保健按摩是日常生活中大家常用的一种养生保健的方式,保健按摩是用按摩手法在人体适当部位进行操作,达到消除疲劳,养生保健的功效,接下来就一起跟随小编去看一看吧。
保健按摩
1、揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。中医穴位按摩 留住青春美貌
4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教|育网搜集整理相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动:两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴:委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:腰背委中求。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。滋阴润燥养生穴位按摩
8、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。
拥有丰满、挺拔的胸部是每位女性朋友所追求的,但用尽心思效果都不尽如人意,日常中丰胸的最快方法都有哪些?丰胸按摩的手法又有什么?丰胸的食物有哪些?今天小编就带大家一起来学习丰胸的小窍门。
丰胸按摩
1、摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍,然后重一点,最后再轻一些按摩,共按摩三遍。丰胸按摩手法 让胸部再次发育
2、揉捏法:四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻;然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量,力要透入深层肌肉、韧带。
3、点压法:用拇指、食指或是中指,也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部,做旋转按摩,然后点压有关穴位,如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压,在穴位处点压10秒钟,反复2-3次,最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房,如要对乳房施术,用力要轻。
4、抖动法:一是取立位,两肩放松,手臂自然下垂,上下抖动肩部,带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢,与拇指分开,以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。
5、房沐浴按摩:
(1)将浴水调至40℃左右,较人体温度略高为宜。真人示范经络丰胸按摩法 让胸部快涨3公分
(2)进入浴缸,用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。
(3)用手对乳房进行按摩。
(4)持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条,画弧般往外侧刷洗乳房。
(5)开大喷头,边刷边冲洗乳房,浴后抹上滋润霜,并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹,使肌肤收缩。
按摩的好处
(1)疏通经络。《黄帝内经》里说:经络不通,病生于不仁,治之以按摩,说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机体的新陈代谢水平提高。穴位按摩功效多 解决唇部问题
(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。现代医学认为,按摩手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。手部穴位按摩 治疗湿疹效果好
(3)提高机体免疫能力。如小儿腹泻,经推拿按摩时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹、掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行推拿按摩,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。证明推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络,使气血周流、保持机体的阴阳平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋、疲劳尽消,对保证身体健康有重要作用。
结语:随着生活水平的提高,人们对于身体的重视程度也越来越高,所以按摩这种休闲养生的方式得到了很多人的喜爱,喜欢养生的朋友可以多多尝试。
按摩的作用
加强血液和淋巴的循环
按摩可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有调节血液和淋巴循环的作用。穴位保健按摩功效大 可防治腰损伤
理筋整复疏通淤塞
运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法,可以使关节脱位得以整复,骨缝错开得以合扰,软组织撕裂得以对位,血肿机化导致的粘连得以疏通,有利于损伤组织的修复和功能重建。调节神经系统
按摩既可使神经兴奋,又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病,用按摩手法调整神经系统,使兴奋、抑制达到平衡,就能缓解症状。中医穴位按摩 快速缓和12种急症
增强机体抗病能力
有资料表明,背部两侧按摩10分钟,可使白细胞总数轻度升高,白细胞吞噬指数和血清抗体明显增高。这充分说明,按摩可提高机体的抗病能力。
肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
二、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
四、手摩耳轮法
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
五、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5--6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廊,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
七、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。
八、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。
:男性最需要保养的就是腰和肾了,那么男性壮腰健肾汤的做法大全,大家都了解呢?下面总结了男性壮腰健肾汤的做法大全,赶快做起来吧。
1、羊肾腰豆杜仲汤
原料:羊肾100克,腰豆50克,杜仲15克,姜10克,羊骨汤1000克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:
将羊肾去臊洗净,一开为二用开水浸泡10分钟后氽水,将腰豆、杜仲洗净,姜切片待用。将净锅上火,放入腰豆、杜仲、姜片、羊骨汤,大火烧开转中火煮30分钟后将羊肾下入再炖30分钟调味即成。
2、麻油腰仔汤
原料:猪腰2个,姜丝15公克,枸杞5公克,水600㏄,麻油2大匙,盐1/4小匙,鲜鸡粉1/4小匙,米酒100㏄,姜汁少许,米酒少许。
做法:
