女人抽筋频发 5大“隐因”你清楚吗
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人抽筋频发 5大“隐因”你清楚吗”，希望能为您提供更多的参考。
导读：很多女人不经意间就开始抽筋，这是怎么回事呢？相比男性朋友来说，女性更容易出现抽筋的现象，尤其是处于中年或更年期的女性。对于抽筋的原因我们通常都认为是缺钙，但你知道吗?抽筋也有一些是你意想不到的隐因哦。
女性突然抽筋的5个隐因
1.缺少日照。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙，便开始补钙，但还是会出现抽筋。其实，最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利，人们接触太阳的机会却越来越少。因此，提倡回归自然，接受日照，但也不必暴晒。
2.减肥。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙，为了减肥不吃肉的女性需要注意了。
3.长期腹泻。
长期腹泻，丢失的营养较多，也会引起营养不良性抽搐。另外，肌强直性抽搐，如眼睛突然睁不开了，也与代谢有一定的关系。
4.疲劳。
偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势。
5.运动。
运动量少的时候会出现抽筋，因此在做某项运动前，要做好一定的热身和适应性锻炼。当然，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。因此，主张运动，但运动要适宜适度。
突然抽筋怎么办?
1.人人都会有抽搐，但它不构成独立的疾病，是一种生理状态的异常情况，应该正确认识，不必紧张。
2.对于是否缺钙，可到医院进行血清钙的检查，也可自己先进行试验性的治疗，先补一些钙看看。
3.偶尔出现抽筋时应及时处理，必要时咨询大夫，因为某些抽筋是某种疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐，并且不能缓解时，建议在药物治疗的同时进行康复治疗。
温馨提示：女人突然抽筋怎么办呢？突然抽筋是什么原因呢？相信大家看了上面的内容已经有了一定的了解了吧！
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导读：女人冬季养生，不是像你想的那么简单的。冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
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四、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
五、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握适当清淡原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。
温馨提示：在寒冬中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的健康必然大受影响。
半夜睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑了几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。其实，许多抽筋都是“自找”的。
不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。
建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。
经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。
运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。
建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
着凉
脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
节食减肥
减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。
需要提醒的是，有些抽筋还可能是某些疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此，如果没有明显的生活诱因就出现抽筋，并且短期内反复出现，则需要提高警惕，及时到医院检查，明确病因。
导读：盘点！女人子宫肌瘤的危害你清楚吗？对于女性而言，各种妇科疾病是最大的天敌，尤其是子宫肌瘤的危害更是让女性苦不堪言。导致子宫肌瘤的原因有很多，但子宫肌瘤的危害却几乎没什么差别，毁灭性是它们共同的特点。
1 感染及化脓
