合理的饮食是必不可少的。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
饮食在日常生活中占据非常重要的位置,很多疾病的开始是因为错误的饮食,如果想在饮食上终结疾病,就要从每一步保健做起。
大脑是人体很重要的组成部分,如果没有了大脑的健康支持,我们没有办法工作和学习。那么你知道应该如何科学用脑吗,如果大脑过度的疲劳很容易出现记忆力下降啊或是不集中的情况,下面就来看看这些科学用脑的基本要素吧。
营养:
营养主要为我们学习提供能量,这种能量能帮助我们更好的学习。我们学习生物就是要我们明白人与自然的密切联系,我们可以利用外在的帮助自己。注意健脑食物的搭配使我我们学习更有精力,可以经常保持一种愉快开心的学习心态。科学用脑最基础的就是应该注意多次一些补脑的食物,这样的话可以有很好的健脑益智的作用和效果的呢。
休息:
休息也是我们平时所说的劳逸结合,在学习的时候适当休息一下还是有好处的。休息能帮助我们解除疲劳,自然效率也就提高了许多。所以在学校也就有了周末,学习五天休息二天那也是学校给学生们解除学习疲劳的方式,在工作也同是如此,只有休息好才能继续前进。科学用脑要注意劳逸结合,注意适当的休息,休息可以让你提高工作效率。
锻炼:
锻炼一般的说法是增强人的抵抗能力,这只是其一,其实对人大脑的发育也是有利的,那是健康的。有时在紧张的学习氛围中,适当的锻炼可以缓解压力,而且还可以缓解脑力疲劳,对于科学用脑有帮助。
科学用脑的一些基本的要素,你知道了吧,可以看出的是大脑的保护方法还是很重要的哦,要注意适当的锻炼身体,可以提高抵抗力,而且还可以缓解疲劳,休息是可以有补脑的作用的,一些补脑健脑的食物也是不能少的哦。
饮食养生
运动养生