快乐懒女人21条养生黄金守则
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“快乐懒女人21条养生黄金守则”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：你是懒女人么?想要懒出美丽来么?那就一定要遵守这21条准则，让你更美丽!
女性21条黄金守则让你懒出美丽
1.在家做面膜比在美容院更现实：如果以前你总是习惯把你的肌肤大事交给美容院，那么从现在开始你要改变了。因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大，毕竟在家做面膜更有利于坚持。
2.恋上SpF值，即使在冬天：调查表明，有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。所以你必须记得用带有SpF值的面霜才可以，包括冬天。
3.减少与阳密光的亲接触：为什么非要选择阳光浴呢?想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!
4.别错过假日黄金期：每年总有几段时间是黄金假日，很多美容店都会有折扣活动，也就是如果你买了他们的全年项目，他们会提供你特别的优惠，所以如果你有购买年卡的计划，这时候出击最为合适。
5.发型大计划：我们给出的建议是1～2月、5～6月和9～10月是给头发动干戈的最好时机，因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。
6.将星期天改造成秀发营养日：为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。早上起来以后，洗过头涂上火局油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。
7.唇色的6个基本原则：单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求?所以，你不妨弄个唇膏盒放在随身带的手包里。有研究表明，那种有6种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常的全部需要了，此外，它还可以在适当的时候充当眼影和腮红的角色。
8.调整你的完美拱形：眉型是整个妆容的焦点，不妨先去美容院，让美容师为你设计一款理想的眉型，剩下你能够做到的就是每隔6个星期修剪一番，当然你只需要按照原本的眉型处理一下就可以了。
9.银白色的魅力：不管你白天的妆容是什么样的，最快地变成夜晚妆容的方式就是好好利用银白色。将银白色的粉膏涂在眉骨和腮红之上，会让你的妆容立刻闪亮起来，应付夜晚的场合绝对绰绰有余。
10.妆容不驻留：不管你多忙，都别忘了卸妆。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。
11.正确对待痘痘：到了这个年纪，脸上还在飘痘痘恐怕会是比较难过的事情了，但如果你还有用手抠痘痘的习惯那就更糟了照照镜子，你会发现脸上已经有很多的疤痕了!建议你看管好你的手，选择含有水杨酸的洁面品。
12.捕获及时的潮流信息：每个季节开始的时候，都去百货商场的化妆品柜台看看，那里的导购小姐会给你最详尽的潮流信息，从中你也可以选择到肌肤换季时要用到的护肤新品。
13.伪装完美睡眠：你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗?当然可以!化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。
14.不再抠掉指甲油：指甲油如果有了一点破损就用手抠掉它? 从现在开始改了吧!这样做虽然可以避免指甲油破损的尴尬，但同时也会破坏掉指甲上原本的油脂层，令你的指甲失掉自然的光泽。
15.保湿随时态：不是说每一分钟都要保湿吗?那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。
16.换一种眼睛的色彩：对于常戴隐形眼镜的人来说，更换眼睛的色彩该不是件难事，但如果不戴眼镜的你呢?也可以给自己配上一副平光的彩色隐形眼镜，你会立刻发现那种新奇的乐趣!
17.香水的2周定律：以往买香水的时候往往会在柜台上直接搞定了，这并不完全正确。正确的选择香氛的方式应该是从柜台上将香氛的试用装带回家，然后用上2周的时间，之后你才会真正感觉到你是否喜欢这款香氛。
18.去角质为自己换上娇嫩肌肤：不是说经常洗澡就能够有娇嫩的肌肤，事实上，只有定期去掉肌肤上老旧的角质才算是为自己的肌肤作了大扫除。但如果你做过褪毛以后，就不要着急给自己去角质了，最好等1周以后再进行才不会造成感染。
19.金银的甲油常备：别以为金色和银色的甲油就是甲油色彩的禁区了，恰恰相反，这两种甲油应该是百搭的选择，可以搭配任何的衣装和彩妆。同时这两种甲油的配方一般会比较持久，不太容易剥落。
20.远离吹风机2周定律：每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。头发在长期的热疗下，会令毛鳞片打开，于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。所以尽量让你的头发自然风干，这样才有利于发丝的健康。
21.一年的粉底选择：粉底是不用常换的，当然前提是如果你能够选到一款适合的粉底。以往你会习惯在手背上作粉底测试，但最合适的测试地点应该是脸颊：将你拿不准的粉底涂在脸颊上，然后到阳光下感受一下，你就会发现它是否能够真正适合你的肌肤了。
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导读：男人也要养生，这是亘古不变的话题，男人如何养生才好呢?小编教你30条男人养生黄金法则，让你拥有更强健的身体，精力更充沛!