猪腰充分洗净,以刀划出交叉花纹后切片,放入大碗中加入腌料拌匀并腌约3分钟,冲入适量热开水拌一下后沥干水分备用。
热锅倒入麻油小火烧热,放入姜丝小火爆香,放入猪腰片翻炒数下,依序加入米酒、水和枸杞续煮至再次滚开,最后加入调味料煮匀即可。
3、西洋菜鲜陈肾汤
原料:西洋菜,鲜鸭肾2个,陈肾2个,猪骨,猪踭肉,罗汉果,红萝卜,盐。
做法:
将材料洗净,把除西洋菜以外的材料放汤煲里,加清水大火煲滚后,放入西洋菜。煲滚后转中火煲两个小时,放盐调味便可饮用。
4、红枣猪腰参汤
原料:猪腰1个,红枣15颗,花旗参10克,生姜1块,食用盐少许。
做法:
将猪腰洗净,剥去薄膜,剖开,剔去筋,切成花状,生姜去皮切片。锅内注入清水加入一块姜片,水烧开后倒入腰花焯2分钟剩起,用清水洗净。
砂锅内注入清水,放入腰花及剩余的姜片。红枣及花旗参洗净,放入砂锅内。盖上锅盖,大火烧开,小火煲上2个钟,最后撒上少许盐即可享用。
5、腰花木耳汤
原料:猪腰子300克,水发木耳15克,竹笋50克,火腿30克,青蒜20克,大葱5克,味精3克,盐5克,胡椒粉2克,鸡粉2克,香油10克。
做法:
腰花洗净,剔去臊膜,后切成兰花片,木耳用清水洗净,将木耳、笋、火腿切片,青蒜苗切段。将腰花片、火腿片、笋片焯水捞出,放在汤碗内。
锅内倒入水,放青蒜苗段、味精、精盐、鸡粉、胡椒粉烧开,浇在放腰花、笋片、火腿片的碗中,淋上香油即成。
6、黄花菜海带牛尾汤
原料:牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。
做法:
干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次。牛尾骨浸泡后洗净,冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。
将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里,加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时。
7、冬阴功汤
原料:草菇罐头半罐,鲜虾10只,香茅1根,柠檬叶4片,青柠檬半个,姜1块,冬阴功固体汤块1块,小米辣椒2个,法香3朵,橄榄油。
调料:椰浆(10克椰浆粉+20ml清水),盐1茶匙(5克),鱼露1茶匙(5ml)。
做法:
草菇对半切开备用,锅中加入700ml的水,放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水,放入小米椒和冬阴功汤块,也可以用冬阴功酱代替,大约煮20分钟左右出香味后,捞出材料不要。
放入草菇同煮,再放入剥好的虾仁,加入鱼露,再放入椰浆,最后青柠檬半个挤汁,放入柠檬汁即可出锅。
8、莲花汤
原料:猪肉150克,莲子50克,黄花菜100克,枸杞10克、盐、味精、葱油、清汤各适量。
做法:
猪肉洗净切丁,焯水。莲子、枸杞用温水泡开。锅中倒入清汤,加入猪肉丁。黄花菜、莲子,枸札同煮10分钟,加精盐、味精调味,淋少许葱油即成。
9、腰花蛋汤
原料:腰花2个,鸡蛋2个,小葱花少许。
做法:
猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。蛋加少许盐打散成蛋液备用。
锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,千万不要放味精,最后放点小葱花在汤里面提味。
10、腰豆猪蹄汤
原料:猪蹄1只,红白腰豆1/4杯,瑶柱5到6粒,盐适量,水1200毫升。
做法:
猪蹄切块清洗后用丁香水汆5分钟。汆过水的猪蹄捞起用清水冲洗,沥干水份。腰豆用清水预先浸泡。除盐外的所有材料放入汤锅里,小火熬一个半小时,然后放盐调味即可饮用。
以上就是为您介绍的男性壮腰健肾汤的做法大全,供参考。
编者按:秋季,天气越冷越冷,人们也开始注重起了养生。那么,如何通过保健按摩来加强肾部的保养呢?有哪些穴位按摩法呢?具体按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。方法是将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精,并改善胃肠功能。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩六十至八十次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不断,必然见效。
编者按:有些女人在经期有疼痛的现象,这个到底是什么原因?痛经有哪些症状?如何通过按摩来缓解疼痛?有哪些显而易见的按摩手法?文中会一一的介绍。
(1)操作:
①受术者仰卧位,术者立其旁,用拇指点按气海、关元、三阴交、足三里、劳宫穴、调经穴(足底涌泉穴外一寸)各1分钟。
②用手掌在小腹部沿顺时针方向按揉3~5分钟。然后提拿小腹部数次。
③用手掌由脐部向耻骨联合推摩20次。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
④受术者俯卧位,术者立其旁,用小鱼际在腰背部做滚法约5分钟。重点在腰骶部。
⑤点按肾俞、关元俞、次髎穴3~5分钟。
⑥用空拳叩击腰骶部30次。
(2)随症加减:
①经期小腹胀痛,血色紫暗有瘀块,胸胁乳房胀痛按揉章门、期门、肝俞、膈俞穴各半分钟,拿揉血海、三阴交穴以酸胀为度。
②经期小腹冷痛,甚则牵扯腰骶疼痛,畏寒便溏,术者用手掌直擦背部督脉,横擦腰部肾俞、命门穴以透热为度。
③经期小腹绵绵作痛,经色淡,质清稀,面色苍白,术者用手掌擦背部督脉,横擦左侧背部以透热为度。摩腹加揉中脘穴2~3分钟。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分钟。
5摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
6三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
7深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
8撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
总结:综上所述,肾保健按摩随时随地都可以进行,并不会妨碍工作。所以,之前有所顾虑的朋友,现在可以放心的来做按摩了。
随处可以进行的养肾锻炼
1握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2提脚后跟颠足
提脚后跟时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提脚后跟可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3用脚后跟健步走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
随着社会的进步人们的生活水平越来越高,但是身体却越来越差,很多朋友年纪轻轻就会患上疾病,这都是因为不锻炼的缘故,但是不用担心,接下来小编推荐按摩强肾健身的方法,希望可以帮助到身体不好的朋友。
按摩手法
1.预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。
2.鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。
3.洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。穴位按摩 中医教你按摩10穴位防治百病
4.擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。
