为什么一到冬季就会出现手脚冰凉 应该如何调节
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么一到冬季就会出现手脚冰凉 应该如何调节，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一到冬季很多人就变得缩手缩脚，哪怕是戴上厚厚的手套，穿上棉鞋，也不能缓解手脚冰凉的情况。这到底是什么原因导致的呢如何能有效缓解这一症状呢?
寒冷的气候是首要原因，在严寒当中时人的血管会因此出现收缩，血液的回流能力减弱，位于血液循环末端的双手、双脚由于得不到血液的供给，常常会有冰冷感。
那为什么有的人却不会出现这种情况呢?对此，中医可以给我们很好的解释，凡是在冬季感到手脚冰凉的人，往往是因为阳虚或气血两虚所导致的，这时身体中的气血和阳气无法运达到四肢的末端，因此常常感到寒冷。
当出现这中情况时，我们应如何进行调理呢?下面就为大家推荐一些方式。
注意保暖
严寒的冬季，不少人为了美观仍不愿穿上略显臃肿的御寒衣物，这给外寒侵入体内提供了良机。因此，在冬季不但要做好双手双脚的保暖，全身的保暖也至关重要，只要这样才能保证周身的阳气充足。
适量的锻炼
就算是在寒冷的冬季，为了促进血液循环，防止因循环不畅导致双手双脚出现发凉的情况，每天进行适量的体育锻炼很有必要。
驱寒技巧
每天睡前用热水泡脚，可以促进末梢血液循环驱散寒意。或者不时地搓动双手，也可以起到相同的效果。
食疗推荐
对于因为气血不足或阳气不足的朋友，下面就为大家推荐一些食疗方式，多吃可以有效缓解症状。
凉拌木耳
木耳是一种富含铁元素的菌类，多吃可以起到补血补气的功效，这道凉拌木耳不但口感生脆，还能有效的保全其中的营养物质。
首先将木耳用温水泡开，记得撒入少许淀粉，这有助于木耳的清洁;
木耳软化后，彻底清洗干净;
然后锅中倒入清水大火烧开，放入木耳焯几分钟，之后捞出过冷水沥干;
接着木耳撕成小块，并将香菜、红黄椒、大蒜等配料洗净后切好;
最后将木耳，各种配料倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，等调料，搅拌均匀后即可食用。
菠菜炒蛋
菠菜炒蛋是一道家常菜，简单美味，但它的养生功效一样却不容忽视，菠菜中含有大量的铁，对气血的补充也很有效果。
首先将几枚鸡蛋打入碗中搅成蛋液;
菠菜洗净后切段，开水綽烫后快速沥干;
接着讲锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒至嫩黄后，盛出备用;
之后放入菠菜段翻炒几下，再加入炒熟的鸡蛋快速炒一段时间，加入适量调味即可出锅。
这两道菜做法简单，对于缓解因气血不足导致的手脚冰凉有很好的效果。
高血压、高血糖、高血脂被统称为“三高”，它们严重威胁着现代人的健康，调查显示，当前我国的三高患者已近超过三亿，每天因病去世的国人中，有超过百分之二十的人与三高有关，是名副其实的三高重灾区。
人们常说三高是富贵病，中国患者众多。这与我们日渐丰富的饮食选择有着密切的关系。此话不假，不健康的饮食习惯时导致三高的重要原因。以下这三种食物被称为“三高食物”，是造成三高的罪魁祸首，一定要减少食用。
高糖食物
丰富多样的甜品，各种口味的饮料是很多人的最爱，可过量糖分的摄入不但会造成血糖偏高，还会引起肥胖、增加高血压，糖尿病等疾病的出现。
高盐食物
生活中很多人为了追求更强烈的味觉刺激，都成了饮食上的重口味者。饭菜中添加大量的调味才觉得有味道;此外，日常食用的各种零食中都添加了大量的钠盐。当身体摄入大量钠元素时，它会和水分子粘附在一起，渗入细胞内，细胞因此变大，血管腔因细胞涨大变窄，直接导致血压增高。长期以往，高血压不可避免。
高油脂食物
很多人在饮食中践行着无肉不欢的信条，为了满足口腹之欲，大量食用油腻的食物，长期如此会导致血液中的胆固醇、甘油三酯含量增加，导致血脂偏高;此外，它们还会粘附在血管壁上，造成血管腔变窄，引发高血压的出现。
为了避免三高的出现，这三类食物一定要少吃。那么，哪些饮食习惯才能有效的预防三高呢?