男人养生的黄金法则 睡觉是第一要素
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑後~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收(增加气血)，也需要节支(减少血气的损耗)。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要∶1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些有病的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是虚的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落後一样，所以人必须经常保持虚灵的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多馀的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
20、静养法∶安坐(卧)在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
21、俗语说灵机一动，计上心来。这个机字如果能真正领悟透了，那麽你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个机，让你机打开。这个机，有时也叫关键。当然，这个机起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧**一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
1、定期约会
事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的事。
一起步行到某处，坐公共汽车、坐出租汽车可能都不够隐私，而自己开车，到得又太快，那不妨在步行距离的目标内，两人走着去，边走边交谈。
2、打破常规
安排好固定的时间固然重要，但真正会享受性爱乐趣的伴侣都知道不应该过于机械，意外的惊喜会使性生活充满更多的激情。
3、不要让孩子妨碍性趣
研究发现，孩子小的时候是夫妇性生活处于最低潮的时候，对于有些女性来说，与孩子亲热取代了她们与丈夫亲热的欲望。
4、允许有时平淡
做爱频繁难免会有缺少激情的时候，甚至有时候会没有性高潮。
但这都没有关系，重要的是身体的亲密接触。
5、把伴侣放在首位
做爱时不要只在乎自己的感受，也要在乎他的感受。
6、共同讨论
共同讨论性感受的夫妇比那些对此缄口不言的夫妇更能体会到性爱的乐趣。
保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。
癌症，多么可怕的字眼。相信所有人都希望癌症远离自己，不要靠近自己。尤其是现在社会，癌症高发率持续。其实，癌症的侵扰，都是生活中一朝一夕点点滴滴的日常小习惯累计起来所导致的。那么，会不会有一些健康的饮食习惯，能够帮助我们从食物方面规避掉癌症高发的风险呢?本篇，我们就来说一说，需要你记住的防止癌症发生的养生饮食守则。
粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。
素——多吃新鲜蔬菜和水果。足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果，6岁—13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄食9份蔬果。
杂——食谱宜杂、广。其实，预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。
少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。
烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。
不难发现，其实从食物的选取，以及饮食的方式都能够帮助我们预防癌症的发生。只有吃的健康，吃的对，吃的营养，不仅身体很棒，还会让癌症远离我们。
导读：知足常乐。知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在……
知足常乐。知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在职的高，但我们心无牵挂。常言道：知足者常乐。一个人不贪名，不逐利，恬淡寡欲，清静无求，就一定会过得自在，活得轻松。从1959年参加工作至今，我的工作成绩和生活水平虽比上不足，但和同条件的人相比，还算过得去。想到这一点，还有什么不愉快的呢。
