女性如何面对痛经
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性如何面对痛经”，相信能对大家有所帮助。
导读：女性如何面对痛经？相信健康快乐的女性每个月都会有一次月经，但身为女性的你有经历过痛经吗？你曾遇过自己朋友或女伴痛经时束手无策吗？下面小编告诉你女性如何面对痛经。
女性如何面对痛经？
1、女人的痛经的第一步就是保暖，怎样保暖啊，对于周期正常的女人来说，我们要在来月经的前一周就开始保暖了，如果严重的话，每天都需要保暖。可以在肚子上围一圈纱布，保暖不错。
2、一定要忌冷饮，冷的水，冷的饮料，冷的水果，冷的饭菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛经，建议站起来走动，但一定要是轻微的，这样能促进经血更快的排出。
4、转移注意力，其实这个方法是最有效的，但是却是最难实施的，因为女人在痛经的时候，满脑子都是痛，如果这时有件事能转移你的注意力时，你会发现不痛了，但当你回过神来发现怎么不痛了的时候又开始痛了。最好的方法给自己找点事做。
5、抱个暖宝宝在肚子上，你会马上感觉到很舒服的。
6、益母草冲剂，医院在了解到病人的情况后，大都会开这种药，因为这种要能加快经血排出，还有对子宫有保暖作用，但是不是所有人都适合这种药，如果你的经血过多的话，不适合这个药，那样会让你的经血排出很多，你会很虚弱的。Ys630.cOM
痛经其实是女性身体不健康的一种信号，相信每个女性都不希望痛经会发生在自己的身上，下面小编告诉你如何预防痛经。
女性如何预防痛经？
1、使用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
2、保持心情舒畅
你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解。
3、拒绝冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
4、少洗澡
这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办？使用温水擦拭即可。
5、饮食清淡
绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
6、远离空调
空调已经是夏天必备的了，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。
7、按摩穴位
实在疼痛难忍了怎么办？不建议吃止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效，无副作用。平时也可经常按压，起预防作用。
8、艾灸改善体质
痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。
看完小编这篇文章后相信女性们已知道怎样面对痛经了，当然也要注意平时良好生活作息预防痛经的到来，做一个健康快乐的女性，谢谢。
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女性痛经是常见问题，女性痛经可能是宫寒引起的，痛经也可能是不良情绪造成的，紧张的情绪容易导致女性痛经产生，因此女性在月经期间要注意调节情绪，并且要做好身体的保暖工作，避免腰腹部受寒，下面我们具体了解痛经的诱因有哪些？
分析痛经的几种诱因
1、宫寒：宫寒是导致女性痛经的主要原因，女性长时间痛经要警惕是否患宫寒宫寒，主要是子宫受寒引起的，女性在月经期间不注意保暖，容易导致宫寒产生，宫寒也会诱发多种妇科疾病，宫寒容易导致女性月经失调。
2、情绪波动过大：月经期间情绪波动过大，容易导致痛经的产生，会引起经期不适，女性在月经期间最好重视情绪调节，避免情绪波动过大，否则容易引起经期身体不适，甚至还会诱发更加严重的问题，月经期间尽量保持好的情绪。
3、妇科肿瘤：痛经有可能是妇科肿瘤引起的，女性患子宫肌瘤或宫颈囊肿会出现痛经的问题，并且还会出现月经紊乱的现象，女性要做好预防妇科病的措施，定期到医院做妇科检查，如果出现痛经的问题要及时调理。
女性痛经如何缓解
1、红糖姜水具有缓解痛经的作用，女性痛经可以通过食疗的方式来缓解，月经期间尽量选择温热性的食物，经期喝些红糖姜水，能有效缓解痛经问题，并且还可以促进经血顺利排出，经期吃榴莲和香蕉，能起到缓解痛经的作用。