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中所含的丰富维生素和各类微量元素，它们可以对血管起到很好地软化和扩张的作用，每天食用足量的蔬菜水果可以有效预防高血压。
合理选择肉类
肉质食物的选择要注意，少吃肥肉，红肉，转而选择鸡、鸭、鱼、虾等白肉，它们所含的蛋白质都是易于被人体吸收的优质蛋白，而且脂肪含量远低于红肉。
零食选择要慎重
想要保证饮食健康，零食的选择至关重要，各种油炸类的、腌制的、膨化类食物，各种高糖、碳酸的饮品都要减少食用。转而选择更为健康，营养的坚果类食物、豆制品、奶制品。
饮食对于我们的健康至关重要，只要要成良好的饮食习惯，才能为我们的健康打下牢固的基础。
面部长痘是困扰很多人的世纪难题，无论采取什么手段，此消彼长的痘痘总是无法根除，而每个人的情况还各不相同。有人的痘痘集中分布在额头或脸颊，而有的人则是嘴巴四周，不同的位置可能是不同的原因造成的，调理的方式也不尽相同。今天就为大家介绍一番，嘴巴周围长痘子的原因和调理方式。
油脂分泌
导致痘痘出现的主要原因就是皮脂腺分泌过旺，导致皮肤毛囊堵塞，引起了细菌感染或炎症，这样一来在皮肤上就会有痘痘的出现。
如何能改善这一症状呢?面部的清洁和保养很关键:
每天要做到彻底洁面，不要让细菌，灰尘长期留存在面部，以免造成感染;
再者，可适当选用符合自己肤质的洁面乳和护肤品，对皮肤进行滋养;
此外，女性在化妆品的选择上，一定要选择质量有保障的，劣质的化妆品会让你的面部肤质越来越差。
内火过旺
嘴唇四周长痘痘是内火过旺的典型表现，此外还会伴随出现口角糜烂、牙龈肿痛、目赤肿痛等症状，这时应该如何调理呢?
首先在饮食上，要做到克制，避免食用过辣、过辛、过烫等刺激性的食物;
高蛋白、高油脂等不易消化的食物也要减少摄入;
此外，还要养成清淡的饮食口味，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。
在生活习惯上要改掉熬夜的习惯，因为晚睡会导致内分泌失调，加重内火;做到早睡早起，每天坚持适量的体育锻炼，可以有效地去除内火。
内火是是一种中医的说法，通过中药进行调理再合适不过。可以选择牛黄、金银花、普公益等中药进行煎服，或者直接服用六味地黄丸等丸药进行调理;此外，饮用鲜萝卜汁、绿豆粥等清热解毒食物也能有效祛除内火。
精神状态
由于越来越重的生活压力，很多人都会因此长期处于负面的情绪当中，精神状态十分消极，而这会直接人的内分泌和代谢情况发生变化，造成油脂分泌过旺、或内火过旺的情况，导致嘴唇四周痘痘密布。因此，在生活中我们要保持积极平静的生活态度，面对压力时，及时找到排遣压力的出口。
以上就是导致嘴巴四周长痘的重要原因，按照上述的调理方式试一试，相信你一定能战痘成功。
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手脚冰凉这种问题还是比较常见的，出现这种问题有可能是血液循环不好造成的，有可能是身体太过虚弱引起的，不管是哪一种原因，大家都应该积极解决，让身体尽快恢复健康，下面就给大家详细的介绍一下手脚冰凉的调理方法是什么，想要了解的人就跟着小编一起来看一下。
坚持泡脚
现在很多人会出现手脚冰凉的问题，那么泡脚会改善此症状，但是需要坚持去泡脚。可千万不要小看泡脚的作用，它的好处非常多，而且很受大家的欢迎。每天坚持泡脚，可以改善我们的失眠质量，很多人都会出现失眠、多梦等症状，那么泡脚，就会改善症状。它可以增强血液的循环，可以改善手脚冰凉。
按摩穴位
除了泡脚，还可以按摩穴位，在闲暇之时就可以进行按摩穴位。可以改善血液的循环，那么手脚的冰凉就会慢慢改善。可以揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。长期坚持，那么手脚冰凉就会改善。
多吃含有烟碱酸的食物
烟碱酸可以稳定循环系统，可以改善神经的紧张，对于手脚冰凉也有帮助。烟碱酸的食物有很多，比如：肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等等的食物，那么在日常生活中，适量的食物，有利于我们的健康。
上面给大家介绍的就是手脚冰凉的正确调理方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现手脚冰凉问题，大家就应该使用上面这些方法解决，还应该多运动，适当的吃一些辛辣食物，都可以达到一定的改善作用，可以解决手脚冰凉问题。
导读：为什么会女性手脚冰凉？冰美人听上去挺好听的，但是却是不少女性的忧心事，为什么会女性手脚冰凉？下面就让小编告诉你。
冰美人听上去挺好听的，但是却是不少女性的忧心事，因为有不少女性在冬季出现手脚冰凉的情况。这样的女性我们一般称之为冰美人。
一 缓解女性手脚冰凉方法
女人究竟怎么保健可以缓解日常的手脚冰凉的问题呢？有的人不以为意，认为这只是天气冷所造成的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。其实，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。
1、多做运动
让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。
2、饮食调理
不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。
3、注意保暖
天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉这四个穴位：心俞穴（两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位）按揉36次，左右各转18次；肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处；揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾；特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
二为什么会女性手脚冰凉
1、经量过多
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。
正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成贫血。
对症治疗：纠正贫血，引起贫血的原因很多，其中失血性贫血又为多见。如月经过多，还应积极治疗月经过多。
女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。
2、不爱活动，代谢低下
以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。
对症治疗：增加运动，锻炼身体体弱，血压偏低，不爱活动，代谢低下者，可增加适量运动使气血流通，血流加速，使血液温煦肌肤，改善怕冷症状。
3、微量元素缺乏
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。
对症治疗：人体所需要的各种元素，请保留此标记。）都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗，细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、营养不良
胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，故人特别怕冷，且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗：摄入充足的造血原料：增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。
5、体质虚弱，阳虚不足
中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。
对症治疗：足浴，艾叶10克，煎水泡脚。水温以不烫手为度（约45℃），水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益肾的作用。注意保暖，尤其是注意下肢与足部保暖，必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。
三 手脚冰凉怎么调理
1、吃维生素E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
2、含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