读书寻乐。知识是人类的精神食粮，博览群书，丰富知识，吸取精神营养应成为人生中执着的追求。我的小书屋的玻璃门上刻雕贴有乐在其中4个金字，两个书柜藏书有3000多册。每当读书时，我便进入了另一个世界，哪还有什么人间烦恼
写作添乐。我酷爱业余写作，而且颇有成就。先后在《人民日报》、《演讲与口才》、《祝您健康》等90多种报刊上发表各种文体的文章900多篇。2003年，我选择已发表作品240篇，结集出版了《流行风.吕志雄文集》。退休后，《洪湖日报》聘我为编辑，公安部门也请我去做宣传员。
助人为乐。我是一个心地善良的人，每当我对困难者做出微薄的支持，或对有求者给予力所能及的帮助或为一些初涉写作者讲课、改稿、辅导写作，或为他人或单位编书等，虽然费力耗神，但我觉得心情特别舒畅、踏实、快乐，因为这能体现人生的价值。
绘画作乐。我从小爱画画，有不少国画和漫画作品在全国、省、市的展览会上展出，也在报刊上发表了不少。我还获得国家环保总局的美术作品奖。退休之后，或应朋友之约、或添节目之乐，我总要泼墨作彩，以添雅兴。
奏乐求乐。我从12岁起就和乐器结下了不解之缘，先后学会了笛子、洞箫、二胡、口琴、三弦、风琴等多种乐器的演奏。有谁能相信，我可用拳头在风琴上滚出曲子来。目前，我对二胡是情有独钟。饭后睡前，花前月下，拉一曲《二泉映月》，宛如淙淙流水，如泣如诉，带来无穷的遐想;奏一曲《良宵》，仿佛一杯陈年老酒，引人如痴如醉，好不悠哉。
影视享乐。电影、电视不仅给人以艺术的享受，而且提供了多种信息，常看有益。但我的业余时间是有限的，因此，我选择性地看《焦点访谈》，那种以正压邪的舆论叫人舒心;东南电视台的《记者行动》，那些务实写真的内容叫人欢心;湖北电视台的《阳光行动》，那种慈善助学的行为叫人感心;湖南电视台的《玫瑰之约》，那种谈情说爱的方式叫人开心。
天伦逗乐。人到老年，享受儿刊、绕膝的天伦之乐，其乐无穷。平素，我有时间就会与儿子媳妇谈论国事家事，辅导孙子写字、绘画，教孙女背诵唐诗宋词。和孙儿们逗趣，我似乎年轻了许多，好似童心复苏，真是不亦乐乎。
交友增乐。当有不顺心或心烦意乱时，我便找最好的朋友交心谈心，互相启发，心情就会舒畅起来。我创作有文友，下棋有棋友，娱乐有牌友，工作有战友。朋友多了好走路，朋友真情快乐多。厚德载福，其乐无穷，有益健康，有益长寿。
平凡的食物到了营养师手上也不会变成钻石，但是她们却能让食物变得更营养。为什么营养师看起来就是比同龄人小呢?下面让我们一起来看看6位营养师恪守的5个健康饮食黄金守则。
1.食物让人开心。人类应该学会欣赏每一口进嘴的食物，匹兹堡大学医学中心运动营养总监莱斯利邦西说：食物应当是让人开心的。即使是你不喜欢的食物，也要学会想象它们美好的一面。邦西的早餐通常以一杯酸奶开始，幻想着自己身处一望无际的牧场，被清清的草香围绕;如果酸奶里加了水果，就想想茂盛的果树，金色的木瓜、红彤彤的苹果;加上点果仁，你就仿佛置身一片茂盛森林。富含优质蛋白的午餐少不了鱼、虾、扇贝等海产品，仿佛在大海中遨游。所以，吃饭和接吻一样，要全心全意的投入。
2.不刻意选购低脂食品。少50%的脂肪，高数倍的价钱，这就是营养学家眼中的低脂食品。脱脂意味着食物要经过更多的加工程序，并且，它们不利于你形成正确的饮食习惯你总觉得，热量低，吃得再多也没关系。宾夕法尼亚州立大学营养系教授芭芭拉罗斯说：我会在每天的晚餐后吃一块巧克力，关键在于控制自己：一块，只吃一块。
3.喝葡萄酒。喝葡萄酒，是这些营养学家的共同爱好，并且，他们喜欢葡萄酒胜于啤酒或烈性白酒。每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，这让晚餐更完美。电视节目《健康好胃口》的主持人、营养学家艾丽克拉吉博士说：如果是在外面吃饭，我会喝两杯葡萄酒。葡萄酒中含有大量的白藜芦醇等抗氧化物质，不仅能增加晚餐的情趣，还能保护心脑血管，可谓一举两得。
4.选择鱼而不是牛羊肉。外出就餐，鱼是最佳选择。纽约大学营养学系助理教授丽莎扬认为，因为烹调鱼有一定难度，很多人都懒得在家做。所以，外出就餐时，日式生鱼片、中式甲鱼汤、泰式咖喱鱼、西班牙鱼排等都是不错的选择。出于健康的考虑，我每周至少会吃三次鱼。牛羊肉不是不好，但和鱼比起来，他们的营养确实逊色一些。
5.不惧怕碳水化合物。很多人都说碳水化合物是肥胖的元凶，我并不完全认同。芝加哥西北健康研究中心的营养学家道恩布拉特纳表示：炸薯条不健康，但问题出在炸上而不是薯条上。最好选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。相反，那些标榜健康的高蛋白低碳水化合物减肥法反而不被专家认同，太多的蛋白质会给肾脏带来负担，得不偿失。
吃饭本来就是件享受的事，想要领悟食物中的精髓，品味最美味的食物，就得全身心的投入。把吃饭比如为接吻，我想寓意就在于让我们好好跟食物谈一场恋爱。
随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了?究竟是产品成分失效了?还是肌肤对产品产生了惰性?
