为什么女人逢7是道坎_女人逢7是道坎的原因
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《为什么女人逢7是道坎_女人逢7是道坎的原因》，但愿对您的养生带来帮助。
导读：为什么女人逢7是道坎？女性随着年龄阶段的不断变化，身体健康状况也在变化，女性年龄每7年为一个阶段，那为什么女人逢7是道坎？下面就让小编告诉你。
一 女性逢7是道坎 不同年龄段的身体变化
付薪汝女士提到，女性随着年龄阶段的不断变化，身体健康状况也在变化，女性年龄每7年为一个阶段，只有认识女性身体健康的阶段变化规律，才能够从根本上认识自己，从行动上为自己的健康增加筹码。
1，女性在21到28岁时，
是任脉胜时。此阶段女性如生活不规律，常会引起黑眼圈，眼袋，肩颈酸痛，头晕目眩，胸痛，痛经，色素沉着，失眠，膝盖酸软，乳腺增生，颈椎肌肉僵硬，肩周炎，宫寒导致的不孕等亚健康状况。
2，女性在28到35岁时，
阳明脉逐渐衰弱。此阶段女性由于坚受生活和工作的压力，易导致乳腺增生，便秘，耳鸣，记忆力下降，失眠，口臭，小腹疼痛，手脚冰冷，乳房开始松弛下垂，下肢酸软无力，肩颈酸痛，淋巴不畅，皮肤干燥衰老，宫寒腹胀，情绪易暴躁等症状。
3，女性在35到42岁时，
正处在三阴脉衰退的时候。此时处于子女生活、夫妻情感以及工作压力应对期，自身新陈代谢速度减慢，容易出现经期紊乱，易怒，情绪不稳定，阴虚内热导致发热多汗，阴虚发胖，肝、脾功能下降，皮肤松弛加快，脱发，白发，心悸，胸闷，颈椎劳损，肩周疼痛，附件、盆腔、乳腺易生囊肿，宫颈引导炎症加剧。
4，任脉逐渐衰弱，很容易形成更年期综合症。表现为肥胖，骨质疏松、增生，记忆力快速下降，肩周炎，运动力不从心，内分泌失调，阴血渐减，导致心脏机能下降，出现心脑血管问题，体内毒素堆积过高，血液品质下降，牙齿松动。
5，女性在49到60岁时，
免疫力低下，任脉虚弱。此时主动脉因颈椎劳损，受肌肉僵压导致肩周炎，引起上肢麻痹，排毒功能减弱，阴血亏损导致心悸气虚，关节润滑液流失，视力减弱，牙齿疏松，同时，该时期也是肿瘤的高发时期。
二 女人保健预防7道坎
1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣， 两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红 柿。 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田）， 低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水 脚，每天敲足三里。
2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎 症，出现色斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最 多，加速脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气， 危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪抢救记忆力； ②金枪鱼 pK脂肪； ③蜂蜜净化血液； ④橙子增强免疫力； ⑤绿菜花年轻心脏； ⑥鸡蛋呵护乳房； ⑦燕麦片降低胆固醇； ⑧花生酱永葆青春； ⑨咖啡食物催情； ⑩巧克力走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、 面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质 等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和 葡萄糖、蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用 它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润 美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可 以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还 可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺 密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上 会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫 还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提 高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B 超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8、【让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活规律。 3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛 等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几 天一定要好好保养才能健健康康 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症。 第三天：补充维生素。 第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤。 第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】 1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦 色、润肤美容功效； 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功 效； 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的痛经如今终于有了解救的方法。 配料： （水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经 一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会 痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】 1 .乳腺增生多年不愈， 2.反复做人工流产手术， 3.常用激素类药品或化妆品， 4.有乳腺癌家族史， 5.未哺乳或哺乳过长， 6.肥胖或过多摄入脂肪， 7.精神抑郁，经常生气，心情不好， 8.反复长期接触各种放射线， 9.独身未育或婚后不育， 10. 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖 哟。 1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块 2、将红枣洗净，装碗备用。 3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟， 如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟，就OK啦！
14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、 钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补 充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有 补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛 肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔 枝肉、樱桃等。
15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有 寒，同时嘴里还长口疮，这叫上火下寒。这时可以 用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的 作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易 摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃 动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得 其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退 化消失，乳房会像皮囊一样，即使再戴文胸，也很 难支撑起来
17、【保养乳房的5类营养食物】 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品， 2、补充水分：适量即可， 3、补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、 鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼， 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海 带等 ， 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。 3、穿稳固的胸罩。 4、避免利尿剂。 5、不吃咸。 6、试用热敷。 7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。 9、摄取维生素。 10、远离咖啡。 11、切忌滥用药。
19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集 中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾 骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜， 久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造 成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖 胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2 片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根 据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把 鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、【能调阴阳又去斑的补血汤】 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋 阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地 6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼 肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周 2－3次。