专家指出，如果子宫肌瘤不能及时的治疗的话，就会因此而导致出现盆腔充血以及感染等情况。并且一旦感染多半是瘤蒂扭转所酿成的恶果，尤其是血源性感染极为罕见，因此患有子宫肌瘤的情况时必须要及时的治疗，以免不可逆转的结果出现。
同时还有部分女性患者在出现感染的症状后，还会在肿瘤组织中形成脓肿，其余则表现为化脓性。患有子宫肌瘤的女性朋友在日常生活中应该引起重视，以此来保证身体健康。
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2 肌瘤游离
患有子宫肌瘤的女性其浆膜下子宫肌瘤可在蒂部发生扭转，从而导致出现腹痛的症状，如果症状比较严重并且没有及时进行手术治疗的女性，还会因为瘤蒂扭断而形成游离肌瘤。除此之外扭转的肌瘤也可带动整个子宫，从而导致子宫轴性扭转。
子宫轴性的扭转一般都发生在子宫颈管内口附近，一旦扭转就很难纠正，从而导致女性患有不孕的症状。因此对于女性而言，在日常生活中做到早发现早治疗非常的重要。
3 继发性贫血
患有子宫肌瘤的女性朋友普遍都存在有月经血量过多的情况，如果长期得不到有效治疗的话，就会因此而导致继发性贫血，甚至还有可能会促发贫血性心脏病。长时间的继发性贫血还会导致女性朋友出现全身乏力、面色苍白、心慌气短等不良症状，因此在月经量过多的情况下一定要注意检查是否是宫颈患有疾病。
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对于这部分女性朋友除了要尽早的进行治疗之外，同时在日常生活中还应该多吃些补血的食物，比如像樱桃、红枣、阿胶等，以此来补充丢失的血液。子宫肌瘤的危害非常大，长期继发性贫血还有可能会导致女性生育能力下降。
4 粘连或炎症
患有子宫肌瘤后浆膜下子宫肌瘤蒂就会出现扭转的情况，进而还会因此而受到肠道细菌感染。这个时候子宫肌瘤会出现发炎的情况，同时炎症还会导致肌瘤与子宫附件相粘连，从而引发化脓性炎症。除此之外发炎的肌瘤还会因为出血而促使致病菌侵犯其它宫腔器官，从而诱发附件炎、盆腔炎等其他的妇科疾病。
小编温馨提示：了解了子宫肌瘤的危害之后，女性朋友在日常生活中还应该知道如何去预防，这样不仅能够有效的预防子宫肌瘤的再次出现，同时还可以有效的预防复发。
导读：现在女人一般都是长发，经常点发会很困扰，那么你知道女人脱发的原因都有哪些吗？随着现代社会工作节奏的加快，女性脱发的人群开始越来越多，以下几种原因应引起人们重视。
电脑使用频繁 长时间使用电脑和脱发之间存在着密切联系。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，提醒女性朋友要注意调整电脑的使用时间。
服用避孕药
有些妇女在停服避孕药后，常会有脱发现象，这是因为避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平突然下降，便产生如同正常产妇后脱发的现象。但是也有少数女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致，这可以通过配合使用此类维生素来避免。
过度减肥节食
日本专家的统计显示，与减肥热相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
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吃得太腻太辣
许多女性由于经常在外面吃饭，辣味、油脂、糖分摄取过多，这对头发影响极大。摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。
过度使用空调
头发对空气的温度和湿度很敏感，温湿度频繁变化会对头发产生不良影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7摄氏度，而且最好不要过长时间地使用空调。
温馨提示：上面的这些女人脱发的原因大家了解了吧！保健的知识再多也不算多，所以我们给大家介绍这些保健的小知识，希望大家可以认真的收藏这些保健的知识哦!
导读：警惕！子宫内膜异位也会让女人痛经频发。子宫内膜异位症，一种常见的妇科疾病，随着社会的发展，发病率呈逐年上升的趋势。妇科专家提醒：长期痛经或为子宫内膜异位症，有长期痛经的女性朋友需要引起重视，临床上患有子宫内膜异位症的患者也会出现痛经的症状，今天我们就一起来了解一下这方面的常识。
什么是子宫内膜异位症?
子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜，在子宫被覆面及宫体肌层以外的地方生长繁殖而形成的一种妇科疾病。子宫内膜原本是生长在子宫腔内的一种组织，可不知什么原因，它有时跑到子宫肌壁间或人体的其他任何地方。若它在这些地方种植、粘连，就会变成一个捣蛋鬼，让人痛苦。这就是临床上常见的疾病，医学上称之为子宫内膜异位症。
游走的子宫内膜常移到盆腔、卵巢、子宫直肠陷窝，也可到达膀胱、肺等地方。游走的子宫内膜与家乡的子宫内膜一样，随着体内激素的变化，可出现局部的剥脱出血，似月经来潮，每月一次，也可出现相应部位的症状，如周期性血尿、周期性咯血及周期性腹痛等。
