有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动,因而他们选择不吃主食来减肥,用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐,这种减肥方法是不正确的,虽然在短期内会瘦一点点,但是很容易会反弹,体重不仅不增反减,还会对身体造成大量危害。
一、由于主食摄入不足,摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要,体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦,确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容易反弹,而且会导致营养不良,头发变得枯黄、整个人看起来精神气色差,仿佛老了十岁一般,大家减肥应该都是变美,但是通过不吃主食来减肥,只会让你看起来更老,不会让你变美。
二、不提倡正处于学生时代的青少年们减肥,尤其是通过不吃主食的方法进行减肥,学生每天的学习会进行大量的脑力活动,而主食就是对脑力的补充,如果大脑每天都得不到主食补充能量,那么长期以往脑力就会下降,整个人也会变得没有精神,十分影响学习。人学习的黄金时代只有一次,大家还是不要把这么好的时光浪费在减肥上,真的觉得自己太胖了,就平常多锻炼,这样既可以缓解学习的压力又可以健康的减肥。
三、人在不吃主食的情况下很难获得饱腹感,在不知不觉中会吃一些零食或者肉类来补充能量,而且自身往往还察觉不到,从而导致体重不增反减。
四、长期不吃主食会导致人体蛋白质和脂肪被大量分解,人体的蛋白质就会严重缺乏,而蛋白质是人体的重要营养物质,蛋白质的缺乏可能会导致皮肤坏死,大量的脱发掉发,女性朋友们可能还会出现月经失调甚至停经。
五、长期不吃主食可能会导致神经系统失调,维持神经系统正常工作的是维生素B族,而维生素B族则来源于谷类,也就是我们平常吃的主食,因而长期不吃主食就会缺乏维生素B族,神经系统的调节能力就会失调,可能会引起失眠、紧张等症状,严重影响正常的工作和学习,长期以往可能会影响正常的生活和人际交往,毕竟谁也不想和一个神经质的人交朋友。
肉是我们日常必不可少的食材,它也是蛋白质的主要来源。可是听说吃红肉会致癌,这是真的吗?常吃红肉到底有哪些危害?下面跟小编去看看吧!
1、红肉是什么肉?
红肉一般指的就是畜肉,如猪、牛、羊等畜类的肉,而白肉一般指的就是禽类(如鸡、鸭、鹅)、鱼、虾等肉。但如果你要是觉得红肉和白肉的区别就是颜色的话,那就大错特错了,其实看红肉和白肉最主要看的是它们的肌肉组织是慢肌纤维多还是快肌纤维多。
红肉的慢肌纤维较多,通常在耐力型的持续性活动时用到,这种肌肉富含可储存大量氧气的肌红蛋白,因此能够支撑长期的能量消耗,这种肌肉中含有丰富的肌红蛋白和血红蛋白,而这两种蛋白的颜色呈血红色。这就是为什么红肉看上去呈血红色的原因。
2.吃红肉到底有哪些危害?
红肉是酸性食物,酸性食物往往包含着丰富的蛋白质、脂肪、和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,少食有利于开胃、消化。而多食则会引发疾病。因为在自然健康的状态下,我们身体应当呈现弱碱性,也就是血液酸碱度(pH值)在7.4左右。当身体处此弱碱状态时,体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。所有废物的排除,也能快速且彻底,不会累积在体内。相反,如果摄取太多酸性食物,导致身体及血液转成偏酸性,久而久之,会导致器官衰竭,而衍生各种疾病。而在酸性食物中,红肉首当其冲,因为红肉中含有大量容易引起乳腺癌和肠癌的饱和脂肪,且红肉的铁含量过高会导致其他癌症,人们多吃红肉极易造成身体高血压和高胆固醇而患上心脏病,而红肉制品里的亚硝胺则是强烈的致癌物。
所以说,适当的吃一些红肉有益健康,但是如果过量了就会带来不良的影响,长期不调整,久而久之,就会衍生疾病,最终过早死亡。
3. 怎样吃肉才健康?