22、【尿路感染的特效穴】 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与 足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛 就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的 中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼 痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物 也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田 螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃 的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
24、【对女人有益的五种怪味食物】 1、榴莲缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒 凉）2、大蒜亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵 巢癌，乌发）3、香菜预防骨质疏松（保护骨骼，抗 癌）4、芥末使面色红润（调解内分泌，刺激血液循 环）5、香椿助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25、【女性肾虚症状】 1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或 下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡 不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情 绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、 乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不 调。
26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不 会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五 灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶 里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆 盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法 最适合寒凝血瘀的痛经。
27、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、 缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以 使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2. 红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理 气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓 解寒淤血淤型的痛经。
28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热 利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否 与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾 叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或 月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15 克，普通的四物汤就变成了桃红四物汤，适合的女 性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女 人味儿也就更足了
30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养 颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双 豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善 皮肤色泽；7.多吃双豆（土豆、豌豆）：祛斑美白8. 常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 有一个治疗痛经的特效穴位十七椎，痛经严重 者，按压十七椎23分钟，可以收到立竿见影之效。 这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督 脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突 下。JMS，痛的时候试试。
32、【女性防寒小窍门】 1.每日喝2千3千毫升白开水；2.日照充足时进行户 外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜 藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤 等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位， 坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥， 如小米粥。
33、【祛除雀斑有妙方】 脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用 醋擦拭面部。此方出自葛洪肘后方，都是四两拨 千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好 一些的白术，生的，无需炒。
34、 【爱美的MM一定要看】 ①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在 水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有 弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸 的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
35、 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水 中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶 竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增 加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全 阻碍了这一有益健康的效果。
36、【女人喝红酒的好处】 ①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治 便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含 525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦ 杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可 不要早上喝。
37、【你知道自己的月经体质吗？】女性朋友们~根 据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是 美丽的。
38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清 水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆 炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病 久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有 显着效果。
39、【对女人最好的7大美食】 1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣 粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜 护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯 红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减 肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱 的人和自己转吧。
40、 【经期暖宫纤腿秘方】 材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果：暖身、温 宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善 或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿 部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
41、[维C增强女性免疫力]1多吃富含维C 果蔬和含维E 丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝 点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝； 6常吃蘑菇； 7适量摄入麦 麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山 药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳；10常 微笑可激发身体产生免疫物质。
