若是人们的牙齿好吃饭也是香,最重要的一点是,人们若是牙齿好的话就会能够细嚼慢咽,对人体的胃部更加好。相信很多人都知道,牙齿不好无法将食物嚼碎,长时间下来就容易出现各种胃部疾病,对人体的健康会产生一定的影响。因此,平时人们需要好好的保护牙齿,若是牙齿出现损坏也需要做好疾病修补,同时人们平时能够拥有的良好习惯也是能保护牙齿的。
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。
如果不方便刷牙,漱口水是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物,还能保持口气的清新。要记住的是,如果刷牙后还想用漱口水,那么只需要小半口漱口水就行了,否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
口腔喷雾或木糖醇口香糖它是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用,不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力,但注意不宜吃太多,否则也是容易影响到人体的肠胃。
建议人们平时必须拥有良好的生活习惯是非常重要,拥有良好习惯的人们这样才能减少牙齿是损坏,牙齿损坏后也是会让人们出现失去自信发生,而拥有好的牙齿能够扔人们拥有灿烂的笑容。希望通过上文的介绍后,能够让更多人能够引起注意,平时必须做好保护好自己牙齿工作。
说起皮肤瘙痒,很多人都经历过,真的是很烦恼的一件事情,不知道应该如何去调理和改善的话,要及时的去医院咨询,选择正确的方法去保护肌肤,下面的这些方法可以有很好的改善皮肤瘙痒的问题,来看看这些方法的介绍。
良好的生活习惯
出现皮肤瘙痒症状,患者不可以有熬夜的情况,这样会导致精神状态差,工作效率下降,皮肤得不到休息,皮肤瘙痒加重期间,一定要注意生活规律,早睡早起,养成良好的生活习惯,可以对肌肤有保护的作用。
注意饮食护理
葡萄糖糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的.在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素.蛋白质饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会.含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉,牛奶,蛋类等.皮肤瘙痒患者要养成健康合理的饮食习惯,注意戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物,饮食方面要注意合理搭配,减少一些辛辣刺激食物的摄入,还要注意适当的补充脂肪和蛋白质。
保持良好的心态
瘙痒一旦出现,会让患者很烦躁,甚至抓挠皮肤,如果过度的搔抓,可导致瘙痒加重,或者抓伤皮肤。建议放松心情,养生良好的心态,树立信心,积极的配合医生治疗。保持良好的心态对于预防肌肤疾病有好处。
关于皮肤瘙痒怎么办的这个问题,上面的这些小常识很重要,可以有很好的保健的作用,注意饮食的调理,保持良好的心态,对于预防皮肤瘙痒的问题有一定的好处,大家可以试试这些方法,可以有改善的作用。
养生导读:丰满健康的乳房,离不开女性自己细心的呵护。从年轻开始就要关注乳房健康,不要让乳房疾病找上门!那么女人如何保护乳房呢?首先要保持愉快心情,下面为您介绍16妙招,坚持这些好习惯就能让你的乳房远离疾病!
女人如何保护乳房?