2、月经期间要注意身体保暖，经期保暖能促进血液循环，并且能起到松弛肌肉的作用，可避免肌肉痉挛，能有效缓解身体充血的问题，可以在腹部放置热水袋，能够促进血液循环，能起到缓解痛经的作用，也可以用艾条灸小腹。
3、补充植物性雌激素，月经期间可以多吃些豆制品，豆制品具有调节雌性激素的作用，能够促进雌激素的分泌，可以起到缓解经期不适的作用，并且具有保养卵巢和子宫的作用，女性月经期间要重视饮食调理。
据统计，年轻女性以原发性痛经居多，其中约有20%25%的人需要服用药物止痛。赵英说，所谓的原发，就是单纯的生理现象。原发性痛经是不能根治的。当疼痛难忍时可以服用止痛药。
很多人担心服药会产生依赖性，因此即使在月经最痛的前两天，也要扛。专家指出这是一个误区。服用芬必得等止痛药并不会产生依赖性，药性仅是帮助你降低痛感，缓解疼痛给工作和生活的影响。
日常生活中如何避免痛经？
专家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能减轻甚至避免痛经：
饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。
补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。
痛经发生如何应对？
专家认为，即使痛经发生了，还是可以采取一些办法来应对。
积极治疗，原发性痛经需要使用药物治疗，最好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，最好到医院明确诊断，以免掩盖症状，延误病情。
多了解一些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。
人们总是对新生命的诞生充满欣喜和期望，害怕死亡和疾病。但是死亡确是每个人最终都无法逃脱的宿命，虽然沉重，充满黑暗色彩，但我们却必须直面这种恐惧不安。如何面对死亡的恐惧？是每个人都要深思的。珍惜当下的生活，爱惜身边的良人，疼爱自己的亲人孩子，同时要有良好的心态，清晰知晓生命更替的规则，不必为死亡恐惧叹息，只要顺势而活即可收获人生的美满。
如何正确面对死亡
1【摆正心态】
生命的逝去是自然界中再平常不过的一种现象，它不仅是意味着往事记忆的完结，更是迈向新生的必经之路。所以有生老病死，人之常情的概叹!相对于钱权名利、身世背景来说，每个人的生命只有一次这就是绝对的公平，所以咱们大可不必杞人忧天，摆正心态，顺势而为即可。
2【珍视当下】
珍视当下，其实就是珍惜时间，为什么大多数人为了钱权名利整日忙忙碌碌，当财富到手的时候得到的并不是真正的幸福和快乐呢?盲目、贪婪的拿时间与健康去换取浮夸的物质生活得到的只能是精神世界的空虚和子欲养而亲不待的悲凉。
3【少留遗憾】
人生不如意十有八九，所以难免会有所遗憾，我们可以做的就是尽量让遗憾和悔恨在可控范围内减少一些，比如多陪伴一下长辈、父母呀、进行一次说走就走的旅行呀和暗恋的女孩儿表白呀等等，只要力所能及的，都可以去努力尝试。
4【坚强独立】
坚强独立也是克服死亡恐惧的一个重要的因素，因为过度的依赖性会造成你对未来生活的迷茫和恐慌，当大灾大难或不可预知的噩耗来临时，一旦长期的依靠倒下，你的精神世界也会随之崩塌，不利于你勇敢的面对新的生活。当然如果你要有信仰(充满正能量的思想)就更好啦，真正有信仰的人他的精神世界是超脱生与死的。
5【与人为善】
不仅要对自己的亲戚朋友好，还要学会善待身边人，不要轻易与任何人结仇结怨，俗话说冤家宜解不宜结，只有珍惜眼前人，尝试着换位思考才能充分感受到生存的意义，人活一辈子，最有价值的还是与人交心，一生真正能交几个托妻献子的朋友，即便是哪天真有不测风云，也不至于太过担心老母妻儿无人照料，相对会放心的多!
6【小心谨慎】
虽说人有旦夕祸福，但毕竟小心使得万年船嘛!注意一些能避免的危险还是很必要的，生命是宝贵的，至少咱们不能作，挂并不可怕，可怕的是挂的毫无意义，不仅给家人亲属带来巨大伤痛，到了那边儿估计和祖上前辈也不好交代，就像前段时间特别火的拼酒系列，六斤哥、二十斤哥、酱油弟等等，鲁莽逞能换不来别人的尊重，只能换来旁人的嘲笑与亲人的眼泪!所以诸君还是慎行吧!
7【坦然接受】
如果能够做到上述六点，想必当迈向生命的归宿时心中的挂念和遗憾也会大大减少，虽不说阅尽世间沧桑、饱尝人情冷暖，至少这辈子活得有价值，有意义!