42、【早餐与皱纹的秘密】 早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力 下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等 180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响 生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以 爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补，健脾胃 补中气养阴生津；2.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏 病发作和中风；3.黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美 容；4.糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等；5. 薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒；6.小米最养胃， 益肾气，清虚热利小便。
44、【仰着睡觉最伤子宫】 睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如 此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可 能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势 容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置 应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子 宫。
45、【如何做个幸福的女人】 1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得 音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承 受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学 习；10、享受运。
46、【：调节内分泌】 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入 更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之
47、【按按子宫穴，美容又助眠】 忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中 医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌 宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴， 其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后 按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且 有助于睡眠。
48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻 略，女的为自己看看学习，男的看了留着给老婆女友 用。
49、想把黄褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。山药30克，茯 苓30克，白术10克，甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用， 坚持两三个月，会见到效果。此外，生活中要注意不要长 时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果，蔬菜，少食辛辣等 刺激性食物，同时保持精神愉快。
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吃营养早餐跟减肥并没有冲突，很多MM为了减肥不吃早餐，这是错误的。如果不放心外面的速食早餐，不如自己动手做吧。下面微微健康网小编教大家7道营养瘦身早餐的做法。营养、减肥双丰收。
豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。
做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。 番茄蛋汤餐
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
微微小编：不吃营养早餐，可能会毁了你的好身材哦。如果你觉得减肥期间吃太多东西不好，不妨试试水果早餐，学洗营养水果早餐的做法，10分钟就可以搞定。
在中医的观点里，女生生理期，就像是月亮的阴晴圆缺一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效！
在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物，也可补充经期所流失的营养素、矿物质。
以下介绍一些对生理期调养有助益的简易食谱：
【益母草蛋】
餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。
简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。
作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四~八小时。
【桃仁猪肝粥】
餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。
简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。
作法：
a、桃仁及米洗净熬煮成粥
b、猪肝清洗干净后切片川烫
c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
【红颜玫瑰饮】
餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。
简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc.
作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用
【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】
餐点特色：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。
主料：鲫鱼400克
辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克
调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白砂糖5克，猪油（炼制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克
作法：
1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。
2. 将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。
3. 将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。
4. 锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。
【益母草炖猪肉】
餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。
制作材料：
主料：猪肉（瘦）150克
辅料：益母草15克
作法：
1. 益母草洗净，用净纱布包好。
2. 猪瘦肉洗净，切薄片。
3. 将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。
【墨鱼炖桃仁】
餐点特色：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。
制作材料：
主料：墨鱼300克
辅料：核桃50克
调料：香油5克，盐2克
作法：
1. 将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。
2. 将核桃去壳取仁洗净。
3. 将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。
【酥炸月季花】
餐点特色：月季花能活血调经，主治肝郁不舒、瘀血滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕恶等症。本餐点能疏肝解郁，活血调经，适用于血瘀之经期延长。
制作材料：
主料：小麦面粉400克，鸡蛋200克，牛奶200克，月季花100克
辅料：发酵粉2克
调料：白砂糖100克，盐15克，色拉油50克
作法：
在鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶，搅匀后抖入面粉、油，盐及发酵粉，轻搅成面浆；蛋白用筷子搅打至起泡后对入面浆。花瓣加糖渍半小时，和入面浆。汤勺舀面浆于五成热的油中炸酥。
用法：作早晚餐或点心食。
女人的美丽是吃出来的,这句话有一定道理。但我说的吃,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。 调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。
调养有两种方式：一是 注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。二是适当选用科 学的健康食品，如保健品。
下面介绍几道养生菜肴：
1.菊花大枣枸杞粥
菊 花是秋天的花中仙子.我国食用菊花的历史十分悠久， 早在战国时期爱国诗人屈原就有朝饮木兰 坠露兮，夕餐秋菊之落英的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、 补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调 理作用。
枸 杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质 虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热 效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好 不要食用。 大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不 足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤 其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
2.绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见 的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷 痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
