夏天美白 防晒必不可少
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏天美白 防晒必不可少”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：炎热的夏季到了，紫外线指数也在增高，我们要准备入手新的防晒霜了。那么今天我就来为您具体的讲一下怎么样才能把防晒霜涂好呢，接下来我们就来详细的了解一下防晒霜怎么用这方面的
防晒加粉也清爽
别忽略了，防晒粉底液、防晒粉饼也是纯物理防晒、且眼睛部位都好用的防晒产品哦!很多人的观念中，粉底之类的彩妆品仍被认为是有损皮肤的。可事实上，由于二氧化钛、氧化锌都是白色粉剂，有增白效果，早已取代传统的铅、汞等有害成分，而被广泛应用于粉妆产品，这也使新型的粉底液、粉饼都有了防晒功效。而且，为了妆容持久，粉底液、粉饼的防晒指数都不会很高，质地绝对不油。还因为添加了保湿或控油、吸油成分，只要选对了产品，就可使缺水的皮肤更保湿、冒油的皮肤变舒爽。
防晒要提前
化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前(包括下班前)20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。
防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得平时有必要这么防护么，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SpF30的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SpF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SpF4的防护和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。在选择防晒霜最好选择药妆防晒霜，白蚕清润莹白防晒霜。
注意事项
防晒霜要卸妆
防晒霜后一定要每天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同隔衣洗澡，所以，先用卸妆油以油溶油，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。
选择防晒霜的建议
一般来说，防晒产品都会标有防晒指数SpF值和pA值，这两个指数的高低代表着防晒功效的强弱不同。在不同的环境下，我们可以选择不同指数的防晒霜，以达到最佳紫外线防护效果。今天，就给大家推荐几款小编心水的防晒产品，拥抱阳光，Let's go！
ys630.COm精选阅读
红糖
民间素有女性月经不调和生孩子吃红糖的习俗，其实红糖更适合老年人，特别是年老体弱、大病初愈的人食用。日本研究人员从红糖中提取了一种叫做糖蜜的多糖，经实验证明它具有较强的抗氧化功效，能延缓人体衰老的进程。
日本冲渑县是世界著名的长寿地区，那里的老年人就有每天喝一杯红糖水的习惯。
枸杞
枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。枸杞有抑制脂肪沉积和促进肝细胞新生的作用。枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能促进血液循坏、防止动脉硬化，还可预防肝脏内脂肪的堆积；再加上构杞内所含有的各种维生素、必需氨基酸及亚麻油酸全面性的运作，更可促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。
用枸杞与木耳、黄花菜制成咸羹食用，能养血滋阴、健脑解忧；用枸杞与发菜和鸡肉丝制成羹食用，能补肾滋精，将柠檬1个和枸杞子20粒一起榨汁，加少许冰糖搅匀饮用，可防止皮肤血管老化，有补肾益精、养肝明目、抗衰老等功效。
腰果
腰果的蛋白质中含有人体需要的各种氨基酸，其脂肪含量非常丰富，而且甘油酸在脂肪中占有主导地位，具有降低肚固醇、软化血管的作用，还能使人体肌肤润泽细腻，延缓脑功能衰退，抑制血小板黏聚，阻止血栓形成。
腰果含丰富的维生索A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果有钱身徤体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。
导读：皮肤是光彩照人的首要因素，推荐一周炫肤计划以做好秋天皮肤护理。之后无论装扮成什么风格，都能随心所欲。秋天的皮肤护理从正确洗脸开始，要注意深层清洁，之后仍然要注重保湿和美白，除了各类美白面膜，精华素也是秋天皮肤护理很好的选择，能够满足皮肤营养需要。
深层清洁：正确洗脸
干性皮肤护理一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的千燥和粗糙。洗脸之后，需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使皮肤毛孔顺畅，这种方法尤其适合油性肌肤。
舒缓减压：冰牛奶敷眼
如果你有黑眼圈，可以用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼袋，缓解眼部疲劳，而且长期如此还可以减少眼部皱纹，放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
深度保湿：蛋黄牛奶面膜
保湿是皮肤护理主题，只要皮肤水分充足，几乎所有皮肤问题都可迎刃而解。秋天皮肤护理可以选择天然面膜。用一个蛋黄，加入一蜂蜜，搅拌均匀，在温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，在用化妆水、润肤产品，皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
美白：精华当先
除了各类美白面膜，精华素也是皮肤护理很好选择，用温和的洗面奶洁面之后，用指肚将精华素均匀地按摩在脸上，直至吸收。
滋润面膜：模榄油
早上是皮肤的最佳状态，如果一大早就做好皮肤护理，皮肤自然是越发健康有光泽。所以可以做橄榄油面膜进行皮肤护理：把橄榄油加热至37度左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆于面部皮肤上，20分钟后取下。对手皮肤特别千燥者，特别有功效。
应急措施
某天你可能有应酬，喝咖啡、酒、浓茶等都会让人不同程度的兴奋，造成睡眠不足，这样会严重影响皮肤护理的质量。你应该随身带一块手绢，在上卫生间的时候，用湿手绢在脖子、脸颊、眼睛上经轻地敷一小会儿，能够有效消除倦容，让你重振精神。
小编寄语：如果在秋天能遵循以上皮肤护理方法，那么皮肤在这个秋天一定会有令你惊喜的改变！
夏天的脚步越来越近了，人们身上的衣服越来越少，对于女人而言，时时刻刻都关注着自己的容颜和身材，甚至有人为了拥有一个好身材而节食缩衣，下面为你推荐美女春季养颜食物。
1、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
3、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