3、吃胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰~
5、温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
6、吃中药调理
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
7、这么穿
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
四 手脚冰凉要注意哪些
1、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
2、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
3、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
4、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯（供参考）
（1）早上起床、有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
（2）运动身体、早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
（3）吃饱早餐、新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
（4）注意服装、切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
（5）尽可能步行、步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
（6）通过午餐来温暖身体、进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
（7）与人谈话有奇效、与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。
（8）补充适度水分、水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
（9）呼吸法、感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。
（10）晚餐、晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。
（11）洗澡和洗脚、洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
每到冬天的时候，容易手脚冰冷的女性就开始痛苦了，感觉手脚冷得都不属于自己，即使盖着棉被也难以快速入眠。那么就从秋天开始注意保健吧，日常开始食用以下的五种食物，加强血液循环，过一个暖和的冬天！
一、易手脚冰凉的女性
1、体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
3、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢復温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。
二、推荐暖手脚食物
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
当归洗净，用清水浸软，切片备用。
生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
3、鲫鱼猪血粥
鲜鲫鱼1条（150克左右），猪血100克，红枣10枚，枸杞子5克，小米40~50克，红糖15克，生姜、大葱、植物油、食盐各适量。将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10~15分钟，捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中共煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。
经常食用，具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷，且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用.
4、生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下（如喜欢五香味的可放些五香粉）；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
此菜富含维生素A,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
5、阿胶冰糖煲芝麻
取阿胶5~10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以温开水送服。
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补三宝.又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气,起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
结语：试试小编为您介绍的几样食物，让手指不再寒冷！
手脚冰凉怎么调理?冬季天气寒冷，很多人会出现手脚冰凉的症状，在有手脚发凉的人群中，女性占绝大多数，有54%的女性都有发冷的现象。据了解，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以不容小视。那么女性手脚冰凉是什么原因，女性手脚冰凉怎么办呢?学习如何防治手脚冰凉，下面一起来了解一下。
女性手脚冰凉是什么原因
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。除此之外，还有一些生理上的问题也会导致女性手脚冰凉。
1、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
2、阳气不足
手脚冰凉是一种闭症，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
4、疾病因素
雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
女性如何防治手脚冰凉
运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩，都可以改善手脚冰凉的情况，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。
1、运动
在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵?手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，养阳是调理的关键。动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。
在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。早上运动特别利于养阳，阴霾天气除外。
手脚冰冷食谱推荐
1、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
2、三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
3、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
手脚冰冷如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。手脚冰冷的女性要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，学一些按摩方法。
2、拍穴
按摩阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
3、泡脚
泡脚主要针对寒从足底生的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始，也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