3.芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有 健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4.豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素 和亚油酸等， 能保持血管弹性， 对防治老年人习惯性便秘十分有效。更多美食菜谱，搜微信美食工坊。另外， 红薯还是一种理想的减肥食品。
5、蒜泥拌茄子
现 代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现寿斑（老年斑），而秋季多吃茄子， 老年斑会明显减少。 茄子含有丰富的维生素 A、维生素 B1、维生素 C、维生素 D 及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。 茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效： 第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素 p,可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、 动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。 第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。 第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。
6、桂花糯米藕
从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，而熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴 润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适 宜吃藕。
7、冬瓜丸子汤
冬 瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素 B1,B2、C 及尼克酸，其中维 生素 B1 可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的 是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、 组织胺。
8、凉拌菠菜粉丝
菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的 B 族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。
菠 菜中含有大量的抗氧化剂如维生素 E 和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功 能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用 2~4 次菠菜的中老年人，因摄入了维生素 A 和胡萝卜素，可降 低患视网膜退化的危险，从而可以保护视力。
9、甜梨双丝
秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋 燥现象。素有百果之宗的梨对秋燥症有其独特的疗效。
40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。
与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让将军肚消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢?记者采访了有关专家。
四十前：运动能力还很强
30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
四十岁以上：健身需防护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
健身莫在晚上十点后
健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。
同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
健身需合理饮食配合
健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现将军肚。
科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6克，盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家专门列出一个建议食谱：
早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。
晚餐：如果是在晚上6点左右锻炼的话，下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。
另外，需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
专家推荐说，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外，像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。
养生导读：女人最重要的器官就是子宫了，它关系到女性的孕育情况，但是现在有70%的女人都有宫寒的问题，那么女人宫寒是怎么回事，是什么原因造成宫寒的呢？总结了女性宫寒的问题，为您介绍女人宫寒是怎么回事。
什么是宫寒？
按中医理论，人的体质有寒、热之分，其中寒分为实寒和虚寒，实寒是指人感受了实际的寒邪，如穿衣太少，空调温度太低等原因，使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒，此时需要驱寒。虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即阳虚则外寒，需要温阳。
寒女的月经可表现为痛经，月经量少，经血成块、颜色暗等问题。实寒者喜温，有剧烈疼痛，拒按。虚寒为隐隐作痛，喜揉喜按，虚寒者还常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄等症。
宫寒，是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足，常出现下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等症状。
哪些女性容易宫寒？
一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。
女性宫寒是什么原因？
1、本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。
也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、外寒邪侵人体
本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
3、腹部术后失调
腹部手术后失于调理（人工流产、腹部妇科或外科手术等），减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。
4、节食营养不良
现在女性特别崇尚减肥瘦身，饮食上控制得比较厉害，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。体重快速下降以后，也容易出现宫寒得症状。
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
宫寒的症状是什么？
1、痛经、月经不调。有血块，颜色暗，月经量少，白带异常。行经期间，乳房胀痛、腰酸痛。小腹坠痛，有凉气。
2、患有宫寒的女人气色差、皮肤干燥粗糙，有黄褐斑，黑眼圈反复发作。
3、手脚冰凉、四肢无力、腰膝酸软。
4、失眠。
宫寒的危害有哪些？
1、肥胖、身材走形。
2、夜尿频多、爱遗尿。
3、性欲冷淡，生活不和谐。
4、易流产。
5、不孕不育。
大约有60%的妇科疾病由宫寒所致，宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑，严重者将导致不孕不育。
女人宫寒怎么办？
关键是要改变自己的生活习惯。要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，美丽冻人是要不得的。在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
宫寒的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。
导读：测试一、记忆力他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的……
测试一、记忆力
他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果：记住的词汇17~20个生物年龄20岁记住的词汇14~16个生物年龄30岁记住的词汇11~13个生物年龄40岁记住的词汇8~10个生物年龄50岁记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上SOS:缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦!
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
结果：两手平放地面生物年龄20岁指尖触地生物年龄30岁离地10厘米生物年龄40岁离地20厘米或以上生物年龄50岁以上SOS:每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的柔软功能。
测试三、肺功能
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果：距离1.2米生物年龄20岁距离1.0米生物年龄30岁距离0.8米生物年龄40岁距离0.7米生物年龄50岁小于0.7米生物年龄大于60岁SOS:呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。
结果：脉搏跳动60次生物年龄20岁脉搏跳动65次生物年龄30岁脉搏跳动70次生物年龄40岁脉搏跳动75次生物年龄50岁脉搏跳动80次生物年龄60岁SOS:医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
女性冬季养生
蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说脚暖和了身上就暖和了，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
冬季饮食的2个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。
饮食养生
运动养生