1、保持愉快心情
摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。荷兰研究发现,乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
2、低脂高纤饮食
遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
4、不乱吃减肥药
乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以,贪女减肥要得当,健康饮食和适量运动才是正道。
5、拒绝或控制酒精摄入量
饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。
6、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
7、不要吸烟,也拒绝二手烟
抽烟或经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
8、选择合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。
9、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
10、不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。
11、做自己喜欢的健胸运动
人需要运动,胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实,避免下垂。而且,适度地锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病。其次,空闲的时候还可以通过简单的健胸运动,例如双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5-10次。
12、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
13、避免使用利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成,这些都对乳房健康很不利。
14、少喝咖啡等刺激性饮料
咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。
15、尽量避免晚育
美国癌症研究院专家还提醒,尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
16、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
现如今,社会的发展是非常快的,生活的节奏也是非常快的,因此我们大家在这时候的工作也是非常繁忙的,特别是对于上班族们来说,这样的情况很常见,长期的坐在办公室,对于我们身体健康影响很大,那么应该如何的保护脊椎呢,一起看看吧。
纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢,这样的做法是可以帮助我们起到放松作用的,对于我们的身体健康很有好处,是大家不能错过的好方法。
科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳,这样的枕头对于我们的脊椎健康来说是非常有影响的,合适的枕头能让我们更健康。
加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等,所以我们大家在生活中就不能错过了锻炼,坚持每天都进行锻炼,可以帮助我们很好的保护脊椎哦。
上面给大家介绍的就是保护脊椎的方法,可以发现,如果我们想要做到保护脊椎,那么养成好的习惯就是非常有必要的,上面介绍的这些都是特别好的了,可以帮助我们起到很不错的保健作用,是上班族们一定要注意坚持的哦。
1、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久,越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱。
3、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
4、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
6、热水沐浴时间不要太长。在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。
有中医养生专家发现,不少人之所以会出现睡眠质量差,跟他们的睡眠习惯不好有关系。从养生保健的角度分析,只有养成了睡眠好习惯,才能让你利用睡眠保健身体,得到更高品质的睡眠质量。那么,睡眠好习惯应该如何养成呢? 下面小编来为大家解释一下吧。
1.带着轻松愉快的心情入眠。
中国养身学提倡先睡心,后睡眼,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法,让睡眠更安稳。
(1)听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。
(2)读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
(3)临睡前喝一杯热牛奶,可安神。