4、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒.现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。产后喝红酒利于身材恢复优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
6、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
9、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
10、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
一般人多认为，梳发，是女人的事，是保持美发不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳头其实有助于养生。
无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，令人更神清气爽。
春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。――晋-嵇康《养生论》
春晨梳头升阳气畅气血
晋朝嵇康在其所著的《养生论》中在春天早上勤梳头，到底有没有道理？春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经-素问脉要精微论》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。因此，春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。
日常梳头助眠兼防病
古人崇尚梳头，还不止于春早。宋人郭尚贤在其著作《清异录》中称道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平” 经常失眠的人士，不妨试一试梳头助眠法。
除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退。
梳子的挑选有讲究
首先是选适当的梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。
洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。
怎样梳头最健康呢？
就是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。
然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。
最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。一处每次梳5~6次，整个头发平均一天梳拢100下左右为最适宜。
头发稀疏可用“指梳”保健
随着年龄增长头发变得稀疏甚至快掉光发的老年朋友们，可直接用手指代替梳子来“梳头”。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的老人午休前也可做多一次，但要长期坚持方有保健之效。
如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力，但绝不要让梳齿划破头皮。
头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。
梳头还可除去头上污垢
借着梳头的动作，如果单纯只用梳子梳，并不能梳掉头发上的污垢，而让污垢转移地盘而已，它并没有离开你的头部。所以应当把梳齿插进尼龙丝袜里往梳背梳上十多下，你会发现污垢点在尼龙丝上，那时另换一片干净的再梳，这样既可梳掉污垢，也可以保护梳子的清洁。有些人在梳齿间夹着棉花，但这并不比尼龙丝袜好用，因为脏了的棉花纤维，最容易留在头上。
梳头用的梳子清洁与否，是非常重要的。
有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲冲，然后插在筒子里或杯子里。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。
好的习惯需要长期坚持，这样才能看到成效。梳头不过是个很简单的动作，却能给你带来大收益，你还不快试试!
小米
根据现代科学检测发现，小米中蛋白质含量是谷类中较高的，特别是其中色氨酸含量较高，色氨酸有镇静安眠的作用。在噪声坏境中，体内的B族维生素消耗量很大，因而多吃小米可以减少哚声的损害，提高听力，预防听觉器官损伤。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加适量的红枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。
番茄
番茄具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补肾利尿、降血压等功效。番茄中所含的柠懞酸、苹果酸等有机酸能分解脂肪，可促进消化；所含的黄酮类等成分有显著的止血、降压、利尿作用；所合成的谷胱甘肽物质可使体内某些细胞推迟衰老，使癌症的发病率下降，因而番茄有抗衰老、抗癌的作用。番茄抗氧化功能卓越，能减少血液中的胆固醇含量，越红的番茄，营养价值越高。
番茄性寒凉，脾胃虚寒及寒湿大盛者不宜食用。
芹菜
芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒。芹菜中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出和降低血中胆固醇，具有明显的降压降脂的作用。芹菜具有解热、利尿的作用，能减退由宿醉引起的发热和帮助排泄大小便，以减少体内的酒精含量。
单独饮用芹菜汁或与其他蔬果汁（柠懞或酸橙的榨汁）混合饮用，可清洁肝脏和肾脏，清除血液流动中的不纯物质，帮助清洗肾上腺及神经系统的组成要素。芹菜性寒凉，脾胃虚寒、大便溏薄、肾阳不足者不宜食用。
茶
饮茶是解除某些有害微量元素污染的简便易行的方法。茶叶中含有一种能兴奋神经和利尿的茶精。它能跟侵入人体的铅、汞等有害金属发生化学反应，使之成为可溶性物质，随小便排出。
饮茶有考究：青春期性发育，以绿茶为主；少女经期和妇女更年期，情绪不安，饮花茶以疏肝解郁，理气调经；妇女产后和体力劳动者宜用红茶。
美白和防晒一直是mm不变的的追求，老化和不健康的皮肤，其肤质松弛、粗糙者层次不分明，都是MM们烦恼的问题，还有夏季防晒这头号大问题，那么夏季应该怎样美白防晒呢？其实美白外养和内调两者都很重要。
1、淡化黑素分布和沉积
直接抑制和降低黑素细胞的酪氨酸酶活性，能够从源头抑制和减少黑色素的生成，这是现在美白科技中最常使用而又传统的一种有效方法。科学家们还发现，没有被完全消除的黑色素，它们可以通过转运，到达表皮中最主要的角质形成细胞当中。
当皮肤受到外界压力和刺激，这些角质形成细胞不能够保持正常的新陈代谢，造成黑色素过度沉着或者不均匀地聚积在表皮中，导致皮肤色泽较深或者出现色斑等问题。所以，抑制黑色素的生成，减少黑色素的转运，是令皮肤色泽均匀白皙的重要方法。
抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮肤黑色素的生成。有些成分能够促进已经形成的黑色素分解，可以淡化已经暗沉的肤色和色斑。
2、改善皮肤的质地和新陈代谢
老化和不健康的皮肤，其肤质松弛、粗糙、干燥或者层次不分明。改善老化问题，可以让皮肤水润通透，细腻紧实。这样的皮肤质地则可以衬托出皮肤白皙的质感和青春本色。同时，健康的皮肤具有很好的天然抵抗力，不会因为外界刺激的影响，从而能够保持旺盛的新陈代谢能力。
增强皮肤和弹力蛋白原合成的活性成分，能够增加皮肤的紧实度，改善皮肤的质感，令皮肤均匀反射自然光泽。
控油和补水的活性成分，可以让皮肤表面质地细腻，这种亮彩细腻的皮肤质地，能够增加皮肤的白皙程度。
含有修复和抗老化活性成分，可以使皮肤的层次分明健康，通透由内而外，体现皮肤自然光泽。
3、改善皮肤整体的代谢
单纯改变黑素生成和转运，还不足以全面达到美白效果。通过促进角质形成细胞中黑色素的降解、加速角质细胞的脱落等方法，也能够减少黑色素在表皮的含量，在一定程度上增强美白的效果。
含调节角质形成细胞生长，促进死皮细胞脱落的活性成分，可以帮助淡化已经有的色斑。
调节角质形成细胞的活力，抵抗角质形成细胞衰老的活性成分，能够帮助皮肤改善黑色素代谢紊乱，可以达到持续美白的效果。
夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：
1、冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨起来用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
2、把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。
3、晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
4、杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。
皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早晨10点-下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每回晴天外出时，都应涂防晒品，且应每隔2-3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数有些高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以不可以防晒又可以不可以有效减少斑点，尤其是中年以后过早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨起来醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也麻烦喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
我再告诉你几种自制美白面膜，效果超好，快试试吧！
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。一星期1~2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
材料：白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法：（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
1、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
2、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长时间使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹有些多的孕产妇。
3、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长时间坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，尤其适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
4、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
5、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
6、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃前后，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤尤其干燥者。
7、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15-20分钟前后取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟前后取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长时间坚持能延缓皮肤衰老。
8、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
9、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑病人。
10、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长时间使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
11、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
12、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
13、鲜牛奶50毫升，加4~5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长时间使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
14、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长时间坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹有些多的孕产妇.
15、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，非常配偶的脸啊，偶皮肤敏感，且非常干燥，蜂蜜牛奶均滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC,还有VE.