其实,任何食物会产生副作用都是达到一定的量,红肉也是如此。每天吃肉量小于300克对身体健康有益无损,只有每天吃肉超过500克才容易发生癌症。当然,最好的吃法是以白肉代替红肉,以减轻多吃红肉而带来的损害。另外,在肉类的加工烹调中,最好用微波炉处理,用水煮或炖,这种方法处理的肉所产生致癌物质会相对少一些。
此外,还要调节饮食结构,少吃高脂肪食物,多食用水果和蔬菜,也可预防和减少癌症的发生。蔬菜还能补充人体所需的多种无机盐和大量纤维素,纤维能促进肠的蠕动,帮助及时排出粪便及大量有毒物质。
要想拥有一个好看的形态,那一定要是挺胸抬头的,但是有部分年轻人因为在生长发育阶段没有注意好,所以有非常明显的含胸驼背症状。含胸驼背不仅对自己的形象造成了很大的影响,而且对身体的危害也是很大的,大部分的人都没有引起重视,有部分年轻人甚至认为自己的含胸驼背是一种另类的美,这种非主流的想法似乎已经成为了部分年轻人的主流思想。
其实含胸驼背是非常不正确的,如果说身边出现了含胸驼背的人,一定要告诫这些年轻人,将自己的背部挺直,那含胸驼背到底有哪些危害呢?要怎样纠正?
含胸驼背的危害其实是非常大的
1、首先就是可能会导致人的形象受损。含胸驼背的人和一些挺胸抬背的人,看起来形象都是不同的,对于一些爱美的女性来说,自己如果是含胸驼背的话,看起来不仅没有精气神,而且也会容易受到其他人的嘲笑。
2、其次,含胸驼背非常容易导致疾病的发生。有部分人就是因为自己一直没有养成好的习惯,经常性的含胸驼背,所以腰间盘突出,骨质增生等问题都随之而来,一般出现腰间盘突出和骨质增生的都是,中老年人,但是由于现在很多年轻人都没有养成好的坐姿和睡姿使自己的含胸驼背症状非常明显,所以腰间盘突出和骨质增生的问题有所提前,在年轻的时候就有了非常严重的这种现象,经常会有骨头疼痛的情况。
3、另外,含胸驼背还可能会导致心理异常。其实心理的健康比身体健康更为重要,如果心理出现问题的话,那一般是很难彻底根治的。有部分人就是因为自己自卑,所以经常性的含胸驼背,而这又会使自卑的人变得更加自卑。这些人认为自己是比较差的那一类,不爱与其他人说话,也不爱表现自我。
含胸驼背不仅是一种不良的习惯,同时还可能会影响到人的身体健康和心理健康,从各个方面来看,都应该要挺胸抬背,千万不要含胸驼背。身边有这种人的话,一定要让这些人将背部挺起,对于纠正这类人的疾病也是有大招的,可以让这些人平时每天站立15分钟左右,在站立的时候一定要双腿并拢,尽量的去触碰墙面。其次就是也可以经常性的做扩胸运动。
抑郁症是一种心理精神疾病,在我国的发病率是很高的,抑郁症患者在前期只是单纯的情绪低落、对什么都不感兴趣,有一点精神衰弱以及轻生欲望,到后面情况会越来越严重,甚至会真的选择自杀,有很多人有疑问,难道抑郁症就治不好,患者最后只能选择自杀吗?抑郁症到底有哪些危害呢?
抑郁症的治疗是一个长期的过程,因为心里过不去那道坎儿,所以只靠心理医生的治疗是没有用的,自己也要积极配合,控制住自己的情绪,尝试着让自己从封闭中走出来,这样才有可能治好抑郁症,如果自己不愿意努力的话,最后很有可能会受不了选择自杀。
还有就是,如果发现有抑郁症的症状了,要及时去医院检查治疗,早期不会那么严重,治疗也比较容易,治愈的可能性会更大,所以并不是所有的抑郁症患者都会选择自杀,这一切都取决于患者自身,如果不愿意治疗的话,很有可能会导致悲惨的结果。
抑郁症的坏处
1、容易失眠、精神上受到崩溃
抑郁症患者很容易一个人胡思乱想,特别是在晚上睡觉的时候,所以抑郁症患者很容易失眠,或者睡眠质量不好,这种情况的发生率高达90%以上,特别容易早醒,而且醒来就睡不着了,一般醒来时间是在凌晨3-5点左右,这个时候整个人的精神会变得崩溃,人也会看起来很憔悴,容易有轻生的想法。
2、丧失劳动能力
这是抑郁症患者很严重的一个特征,患上抑郁症之后,身体会变得无力,而且经常感觉很疲惫,这样抑郁症患者就丧失了劳动能力,基本上是不能工作、不能做家务的,进行脑力活动也是非常的困难的。
3、神经衰弱
抑郁症患者会经常受睡眠障碍或者失眠等问题的影响,导致人容易变得神经衰弱。具体表现有早醒、记忆力变差、注意力难以集中、经常疲劳等症状,或者莫名其妙的有孤独感以及恐慌感等现象,这些都是抑郁症的常见表现,临床医学研究认为这些症状是神经衰弱,这种情况会随抑郁症的加重而变得更严重,要及时去医院治疗,防止情况变得更糟。
