生活中的这些小细节会让你怀孕难
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《生活中的这些小细节会让你怀孕难》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女性可以孕育下一代，这是很多女性的最大自豪，除了先天性疾病外，生活中忽略一些细节也可能导致不孕或流产。素食、过量摄入高纤维食物、吸烟、喝酒等均是导致不孕的危险因素。
家居污染可能引起不孕症
各种家用电器的普及，方便和丰富了我们生活的同时，电磁辐射也在充斥着室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。如果家居用品质量没有保障，一些放射含量严重超标，会使神经系统和体液调节功能发生紊乱，甚至引起不孕症和生育畸形。
如家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染就较为容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。
装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常。
当各种电磁辐射充斥室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，妇女易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。
吸烟影响胎儿发育
孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的。烟草中含有大量的有毒物质，除大家所熟知的尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。这些有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，故吸烟孕妇所生的低体重儿(体重低于2500克)是不吸烟妇女的两倍。这些婴儿不仅体质弱，且出生一年内患严重疾病的危险性大，死亡率高。近年来的不少研究还表明，吸烟孕妇比不吸烟孕妇较易发生流产、早产和死胎。英国一项对14893名孕妇进行的调查表明：凡是吸烟的妇女较难怀孕并容易流产。调查还发现，妇女怀孕期间吸烟会损害他们女儿成年后的生育能力。
高纤维食品会导致女性不孕
美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。
研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。
过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些非精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。
另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，女性应避免过多摄入。同时，想要怀孕的女性可以适当多吃一些有助于让女性受孕的食物。
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从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了女人们，改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身房是个好地方：
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。
1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8、油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15、尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16、打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
17、感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。
18、胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。
据文献报道，27%~30%的年轻女性正在过早地步入隐性更年期的行列。
我国妇女更年期多在40~60岁，更年期症状多发生在绝经前后2~3年，症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异。更年期是随着绝经的到来，植物神经功能出现紊乱，引起一系列不适症状。女性卵巢在周期性排卵的同时，还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素。一旦出现卵巢功能异常，性激素的分泌也会出现异常，不仅会发生月经紊乱、血管舒缩症状、精神情绪的改变、睡眠障碍、抵抗力下降，还会引发记忆力减退、皮肤长斑、皮肤松弛等一系列问题。
现代都市白领女性常常面临忙碌的快节奏生活，一些年轻女性就会提早出现隐性更年期症状，包括经常心烦、身体潮热、月经紊乱等。调查显示，30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。这一切归根结底都是由卵巢功能过早衰竭引起。
卵巢功能过早衰退若得不到及时治疗，会使年轻女性出现骨质疏松、心血管病变、脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等。很多女性因缺乏专业知识，对卵巢功能衰退并不在意，认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才到医院就诊。这些患者都在不知不觉中错
要美丽健康的“人身”就必须从自身做起。哪些习惯是你认为健康但是却极其不健康的呢?
一、小小习惯损害健康
1.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
2.眯眼、揉眼
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
3.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，容易得静脉血栓。
4.起床先叠被
人体本身―也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
二、对睡眠的思想误区
误区1.晚上十点前入睡是美容觉
一般来讲，只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为，就能够保证健康的需要。也就是说，第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十点之前入睡，应该选择正确时间入眠。
误区2.失眠时数羊及做激烈运动
数绵羊的方法只对一些人有效。因为对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数越集中注意力，所以是无助入眠。另外也有人选择在临睡前的一段时间;如一个小时内做剧烈的运动，这不会有利于睡眠。睡前应该让自己平静下来。
误区3.做梦就是睡眠不好
做梦并不能说睡眠不好，而梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。这是一种心理因素所致，所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。
误区4.睡眠不足可以靠补觉来弥补
作为一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神。但如果它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网等，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。
三、指出饮食中的误区
女性喝牛奶
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
每天吃鸡蛋
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。所以喜欢吃蛋的女生必须适可而止。
肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
感冒喝鸡汤补营养
鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。但若感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而加剧病情发作，并不建议在这个时候喝鸡汤。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定。
大鱼大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
四、认为最健康却是不健康
护发篇：
疑问：让透湿头发自然风干是最好的方法?
专家解答：并不是。虽然洗发后过度吹干头发，很容易引起头发干枯、分叉，甚至断裂。但如果完全自然风干，同样会导致头皮出现问题，因为洗发后，头皮上存在许多残留的水分，如果停滞时间过长，可能会引起头皮湿疹。
疑问：一年四季使用同款洗发水有问题吗?