痛经是女性常见问题，导致痛经的原因非常复杂，痛经可能是子宫内膜异位症引起的，也可能是盆腔炎或其它妇科病造成的，女性要关注身体的健康状况，如果经常出现痛经的问题，可以到医院做相关检查，下面我们具体了解女性痛经的原因有哪些？
女性痛经与它们有关
1、子宫内膜异位症，痛经是女性常见的妇科症状，导致痛经的原因非常复杂，子宫内膜异位症患者会出现痛经的问题，而且还会出现月经失调及白带异常的问题，痛经与妇科疾病有关，最好到医院做相关检查。
2、慢性盆腔炎，不注意卫生是导致盆腔炎发病的主要原因，盆腔炎患者会出现下腹部坠胀的感觉，并且还会出现腰骶骨酸痛的症状，大多数患者会出现痛经的问题，如果经常痛经最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的卫生习惯。
3、宫颈或宫腔粘连，痛经的病因有很多种，产生痛经的危害非常大，宫颈粘连会导致血液流通不畅，会增加痛经的发病几率，身体受寒也会出现痛经的问题，尽量做好子宫的保暖工作，避免子宫受寒，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉食物。
如何缓解痛经问题
1、点按足三里穴，按摩足三里穴能起到缓解痛经的作用，可以促进人体血液循环，能起到疏通经络的作用，痛经的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解痛经的症状，通过中医穴位按摩的方式能促进血液循环，从而能缓解女性痛经问题。
2、补血养气的食物，女性痛经可能是缺血造成的，多吃些补血养气的食物，如莲子、红枣、花生等，注意营养的合理均衡，避免体内缺乏某些微量元素，女性尽量做好身体的滋养工作，尤其月经期间要增加铁元素的摄入量。
3、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素和蛋白质的摄入量，适量喝些葡萄酒，能缓解痛经问题，葡萄酒具有疏肝解闷作用，而且能起到舒畅情志的作用，能促进人体血液循环的速度，而且还具有排毒养颜的作用。
女性痛经的原因有哪些？痛经主要与妇科疾病有关，痛经是常见的妇科症状，有可能是宫寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性经常痛经可以到医院做相关检查，尽量做好子宫的保暖工作，少吃辛辣油腻的食物，增加维生素及蛋白质的摄入。
女人最不愿面对的话题就是衰老。但是衰老是每个人都要经历的过程。一般来说，到25岁之后，人体都会开始进入一个衰老的过程，这个过程会随着年龄的增加而加速。衰老从细胞开始，细胞功能会逐渐减退，达到一定程度，人体的各器官功能也会随之减退丧失。而当自身出现这几个情况的时候，就说明，你已经在变老了。
1、皮肤老化：女人一旦进入衰老阶段，细胞活性变弱，皮肤的再生能力就会变差，这时你的皮肤会变得干燥缺水，对护肤品的吸收能力也下降，皮肤失去弹性的同时会慢慢长出细纹、褶皱或者老年斑，这是肌肤老化的表现。
2、腿部不灵活：研究证明，女性关节退化的比例比男性高出10倍。年纪越大，你会发现你腿脚越来越不灵活，所谓人老脚先老.人老了，骨骼中的钙质也会不断流失，同时大脑中枢指挥人活动的速度下降，走路走不快，走一下路就会觉得疲惫不堪。
3、臀部松弛：翘臀可以代表着女性傲人的身姿，也可以代表着女性富有健康美。女人40岁开始，臀部变得松弛，臀部外扩使得髋关节及髋关节内部腹腔的保护削弱，髋关节受伤的机会提高。
4、记忆衰退：大脑过了20岁就进入衰老，40岁之后，衰退的现象就会更加明显，如果你觉得自己总是忘记事情，记忆力欠佳，就是衰老来临的标志了
5、驼背：女性到了中老年阶段，身材会因为骨骼的老化而产生变化，从挺直的腰背变得侧弯，腰椎退步，开始变得驼背。
6、失眠多梦、困顿乏力：感觉怎么睡都睡不够，做事情总是提不起兴趣，也觉得浑身没劲，但是晚上的时候却又心烦意乱怎么都睡不着，从而又加重黑眼圈，眼睑凹陷。
女人如何面对衰老
当意识到自己的身体在慢慢变老，每个人的心态可能都会产生一些变化，虽然这是毕竟的过程，但是到了衰老阶段，人的身体机能在衰弱的同时可能预示着疾病的发生几率会提高，所以各位女性在面对衰老的时候，要适当调整自己的日常生活，注重身体健康，防止疾病的发生。
1、饮食上尽量清淡，不要暴饮暴食，不要吃过咸的东西，也尽量减少甜食，要摄入足够的水量，防止水分流失。适当补充维生素。
2、保持充足的睡眠，深度睡眠的时候，人体各器官的机能也可以进入休息调整状态，这有利于修补人体性能。睡眠不足，精神就更加不好，更没力气，同时对皮肤也不好，加速了它的老化过程，还很容易出现水肿。
3、多做运动保持体形，面对松弛的臀部，以及发胖的腹部，女人并不是无能为力。坚持合理的有氧运动，控制好自己的身材，身体健康看上去也会变得年轻。
4、维持积极乐观的心态，对于衰老不要刻意回避，顺其自然。心情好的时候气色都会有所变化，从而使得精神变好，没那么容易疲惫乏力。
人们常说如果一个人对一种事物感到十分恐惧的话，这其实是人的心理因素在作怪，所以要先克服自己内心的恐惧就要学会去直面自己内心的恐惧。但是这种情况虽然说起来十分的容易，但是做起来的话却不是那样容易的，对于大多数的人来说都是一种挑战。那么如何去面对内心的恐惧呢？
1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧?因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性，这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。
2、让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。
3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的调子，想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。当然，也可以选择看一下窗外的风景，研究一朵花的飘落，如果这些都无法做到的话，盯着一面墙，想象一下它的历史，从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。