在平时生活中,很多人的肝脏都不是很好,这就需要通过一些方法来保护自己的肝脏,平时所吃的食物一定要有所讲究,那么可以护肝的食物到底有哪些呢?很多人对此都比较疑问,接下来小编将为大家推荐一些食物,如果想要护肝的话,不妨多吃一些这类食物。
大豆及豆制品:大豆或者豆制品中所含的营养是很丰富的,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,这些营养物质,对于肝脏有很好的保护作用,所以平时想要护肝的话,可以适当的吃一些大豆及豆制品。
海鲜类:海鲜类的食物对于保护肝脏也是很有效果的,例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当,否则可能会引起食物中毒,蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。虽然海鲜类的食物对于保护肝脏有一定的效果,但是对于海鲜过敏的人要注意这些食物要忌口,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
西瓜:吃西瓜可以清热解毒、除烦止渴、利尿降压、养肝护肝,西瓜中富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
含钾丰富的食物:想要要保护肝脏的话,平时还应该多吃一些含钾丰富的食物,比如海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等。
护肝可以吃动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。尤其是鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,对于肝脏的组织也有很好的修复作用,经常食用可以保护肝脏。
以上介绍的这几种食物,在我们生活中是比较常见的,很多人也经常会吃这些食物,但是对这些食物的保健功效可能不了解,通过介绍后,我们得知这些食物对于保护肝脏有很好的效果,所以在平时生活中,我们可以试着吃这些食物来护肝。除了吃这些食物来护肝以外,还要有良好的生活习惯。
菌类食物一直是人们比较喜欢的一种食物,因为菌类食物吃起来是比较好吃的,再加上菌类食物和其他食物相比起来,价格也不是很贵,大部分的人都可以接受,有很多人在炖汤的时候,就喜欢加入一些菌类的食物。现代菌类食物也越来越火爆,有部分人却不知道到底为什么多吃菌类食物有好处。在菌类食物当中,香菇就是典型的代表,有很多人都喜欢吃香菇,香菇炖汤已经成为了人们的一种养生方式。
吃香菇到底有什么好处呢?
1、美容。吃香菇的好处其实是有很多的,一般情况下,如果说自己经常性的喜欢吃香菇的话,那整个人的气色相比于其他人来说要好出许多,大部分的女性喜欢吃香菇,就是因为香菇可以美容养颜,多吃香菇,可以让人体的气色有所改善,对于部分面黄肌瘦的人来说,是非常好的美食。
2、补充蛋白质。由于香菇当中含有的蛋白素成分非常丰富,所以在平时也应该要多吃香菇,尤其是久病初愈的病人,在患了疾病刚刚好转之后,整个人的身体素质还是非常差的,这个时候应该要多吃一些清淡的食物,而香菇就是属于非常清淡的食物,多吃香菇对人体不会有什么负担,经常性的吃香菇,还可以补充人体所需的营养物质。
3、保护视力。有一些老人身体素质开始变差,眼睛的视力大不如从前,出现了明显的白内障症状,这个时候也应该要多吃香菇,因为香菇当中含有一些特殊的物质,能够对人体的眼睛起到很好的帮助,对于部分本来就有严重眼睛疾病的人来说,吃香菇是再好不过的了。用香菇炖汤,不仅可以让自己的视力能够不断下降,而且还可以缓解白内障的症状。
每一种食物都是有自己神奇功效的,比如说像是上面提及到的香菇,多吃香菇对人的身体的确是很有好处,除了上面这些优点之外,其实香菇还有很多的优点是值得人们去发现的。但是香菇也不能够直接当成药物服用,毕竟只是一种食物,只能当成辅食来帮助疾病的好转,如果说自己已经有了疾病的话,那还是应该要尽早去医院看医生,千万不要因为自己的疾病意识比较淡薄,而导致疾病严重化。
饮食养生
运动养生