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生活中的你一定也经常吃水果吧?那么你是否了解各种水果的营养保健功效呢?今天就跟着小编一起来了解下吧。
梨
【功效主治】
生津润燥,清热化痰。主治热病伤津口渴,消渴,热咳,痰热惊狂,噎膈,便秘等病症。
【营养成分】
每100克含水分83.6克,蛋白质0.l克,脂肪0.1克,碳水化合物9克,热量37千卡,粗纤维1.3克,灰分0.2克,钙5毫克,磷6毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.01毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.O1毫克,尼克酸0.2毫克,抗坏血酸3毫克,钾135毫克,钠0.7毫克,镁10.2毫克。另含有糖、有机酸等。
【食疗作用】
1.增强心肌活力 梨中含有丰富的维生素,其中维生素B1 能保护心脏,减轻疲劳;维生素B2、B3及叶酸能增强心肌活力,降低血压,保持身体健康。
2.祛疾止咳,利咽 梨中含有配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,尤对于肺结核咳嗽,具有较好的辅助食疗作用。同时梨对咽喉还具有养护作用。
3.保护肝脏 梨含有较多的糖类物质和多种维生素。糖类物质中果糖含量占大部分(即使糖尿病患者也能服食)易被人体吸收,促进食欲,对肝炎患者的肝脏具有保护作用。
4.降低血压 药理研究证明。梨果具有增加血管弹性降低血压的作用。其性凉并能清热镇静,对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人,常食梨能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。
樱 桃
【功效主治】
补中益气,祛风胜湿。主治病后体虚气弱,气短心悸,倦怠食少,咽干口渴,及风湿腰腿疼痛,四肢不仁,关节屈伸不利,冻疮等病症。
【营养成分】
每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。
【食疗作用】
1、抗贫血,促进血液生成 樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2.防治麻疹 麻疹流行时,给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿,杀虫 樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
甜 橙
【功效主治】
开胃消食,生津止渴,理气化痰,解毒醒酒。主治食积腹胀,咽燥口渴,咳嗽痰多,食鱼蟹中毒,醉酒等病症。
【营养成分】
每100克含蛋白质O.6克,脂肪0.l克,碳水化合物12.2克,热量52千卡,粗纤维0.6克,钙58毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素O.11毫克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.2毫克,抗坏血酸54毫克,钾182毫克,钠0.9毫克,镁10.8毫克,氯1.0毫克。
【食疗作用】
1.降低毛细血管脆性 鲜橙果实中含有的橙皮甙,可降低毛细血管脆性,防止微血管出血。而丰富的维生素C、p及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体抵抗力。
2.通乳汁 甜橙具有疏肝理气,促进乳汁通行的作用,为治疗乳汁不通,乳房红肿胀痛之食品。
西 瓜
功效主治】
清热解暑,除烦止渴,利小便。主治暑热疰夏,小便不利,咽喉疼痛,口舌生疮,风火牙痛,热病烦渴以及尿路感染,高血压等病症。
【营养成分】
每100克西瓜瓤含水分 94.1%,蛋白质1.2克,碳水化合物4.2克,粗纤维0.3毫克,灰分0.2克,钙6毫克,磷10毫克,铁O.2毫克。胡萝卜素0.17毫克,硫胺素O.02毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.2毫克,抗坏血酸3毫克。此外,还含有瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸及磷酸、苹果酸、乙二醇等。
【食疗作用】
1.清热解暑 西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,可有效补充人体的水分,防止因水分散失而中暑。同时,西瓜还可以通过利小便排出体内多余的热量而达到清热解暑之效。
2.补充营养 西瓜在所有瓜果中果汁含量最为丰富,其果汁几乎包含有人体所需的各种营养成分。对人体健康极为有利。
柿 子
【功效主治】
润肺生津,清热止血,涩肠健脾,解酒降压。主治肺热咳嗽,脾虚泄泻,咯血便血,尿血,高血压,痔疮等病症。
【营养成分】
每100克含水分82.4克,蛋白质0.7克,脂肪0.1克,碳水化合物10.8克,粗纤维3.1克,灰分2.9克,钙16毫克,磷19毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.O1毫克,核黄素0.OZ毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸11毫克,钾132毫克,镁8毫克,铜0.16毫克,及大量的碘。其未成熟果实含有大量鞣质。