4、预想最坏的结果，估算自己的承受范围。一般而言，会感到恐惧，追根究底，是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果，并且估算出自己的承受范围，再想一想，其实也没有那么恐惧了对不对?
5、性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。
1、告别等待效应，主动积极沟通
在心理学上有一种心理效应，叫做等待效应。当我们在等待某人时候，由于时间流逝，会引起我们心理一系列态度上的变化。
电视剧里，许多矛盾的引发点就是等待效应触发，以前最爱看的《东京爱情故事》赤明莉香在等待完治的时候，发现过了很长时间他还没来，于是她在那长长的列车里哭泣，她用哭泣默认了他们分手的结局。那时好不惋惜她们之间感情，我在想如果赤明莉香打个电话给完治，会不会改变结局。
其实心理学上，当一个人等待时间越长，他就越容易产生负面情绪，引发内心焦虑。伴随现代信息的发展，当你内心恐惧的时候，我们不一定做一个被动等待人，而是可以随时调整状态，无论是打电话沟通，还是改变自己的行为都能抵消内心消极情绪。
2、告别先入为主的印象
心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象，一旦被这件事伤害的时候，就会形成严重的恐惧感，这是一种非常自然的心理状态，比如一个人被蛇咬了，那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇，每次看到蛇都会内心胆颤。
所以一旦我们有这种印象，如何破除内心恐惧，我们需要是去走进这种回忆场景中，分析为何恐惧的原因，并寻找相应的专家破解内心的恐惧，以此为出发点，重新建立我们的认知。通常来说，恐惧是源于内心无知，当我们对事物真相了解更多时候，我们就会战胜恐惧。
3、打破心理定势效应，重塑认知
心理定势效应，一般是我们内心的偏见呈现。当我们对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。
心理学家曾做过一个实验，他们向大学生出示同一个人照片，他们告诉第一组大学生，照片中是一个罪犯，而对第二组学生说，此人是一个德高望重的企业家。然后要他们描述对照片人物感受。第一组大学生往往多描述为“凶狠”、“目光贪婪”等词汇。第二组大学生则描述为“聪慧”、”睿智“，而事实上则只是一个普通人的照片。
所以很多人内心的恐惧也是来源于我们心理定势效应，我们自认为危险，内心就会不由自主紧张起来，当我们学会真正理性去分析这个危险要素时，我们就可以正确面对内心恐惧。
4、避免过度解释，重新与自我对话
有些人天生会害怕猫，即使没有恰当理由可以解释，他们也会继续寻找下去，直到找到足够原因，这就是心理学上所说的过度理由效应。
过度理由效应是我们心理学上一种头脑补偿机制，我们总是认为一件事发生，总会有各种各样的理由，不管理由合不合适，他们都喜欢从自己角度出发，冠以各种各样的猜测。
所以对于我们内心恐惧，我们可以从最根本的角度问自己，我为什么会害怕，最根本原因是什么，很多人社交恐惧症往往也是来自莫名其妙的担心，但是他们却忘记了，其实最本质就是内在害怕让他们不敢尝试，所以要突破内心恐惧就是要大胆进行尝试，只有你迈出了行动步伐，你才会发现恐惧其实就是纸老虎。
当女性出现痛经时真的是让他们苦不堪言，痛经的难受感只有自己能够感受，但是有一部分的人说生活中有很多的水果有利于缓解痛经比如桑葚、香蕉、榴莲等，桑葚真的能缓解痛经吗。
桑葚不仅仅可以缓解痛经而且能够让女性的皮肤变得更加的白嫩，让头发变得乌黑靓丽，同时也具有一定的抗衰老的功效，当桑葚进入身体后可以更好的促进血红细胞的生长，尤其是对于女性的贫血、糖尿病和冠心病有一定的辅助治疗作用。
痛经的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次饭后服用一次，具有滋阴补血的功效，对于缓解痛经女性不调有很好的疗效。另外吃香蕉也可以缓解痛经，香蕉里面含有大量的维生素b6,能够为身体消化和吸收能够稳定情绪，促进睡眠，缓解痛经。
如何通过食疗来缓解痛经？
1、榴莲
榴莲又被称为水果之王，里面含有丰富的营养价值，榴莲属于性热的水果，大量的吃榴莲有利于活血化瘀、缓解痛经症状，而且还可以改善腹部寒凉的症状情况，让身体体温上升、减轻疼痛感。
2、多吃桂圆
适当的吃桂圆有利于改善心血管循环、安定精神、舒缓压力和紧张，里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖以及维生素和微量元素，能够更好的滋养身体，缓解月经疼痛感。
3、益母草香附汤
需要100克的益母草、香附2,50克鸡肉，五克葱白，把葱白拍烂之后和益母草、鸡肉、香附一起放在水里进行煎煮，每天喝一次汤，有利于缓解痛经，并且可以美白皮肤。
4、山楂桂枝红糖汤
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克红糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入两碗清水，然后用小火煎至剩一碗时放入红糖，调拌均匀煮开就可以了，具有化瘀止痛，温经通脉的功效，特别适合于寒性痛经的患者。
很多女性都有一个困扰，月经来的时候如果遇上痛经，什么都做不成，工作起来力不从心，生活中也受到不小的影响。并且痛经其实是女性身体不健康的体现。虽然现代女性大部分人都有痛经的问题，不过为了自己的身体和未来，建议大家去医院做个全面检查，发现问题及时治疗。
1、龙眼
新鲜的龙眼或者晒干的龙眼干营养都很高，并且可以入药。龙眼肉含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖以及铁元素等，能够治疗失眠的同时，对缓解女性痛经也不错。
2、牛奶
女性适当的喝点牛奶，对保护皮肤很有用处，同时，牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定紧张的情绪。
3、香蕉
香蕉是一种老少皆宜的水果，营养很丰富，有润肠通便的效果，可预防便秘。同时香蕉中含有大量的碳水化合物以及维生素A,对缓解女性的痛经也是有帮助的哦。
4、红糖
