让你年轻十岁的秘诀竟是这个动作
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《让你年轻十岁的秘诀竟是这个动作》，供您参考，希望能够帮助到大家。
冬天不仅冷，而且还非常的干燥，对我们的皮肤是一大伤害，因此，冬季护肤也成了关键。中医认为，美肤最好的方法还是中医方式，比如，按摩，那么你知道，美容按摩手法是怎样的吗?下面我们就来了解下。
你有颜，就能够任性起来了，现在我们的审美高度是不断的在发生变化，审美的角度也在一点点的变化起来了，特别是人们在了解了微整之后，对于天然的美女期许就越来越高。
你要成为别人眼中的美女，首先要拥有水嫩白皙的皮肤。这已经是美女的标志了。那么，最被追捧的就是中医美肤方式了。中医推荐的首先就是按摩，我们看看具体的内容吧。
第一节：全身放松，两脚并隆，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收服，作深呼吸;吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。
第二节：两手自然的下落，打牌两膝盖内侧的时候合掌。弯身屈膝下蹲，同时膝盖加紧两手掌，然后两脚跟开始一台一落，做这个动作的时候，双来回摩擦做12次。
第三节：直立，两腿并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
第四节：两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，扣齿12次。
中医不仅在按摩方法能够有美肤的作用，而且还能够通过中药面膜的方式给肌肤补水。
1.绿豆面膜
成分：绿豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作：将中药材磨成粉，混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分钟然后洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌肤。
2.杏仁面膜
成分：杏仁、适量蛋白。
制作：将杏仁以热水烫泡后去皮，再捣成泥，最后加入蛋白。将其敷面，20分钟后洗净。
功效：去除黑斑，柔嫩肌肤。
3.白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
制作：将两味中药共研细末，加水和蜂蜜适量调和。将其敷面，20分钟后洗净。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，适用于面部色素沉着或有黄褐斑的女性。
人的身体之上遍布着无数的穴位，这些穴位的功效各有不同，有保护心脏的、有保护肾脏的、有可以帮助血液循环的，也有帮人塑身保持身材的，但是在这些神奇的穴位中，有一种穴位却是人在生活中常常需要用到的，哪一种穴位是人们在生活中常常要用到的呢?其实这种穴位就是我们常说的养肝穴。
肝脏是人体最重要的器官因此对于肝脏的保养就要十分重视，只有重视起肝脏的保养，才可以有效的帮助我们保护好健康，那么在生活中哪些穴位可以帮助我们很好的养护肝脏呢?
养肝穴
养肝穴在什么地方相信这是现在所有人的疑问，其实人体上养肝穴有许多，但是效果最好的养肝穴却是它章门穴，章门穴对于肝脏的养护效果十分的强，在生活中只要时不时的按摩一些就可以有效的帮助人们养护肝脏，因此在生活中对于章门穴就需要重视起来!
章门穴功效
章门穴可以帮助人们有效的养护肝脏，这一点我们不妨有章门穴的名字来分析，章者大材也，门者出入之门户，而章门穴意指肝经中强劲的风气在此停息，而按摩章门穴就可以有效的帮助肝脏梳理这种气息，对于养护肝脏来说，按摩章门穴是一种很好的手段!
而肝脏有着疏泄功能，但是肝脏本身十分的脆弱，在生活中很多的事情都会导致肝脏的疏泄功能遭受影响，甚至是损害肝脏的疏泄功能，如生气会让肝火旺盛，急躁同样会让肝火瘀滞，但是在这时按摩章门穴却可以有效的帮助人体疏通肝脏瘀滞的气息!帮助人养护好肝脏!
此外在按摩章门穴还可以有效的疏通气血，帮助人体减少肝脏、肝经中气血瘀滞这样的情况，而肝血是身体中十分重要的物质，我们在生活中之所以提倡早睡，也是为了养护肝血，人体中肝血充盈，身体自然就会健康起来，因此在生活中章门穴对于养肝这件事，可以说是最好的穴位!
章门穴的取穴
章门穴的功效我们都知道了，而对于它的取穴想必很多朋友还是一头雾水，那么章门穴要如何取穴呢?