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子宫内膜异位症是一个常见的疾病，甚至在妇产科里认为是在占头两位的发病率高的疾病，在人群里一百个育龄妇女就有十个患有子宫内膜异位症，只不过轻重程度不一样。子宫内膜异位症作为一个需要手术和药物都要参与治疗的疾病，也是医院里主要病人的疾病，甚至能占到妇科病人的一半左右。
子宫内膜异位症的症状
1、痛经
作为一个育龄妇女，如果有痛经，再合并有肛门坠胀、腹泻的时候，就要想到自己有子宫内膜异位症的可能了。
2、月经过多或不调
月经提前、错后、延长，或者缩短。内在性子宫内膜异位症，月经量往往增多，经期延长。可能由于内膜增多所致，但多伴有卵巢功能失调。
3、不孕
对于一个妇女来说，没有别的原因而不孕的时候，要考虑是不是有子宫内膜异位症的问题。按照现在的检查，有十个不孕的妇女做检查，没有任何别的症状的话，都有三个人是子宫内膜异位症，如果这十个妇女里都有慢性盆腔疼痛的话，其中有八个人是内异症，所以不孕是子宫内膜异位症主要的问题。
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4、性交疼痛
异位的子宫内膜使周围组织肿胀，当性交时就会引起疼痛，以月经前期较为明显。
5、大便坠胀：一般发生在月经前期或月经后，患者感到粪便通过直肠时疼痛难忍，而其他时间并无此感觉，为子宫直肠窝及直肠附近子宫内膜异位症的典型症状。偶见异位内膜深达直肠粘膜，则有月经期直肠出血。子宫内膜异位病变围绕直肠形成狭窄者有里急后重及梗阻症状，故与癌瘤相似。
6、膀胱症状：多见于子宫内膜异位至膀胱者，有周期性尿频、尿痛症状;侵犯膀胱粘膜时，则可发生周期性血尿。
温馨提示：有长期痛经的女性朋友需要引起重视，临床上患有子宫内膜异位症的患者也会出现痛经的症状，今天我们就一起来了解一下这方面的常识。
在我们的生活中很多人都会遇到嘴角烂的状况，而且非常频繁，这对于我们的影响也是比较大的，其实，有很多的方法可以很好的帮助我们缓解这种状况，下面我们大家就来看看几种比较实用的方法和方式。
一、拒绝吃辛辣食物
我们嘴角烂就千万不要吃辛辣的食物了，嘴角烂是因为我们上火造成的，所以我们如果再经常食用一些柑橘、橘子、荔枝凤梨等的东西，这些食物只会带来更严重的影响，可以多吃一些新鲜的水果，比如说黄瓜，西红柿等等会减轻你的疼痛。注意荤素搭配，多吃富含核黄素的食物，如酵母、奶类、鸡蛋、动物内脏、阔叶蔬菜等。如菠菜滚猪肝汤。还可以多吃几顿黄豆芽菜就可以自愈。平时采取家用蒸馏水擦拭，这个有一定的作用。
二、用茶叶包敷伤口
我们用茶叶包敷伤口也是一种比较常见的做法了，我们把柑橘茶包敷在我们嘴角破的伤口上面，我们大约五到十分钟左右就会发现你的嘴角没有那么严重啦，而且也会很好的减轻你的疼痛感。
三、用蜂蜜涂抹伤口
我们用蜂蜜涂抹伤口，因为蜂蜜是有一定的止痛消炎的功效，因为蜂蜜本身就可以帮助覆盖伤口，防止细菌入侵，所以说它的作用是显而易见的。
四、用盐漱口消炎
盐也有一定的杀菌消毒的作用，所以我们如果把一勺盐加入温水里面，如果有小苏打粉的话，就可以再里面加入一两勺，用这个来漱口30秒也可以帮助我们清洁伤口。
上面就是为大家介绍的针对嘴角经常烂的一些治疗和应对的方法，这些方法都是非常实用的，对于治疗嘴角烂有不错的效果，所以大家在生活中如果遇到了这些状况，就可以很好的利用上面的方法来应对。
导读：春天的天气是变化无常的，俗话说：春天就像是小孩子的脸，天气会一天三变。老人们还常说春天就像是小孩子的脸，天气会一天三变。老人们还常说春捂秋冻，说明春天是疾病的高发时期。在春天我们要注意保暖，远离疾病 。流行感冒在春季极为常见，主要是由于天气的变化无常引起的，下面小编就告诉大家一些预防感冒的方法。
一、 注意冷暖。当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。
二、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱,抵抗力较差。
三、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现,精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。
四、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。
五、勤洗手。许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
六、常换牙刷。我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫。
七、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。
八、热水搓耳。每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