如果你觉得自己20出头离衰老还早得很，那就大错特错了!其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部干燥与肌肉松弛等现象，都是肌肤衰老的初级症状。
黄金定律一：隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始
随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了?究竟是产品成分失效了?还是肌肤对产品产生了惰性?其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。 兰蔻 精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。
黄金定律三：补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
黄金定律四：养成良好饮食习惯
专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
黄金定律六：坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
饭店里的饭吃得多了，便很怀念家常便饭。可是，很多工作忙碌的姐妹都一定有这样的感受，拖着疲倦的身体下班回到家，希望吃一顿好的，但是又没有那么多时间在厨房张罗，回到家里就琢磨怎么能用最少的时间烹调出最可口的菜肴。于是，懒人菜在都市人群中流传迅速。痴迷的人群还在网上交流经验。做起来程序简单，营养保留全面，同时又色、香、味俱佳的懒人菜，已成为都市白领美食新风尚。
天南地北淘调料
不在家做饭，那还像个家吗？长辈常常这样责备。只是，如今城市白领们忙碌了一天回到家里，做饭已经成为材料成本最低，综合成本最高的行为。不过，懒也没关系，如今有了懒人菜。
自称懒，很爱吃的懒人菜达人Q927说，几年前对城市方位的判断都是以餐馆为坐标的，而今回归厨房后发现，下厨给自己带来了巨大的满足感。懒人菜有几个特点：不挑材料，信手拿来、利用一些方便省事的工具或调料或半成品、不做超过半小时、讲求营养和口味，简单易做，失败率极低。
你家的调味料有多少种？除了油、盐、酱、醋、料酒、蚝油等之外，你听说过黑椒汁、鱼露、日式沙拉汁、卤水汁、芝士粉、牛骨汤、蘑菇精、鲜味汁、干贝精、黄咖喱酱吗？此外，炼乳、腐乳、豆豉香辣酱等其实也可以用做调料。
现在自己做肉离不开黑椒汁，日式沙拉汁用来拌各种蔬菜，味道特别清淡爽口。卤水汁用来卤鸡爪、豆腐、猪蹄，既方便又好吃。芝士粉做瑞典肉丸和意大利面必备。菜熟了觉得没味道可以加鲜味汁，煎蛋也可以放一点。大块腐乳跟老抽一起炖肉，不放盐味道还特别好。炼乳可以取代牛奶白糖的组合。当然啦，单次做菜调料不是越多越好，一道菜放的调料基本在3种左右。收集这么多调料绝不是一天之功，出差时逛当地超市，不知不觉就能收集起来。
同样爱好懒人菜的85后小白领梅梅说，炊具也很重要。买只电紫砂锅，早晨出门的时候把材料下锅，按下按钮。晚上下班回家，一开门，就会闻到香香暖暖的味道。原来温馨的家的味道，就是厨房里一锅煲汤的味道。紫砂不跑水，很安全。或者晚上睡觉前把材料放进去，早晨起床可以喝到热的八宝粥。各种具有定时功能的电器对只有早晚在家的人很有帮助。开始和结束的时间都可以设定，更加安全、方便。晚上泡上杂粮，设定早上5点开煮，一般到7点的时候粥就开始满屋飘香了，在香味中醒来真是温暖。家里用电做饭的朋友还可以在早上上班前泡上米，设定下午5点煮饭，定时器功不可没啊。
买菜也有懒人技巧
如果问厨房里年轻姑娘们最不喜欢的事情是什么？相信很多人答案是处理生肉、鱼等。所以一般很少买鱼虾，肉也大多买鸡翅鸡腿，猪蹄和排骨都让卖肉的人帮我剁成小小的，可以直接下锅。
建议，工作忙碌时买菜频率也可以有所放缓。每次多买一些，放到冰箱里，确保一周的营养均衡。按保存时间决定吃的顺序，先吃青菜，然后是茄子、土豆、胡萝卜等比较能够存放的。我知道放久不新鲜，不过跟外面重油重调料的菜相比，可能还是会健康一点吧。梅梅说。
此外，在超市的熟食柜台采购，是每个单身人士都必不可少的经历。方便省事，除了微波炉加热，最好的办法就是再次回锅加工。介绍，真空包装的老字号腊羊肉，加上葱丝、胡萝卜回锅炒一下，既去掉膻味，又均衡了膳食。买回的烤鸡隔夜口感变差，放一些花椒、青椒、葱入锅炒，变成麻辣鸡丝别有一番风味。
一物多变来点新花样
自己从尝试做饭开始就有个怪癖：觉得一道菜口味不错，于是边吃边仔细思考添加什么材料、要怎样才可以做出这种味道。虽然很多懒人菜看似感性和随意，但也有些许的小正宗，这也许就是私家菜的特色。