灵芝、椎茸：衰老肌肤的救星
这两种茸类在古老的中国传说中，因为能强身养命、防止老化，常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。这两种珍贵的药材被生物科技人员发现含有极丰富的稀有元素锗，能使人体血液吸收氧的能力增加1。5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用，还有增强皮肤本身修护功能的功效。
冬季护肤攻略
每个季节都有相应的肌肤问题，比如冬季最常见的肌肤问题就是皮肤干燥、皮肤瘙痒、手脚冰凉导致脸色苍白等。如何让自己拥有一脸好气色呢?中医有三个妙招，不妨借鉴下。
中药内服斑点消疏肝解郁祛瘀汤
对于一些脸上有斑的人士来讲，特别是女性，如有黄褐斑、妊娠斑，可以选择疏肝解郁祛瘀汤，因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。选用的药物有当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建议在服用前，咨询一下中医皮肤科专家，对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右，在一定程度上可以改变。
点评：当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩。白藓皮具有燥湿、祛风解毒之功效。白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用，肝气疏、痰瘀除、气血调，故能悦气色。其中，白藓皮这味药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。
补血养血调气色自制药膜美皮肤
对于皮肤黯黄的人，大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。
点评：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。白芷其气芳香，能通九窍，辛香散结而入血止痛，故长肌肤，芬芳而辛，故能润泽。现代医学发现，白芷有改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老的作用。三者同用，则脾胃调，气血盛，故能美肌肤。
喝茶养出好气色雪莲枸杞红花饮
对于宫寒的女性、怕冷的人来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。
点评：天山雪莲性温，有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用，阳气盛，气血通，自然气色佳。但该茶饮不适合热性体质的人服用。
结语：冬天我们会发现自己的皮肤是非常干燥、紧绷的，因此，想要美肤的人，不妨学学中医美容护肤的方式，我们可以通过按摩手法以及中药美白、甚至中药面膜进行补水等。
4.葛根面膜
成分：葛根、珍珠粉、蜂蜜、蛋清、白酒。
制作：将葛根研磨成粉末，加入蛋清与适量的珍珠粉和蜂蜜，一起搅拌均匀，在倒入一小杯白酒拌匀即可。均匀抚摸在需要美白的地方，敷30分钟以上，一周两次。
功效：美白润肤，质地温和长时间敷于面部不用担心会脱水，纯中药制作，效果显著。适合混合性肌肤。
关于美容这件事情，我们要一直缀学，最重要的就是要及时的找到适合自己的美容方式，首先就是要健康的。皮肤是要靠养出来的，而不是要立竿见影的效果。要长期坚持才有效果哟。
具有美肤功效的七味中药
实验证明，传统的中药美容更有利于东方人美肤养颜。那些来自中药材的植物精华，以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤，使其美、使其净、使其精、使其纯，散发着神秘的东方魅力。用传统的中医美肤来净化肌肤，才能安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩。下面为大家推荐七味具有美肤功效的中药。
人参：珍贵的驻颜灵丹
众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。
当归：给肌肤健康气色
中医认为，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。
龙胆草：高原上的美白贵族
在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，同时兼具美白与保湿的功效。
薏仁：汉方中的平民天后
在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是平民天后。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。
银杏：备受推崇的抗氧化剂
在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。
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一、转眼球
人们常说眼睛是通往心灵的窗口，拥有一双清澈明亮的双眼是许多人的美好期盼，但是随着电子产品的普及以及生活习惯的转变，很多人的视力在不知不觉中便受到了损伤。尤其是对于工作中需要经常接触电脑的朋友们而言，眼睛更是在面临着前所未有的挑战。正常人从外界获取的信息百分之八十都是通过眼睛获取，长时间超负荷的工作正在让很多人的眼睛受到伤害。
此时可以使用转动眼球的方法来锻炼和放松眼睛，具体操作方法就是选择一个安静的场所，让全身尽可能的放松，摒除脑海中的杂念。先凝视正下方，然后将眼球缓慢的转动至左方，接着再转至正上方，最后回到正下方。这样顺时针转动几圈再逆时针转动几圈，尽可能的将眼睛的各个部位都活动到，这样就可以起到锻炼眼部肌肉、改善疲劳情况的效果。
二、深呼吸
肺是人体的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一个。它是人主要的气体交换场所，人体可以通过肺不断的吸进清气，排出浊气，吐故纳新，从而实现机体与外界环境之间的气体交换，达到维持身体正常机能的目的。由于现在令人担忧的空气质量问题以及一些不良的生活习惯的影响，肺生存的环境可谓十分令人担忧，而且肺的功能一旦受到损伤，则很难治愈。
呼吸功能的锻炼方法是现在保护肺部的一种很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，当肺功能受到损伤后，呼吸会以胸式呼吸为主，采用腹式呼吸则能增加膈肌的力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调功能，减轻呼吸的困难程度。具体的实施方法是先采取仰卧位，将一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的时候使上腹部活动，同时保持胸部不动。这样每次活动两次，每次十分钟左右即可。
三、巧洗脸
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”。皮肤有活力的人，看起来也显得更加健康，很多朋友都知道皮肤需要保养，也为此购买了各种各样的护肤品和学习了许多护肤的方法。但是很多人却忽视了最基本的一项工作——洗脸，不少人认为洗脸只是生活中的一个基本的工作，不需要投入太多的精力。不过要是这样想可就大错特错了。一个正确的洗脸方法对皮肤的呵护起着相当重要的作用。
每次准备洗脸的时候，注意要用洗手液把手洗干净。同时避免使用肥皂，因为肥皂偏向于碱性，而娇嫩的手部皮肤又没有油，这样洗手容易会让皮肤变粗，如果不喜欢洗手液也可以考虑用香皂。
此外无论用什么样的洁面乳，每次基础的量都不能太多，在脸上涂抹的时候，一定要先把洁面乳在手掌中进行反复的揉搓，从而让其充分的延展开来。这一点也是整个洗脸过程中比较重要的一点。因为，如果洁面乳没有充分的起沫，不但不能达到预计的清洁效果，还可能会留下一些化学物质在毛孔之中，从而引发各种肌肤问题。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，以免产生皱纹，大概按摩三分钟左右，让泡沫遍及整个面部即可。
结语：以上就是编辑给大家带来的关于一些生活中常见的对身体有益的动作的简单介绍。众所周知，一副强健的体魄是获得美好生活的必要条件。而忙碌的生活和工作往往让许多人忘记了这一点，不过只要我们正是身体健康，把握空余的时间按，多做一些放松身体的活动，那么自然可以在最大程度上让身体重新回到年轻的状态。