【食疗作用】
1.润肺生津 柿子含有大量水分、糖、维生素c、蛋白质、氨基酸、甘露醇等物质,能有效补充人体的养分及细胞内液,起到润肺生津之效。
2.抗甲状腺肿大 柿内含有大量的维生素及碘,能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。
3.健脾开胃,涩肠止血 柿有大量的有机酸和鞣质,能帮助胃肠对饮食物进行消化,增进食欲,又因酸性收敛,故有涩肠止血之功,可用于治疗血痢和痔疮出血。
4.解酒 柿子能促进血液中乙醇的氧化,帮助机体对酒精的排泄,减少酒精对机体的伤害,能够醒酒解醉。
5.改善心血管功能 柿子含有黄酮甙,可降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,且能活血消炎,可改善心血管功能,防治冠心病、心绞痛。
香 蕉
【功效主治】
清热生津,润肠解毒,养胃抑菌、降压降糖。主治热病伤津,烦渴喜饮,便秘,痔血等病症。
【营养成分】
每100克可食部分含水分77.1克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克、灰分0.7克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素O.05毫克,尼克酸0. 7毫克,抗坏血酸6毫克。此外,还含有果胶,少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。香蕉中碳水化合物十分丰富,其果糖与葡萄糖之比约为1:1.
【食疗作用】
1.补充营养 香蕉含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分,必要时可以充饥,补充营养及能量。
2. 清肠热,通大便 香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠通便,常用于治疗热病烦渴,大便秘结之症,是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
结语:
了解了很多水果的功效之后,亲爱的您是否更加喜欢吃水果了呢?健康生活,健康保健。
【导读】提及柠檬,很多人马上会想到,富含维生素C的柠檬具有很好的美白效果。但是,柠檬所含的美容及健康效果远不止如此。现在,对于很多女性所在意的减肥亦有诸多裨益,下面小编为您带来细数柠檬的惊人效果有哪些,希望细数柠檬的惊人效果有哪些能对您有所帮助。
细数柠檬的惊人效果有哪些
1.抑制食欲
西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的,其实柠檬也是一样,因为富含满足食欲的果胶,能看到同样的效果。感到饥饿时,试着吃些柠檬吧。除此之外,平日的沙拉、饮料里,也试着加片柠檬吧。果胶是柠檬的果肉,而且柠檬皮里面也含有一部分果胶。
2.抑制脂肪增加
柠檬皮所含有的多酚,对体重的增加和脂肪的蓄积,另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。只是要注意的是,要是只有柠檬皮不方面吃的话,食用沙拉、沙司等时,请一定将柠檬皮也放进去。
细数柠檬的惊人效果有哪些
3.提高免疫力
提到柠檬,第一个想到的还是维生素C.据德国的一项研究表明,这能增加抗体活性和对感染的抵抗性。
4.促进消化吸收
柠檬富含的黄烷酮,有助于消化管道食物的通过。
5.预防多种疾病
柠檬富含抗氧化成分。因此,能够预防脂质异常症、脂肪沉滞性动脉硬化症、癌症,从而传达积极的能量。
减肥人员也是需要定期的饮食的,不然大量的运动会让身体能量得到消耗,但是在饮食的时候是不可以吃一些高脂肪和高蛋白的食物,最好是喝一些有减肥作用的蔬菜汤,这样既保证了对身体能量的供应,又不会产生脂肪,那么让我们来详细的了解一下各种减肥汤的做法都有哪些吧?
第一,各种减肥汤的做法.冬瓜排毒瘦身汤.材料:虾100克、冬瓜50克.做法:将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。 此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
第二,白薯豆腐番茄汤。材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;3、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;4、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。
各种减肥汤的做法。决明子山楂汤。材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克。做法:1、所有材料用冷水泡60分钟;2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟;3、因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;4、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!
