男性养生抗衰老茶

2019-10-24 │ 男性养生抗衰老茶名人养生抗衰老经验

抗衰老秘籍让你肌肤不随年龄走

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的抗衰老秘籍让你肌肤不随年龄走，希望能为您提供更多的参考。

爱美的女性，谁不想使自己更年轻？但岁月不饶人啊，随着年龄的增长，肌肤状态也渐渐大不如前。如何让自己的肌肤永葆年轻，甚至越老越嫩？

1.全面抗击氧化

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，目前比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素等。

2.补充胶原蛋白

醣基化现象是肌肤老化的关键，醣基化就是胶原蛋白的醣化。由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白，胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。当年龄增长，肌肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联，原本结构紧密，色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形，颜色也会由原来的透白变得混浊。这种状况会使肌肤看上去变得松弛，暗沉，年轻的肌肤不见了。

3.学会缓解压力

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧！所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经；晚餐多吃清淡食物；睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

4.珍珠粉的作用

珍珠粉可以有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩。所以，珍珠末（200目左右的珍珠粉）被列入中国药典，是法定的药物。它包含碳酸钙、多种氨基酸和无机元素等，对祛除女性黄褐斑、增强免疫力、延缓女性衰老都具有明显功效。

5.硒的作用

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少体内脂质过氧化，提示补硒对耐力运动员可能有益。建议的补硒剂量为每天100～250微克。

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让肌肤加速衰老的生活

女人每天都会化妆，就算不化妆，空气中的粉尘，脸上的油脂等，这些都是必须清洁的有害物质，对肌肤的伤害非常大，光是堵塞毛孔的伤害就很大了，色素色斑产生的原因之一也是因为不注意清洁肌肤，因此清洁工作必须做到彻底。

女人每天都在做护肤保养，勤奋当然是好事，不过有时候一些护肤的细节不注意反而会导致肌肤加倍衰老。其实，生活中一些美容护肤细节正扼杀着我们的肌肤，下面让小编为大家揪出这些护肤误区吧！

让肌肤加倍衰老的四个误区

护肤误区一：肌肤清洁不彻底

清洁措施：每天早晚各一次做脸部清洁工作，首先要选择合适自己肌肤性质的洁面乳，清洗脸部的时候最好是选择温水，因为温水可以软化肌肤，让清洁工作更好地进行。为了让清洁工作做得更彻底，最好是用清洁脸部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛非常柔软，可以深入清洁脸部的毛孔，而且不伤害肌肤，经过这么彻底清洁之后的肌肤就会很少又粉刺、黑头、色斑等的产生了。清洁完脸部的肌肤之后，最好使用保湿效果比较强的纯天然护肤水。肌肤水嫩保湿，最强保湿产品推荐。

护肤误区二：美白过度

都说一白遮三丑，所以很多女人都会追求白嫩的肌肤，美白产品变成了每日护肤的必备之物。在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。

美白措施：正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水分也一起吸干。还有，很多MM喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。一般懂得保养的女人美白产品都不会有太多，一到两种就行了，就像很多女星一样，她们的美白产品就是一款来自法国的苏玛素护肤品，美白效果很不错，而且是喷雾型的，这样既节约时间，因为是纯天然的护肤品，又不用担心会伤害肌肤。

护肤误区三：日常防晒不注重

5个经济秘籍让肌肤大变样

其实美容护肤可没有你想的那么复杂，你可以不按照专家的标，准看着配方来做保养，也没必要把自己的梳妆台上摆满各种瓶瓶罐罐。5省钱又实用的护肤小秘籍，就可以让你的肌肤有个大改变。

1、水去油光

油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质层，造成内油外干，刺激油脂大量分泌。如果在30摄氏度的半盆水中，倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可以去油光，又能清洁表皮多余角质层，避免伤害角质层。洗脸后皮肤感觉光滑紧绷。同时别忘记使用合适的保湿产品，防止内油外干现象。

2、妆棉清洁化妆品

不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆！我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能清洁干净啦。

3、面膜发挥余热做颈膜

一张纸贴面膜在脸部敷15分钟以后，千万不要丢掉。将它整体移到颈部再敷上5分钟，就可以当成颈膜使用了。注意头部略往后仰一点，将面膜最上部敷在下巴下面的头颈连接处，这样才能让颈部肤色与面部保持一致。

4、天加热涂抹护肤品

每天早晚涂抹护肤品时，你是不是从来都是直接涂在脸上了？这样护肤效果可会差了很多。不论是精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦。

5、调我的洗脸水

每天喝绿茶、红茶、花茶，还是鲜榨豆浆或柠檬水？无论你的饮品是哪类，总会有一些要丢掉的残渣。现在就用它们来调自己的洗脸水吧！每晚睡觉前，把喝了一天的茶叶倒到脸盆中，先加入热水，再加上凉水调成温水，让这些天然饮品发挥最后的能量。