红糖是女性的滋养品大家都清楚，尤其是当女性生理期出现痛经时，不如取适量红糖，加点姜熬汤喝，能够补血益气、改变气色和缓解痛经哦。
5、大枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚，对痛经也有缓解效果。
6、桃仁
桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
现在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大。我们该如何缓解眼睛疲劳呢？现在就让我们跟随小编一起来了解。
1、休息
无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。
长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。
这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。
所以，在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。
2、光线
很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。
在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。
假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
生老病死是每个人都必须面对的过程，没有谁可以逃得过，但是要如何正确来面对衰老的问题呢？这是每个中老年人的必修课，今天跟着小编一起来探讨一下老人要如何正确面对衰老的问题吧！想要延缓衰老在饮食上面应该如何养生保健呢？下面一起来看看吧！
如何正确面对衰老？
1、正确认识疾病
人老了，机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老，面对疾病，要用一种积极乐观的态度，配合医生的治疗，勇敢的面对它。而不是忌疾讳医，身体上出现了毛病还遮遮掩掩，害怕面对自己生病的事实，仿佛掩盖掉实际情况疾病就不会存在一样。这种态度是不对的，不利于老人身体疾病的治疗，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。
2、正确认识死亡
一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生一种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡带来的打击，反而因此产生了心理疾病，影响自己的身体健康。因此，老年人要学会正确认识死亡，不要害怕它。俗话说的好，阎王你三更死，不会留人到五更。死亡这种事情，在它该来临的时候总会来临，老人要学会抓住时机，享受生活，幸福快乐的渡过剩下的时间，然后勇敢的面对死亡。
在饮食上面应该注意哪些问题呢？
1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
5、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
如何治疗痛经
1、女性痛经的原因
1.1、月经初潮,如果是月经初潮的话,那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高,一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的。
1.2、和经期的过度劳累、紧张、寒冷和过敏的体质是有关系的。
1.3、女性的是在经期、孕期、产褥期的话是对生殖器的卫生就是重视不够的。
1.4、进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的,这样的话就是会引起粘连炎症。
1.5、某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的,这样的话就是子宫内膜组织前列腺素生成量的话就是会增高的,从而的话就是会导致痛经的加重。
1.6、女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,原因的话就是因为的是吸烟的话是会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血的,然后产生疼痛的发生。
2、如何治疗痛经
2.1、止痛药。医生可能会建议服用非处方止痛药,止痛药最好在月经一开始就服用,或者在感觉到症状时尽快服用,并且按指示继续服用两到三天,或直到症状消失。
2.2、节育激素。口服避孕药含有抑制排卵的激素,可以减轻痛经的严重程度。这些激素也可以以注射剂、贴剂、皮下埋植法、宫内节育器等形式提供。
2.3、手术。如果痛经是由一个潜在的疾病引起的,如子宫内膜异位症或子宫肌瘤,手术纠正问题可能有助于减少症状。如果你不打算要孩子的话,手术切除子宫也可能是一个选择。
3、痛经的注意事项
3.1、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。
3.2、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其青春期少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。
3.3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。
3.4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。
3.5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
3.6、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。
3.7、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