专家解答：有。肌肤会在一年四季，甚至不同年龄阶段产生不同问题，此时我们会选择多种针对性的护理产品，如防晒、美白、补水、抗老化等。头皮护理也应如此。受到环境与自身条件的影响，头皮也在不同时段有不同问题，只有选择针对性的专业护理产品，才能真正令头皮回复健康状态。
疑问：天天洗头发有助改善头发出油?
专家解答：油头皮是导致头发很油的根本原因。当皮脂分泌超过正常10% 左右，头发就会显得油，堆积在头皮上的皮脂还可能引起瘙痒。单纯地“洗”并不能解决油头皮问题，反复清洗只会扰乱油脂腺分泌规律，加剧头皮出油。针对油头皮成因采取专业头皮护理产品才是解决问题的关键。
护口腔篇：
饭后马上刷牙
许多人饭后就立即刷牙，这样是不利牙齿健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，此时刷牙会破坏牙釉质;会使珐琅质变松软，加重牙齿的磨损。一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。
刮舌苔有益健康
有人认为口腔内很多细菌残留在舌苔上不利口腔健康。专家指出，舌苔是不可以随便刮的，并不是每个人都需要在刷牙时清洁舌苔，只是一小部分人舌苔变厚发腻，细菌等微生物容易残留，容易造成口腔异味的人应该刷舌苔，而其他人只要好好刷牙、漱口就可以了。过了延缓卵巢衰退的最佳治疗时机。
口腔疾病的种类多种多样，要说其中多发、人们了解的一种那么一定就是蛀牙了。很多的孩子都会有蛀牙的情况，如果不及时的修补会一直持续到成年之后。那么怎样预防蛀牙?牙疼怎么缓解?想知道就继续往下看文章吧!
怎样预防蛀牙
养成良好的刷牙习惯
每天至少应该刷牙两次，但是有些人只在早上刷牙，其实晚上刷牙更加重要。因为经过了整整一天的进食，牙齿上面已经残留了非常多的细菌和污垢，如果不刷牙就睡觉，那么一整夜你的牙齿都在受到细菌的“折磨”。
因此应该注意在早晚都要认真的刷牙，如果有条件的话，应该在中午吃饭之后也进行刷牙。或者是吃了零食之后及时的漱口，用漱口水或者是清水漱口都可以。及时的冲走残留的食物，对于牙齿健康很有帮助。
使用正确的刷牙方法
选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力，否则会刷坏牙齿的珐琅质。刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到。
使用牙线
当有食物卡在牙齿中间的时候，记得要使用牙线而不是牙签。因为牙签的尖端比较锋利，不小心就会戳破我们的牙龈，而且牙签比较粗，经常使用会导致牙缝变大。牙线就没有上述提到的两个问题，因此更加建议使用牙线。
少吃零食
尤其是甜食，吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。
均衡饮食
在饮食中多吃一些含维生素c之类的食物。
定期口腔检查
每半年作口腔检查，可早期发现，早期治疗。
窝沟封闭剂
在磨牙、双尖牙的窝沟处涂封闭剂，可以防止微生物和食物碎屑在窝沟的堆积，从而预防窝沟龋的发生。
牙疼怎么缓解
1、咬片橙子
切一块或一片橙子，贴在或咬在牙痛处，可以缓解疼痛。需要提醒的是，刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感，因此要放至室温时再敷。
2、多喝水多喝水可以冲走蛀牙里面的残留物，这样也可以缓解一下牙痛的，所以当牙很痛的时候，身边有没有什么其他的东西，可以喝一点谁来缓解一下。
3、咬个茶包
红茶或绿茶中含有单宁酸，既有助于消肿又有助于血液凝结，促进愈合。将茶叶袋放入水中，微波炉加热30秒至温热，挤去茶袋多余水分，然后将茶袋咬在牙疼部位即可。
4、少吃生果蔬
牙疼时好避免吃含糖多或辛辣的食物，还应避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状，好坚持吃流质食物或柔软的食物，且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。
5、常换牙膏
可以过一段时间进行牙膏的更换，因为长时间的使用一种牙膏，会对牙膏产生一种依赖，这样过一段时间换下牙膏就可以防止这种情况的发生。
6、热敷或冷敷腮部
用热(冷)毛巾热(冷)敷牙疼部位，有助于缓解牙疼。喝点热汤、热茶等也具有类似热敷或冷敷的镇痛作用。如果牙疼时对过热或过冷非常敏感，那么可以喝些微温的茶、可可饮料或柠檬水。
7、温盐水漱口
用温盐水漱口，或含在口中，保持一段时间，可促进唾液分泌，缓解严重牙疼的效果立竿见影。
8、牙疼也要坚持刷牙
口腔卫生差是龋齿、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼时就不敢刷牙，这样反而会加重病情。刷牙时要注意速度不能太快，时间也不宜过长，2分钟即可。
总结：蛀牙虽然看起来很难防，但是其实只要掌握了正确的方法还是可以很好的预防的。比如说每天都应该要认真的刷牙，并且使用使用正确的刷牙方法。在牙齿有不舒服感觉的时候及时的就医，不要自己拖着不去看，那样只会越来越严重。
导读：在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中……
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
一年四季，每个季节养生的目标都是不一样，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。现在正是炎热的夏季，是我们养心的好季节，但是生活中很多人不但不养心，还做许多伤害心的事情，那对于心脏不好的坏习惯都有哪些呢?下面养生专家详细为我们介绍，一起来看看吧!