好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以。
喝水少
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。
人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，气血畅通，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，效果更好。
让器官年轻十岁的方法
转眼球，望远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。
一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。
随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
处方
乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。
也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。
余敏斌还建议，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。
吹气球，扩扩胸
肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。
处方
除了摒弃吸烟等不良生活习惯，北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。
一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。
平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。
建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
轻洗脸，重防晒
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。
处方
要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。
1、轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。
2、做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
快步走，吃清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。
研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。
处方
第一，多走路。应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。
第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。
另外，心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。
粗纤维，喝酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。
在这些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍。
造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
处方
充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务。
保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。
调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。
此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。
少生气，睡午觉
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
处方
压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。
深呼吸、按摩也是不错的减压方法。杨力提醒，最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
不可错过的让你年轻10岁的蔬菜，都是什么呢?
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p” 物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!
近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。
食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。
经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。
据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。
导读：随着年龄的增长，或是不当的保养方法，女人的脸上渐渐的会多了一些鱼尾纹，让女人美丽的脸庞多了层瑕疵，怎么去除鱼尾纹才能还女人美丽呢?
抚平鱼尾纹 年轻十岁很简单
了解鱼尾纹的成因
鱼尾纹就是从外眼角处向鬓角放射的皱纹，长短、深浅、数量都因人而异，是面部肌肤老化的症状之一，在笑的时候更为明显。鱼尾纹严重的话，在面部静止时也清晰可见。
首先，和所有的皱纹一样，鱼尾纹的形成主要是因为皮肤组织的老化以及疏于护理所造成。当胶原纤维减少断裂、皮肤弹性减退时，皮肤会松弛、有皱纹，在眼角皮肤就表现为鱼尾纹。而且，皮肤老化所带来的水分流失、油脂分泌不足等，都可能使鱼尾纹更为严重。由于眼周皮肤角质层薄、脂肪层薄、皮脂腺分布少、却又活动频繁，一般会较早出现衰老迹象。即使年纪尚轻、皮肤还比较紧致，也不能完全杜绝鱼尾纹的光顾。
其次，随着年龄的增长，生理机能也在逐渐的自然老化，包括内分泌功能减退、蛋白质合成率下降。这时，神经系统对肌肤的支配就会受到影响，这也是鱼尾纹的成因之一。
此外，经常做一些夸张的表情、紫外线伤害、皮下脂肪减少、肌肉弹性减退、不良的生活习惯或护肤习惯等都会成为鱼尾纹的诱因。现在，鱼尾纹越来越低龄化发展，不再是中老年人的专利。年轻一族也要对鱼尾纹有所警惕和防范。
五招摆平鱼尾纹
1.米饭团让肌肤呼吸顺畅
当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。
2.嚼嚼口香糖锻炼面部肌肉
每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。
3.鸡骨煲汤保持肌肤细腻
皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，如果缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。
4.喝啤酒增强体质
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。
5.维生素E去鱼尾纹
一粒维生素E胶囊，剪开后，将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天对面部治疗两次，你可以应用100国际单位的维生素E胶囊;每天若仅只做一次治疗，则可应用200国际单位的胶囊。据美国20世纪90年代出版的《最佳健与美源于自然》一文所载，临床上用维生素E对眼外皮肤进行为期四周的治疗，不仅可使细条纹明显减少，而且有助于将颜面上的较深鱼尾纹逐渐消除掉。
按摩一分钟 赶走鱼尾纹
鱼尾纹严重程度可分4种：
最轻微 微笑现形
最轻微的鱼尾纹，只要脸不做表情就看不到纹路，只有笑的时候才会被发现。
稍严重 不笑也有小细纹
鱼尾纹正式现形，由动态纹变成静态纹，即使不做任何表情，眼尾仍有小细纹。
严重者 不笑时，鱼尾纹深刻
鱼尾纹渐渐严重，不笑、没表情时鱼尾纹也很深刻，遮瑕膏也拿它没办法!