痛经吃什么食物能够缓解
1、奶制品
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
2、葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
3、香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
4、红酒
红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。
缓解痛经的按摩法
按摩上腹部。仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在上腹部,先由上至下按摩60～100次,再从左至右按摩60～100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。
按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。
按摩指压点。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题 访谈 咨询)是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。 钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
止痛方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料：红糖5克。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
注意：经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
女性痛经怎么办
1、女性痛经时可慢慢爬行
痛经的时候可以尝试慢慢爬行,练习呼吸,这样能够缓解子宫收缩时的疼痛,能放松腹部的肌肉。
2、女性痛经时要多吃素
多吃素对人的身体健康是大有益处的,有研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白,有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆,对于抑制痛经大有益处。
3、女性痛经时要注意运动
做瑜伽：痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解,比如说弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间,直到疼痛感有所缓解为止。
学眼镜蛇运动：眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效,还能避免血流过速,能舒缓腹部不适感,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
4、女性痛经时要注意保温
如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
5、女性痛经时要服用维生素类药物
B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
6、女性痛经时要保持饮食均衡
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
女性痛经的原因
月经初潮：如果是月经初潮的话,那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高,一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的。
女性的是在经期、孕期、产褥期的话是对生殖器的卫生就是重视不够的,比如说是过早的是开始性生活的,还有就是有很多的性伴侣而引起炎症的。
进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的,这样的话就是会引起粘连炎症。
某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的,这样的话就是子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量的话就是会增高的,从而的话就是会导致痛经的加重。
女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,而且的话一般的痛经程度的话说经常的是会随着吸烟量的增加而进行增加的,原因的话就是因为的是吸烟的话是会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血的,然后产生疼痛的发生。
女性痛经的认识误区
1、痛经会自动痊愈
许多女性在以前发生过原发性痛经,婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击,就认为这无关紧要,忍一忍就过去了,过一段时间就自然会好。
事实上,原发性痛经没有器质性病变,大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生,有明显的器质性病变。不医治原发疾病,痛经不但不会好转,而且会逐渐加重,甚至引起严重的并发症。
2、凭经验吃药
痛经分为原发性痛经和继发性痛经,前者是生理上不通畅造成的,后者是由不同的生殖道器官病变引起的,无论哪种痛,都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经,如果用药不当,可能酿成大害。
即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经,也有不同的病因,也可能在用药种类、剂量上有很大的差别,不能一概而论。比如说,你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈,但是她可能服用一些消炎止痛片能好,你却不一定能好,说不定还有副作用。
饮食养生
运动养生