因为食材简单，而且做饭风格是冰箱剩余物资作美味，所以花样值得玩味。举例，一个鸡蛋饼可以搭配的蔬菜就有黄瓜、胡萝卜、西葫芦等。而梅梅则强烈推荐泡菜。喜欢看韩剧的一定对泡菜有兴趣，泡菜可以跟很多食物发生奇妙的化学变化。比如五花肉、米饭、年糕、豆腐、牛肉等，很值得折腾，而且由于本身有盐的味道和独特的味道，其他作料都可以不用添加了。
听了上面的介绍你心动了吗？跟随做菜达人，今天晚上就回家尝试做一道懒人菜吧！
女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。
补钙是一个系统工程，它分补充钙质和钙吸收利用两个部分。
1.补充钙质：
向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。其中碳酸钙是安全、高效、容易吸收的钙剂。
2.吸收钙质：
帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。
维生素D：维生素D是影响钙吸收最主要的因素。食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素D3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟 化反应而生成的1，25-二羟维生素D，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。人体缺乏1，25-二羟维生素D，钙的吸收只有10%;如果补充了维生素 D，并在肝脏与肾脏合成了1，25-二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75%。
镁：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。含镁较多的食 物有：坚果(杏仁、腰果和花生)、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(小米和大麦)、海产品(金枪鱼、小虾、龙虾)等。
维生素C：脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中大量的维生素C，能使钙能更好地被小肠吸收。
导读：内裤是人们在生活中的必需品，但是大多人不了解内裤的健康问题，内裤不好将会带来疾病隐患，尤其是女性朋友们。那么，女人如何选择内裤呢?又要如何保养内裤呢?
女人健康内裤选择学问多
布料选择：
内裤最好不要选化纤及丝绸材质的，容易起静电，伤害皮肤。还可能导致体内需要及时挥发的气味、汗液及分泌物不易散去。最好选择柔软、棉质、散热性好的内裤，穿起来要松一些，不能太紧。
款式选择：
很多女孩子总是被漂亮的花边和雅致的颜色吸引，以此为标准选择最爱的那款。但是有经验的设计师或内衣导购人员都会提醒你根据各人身材的不同，选择不同的款式。同时，兼顾外裤、裙子的腰部高低不同及裤子长短不同等搭配因素，选购功能性最佳的内裤
选择内裤，对自己的臀部一定要有准确的认识，选购时应用手撑开，看看后片和回弧形是否足够，布料以棉织品为佳，最好伴有伸缩性。这种内裤穿起来很舒服合身，既能修饰小腹，又能表现臀部的线条美。
内裤健康小贴士：
1、生活中，一定要养成勤洗勤换内裤的习惯，建议每天更换，尤其是夏天，最长不要超过23天。
2、清洗时要和外衣裤分开，尽量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒。否则内裤容易发硬、变形。
3、另外，内裤最好单独放置，可以买一些专门的收纳袋，或者装进干净的塑料袋中，以勉沾上灰尘和细菌，影响健康。
4、一般情况下，使用频率较高的内裤，最好半年一换。如内裤出现变形、材质变干硬、污渍洗不净的情况，就得及时更换。七大黄金法则教你选对内裤
1、永远不要低估内裤对自信心的影响。一条好的内裤可以让你整个人看上去都很性感，并因此获得由内而外的美丽。
2、性感内裤不应只在特殊场合派上用场，也应该每天都穿着。
3、在选择内裤时，舒适感是超过性感线条的首要考虑因素。
4、尽量选无痕内裤，这样别人就不会从外边看到所谓的内裤痕迹。
5、内裤应该符合你的身材，不要把自己变成被捆绑的粽子。
6、不要对火辣或者另类的内裤感到恐惧。
7、永远永远不要忘记，内裤是整体形象中不可分割的重要环节。
要选择内裤，对自己的臀部一定要有准确的认识，选购时应用手撑开，看看后片和回弧形是否足够，布料以棉织品为佳并有伸缩性，这种内裤穿起来很舒服合身。
温馨提示：
合适的内裤既能修饰小腹，又能表现臀部的线条美。女性不仅要拥有，依赖内裤，还要深刻地了解它，使用它，走出内裤穿着的误区，使每位女性的臀部健康结实，性感漂亮，有一个美丽的外形。女人如何保养你的内裤?