(4)用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴(位于脚底1/3中点处)和照海穴(位于脚内踝尖下缘凹陷处),按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。
2.安静清洁的环境。
不需豪宅美屋,只要室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。
同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会导致睡眠不适。
3.睡前洁身。
养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡发宜常梳,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。
梳头可用梳子或是用两手的手指,以分开如爪、手心向内的手势,从前额抓到后颈部,要抓得头皮沙沙作响,每次梳头或抓头10分钟,坚持一到二年,可使白发转黑,脱发可生新发。
上文介绍的睡眠好习惯,你都学会了吗?中医养生专家认为,只要养成了这些睡眠好习惯,就能有效改善睡眠质量,提高你的睡眠品质。小编认为大部分的睡眠问题都跟习惯有关系,所以,改善不良生活习惯就成为了调理睡眠的关键。如果你也有睡眠问题,不妨试试这些睡眠好习惯。
饭后哪些饮食习惯要注意?健康饮食是保证我们身体的营养来源,但是在饮食的过程当中我们也需要注意保持良好的饮食习惯,因为保证健康,那么饭后的一些习惯问题一定要重视,避免错误方式带来不利影响。
吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
吃得太油腻,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳,饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
如果想要在饮食上保证健康,那么上面所介绍的这几个问题大家一定不能够忽视,因为很多时候都是这些细节上的问题会无形当中影响到身体健康,所以健康饮食专家提醒,这些饮食常识绝对要注意。
如何增加体重一直困扰着您?那是因为您没有养成良好的生活习惯。
现在起养成三个好习惯,可以帮助你增加体重:1.一天至少吃五顿; 2.摄入高热量食品;3.充足的睡眠;
这个单子看起来容易办到,事实上却不是这样。生活不规律和一些其它的状况让你无法遵循这些习惯。下面是一些常见的阻碍你摄入足够食物的情况。一旦你发现了自己的问题所在,就要想方设法来解决。
问题:购买足够的食物开销太大
解决办法:毫无疑问,高热量的饮食开销很大。如果钱对你来说是个问题,那就不得不牺牲一些便捷的方式。比如自己调制一杯奶昔而不出去买现成的,一块运动巧克力的价钱足以买一份花生牛油三明治。在家里吃也比下馆子要便宜得多。
问题:想吃的时候周围没有能吃的东西
解决办法:想要一天吃上五、六顿,唯一的办法就是手边时刻都有吃的。把你的柜橱、箱子、背包、车箱里都放满不会变质、变形或溶化的食物,包括花生、水果干、罐装或瓶装饮料、巧克力棒和一箱零食。
问题:不爱吃早饭
解决办法:不饿通常是很多人不吃早饭的原因。如果传统的早餐不能让你感到饥饿,那就吃一些你喜欢的。热量第一,只要富含热量,不论是冷玉米馅饼还是热的薄饼都没问题。如果你确实不感到饿,那就放弃那些固体食物,尝试喝些饮料或者早餐里稀的东西。比起固体食物,液体消化得更快。习惯起床后第一件事是吃东西可能需要一段时间。逐渐加大早餐的量。
问题:上课、工作、学习……让你没时间吃东西
解决办法:没时间吃东西就意味着你手边没有容易拿到的吃的。如果你一天的工作都很忙,那就装上一大包不用冷藏的食物。忙碌的同时有东西可吃并非不可能。
问题:我已经尽量在吃了,可是还是不够
解决办法:增加热量又不需增加食量的办法就是在你已经摄入的食物和饮料中增加热量。举个例子,脂肪能在不增加食物量的基础上增加热量。检查一下是否你的食物都是低脂肪或脱脂的。如果是的话,就把它们换成饱含脂肪的食物,以增加热量的摄入。另一个增加热量的办法就是一顿饭吃几种不同的食物。
养生导读:养生是一种习惯。养生也不是一天半天就可以见到成效的。养生贵在坚持。好的养生习惯让你受益无穷。下面,小编为你盘点养生的24个好习惯。
早 晨养成10大好习惯 1. 早起。在床上做套热身操再起。 2. 锻炼。每天坚持晨练并不难。 3. 评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。 4. 阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法,能让自己充满积极的力量。 5. 想象。闭上眼睛,花几分钟想象一下一天中发生的好事情。饮食宜新鲜
《论语·乡党》中说:“鱼馁而肉败不食,色恶不食。”《金匮要略》中指出:“秽饭、馁肉、臭鱼食之皆伤人。”
早在古代人们就已经知道不吃霉变和变质食物,因为这些食物中有多种致突变物和致癌物。食用发霉的花生(黄曲霉素)、过食腌渍品,易患肝癌;食用过热的食品,如热面条、热茶等,易患食管癌;精神压力过大、过度疲劳,可使机体免疫功能低下,导致各种疾病的发生。
熟食为主
生冷之品不易为脾胃所消化吸收,并且容易损伤脾胃正气,熟食腥膻之气已被去除,并且已经成为温热之品,易于消化,故而,应以熟食为主。
忌暴饮暴食
节日尤忌暴食暴饮,胃扩张超过一定限度,就会引起胃或十二指肠穿孔等症。胆囊炎患者尤其要注意,油脂过量,刺激胆囊分泌,会引发或加重疾病。
饮食有节
饮食要定量、定时。进食定量,饥饱适中,恰到好处,脾胃的输布、运化正常,有益于健康。反之,饥饱过度,对健康极为有害。
