失眠者一般在初期都是短暂出现的生理现象。这一阶段的失眠者,不能依赖药物的帮助。常用药物助眠是有害无益的。因为大多数催眠药物在长期应用后,便会出现很多不良反应,如头晕、嗜睡、乏力、食欲减退、白细胞减少、精神异常等,如果是男性,还可能导致性功能障碍。
另外,常服用催眠药还会使催眠作用逐渐减弱。患者需要不断增加药量才能获得原有的疗效,久而久之,导致催眠药成瘾。一旦停药,就会出现戒断症状,如兴奋、惊阙等。因此,服用催眠药是一种治标不治本的权宜之计,只能帮助恢复正常睡眠,而不能用来长期维持睡眠。
如果确实有必要服用催眠药,应当在医生的指导下服用,千万不要随意加大剂量;催眠药用药时间也宜短不宜长,最好是相互交替使用或者间断使用几种催眠药,睡眠情况好转的时候,可以逐渐减量,但是也不要突然停药,以免出现戒断反应。总而言之,如果不是非常的需要,尽量不要随便服用催眠药物。
那么,失眠都有哪些分类和区别呢?
1、入睡困难:入睡困难是指躺在床上30分钟扔然不能入睡。原因是有些人一躺在床上就思考问题,以致迟迟难以入睡,甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很晚才睡,在应该睡觉的时候,脑子任处于非常兴奋的状态,以至于睡前所需时间较长;有些人一上床就紧张焦虑,以致于难以入睡。
2、易醒:易醒是指入睡后的两个小时里,觉醒次数增加或觉解时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟,第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是,频频觉醒或觉醒时间过长,会引起次日疲倦和烦躁。原因:常由年龄较大、服用催眠药物、某些内科疾病、饮酒、吸烟和周期性肢体活动失调等因素导致。
3、早醒:早醒是指比正常睡眠早醒1一4小时,导致睡眠时间减少或不足。原因:绝大多数由于精神压抑导致,如抑郁症患者易在黎明来临前觉醒,少数由于受到灯光或噪声的干扰导致。
一:经期腹泻是正常现象?
答案:不!
很多女性在生理期时会伴有腹泻的情况,且伴有小腹疼痛,吃什么药都不管用。但只要月经一结束,腹泻就会自然好转,这种情况医学上称为经行腹泻,是内分泌水平失衡所致。专家提醒,有这样情况的女性要警惕,长期出现经期腹泻,不仅会造成女性营养流失,也不利于孕育条件的形成。
二:辣椒是女人的好补品?
答案:是!
辣椒中富含维生素E,对皮肤有保护作用,能使皮肤变得细嫩光滑。辣椒中含有一种物质,还可以促进身体内某些激素的分泌,从而加速新陈代谢,保持身体的循环。当然,要是嗜辣过度,肯定也少不了带来副作用。
三:皮肤不好可能是食盐过多?
答案:是!
盐是一把双刃剑,尤其是对女性。口味偏重的女性都会存在皮肤粗黑,皱纹明显,甚至伴有雀斑、黄褐斑。专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化。
四:黑眼圈可能跟妇科疾病有关?
答案:是!
不要常把熊猫眼归罪于睡眠不足,妇科专家提醒,这可能暗示患有妇科病。如果眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状,多因患严重失眠、贫血或月经不调、功能性子宫出血等妇科病,须赶快上医院检查。
五:每日化妆会增加患癌的概率?
答案:是!
这绝不是耸人听闻,化妆品含有多种化学物质,最令人担心的是属于轻基苯甲酸类的防腐剂。有统计曾显示,99%的上妆及77%的卸妆用品都含有轻基苯甲酸。
轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一项研究显示,轻基苯甲酸出现在乳癌组织样本中的比例高达90%。专家认为,轻基苯甲酸还可能危害男性生殖能力。
六:每天一杯豆浆真的能去掉你的小肚腩?
答案:是!