提及柠檬,很多人马上会想到,富含维生素C的柠檬具有很好的美白效果。但是,柠檬所含的美容及健康效果远不止如此。现在,对于很多女性所在意的减肥亦有诸多裨益。下面介绍了柠檬不为人知的5大惊人效果,大家赶紧来看看吧。
1.抑制食欲
西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的,其实柠檬也是一样,因为富含满足食欲的果胶,能看到同样的效果。感到饥饿时,试着吃些柠檬吧。除此之外,平日的沙拉、饮料里,也试着加片柠檬吧。果胶是柠檬的果肉,而且柠檬皮里面也含有一部分果胶。
2.抑制脂肪增加
柠檬皮所含有的多酚,对体重的增加和脂肪的蓄积,另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。只是要注意的是,要是只有柠檬皮不方面吃的话,食用沙拉、沙司等时,请一定将柠檬皮也放进去。
3.提高免疫力
提到柠檬,第一个想到的还是维生素C.据德国的一项研究表明,这能增加抗体活性和对感染的抵抗性。
4.促进消化吸收
柠檬富含的黄烷酮,有助于消化管道食物的通过。
5.预防多种疾病
柠檬富含抗氧化成分。因此,能够预防脂质异常症、脂肪沉滞性动脉硬化症、癌症,从而传达积极的能量。
大家对于减肥都比较重视,对于女性朋友们来说往往更加重视这样的问题,所以大家就会选择各种各样的方法减肥瘦身,但是在这时候选择合适的方法减肥才行,否则并不会起到减肥的效果,那么具体我们应该怎么办,一起看看减肥吃什么食物好。
奇异果
奇异果是大家都爱吃的水果,奇异果吃起来的味道非常不错,而且奇异果的营养价值同样非常惊人,因此奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高。而且由于奇异果的维生素C含量非常高,因此奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是我们维持营养和体力的最佳食物选择。
榴莲
榴莲是非常不错的一种水果选择,所以在平时就有很多人都爱吃榴莲,我们经常吃榴莲可以很好的促进我们的健康。而且榴莲的营养价值很高,常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识,认为榴莲的脂肪含量高。其实,榴莲只是淀粉质丰富,脂肪含量可以很低的。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式,首先饱腹感很强,而且我们吃榴莲还能不错大量的纤维素,起到促进肠胃蠕动的作用,再加上榴莲吃的时候还可以帮助我们补充营养物质,所以是非常优质的减肥食物选择。
想要让我们健康的减肥,那么最佳的方法就是通过饮食减肥,效果非常不错,而且还可以帮助我们起到很强的减肥作用,所以我们如果想要健康法,那么就不妨试试吃这些食物,对我们的健康也有很大帮助,吃这些健康法也很健康,大家不要错过。
减肥是很多朋友都比较注重的,特别是女性朋友每个人都想减肥,但是她们往往不知道从何做起,通过饮食来减肥的话是很多人的选择,特别是水果,那么减肥效果好的水果有哪些呢?小编整理了相关的资料接下来将为大家做出介绍。
1、苹果
想要通过吃水果减肥的话,吃苹果是非常不错的选择,苹果是瘦身水果佳品,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液,会帮助人们提高自身的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥水果中也是相当不错的。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,可以消除疲劳,保护皮肤,重点是它的糖量相当的少。
3、樱桃
研究发现,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃可以使体内的胆固醇和血糖降低。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入。
4、香蕉
如果经常便秘的话吃香蕉是非常不错的,因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言,这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量低,可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。
5、柚子
柚子成分中含有丰富的维生素C,糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐,坚持一段时间自然而然就瘦下来,由于柚子的体积比较大,所以在食用的时候要注意不要吃得太多,否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。
6、草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
如果你在为自己的肥胖而感到烦恼的话,不妨试一试上述介绍的这些水果来进行食用,不仅能够享受美味更加能够对减肥起到一定的帮助,但是想要减肥的朋友也要注意,光靠这些水果只能起到辅助的作用,平时还要注重锻炼。
身体肥胖有的时候就连自己都无法忍受,因为肥胖不仅影响到个人的身体健康,更是容易影响到个人的形象,因为肥胖几乎所有好看的衣服都不能再穿了。其实想要减肥,可以试一试酵素,目前的效果都是很不错的。那么,到底用哪一种水果酿制的酵素效果才是最好的呢?