5.叩齿:上下牙齿相叩36次。
6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。
7.叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。按摩手法 每天按摩5部位可长命百岁
8.摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。
9.揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。
10.缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。
高血压是我国最常见的疾病之一,尤其对于中老年人来说高血压将会伴随他们很久很久,而在吃药不管用的时候,你们是否想过通过中医穴位按摩来降血压呢?接下来就跟随小编一起去看看降血压的穴位按摩吧。
穴位按摩手法
1.调气调神
取坐位,双脚平放与肩同宽,脚尖指前方,含胸拔背,双目平视微闭,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部(丹田),全身放松,呼吸调匀,意念涌泉穴1~2分钟。
功效:宁心安神。
2.按揉太阳穴
用左、右手食指螺纹面,分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴,从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。
功效:疏风清脑、明目止痛。
3.摩揉百会穴
用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上,从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。
功效:醒脑、安神、除烦。
4.牵拉耳垂
用左、右手的拇食指,分别牵拉两耳垂10~15次,或以耳垂发热为度,注意牵拉力量适中,动作不要过快。
功效:醒脑明目、通窍提神。
5.梳理头部
双手呈爪状,分别放于面部眉部处,指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10~15遍。
功效:平肝明目、宁神止痛。
6.推擦颈部
用左(右)手大鱼际,从上至下推擦颈部两侧,交替进行,每侧推擦10~15次。
功效:宁神清脑、平肝熄风。
按摩的好处
(1)疏通经络。
《黄帝内经》里说:经络不通,病生于不仁,治之以按摩,说明按摩有疏通经络的作用。
如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机体的新陈代谢水平提高。摩手法 按摩10大穴位让你补肺益肾更长寿
(2)调和气血。
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。
这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。现代医学认为,按摩手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。按摩手法 教你点穴治病
(3)提高机体免疫能力。
如小儿腹泻,经推拿按摩时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹、掌心横纹有效。
有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行推拿按摩,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。证明推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络,使气血周流、保持机体的阴阳平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋、疲劳尽消,对保证身体健康有重要作用。
结语:按摩是我国传统的一种保健养生的方式,通过不同部位的按摩可以给我们带来不同的好处,向他要通过按摩起到保健效果的人们可以多多尝试。
穴位按摩手法
头痛
症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动,做事没精神,思维迟钝。
方法:找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开,也可揉搓外关穴治疗。按摩手法 按摩5穴位健脾养胃宁心安神
掉发
症状:大把掉发,发质干枯,毫无光泽。
方法:用手指肚敲打头部,可健脑护发;还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周。
视力下降
症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。
方法:耳垂上戴耳环的小孔处,是明目穴,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。按摩手法 没事多摸耳护好你的腰颈椎
烦躁
症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明知要平心静气,却越想越着急。
方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌,敲到手微痛即可。十指连心,可宣泄心中郁结之气。
上班族经常一坐就是几个小时,一天下来难免腰酸背痛,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天小编就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家,希望对你有用。
四种坐姿最伤腰
1、窝在沙发里。
质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。
3、盘腿坐。
许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。
4、身体前倾。
有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。
上班族如何护腰健腰
1、牵拉治腰疼法
患者趴在床上,双手抓住床头,另-人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。
2、抖腿治腰疼法
取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
:每个男人都希望自己的腰部可以更强劲有力,然而强壮的腰部是需要锻炼出来的。虽然很多男性都有锻炼的习惯,但是如果方法不得当也是难以锻炼出强壮的腰部来。下面,小编为你推荐六个壮腰健肾运动,坚持锻炼不仅可以壮腰,还能起到健肾的功效哦。
一、侧身弯腰运动
直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。
五、踏自行车运动
仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20到30秒钟。
六、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。
专家提示:看完了文章,相信大家对锻炼腰部力量的方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中,应该通过多做体育锻炼的方式来增强自己的腰部力量。每天做一些适当的体育锻炼,对人的健康是有很多好处的,还可以强壮自己的腰部!
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