最严重 眼角冒出三叉纹
不单是深刻的鱼尾纹，纹路末端并带有多条分叉，即使远看也能被察觉!
每天坚持做按摩，赶走鱼尾纹!
用眼霜的最佳时机是在鱼尾纹还没有产生的时候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有绿豆大小的两粒就可。先涂眼霜再涂面霜的时候一定要躲开眼睛周围的肌肤!除了使用眼部专业保养品，还要加上正确的按摩手法辅助才能有效消除，所以一定不要偷懒!
核心提示：我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁？现在介绍一些生活中的保养小窍门。
眼睛减龄方法
1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
3.用眼不超过40分钟。用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
口腔减龄方法
1.睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。
2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断；另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3.半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
耳朵减龄方法
1.远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
鼻子减龄方法
1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2.别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
喉咙减龄方法
1.说话多停顿。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。
2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3.减少打鼾。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。
众所周知，良好的生活习惯是延年益寿的一大法宝，但是在生活中，许多人的身上都是存在着各种各样的坏习惯的，而有的坏习惯，还会导致人们身体衰老的速度加快，因此，以下四个坏习惯，就是大家要当心的可让自己变老十岁的类型。
喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。
爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯恋床,迟迟不愿起来，总要蒙着被子再眯一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
女性的健康关系着家庭的幸福的稳定，经期更是女人要尤其小心的，很多的女人不注重经期的保健，是会引起很多的妇科病的哦！经期是女人特有的生理期，经期不能吃什么呢？下面就和小编一起来看看详细的介绍吧
经期是女性的特殊时期，除了身体有诸多不适和不便以外，身体都相对比较脆弱。在这么一个时期，我们必须注意很多事项才能安然度过。蜂蜜作为养生圣品一直很受女性推崇，但不少女性都会有一个疑问：经期能否喝蜂蜜呢？喝了会不会对身体产生不良影响？
蜂蜜是一种天然的营养品，包含超过180种营养成分，如优质糖分维生素、矿物质等，性和，润肺润肠，有清热，补中，解毒、润燥，止痛的作用。还可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。
蜂蜜是一种天然的营养品
目前并没有任何科学依据和研究表明经期不适合吃蜂蜜，另外，专家还指出女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用，可以有助缓解经期症状。
既然如此，小编就顺便给大家推荐3个简单的蜂蜜食谱，让大家能在经期健康地食用蜂蜜。
1、蜂蜜大枣茶
红枣暖胃散寒，养颜又补血。
①红枣洗净去核后加入清水搅拌成枣碎。
②将枣碎和少量冰糖（根据个人口味而定，不加也行）小火熬制成浓稠收汁的红枣酱。
③红枣酱冷却后即可放到罐子里储存，饮用时在温水中加入蜂蜜即可。
2、酥油蜂蜜粥
能够滋养身体五脏，调理身体。
①大米洗净后加入清水用大火煮沸。
②加入酥油小火熬煮。
③熄火后待粥温热时加入蜂蜜即可。
月经，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家对其又爱又恨。不少女性都有痛经的情况，轻则不能随便走动，重则要卧床休息，严重影响到正常的学习和生活。所以，在经期必须要多注意饮食，切忌吃一些有害身体增加痛感的食物，这不但会增加痛感，而已也会对子宫造成伤害。为了保护女人特有的器官，请认真阅读以下的饮食禁忌！
痛经饮食禁忌1、忌辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好
痛经饮食禁忌2、忌生冷类
既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。
痛经饮食禁忌3、忌影响功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。
饮食养生
运动养生