痘痘嘛，非常简单。香港的沙沙里有卖一种去痘水，非常管用，一擦就见效，不记得名字了，你去沙沙问去痘的，她就会给你介绍这个。还有就是平日，油腻的东西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，这些均后话了。痘痘产生有3成是外表皮肤的不清洁，7成是内体的分泌不均衡。
我建议你可以不可以去痘的同时，调理一下身体，建议你吃安利的胡萝卜素、维生素、以及多种纤维素，每天晚上睡觉前，用牛奶送服。喝牛奶还可以不可以让皮肤白起来。再来就是，每天最好用洗面奶洗2次脸，不要洗多了，洗面奶的化学成分始终对皮肤无益。你可以不可以试试旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就够了。
每天洗脸时，可以不可以在水里加一点柠檬汁，柠檬有消炎作用的，少加一点，以免刺激皮肤。再来晚上11点前后，可以不可以用蛋清+牛奶+柠檬，在脸上进行一下敷面。按摩一下，约20分钟后用温水洗净，最好再用冷水洗一次，可以不可以起到收缩毛孔的作用。如果你年龄在25岁以下，最好不要用蜂蜜，因为蜂蜜有抗衰老作用，如果你年龄小，用蜂蜜会加快皮肤老化。至于牙膏的方法，你不防试试。如果你皮肤是中性的，也可以不可以建议你使用芦荟凝胶，效果也不错。
除痘印（痤疮疤痕）最好的方法是：
1.用茶叶水（热的）涂在痘印处。直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉
2.每天早晨起来用温水洗脸，里面加一些白醋。，加十滴就可以不可以了
3.多喝水（每天至少8杯），多吃蔬菜水果（我一天吃仨大梨，呵呵~即补水又补维生素）吃维生素（如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买非常麻烦的话，建议可以不可以吃21金维他，每天晚上各吃一片VC.VB2也可，要不你就吃点胡萝卜^_^）
补充：尽量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在脸蛋轻轻按摩至微热，尽量好的绿茶，如碧螺春以及西湖龙井，如果能买200元一斤前后的是比有些合适的，买一克就可以不可以了，一般坚持半个月前后可以不可以感觉到进展，一个月后看到效果，真正的明显估计要2个月的，当然不是每个人都有效果的，尤其是非常多年的估计就麻烦，这几天留下的效果最合适
夏日必备防晒霜
夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SpF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。欧泉琳防晒霜是超久保护，防晒保护持续10小时之久。是防晒霜排行榜中持久度最好的。从早到晚迎战阳光。薄透质地，减油分加透气度，特别添加天然芦荟精华，让肌肤清爽呼吸无负担。
避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品；另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。
结语：
夏季美容养颜的问题是我们一直都在关注的一个问题，小编给您提供的几个方法都很实用，希望有所收获，我们都要好好呵护自己。
饮食减肥是我们减肥的一种重要方式，但是很多人都认为摄入脂肪会增加体重，其实不然，一些多余的脂肪反而可以瘦身，一些微量元素也是我们减肥中必不可少的，下面跟大家介绍一下吧。
1. 维生素C
作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%.因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
优质胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
很多朋友问我们怎么保护关节，补充维C就是一种特别好的方法。
2. 维生素E
作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
优质麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。3. 维生素B6
3.维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优质红肉，全蛋，鱼。
4. 铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
优质红肉，蔬菜。
5. 镁
作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
优质全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
以上这些元素是我们减肥中必不可少的微量元素，我们可以在平时的饮食中多加注意，健康减肥，才能让你的生活更加美好！
现实社会下的女性巨大的工作压力使她们不得不告别规律的生活--三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。健康和年轻是女人永远的追求，而这两者又是互相联系的。
饮食和工作一样，有的放矢才能事半功倍.补充自己最需的营养，是女性必须解决的。
1.补铁
铁是人体的造血元素，还有参与嘌呤和胶原的合成，抗体的产生，脂类在血液中转运、肝脏解毒等。而女性又多一个排铁渠道--月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为20毫克/天，可保持面色红润。
食物含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、鸡肝、猪血、鸭血，而大豆制品、芝麻酱、黑木耳等也含有较多的铁。
2.补钙
人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%.钙享有生命元素之称，女性自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。成年女性每日至少摄取800毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1200毫克。
食物钙丰富的食物如奶类，奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、绿色蔬菜等也要多多摄取。
3.补叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，它也是女性孕期的必需营养素。是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。
食物叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜。女性只要不偏食不挑食，每天保证足够的新鲜绿色蔬菜的摄入，一般不会发生叶酸的缺乏。
4.补充维生素C
维生素C的主要作用是提高免疫力，清除自由基，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
食物富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
5.补充维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。
食物富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、奶类、蛋类和鱼肝油、乳类、蛋类、麦芽等。
6.补充维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6.一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、失眠、健忘，指关节疼痛、呕吐等情况需要补充维生素B6.
食物鸡肉和鱼肉；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多。
7.补充镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的克星,它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。
食物青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。
8.补充锌
锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。女性每日摄入量12.5毫克/天。
食物牡蛎、芝麻，粗粮，豆类、坚果、蛋、鱼，肉等。
春天来了，夏天离还远吗?所以爱美的女性，要注意保护好自己的皮肤，那么先从饮食开始也可以防晒美白,最好选择绿黄色蔬果，下面就跟着小编来看一下吧。
一、高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天24杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
饮食养生
运动养生