1、不吃水果
喜欢吃水果的人很多，但是不爱吃水果的人也不少，2010年，一项5000人参与的网络调查显示，34%的人不吃水果。其实，美国也存在同样的情况，不吃水果已成为了全球性的健康问题。牛津大学最新研究发现，每天坚持吃150克(三两)的新鲜水果，可以使心脏病和中风发病率降低40%。所以，水果不能不吃，我们每周至少要吃两到三次水果，根据自己的喜欢去买些适合自己口味的水果来吃吃吧!
2、喜欢吃加工肉
你是不是对于各种火腿肠，腌肉，腊肉之类情有独钟，觉得这些食物非常的好吃，但是吃多了加工肉也是影响心脏健康的。为什么加工肉会影响心脏的健康?香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，大多经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分有损心脏的健康。这些加工肉虽然很美味好吃，但是千万不能多吃，偶尔尝尝就好了哦!
3、忽视打鼾
晚上你睡觉的时候时不时会打鼾，一声比一声响亮，但是你一直都不在意，认为这样没什么，认为打鼾不过是小问题。实际上，经常打鼾会阻碍睡眠时的正常呼吸，容易导致血压上升，危害心脏健康，增加患上心脏病的风险。那些经常打鼾的人，就要想想自己是否有心血管疾病，有必要还要去检查下哦!
伤害心脏的坏习惯都有哪些?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。心对我们人体真的很重要，如果心脏都不健康了，冠心病，心肌病，风湿性心脏病就会陆陆续续的找上我们了，但是自己身体受苦不少，还有高昂的治疗费用，让亲人担心，更为严重的话会影响到自己的生命健康，伤心的坏习惯要不得呀!
从古到今的一句谚语佛争一炷香，人活一口气气是我们身体之中一样很重要的存在，一个人的气是否充足从他的面色上就可以看出，气充足就会给人一种朝气蓬勃、积极进取这样积极的感觉，而一个人的气不足就会给人一种此人垂垂老矣、命不长久的负面印象，而且人的气不足也会引发许多疾病，气真的那么重要吗？下面就为大家来详细的讲解。
这些食物都可以补充气
身体里的气是什么
人们常说补气补气但是气到气的质量充足与否往往也关系到我们身体的健康与否，甚至于我国古代来判断一个人是否死亡都是要摸一摸这个人是否还有气的存在，可见气是直接反应出我们身体健康与否的一个重要的标志。底是什么了，有人说是元气、有人说是心气、有人说是正气、有人说是肺气、还有人说是脏腑之气其实这些都只是气的一部分形态而已，可以说气在我们身体之中无处不在，而气的质量充足与否往往也关系到我们身体的健康与否，甚至于我国古代来判断一个人是否死亡都是要摸一摸这个人是否还有气的存在，可见气是直接反应出我们身体健康与否的一个重要的标志。
气不足人会怎么样
既然气对我们来说这么重要，那么气不足时，人又会怎么样呢，首先气不足的人就会给人一种面色暗淡、行事无力的感觉，此外气不足的人体质往往会十分的虚弱，很容易就会受到风寒之类的疾病。那么人的气不足了我们要怎么样去补它呢？下面就为大家带来如何补气的小妙招和食物吧。
补气小妙招：起床之后拍拍手
为什么拍手可以补气呢？这是因为我们在睡眠的时候五脏六腑都是处于休眠之中的，而每天我们吃掉的食物经过一个晚上的消化分解吸收后，往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊，此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑，可以快速的吸收食物留下来的气。所以会有人说早上拍拍手是最补气的。
尤其是那些需要全身都要运动的如游泳、羽毛球、网球都可以帮助我们以血行气
以血行气：运动补气法
气血血气血与气向来都是不分家的，气足则血旺，而血旺则气足也是相同的道理，我们可以通过运动的方法促进血液的运动来补充体内的气，尤其是那些需要全身都要运动的如游泳、羽毛球、网球都可以帮助我们以血行气，使体内的血旺起来增加气的数量达到补气的目的。
做噩梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头睡觉会引起脑缺氧，把手放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感觉传入大脑皮质，会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋，从而做噩梦，并从梦中惊醒。因此，做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量，就应该采取措施。简单地说，要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。
第一，要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素，如应有规律的生活;减少不良的情绪波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料，特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。
第二，在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下适最对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵袭来，却辗转反侧难以入眠。怎样才能解决失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨试试下面的方法：
第一，睡前不要饮浓茶或咖啡，进食下列食物有助于睡眠。