营养专家认为,豆浆有些营养成分阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。尤其绝经后的女性,每天喝一杯豆浆,可远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病。
大家都非常喜欢吃毛豆,到了夏天吃毛豆的次数也越来越多。小编告诉大家,毛豆不仅仅好吃,而且营养价值非常高呢
原料介绍
毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。
毛豆是一年生的农作物,茎粗硬而有细毛,它的荚作扁平形,荚上也有细毛,所以人称为毛豆,新鲜时,豆荚嫩绿色,青翠可爱。
关于毛豆的一些知识
营养分析
1、毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇;
2、毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平;
关于毛豆的一些知识
3、毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低;
4、毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;
关于毛豆的一些知识
5、毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。此外,毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松;
6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用;
7、毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
关于毛豆的一些知识
相关人群
一般人群均可食用,幼儿、尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜多食。
制作指导
毛豆的吃法,除了直接加盐煮着吃,还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒、豆腐干等一同炒食,或加五香调料等制成干豆,可根据个人喜爱选择不同的食用方法。但应注意的是,一定要煮熟或炒熟后再吃。
关于毛豆的一些知识
食疗作用
毛豆味甘、性平,入脾、大肠经;
具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;
主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
关于毛豆的一些知识
毛豆不仅好吃,而且营养价值非常高哦,但是也要适量食用哦~
想要保护好肝脏,那么大家就应该要知道肝脏需要的营养都是哪些,只有了解清楚了这些知识,才能够对症治疗,才能够更好好的保护好自己的肝脏,下面小编就来给大家详细的介绍一下,肝脏最喜欢的一些营养到底是哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!
身边得脂肪肝的患者越来越多,很多人都以为脂肪是肝脏的天敌,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏不可缺少的一种营养,如果没有脂肪的话,肝脏就无法正常的运行。即便是得了脂肪肝,大家也不能够彻底的不吃肉食,要想要养肝护肝每天吃的食物里面,脂肪和蛋白质的比例一定要占20%,剩下的就是一些主食。
肝脏喜欢绿色食物。研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
上面给大家介绍的就是养肝护肝的话,最需要得到哪些营养,现在大家应该也有所了解了吧?很多人在日常生活里面,对于肝脏的一些营养有一些误区,看了今天的介绍,大家一定要纠正自己错误的想法,即使多摄取肝脏所需要的营养物质,这样才能够更好地养肝护肝,今天小编就给大家介绍到这里了,希望可以给大家带来一定的帮助。
众所周知,女性是周期性动物,月经是其专属的性征表达。每次的月经都会引起女性的一系列生理改变,包括生理、心理、及行为方面,如腹痛、手脚发冷、乏力、烦躁、易怒等,一般这些改变始于经前1~2周,经前2~3天加重,月经来潮后,症状骤然减轻或自然消失。这些伴随着月经出现的长期或暂时性的不适症状,一直困扰着很多女性。
在中国,女性月经期是需要柔柔地照顾的。因为这个时期女人被认为是体质是柔弱的,抵抗力是低下的,容易被风邪侵及的。所以这个时期女人一般是不沾凉水、不吃凉的食物,尽量多休息。
当然,运用纯植物精华的芳香疗法,对调理女性月经问题非常有帮助。但是这个时期采用芳香疗法要充分考虑中国女性所特有的医学文化背景。
1、采用暖性的治疗方式。
对于女性月经期采用芳香疗法,环境温度要比平常更加高,一般高于平素工作室环境的3℃。
热石
热石(hot stone therapy)疗法深受欢迎,原因热热的石头在体表快速行进,不仅给机体很温暖的精油渗透,而且能够带走中医所说的体内寒气。
沙袋
当然,传统中医中的热沙袋也是一种很简单的方法,做完芳香护理后,用热沙袋热敷女性的腰、骶部,都会产生很好的促进循环的作用。
足浴
还有,足浴一直是中国特有的治疗疾病的方法,月经期的女性可以采用比平素略烫的水加上适当的精油来泡脚,一般20分钟作用,周身关节会温暖舒畅。
2、精油的配方和中医的通经配方相似
传统中医对女性的月经期有很多很好的呵护方法。如很多女性保持一种习惯,在月经期如果稍感腹痛、手脚发凉,就会喝用生姜加上红糖熬制的水,喝下去周身发暖,原因是生姜可以让人温经通络、去除体内湿寒,红糖能够补血。
中国人还喜欢用益母草的制剂来解决月经问题,而益母草也就是芳香疗法中的晚樱草,还有红花也是很常用的一种植物。
对一些月经不通畅的病例,中医喜欢用茴香(fennel)酒,即把茴香浸在黄酒中,月经期的时候每晚少量饮用,主要原理是中医认为肝气对人体经血在体内运行有很重要的推动作用,而茴香酒能够很好地提升肝气。
而这些中医的传统应用都对芳疗师选择精油和媒介油起到很好的启发。
饮食养生
运动养生