首先，内裤，除特殊时间，最好不穿。如果非要穿，那么，洗涤就是很重要的了。
1、内裤布料要舒适，能够吸汗。
2、具有耐穿和耐洗的特性，而且弹性要好。
3、前档的立体剪裁。
4、最后，当然是适合自己的性格和喜好。
需要注意的地方：
不能选择太紧的内裤。内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使得肛门或阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的疾病感染。
不能常穿化纤的内裤。主要也是与吸汗能力有关，化纤的通透性和吸湿性都比较差，会使得白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，造成一个潮湿的非常有利于细菌繁殖的环境。
你需要的是在平常的日子把下半身照顾得健健康康，这样才有本钱在特别的日子里穿上特别设计的内裤，迷倒你的另一半。
四种内裤 女人不宜常穿
1、深色的内裤
现在普遍认为穿深色的内衣会性感一点，所以买内裤的时候多选择深色内衣内裤。而深色的内裤不利于几时发现疾病。
因为患阴道炎、生殖系统肿瘤等妇科疾病的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。2、紧小的内裤
很多人为了好看，为了时尚总是喜欢穿小小件的低腰内裤。但是内裤穿得太紧其实对身体很不好，因为紧小的内裤就会更容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，不断地将这一区域的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
3、化纤的内裤
尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。
这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。
4、T型裤
T型裤绝对是时尚女性的新宠。在贴身的裙子里面穿上T字裤就会让内裤的痕迹不是那么明显所以很多女性必备几条T型裤。
但是T型裤有一个很不好的地方就是会在皮肤娇嫩处不断地产生摩擦，因为它只有一条绳子。而摩擦会引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，容易引起皮肤过敏。
所以穿着丁字裤时要注意穿着的时间搭配。尽量不要长期穿着丁字裤，如果外出或上班需要穿着时，回家应及时换上棉质、宽松的内裤，使局部能够充分休息，保证血液正常循环。
其次，注意衣着搭配。穿丁字裤时最好穿着相对宽松的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤之类的服装。还要注意勤换衣裤。
年轻女性要对所穿丁字裤每天更换，尽量减少阴部发炎的机会。穿着时机也很重要，如果局部有病症或经期、经前两周的排卵期，都要避免穿着。
总结：生活中不管是选择哪种生活用品首先考虑的是健康问题，尤其是私处用品。那么，以上小编为您盘点的女人挑选内裤黄金法则来学习下吧。
何时是进补的最佳时机？
每个女生都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。但是，同样是补，经前补，或是行经期中补，或经期过后补，到底什么时候才是进补的最佳时机呢？
月经过后七天内是补血的黄金期
根据中医的说法，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
这样说来，最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。
你一定会问为什么是月经过后七天呢？因为，从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期，从月经来五到七天，到月经结束后七天内，都还是在排卵前的滤泡期。在这段期间，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以，在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础，但由于行经期间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。所以，女生要强身固本，就得把握这七天的最佳黄金时间啰
饮食养生
运动养生