1、水果：临睡前吃点苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳，改善睡眠质量。
2、食醋：长途旅行后，用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便可入睡。
3、红糖：入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升沸才化开，放温后一次服下，便可很快入睡。
第二，不论旅行至何方，随身携带一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒适又有居家的感觉，绝对会起到如躺在家中床上的效果。
长假期间，一些人不是外出旅游，就是通宵玩麻将、喝酒、打牌、看电视、上网等，打乱了人体正常生物钟，结果导致“睡眠紊乱”。要想摆脱长假玩乐过度导致的“睡眠紊乱”，应注意下面两点。
1、在上班前一天晚上睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时适当开窗换气。
2、及时调整生活作息，调整饮食，及时“收心”，尽快恢复长假前的生活规律。
生活细节和寿命长短有密切关系，美国维基百科网最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
1、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
2、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
3、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
4、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
6、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
此外，避免致癌物、改变饮食模式、蹲姿排便、摄入抗氧化剂都能有效延年益寿。
如果说时尚会过时，那么健康永远不会。所以当您在为自己精心选择、装扮家的时候，健康细节一定不要忽视。
细节一：卫生间太潮易得病
卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床，易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间最好能够开窗通风，湿毛巾最好是晾在通风处。如果卫生间不通风，最好等毛巾干后再放入卫生间。要保持下水道畅通，要勤开排气扇。有条件的可做个电地暖起到除湿的作用，让卫生间更益健康。
细节二：屋里花多眼睛累
很多人喜欢在屋内摆放各种植物养眼，其实不然，室内摆放植物要少而精。室内摆放植物太多，会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。而某些大型盆景类植物会在晚上放出大量二氧化碳，所以最好白天放室内，晚上植物和人不宜共居一室，否则会造成室内空气污浊。
细节三：选对窗帘睡个好觉
窗帘的选择，对于睡眠有很大的帮助。植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
另外，目前不少家用布艺是用化学合成纤维织物做成，原料为煤、石油、天然气等，吸湿性差、不透气，还会释放一些有害气体(如甲醛)。专家建议，用这类织物做窗帘，易造成空气流通不畅、细菌繁殖;窗帘尽量选择棉、麻布料，若为美观非要用化纤布艺，也要控制数量。
细节四：装饰房间少用油画
当家居环境越来越讲究个性氛围时，形形色色的装饰画便成了一道道亮丽的风景线。然而，专家提醒，在用油画装饰房间时，要尽量少用。油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康，而且深色颜料中的金属含量往往较高。
细节五：床垫别老睡一面
床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫最好隔2～3个月调换一下正反面和转换方向。
细节六：马桶刷应该半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。
细节七：巧除家中异味
下水道洒点药水;花盆中掺一些鲜橘皮;壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣;炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。地漏最好用自动密封的，防止返味。
如何让肌肤美白 这些小技巧让你洁白无瑕
变白的方法
1.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
2.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
3.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦!
4.用榨汁机将草莓榨成汁，放如少许蛋清。均匀涂于面部，10--15分钟后洗净脸部，每2——3天擦一次即可。
7.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
8.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
5.蜂蜜四到五滴，珍珠粉一勺，面粉三勺左右，香油两滴，慢慢加水或黄瓜汁，成糊状即可，这样用几次以后，脸是又白又嫩!
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
饮食养生
运动养生