《素问•痹论》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
《吕氏春秋》说:“肥肉厚酒,务以自强,命曰烂肠之食。”
《备急千金要方•养性序》指出:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰癖。”
都是指导饮食适度,不可过量,否则会引起疾病。
饮食定时是指进食宜有较为固定的时间,有规律地定时进食,可以保证消化,吸收机能有规律地进行活动,脾胃可以协调配合,有张有弛,有益于健康,是饮食养生的一个重要原则。
保护皮肤不受强烈日晒,尤其避免10点到14点之间的太阳直接照射,并坚持涂防晒霜是爱美女士们必须坚持的原则。要想有好的肌肤,还得切记不要吸烟。皮肤是一种庞大的机体,需要循环运作,而吸烟会极大减弱循环功能的作用。吸烟的人一般都看起来皮肤比较黯淡。输送到肌肤表层的不是生成氧的新鲜血液,而变成了有害物质和氧化物。此外,还要保持充足的休息,摄取足够的营养,同时避免来自心理和环境的压力。
时刻保持 皮肤清洁
保持皮肤的清洁对于护肤来说是十分重要的。每天洗两次脸,并使用合适的护肤品,有利于清除皮肤中死去的表皮细胞和灰尘等黏着堵塞物。另外需要强调的是,清洁肌肤时的不要忽略任何一处。例如,肘部,脚后跟,颈部和胸前都需要保湿,头发和裸露的脚面都需要防晒。
多洗手,少触碰面部这是许多人都需要养成的习惯。切记照镜子时不要尝试挑或挤脸部皮肤,肌肤受到的伤害越多,越有可能留下疤痕。保持化妆品的清洁,定期更换粉盒里的海绵粉扑,不要买让你觉得丢掉心疼的高价产品。
护肤品不是越多越好
皮肤保养适度就可,绝非越多越好。比如去角质,如果过于频繁,反而会刺激皮肤。另外,别让你的皮肤太过复杂。每种护肤品或化妆品平均含有20到40种成分。当你确实需要多用一种产品时,皮肤也确实需要一段时间去适应。
痔疮问题已经成为了现在威胁我们大家身体健康的一个重要问题,对于现在的很多人来说,只穿都是非常让人烦恼的一个问题了,这样的问题对于我们的影响是特别大的,如果我们不能对这样的问题有所重视,那么就容易让身体受到伤害,那么我们应该如何的预防呢,一起看看吧。
注意饮食保健:
饮食的要求是高蛋白、多维生素、低脂肪、低胆固醇、少糖少盐、定时定量、不冷不热、容易消化。合理调配饮食既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,忌食辛辣厚味之品,如辣椒、芥末、姜等,这些食物虽然是非常美味可口的了,但是在生活中我们经常的吃这些食物对于肠胃刺激也是非常大的了,很容易就导致我们的肠胃受到伤害,出现痔疮这样的问题危害身体健康。
老年人应开朗乐观:
正确对待生老病死等自然现象。生活有规律,饮食起居、运动、休息、娱乐要有科学的安排,注意养生保健。运动要量力而行,循序渐进,持之以恒,动静结合,不可操之过急,不可强其所难,不可过量过激。如平常多做提肛运动,对预防痔疮的发生大有好处,这是特别好的预防痔疮方法了哦,老年人在生活中都是比较容易患上痔疮问题的,所以对于我们来说,养成一个好的习惯来预防痔疮是非常有必要的了哦。
上面我们就给大家介绍了在生活中保护肠胃健康的好方法了,可以发现,如果我们大家能够养成这些好的生活习惯,那么对于预防痔疮这样的问题,对于我们的身体健康来说特别的有意义,因此我们就不要错过了这些好习惯哦。
舌头是有记忆功能的,爱吃什么,不爱吃什么,都记着。饮食习惯也是如此。因此,最好在孩子6岁之前就帮他们养成良好的饮食习惯。消化科医生说,如果在儿童时期就养成了健康的饮食方式及生活习惯,他们以后患上各种慢性病的几率会下降。
医生介绍,2015年北京大学健康科学中心的研究人员统计了我国9个城市及农村地区的793位7-12岁的健康儿童。数据显示,挑食儿童的比率高达59.3%,而不挑食的儿童不仅体格发展较好,智力也比挑食儿童明显增高。调查还显示,不吃早餐、经常吃快餐、饮用含糖饮料等不健康行为等是影响儿童肥胖和多种慢性病发生的重要因素。我国城市儿童少年经常吃(每月吃3-4次)快餐患肥胖的比例,比吃快餐频率低(每月吃1-2次)者高1.7%;经常喝含糖饮料的儿童,患肥胖的危险性是不经常喝含糖饮料者的1.5倍。
值得注意的是,肥胖儿童在成年后更容易患高血压、糖尿病、关节炎和心脏病。
医生说,宝宝不好好吃越来越常见。饮食行为问题主要有吃得慢(进餐时间25分钟)、吃得少、偏爱某些食品、拒绝某些食品、进餐时老分心、不愿意尝试新食物、进餐地点不固定等。
儿童期的饮食行为尚未定型,所以,父母应该给孩子提供各种各样的食物,让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然,儿童接受一样新的健康食品需要一定的时间,所以父母也应有足够的耐心。
(1)让儿童体验饥饿感和获得饱足感,最好不要在两餐之间以高能量零食(比如巧克力)和饮料(朱古力饮料等)补偿餐中摄取不足,每两餐间隔3小时左右;
(2)进餐时间限于30分钟内;
(3)对新食物多次尝试,有时需要15次或更多;
(4)将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中,逐渐调整两者比例;
(5)营造快乐进食的氛围,取消令进食分心的活动,比如看电视、讲故事、玩玩具等;
(7)鼓励玩以食物为主的游戏,比如过家家,用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣;
(8)家长自己也要保持良好的进餐行为,不挑食不偏食,按时吃饭,为儿童树立榜样。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
饮食养生
运动养生