4、食疗
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
蔬菜：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。蔬菜汁不属于核心食物。
桔子皮：科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
根茎类：怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有无机盐，不妨与其他掺杂食用。
中药：当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃，会让人过于兴奋、无法入眠，最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结，可能是虚不受补，可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤，同样可以解决四肢冰冷的问题。
红酒或糯米酒：适当、少量地进食红酒或糯米酒，也是不错的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
海带：含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
手脚冰凉怎么调理？喝茶也能改善冬季怕冷的症状，那么冬季手脚冰冷喝什么茶呢？姜茶、红枣茶、桂圆茶、人参茶等是最佳选择，具体冬季手脚冰冷喝什么茶？小编推荐11种暖身茶，让你冬季不再怕冷！
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效与作用很大，自然不用多说，性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的明显功效；温养心肝血脉，舒发体内郁气，常喝玫瑰花茶能增进血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、枸杞红茶
阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加补阳的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。
3、红枣桂圆茶
先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水（约1壶）冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
4、姜枣茶
中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
5、芍药茶
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
6、艾附暖胃茶
艾叶10克，香附10克，大枣5枚。将艾叶和香附研末，与大枣一起放人保温杯中，以沸水冲泡，闷几分钟，代茶频饮。
7、红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
8、红枣枸杞茶
先将红枣去核和枸杞分别洗净，略泡一下；将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁；用滤网滤去果肉渣；将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。
9、黄芪桂圆温暖茶
黄芪15g、桂圆10g、生姜一片、红枣二颗。将红枣剥开去籽，加其他药材，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮用。
10、糯米红茶
糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中；加入适量清水煮；在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。可以益气养血，改善身体虚弱、气血不足的症状。
11、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
专家表示，冬天手脚冰凉的主要原因是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
【冬季手脚冰冷 解决有招】
1、加强锻炼
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。
2、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可适补温热食品，如牛、羊肉或狗肉，清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
3、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
冬天感觉手脚冰凉，看上去是一件再简单不过的事情，但实际上出现的频率过于的频繁，则可能是由于身体的某个方面出现了问题。例如人的血液循环不顺畅，或者肾脏功能性不足也会导致出现手脚冰凉的情况。大家需要找准自己出现这个症状的根本病因，这样才可以更有针对性的解决问题，恢复自身的健康。
手脚冰凉爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够，血红素和红血球偏低，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。另外，如果交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，也会产生热能以耐寒。
手足多汗症主要就是一种在手部和脚部多出汗的疾病，主要在青春期的时候比较的多，伴随着年龄的增长，疾病会有所减轻或者是自愈，如果病情变严重，就需要积极的做治疗。
手脚出汗冰凉是怎么回事?精神因素(如紧张、恐惧等)与内分泌失调也会导致手足多汗。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉。尤其是冬天，当外界温度比体温(36℃～37℃)低很多时，人体的温度调节功能就会显著降低，加上汗液自身挥发也会带走一部分热量，因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉。另外，手脚发凉若无其它疾病，常与血液偏酸有关。这是因为血液偏酸、黏度高，血液循环不良，致使肢体末梢缺血而导致手足发凉。
手脚冰凉出汗的治疗方法一：调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
手脚冰凉出汗的治疗方法二：注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜;手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
身体发痒的症状是比较常见的问题，几乎人人都会遇到这种症状，给不少人的生活带来麻烦，轻微的发痒只需用手挠即可解决，而严重的发痒需要到医院进行仔细检查，以便确诊后进行有效的治疗。身体发痒的具体表现还有很多，例如，为什么一到半夜身上痒呢？下面就来看看讲解吧。
有皮疹等情况的话，考虑是否是荨麻疹的情况，这个是皮肤的变态反应导致的，平常要注意一下有没有引发瘙痒的诱因，另外如果皮肤没有异常的话，则考虑是不是瘙痒症的情况，两种情况都可以用西替利嗪等抗过敏药物来缓解症状，如果非常严重的话，去医院检查一下。
可能是由于过敏性体质，或者是由于血液里面有毒素引起的瘙痒，也有可能是湿疹导致的。建议可以口服肤痒颗粒。建议一定要按疗程服用会比较好的，平时要多吃新鲜青菜水果，尽量不要吃海鲜，辛辣刺激性食物，环境一定要好。多呼吸新鲜空气。
考虑是瘙痒症的情况，这个与个人的精神心理因素有一定的关系，也与皮肤敏感性高有一定的关系，平时要注意一下有没有引起瘙痒的诱因，如果有，平时要注意避免一下，严重的话可以应用抗组胺药物治疗，如西替利嗪等药物，没有效果的话可以检查过敏源，必要时做脱敏治疗。
这种情况考虑是荨麻疹，荨麻疹一般与过敏有关的，其发病原因主要可能与昆虫叮咬，环境，饮食(比如奶粉牛奶)，药物，感染等因素有关，长时间反复发作的患者，建议去医院做血液常规检测看看是否感染引起的因为感染引起的过敏，可能会反复多次如果检验结果提示有感染，可以加抗生素口服，这种情况建议最好是通过抗过敏药物配合中医药治疗一下，长期服用抗过敏药物会产生抗药性，而且对肝肾都有影响。
饮食养生
运动养生