九、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。
十、加强锻炼。可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
春天的气候变化无常，昼夜温差较大，云雨较少，多风干燥。在春季一定要记住多通风换气，保持空气的流通，减少患上流行感冒的几率。另外如果患上流行性感冒也应及时吃药，流行感冒具有较强的传染性，及时医治对自身和家人都有很好的效果。
现在人们的工作压力越来越大，发际线开始越来越靠后，而且发际线还经常会出现在后脑勺，甚至有的人从头顶开始脱发，为了能让自己的头发变得更加浓密一些，很多人会选择进行植发，在进行一项特殊治疗的同时，也会让人产生很多的顾虑，害怕可能会对身体有危害，来了解一下植发有没有危害呢？
植发有没有危害
1.渗血
术后伤口及移植处会有渗血。
2.感染
植发手术中如没有遵循无菌操作的原则，术后会出现感染。
3.肿胀
有些脱发较严重的患者在术后第三天或第四天将会在额头、鼻梁等处出现轻度水肿。
4. 内生毛发与异物反应
病因是在毛胚制备中没有将无用的毛囊剔除干净，致使毛发强行向皮下组织生长，刺激形成异物反应。
5. 表皮囊肿。
6. 一过性手术引起的脱发，又称终末期脱发。
7. 瘢痕
植发取不会留下明显瘢痕，枕部供区会留下线形瘢痕。
8. 手术区感觉迟钝或麻木。
9. 移植毛发坏死。
桂圆和龙眼其实是一种东西，和荔枝的果肉有点相似，不过好吃的桂圆你清楚它的营养价值以及食用方法吗？下面小编为你介绍下桂圆的营养价值你清楚吗，赶紧往下看吧。
桂圆的营养价值，历史上有南方桂圆北人参之称，与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。其树高一二丈，叶长而略小，开白花，成实于初秋。其实累累而坠，外形圆滚，如弹丸却略小于荔枝，皮青褐色。去皮则剔透晶莹偏浆白，隐约可见肉里红黑色果核，极似眼珠，故以龙眼名之。秋季果实成熟时采收，剥去果皮，鲜用，或将果实干燥后，剥取假种皮备用。
桂圆的功效与作用
味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
桂圆的营养价值
1.桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。
咖啡的主要成分是咖啡因，据检测，一杯咖啡含100〜150毫克咖啡因，而10克咖啡因 就足以使一个成年人丧命。当然，要达到这个危险剂量，须一口气喝下100杯浓咖啡。这个数 字至少目前在《吉尼斯世界记录大全》上还没有记载。
早在18世纪，茶和咖啡刚刚传入欧洲时，人们便对这两种饮料是否有害人体持怀疑态度，当时的瑞典国王古斯塔夫三世决定加以验证。碰巧有一对享生兄弟正在坐牢，而且双双被判了死刑。国王提出，只要他们同意一个人每天喝几杯茶，另一个人每天喝几杯咖啡就可以免去死刑。兄弟俩何乐而不为？于是老大每天喝茶，老二每天喝咖啡。结果，喝茶者活了83岁，喝咖啡者更加长寿。显然，茶和咖啡对人体都是无害的。自此之后，茶和咖啡便在瑞典普及开了。
事情过了200多年，一辈子喝咖啡依然长寿的老人不计其数，而人们对咖啡是否有害人体的争论却越来越激烈，矛头所指，焦点所在，便是咖啡因。
纯咖啡因是一种白色的、带苦味的结晶体，医学上把它作为一种作用和缓的兴奋剂。
1902年，德国科学家首先从咖啡豆中提取出纯咖啡因，也称作咖啡碱。但咖啡因并不仅仅存在于咖啡之中。据了解，自然界中有63种植物都含有天然咖啡因。茶叶中的咖啡因含量 大约为2-4%。咖啡因也存在于可可粉中。
由于众所周知的兴奋和提神作用，咖啡因还被用来调兑各种软饮料。比如一瓶370克的可口可乐中含咖啡因45毫克，完全是人为加入的。咖啡因摄入人体后，随着血液迅速流动； 5分钟之内即可达人体各部位。一般喝咖啡40分钟后，其作用即可达到顶点。
医学研究表明，咖啡因可以兴奋人的中枢神经，但长期饮用也会产生一定的依赖性，也就是说上癮。人的大脑中有一种叫作腺嘌呤核苷的化学物质，它能够抑制其他能激发人兴奋的物质的作用。咖啡因进入人体后，暄宾夺主，抑制了腺嘌呤核苷发挥作用，从而使大脑里的兴奋性化学物质畅通无阻。这样，人体就可以在长时间内维持兴奋状态。
不适时地饮用咖啡，就会导致失眠。一个人长期喝咖啡，已经习惯于由咖啡因控制大脑的兴奋，一旦突然停止饮用，腺嘌呤核苷重新发挥作用，大脑就会处于过分抑制状态，导致 血压下降、头痛、情绪低少、脾气反常等等。不过这种咖啡因成癮症，一般是不难去除的，要逐日减少咖啡的摄入量，病症会自然消逝。
咖啡因还能够兴奋心脏，使心肌更为猛烈地收缩，因而改变心跳节律，所以心律不齐的人在饮用咖啡时应当更为慎重，最好征询一下医生的意见。
有观察记载，这种对咖啡过敏的人，在喝下一定量的咖啡后，会出现心室早搏或快速心律不齐。除此之外，咖啡因对心脏的伤害至今还没有发现有力的证据。但研究者观察到，咖啡因能使某些血管收缩而同时又使另一些血管扩张，从而对脑神经形成压力，这也是导致头痛的原因之一。
饮食养生
运动养生