10种减肥水果须知
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名:越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名:葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
现在大家对减肥瘦身都是非常重视的,我们都希望自己可以有好的身材,所以在平时大家会选择吃各种各样的水果来减肥瘦身,这样的效果也是非常不错的,所以在平时就推荐大家通过吃水果的方法来帮助我们减肥,那么具体吃哪些水果比较好,一起看看吧。
苹果
想要通过吃水果的方法来帮助我们减肥瘦身,那么首先要吃的就是苹果了。由于苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用愿意选苹果来减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇,是非常健康的养生水果。而且因为苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,所以我们经常吃苹果能帮助补充营养,这样不仅可以基本上满足人体的必需,还能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化,所以想要减肥,那么我们就应该去吃些苹果了。
柠檬
柠檬是的大家熟悉的一种水果,而且柠檬属于一种富含维生素C的营养水果,很多人都认为吃柠檬能够美容养颜。而且柠檬对我们减肥瘦身也是有好处的。首先柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,而且柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养,它的热量也不高,不过市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容。同时对柠檬来说,这样的水果与醋同样具有分解脂肪的效果,我们在饭后选择吃柠檬很不错,是非常健康的一个减肥水果选择。
上面推荐的这几款水果对我们健康来说很有好处,大家在平时对水果的选择是比较熟悉的,我们完全可以通过吃水果来起到减肥瘦身的效果,这样还可以帮助我们很好的促进健康,是大家补充营养的好选择,我们不应该错过吃这些。
【导读】养生疗养 各种水果疗效不同预防疾病,增强免疫力,每日必须摄取足够的蔬果。不管在家或上馆子用餐,总是会在饭后上一盘水果,除了补充水分还能解腻。不过,你知道养生疗养 各种水果疗效不同吗?要怎么吃最养生?下面小编为你介绍养生疗养 各种水果疗效不同。
天然流感预防针:狝猴桃、柑橘
维生素C对感冒的预防非常有效,狝猴桃、柑橘含有非常丰富的维生素C,平常多摄取就能免于流感之威胁。
狝猴桃:能清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,是细菌和感冒病毒的克星。
柑橘:可滋润喉咙,预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,白络营养成分更高。
快速消化剂:杨桃、凤梨、火龙果
有些人饱餐一顿后,总感觉肠胃饱胀不适,这时选对水果可促进吸收,减少疾病。
杨桃:杨桃切片蘸点盐饭后吃,能促进食物消化,是应酬后很好的解毒剂。
凤梨:含有特殊蛋白酶,可加速在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。
火龙果:有助于润肠通便,还具有解除重金属中毒、抗自由基等功效。
消暑降温:西瓜。西瓜,是中医的天然退烧药。西瓜利尿,很快就能把体温降下来。但西瓜不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。
养生疗养 各种水果疗效不同
大脑活化剂:桂圆、苹果
桂圆:吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷,可以让大脑开窍,可说是智慧果.
苹果:含丰富的锌,能促进大脑发育、增强记忆力,有记忆果之称。
血管保护伞:香蕉、草莓、山楂
香蕉:含钾离子可帮助调节血压,预防心血管疾病。
草莓:含果胶及抗氧化物较高,因此,可预防坏血病、动脉硬化和心血管可防止动脉硬化。
山楂:山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,保护心血管。
补血剂:桑椹、葡萄
桑椹:能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,可以让人拥有好气色。
葡萄:可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素p可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
化痰药:枇杷、梨
枇杷:喉咙有痰,吃几颗新鲜枇杷,可以舒缓喉咙不适。枇杷的镇咳化痰效果很好。
梨:可以清喉降火,增加口中津液,起到保养嗓子的作用。
安神剂:柳丁、桃子
柳丁:柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神,还有镇静安神的作用
桃子:可活血化瘀、安定心神。
养胃良方:木瓜
木瓜:熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。
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