其他饮品也是如此，比如喝剩的柠檬片，还有淘米水、用豆浆机做豆浆剩下的豆渣，其实这些都是很好的天然美容品，既然你的胃都很喜欢它们，何不让它们再为你的肌肤，做一点贡献呢。

三种抗衰老的食物让你年轻永驻

“岁月是把杀猪刀，会一刀一刀割掉你的青春”。时间是可以让我们美丽的容颜慢慢衰老的过程，我们不能阻止我们衰老，唯一能做的就是保持平和的心态去面对，同时也要通过一些外在的方法来抗衰老，那么如何抗衰老的呢，一些让你年轻永驻的食物可以起到很好的作用哦。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜可以有瘦身的作用，补充丰富的水分的同时也可以有抗老化的效果，对于减少皱纹也是有好处的哦，而且还可以美容肌肤。

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。灵芝是大补元气的中药材，也是保健品之一，可以有补肝补气血的作用，而且还可以增强免疫力，具有抗衰老的效果。

抗衰老的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的抗氧化的作用，而且还可以有补气血的效果呢，对于提高体质是有好处的，同时也可以提高免疫力，对于抗衰老起到了决定性的作用哦。所以这些食物你不能错过的。

35岁男人抗衰老四步走

35岁对男人来说，正是年富力强时，衰老似乎很遥远。但是，这个年龄段也是男性从青年走向中年的时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肺通气量降低等。因此，男士从35岁开始，就要有针对性地进行运动。

STEp1 收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板或者地上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上身固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部后再放下，再举腿，依次进行。

要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根据自己的体能状况调节。如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直，膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。一组做1015次，做完后休息12分钟，再做下一组练习，可做23组。每周做23次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

STEp2 俯卧撑

练习方法：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。

要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;35岁40岁的男性，一分钟做1219个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降。

作用：发展人的上肢力量和腹肌力量;提高人体生理机能;可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力。

STEp3 负重踢腿

练习方法：身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上身成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。准备动作同上，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。最后一种联系方法与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上身自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上身不动;做高凳屈伸时，上身不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

STEp4 单臂哑铃划船

练习方法：左膝和左手按放于长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时，向内旋转右手使背阔肌充分伸展。

要求：左、右臂各做5组，每组5次。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。

作用：这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

测试你肌肤进入衰老期了吗？

忘记工作!放下责任!让头脑空白，别再当被繁琐的工作发愁，天塌下来有高人顶着，这个周末要打破你承受压力的惯性，想想自己怎么过才能觉得幸福无比。将所有的注意力贯注在今天、现在，明日事、明日再看着办!

氤氲肌肤罪状

朝九晚五的白领，有谁能完全避免或多或少的加班熬夜或通宵狂欢?过度的体力消耗以及精神上的压力，反应在肌肤表面，就难免会出现：

1.脸蛋经常闹旱荒--干干的，紧绷而且有局部常常有脱皮的现象□

2.星星落落地冒出一些斑点，显得肌肤暗哑衰老□

3.肌肤变得松弛，弹性也无影无踪了，细幼的皱纹就这样无情地光临了□

4.肌肤粗糙暗哑了许多，面颊也没有了灵动的华彩□

5.黑眼圈、眼袋经常光顾，既影响美观又“老态”尽露□

6.白皙透明的肤质，被黄灰的色调取代了，离“人老珠黄”越来越近□

肌肤压力状态

1~2个√

如果你拥有1~2项，表示你的肌肤已经趋向老化，你的皮肤干燥、缺水，肤质粗糙无光泽，缺乏弹性，用手触摸肌肤，可感到肌肤软绵绵的。

3~4个√

若你被其中3~4项困扰，那么很不幸，你的肌肤已经滑向老化的边缘。眼睛下方有小细纹，出现黑眼圈及脂肪颗粒;肌肤粗糙暗哑;脆弱的颈部、唇边、眼周、前额等部位，出现小皱纹的踪迹。属于一般性老化的肤龄。

5~6√

假如这样的“危险”中的5~6项正与你朝夕相伴，说明平日里你的肌肤压力已远远超过负荷。你的肌肤亟待解压!

压力中的“活跃因子”

你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢?

你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力，也可以在清新的植物中给肌肤一个解压面膜大餐，这都是都市女性舒心解压的妙方哟。

25岁女人全面抗衰老让你一直美下去

如果你25岁，还没有注意抗衰保养的话，也许在两三年内你看不到自己皮肤和身体明显的不同，但它们都在潜移默化的巨变着，等到了30岁以后，衰老的表征会变本加厉的不断找上你。

美丽是自己经营出来的，青春也是要自己守护的，眼、唇、颈、胸、皮肤和身材，都可以通过饮食和护理达到青春的状态。不要一听到保养和护理觉得很复杂，你要做的不是去美容院，更不是去整形医院，你只要轻松在家，涂涂抹抹，吃美味的食物或睡个美容觉，就会有意想不到的惊喜！在亲友眼里，你的年龄将永远定格在25岁，你也会因为美丽而忘记自己的实际年龄，解开这个禁锢在女人身的枷锁，畅然地一直做美女！