便秘是现在上班族们经常遇到的一种情况,对于这类情况我们还是应该要知道如何避免的,因为便秘会给我们带来很多的危害的,但是其实自我按摩的方法缓解便秘效果很不错的,下面就跟小编一起来了解一下吧!
便秘的情况很多,缓解便秘的方法也很多,但是有好的方法简单的方法,我们为什么不选择呢,以下给大家详细介绍下。
治便秘自我按摩的方法
1.抹任脉
位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
如何缓解便秘
多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,这里面当然也包括小编啦,嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
打鼾不仅仅是一种生理现象,其实还是一种疾病,打鼾没有什么好处的,对于打鼾我们应该如何来缓解呢?其实打鼾有很多的方法可以治疗的,中医的治疗方法我们可以试试的,下面就跟小编一起来了解一下吧!
打鼾可以通过穴位按摩的方法来缓解的,对于这类情况我们可以试试看的,以下给大家详细介绍下的。
打鼾的保健按摩穴位
1、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
2、陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
3、天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
4、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
治疗打鼾的偏方
偏方一:选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。
偏方二:咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
每餐少不了一大盘蔬菜
要说起蔬菜的好,那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者,他说,食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
没事吃吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。
喝燕麦粥或燕麦豆浆
燕麦有两种,一种是去壳燕麦,另一种是即冲即食燕麦。
没有去壳的燕麦,在超市就能买到,十分适合用来熬粥,有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲,咬到燕麦的时候,外壳脆脆的,十分好吃,而且吃下去还会消脂瘦身,一举两得。
另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择,既适合学生,也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热,然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外,你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好,而且是营养的早餐选择之一。
吃火龙果效果快
小编及身边的姐妹都亲身体验过,吃火龙果特别能通便,不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便?原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢?
多喝白开水
小编经常在文章中提到,早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水,最好是加了盐的(可以帮助去火),不但可以清肠胃,还能利尿,排毒,消除体内废物,达到通便的效果。
苹果汁:一颗苹果打成汁,空腹喝。
苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对缓解便秘的自我按摩方法有了一定的了解了呢,便秘的危害还是很多的,如果我们不能及时的缓解便秘的话可能给我们的生活带来很大的影响的,所以我们应该试试以上介绍的方法的。
长期便秘身体就不能进行正常的排毒,不能及时的将身体的一些有害物质及时的排出去,我们的身体也会感到不舒服,你知道便秘的原因是什么吗?如果便秘我们该做怎样缓解呢?
便秘的原因
原因1:没有定时排便
当你有便意时,千万不要先忍。你忍过去的时候,再想排便就很难了。时间长了就不容易在排便了,因为已经习惯了这样现象,所以,当有便意时,要第一时间去解决它。
原因2:便便时看书或报纸
去厕所的时候肯定要拿本书或报纸还有手机。这个习惯很不好。长时间的坐在马桶上,会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因3:常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
原因4:习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。
原因5:饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因6:液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
原因7:运动量少
久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。
消除便秘要这么做
1、养成良好的排便习惯,养成良好的排便习惯可促进排便反射,所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间,养成良好的排便习惯,在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松,如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲,不要用力硬挤。
女性白带是正常的一种体液,说起白带异常,我们并不陌生,白带异常有很多的类型,女性出现白带异常情况要警惕了。我们可以从白带中看出我们的健康状态,白带有哪几种?那么生活中我们如何预防白带异常呢?哪些原因容易造成白带异常呢?
白带的具体原因
白带是从女性阴道排出的分泌物,白带无色无味就是正常的哦。
1、孕期性白带增多
怀孕期间白带会增多的哦,子宫颈腺体的分泌出现稠浓黏液。
2、压力造成白带多
精神压力过大时,会影响我们人体内的分泌调节,也是白带多的一个情况。
3、周期性白带增多
白带和月经是一样的,具有周期性的变化,女性在少女时期,因为卵巢的功能不全面,加上月经周期不稳定,白带和你见面的次数较少,但是到了女性发育成熟后,在排卵期白带呈现极度稀薄和透明,在排卵后的两到三天,会变多变得黏稠和浑浊,量也会开始减少,这是正常的现象,不必要担心。
4、性生活频繁导致白带多
在发生性生活时因为兴奋会导致盆腔充血,出现阴道分泌物大量增加,促使白带增多,刺激的时间越长越强烈,白带会更多。
5、有异物进入生殖器
当女性的生殖器遭受到异物入侵,会引发感染,而导致白带增多的情况。
6、妇科疾病的原因
如:慢性盆腔炎、病原体感染、阴道滴虫感染、子宫颈糜烂、白色念珠菌感染等。慢性盆腔炎引发白带变多是主要的原因之一,如果女性朋友在平常不注意卫生,很容易受到病原体侵入生殖道,而引发炎症,诱发女性白带变多。如果女性不注意阴道卫生,容易感染滴虫和霉菌等疾病,这些都容易引发白带增多或者是伴有异味。
白带的种类
1、无色透明的白带:与正常阴道中的分泌液较难区别,分泌量增多,常见于子宫颈糜烂、卵巢功能失调主要是停经后雌激素缺乏所致。阴道逐渐萎缩、变薄、乳酸杆菌减少,症状有水样恶臭分泌物或应用雌激素等葯物造成。
2、乳白色分泌物与豆腐渣状白带:这是念珠菌感染即霉菌性阴道炎所特有的一种白带,常有外阴瘙痒或灼痛感。
3、脓性白带:由化脓性细菌感染所引起,多见老年性阴道炎、阴道内异物、慢性子宫颈炎、子宫内膜炎和子宫积脓的病人。若阴道分泌物呈黄色、脓样兼有泡沫,且若有外阴瘙痒时,应考虑为「滴虫性阴道炎」。
4、含血性白带:有性接触时出血,首先不要排除恶性肿瘤的可能性,大都有重度子宫颈糜烂、子宫颈息肉、子宫颈癌等,提高警觉。
5、水样白带:这往往是由于病变组织坏死或变性所引起,如子宫黏膜下肌瘤脱出到阴道内。考虑出现白带异常的情况及时到医院选择分泌物常规检查对证用药,短时间内禁止性生活较好一般考虑白带异常有瘙痒或者异味等可能,积极观察较好,平时选择淡盐水清洗即可。
2、养成良好的生活习惯,保持一个好心情。合理的安排生活和工作,尽量做到劳逸结合。3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动,这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下,容易引起便秘,所以日常可以适当的多增加一些如散步,慢跑,体操等体育运动。同时还可经常性的进行腹部的按摩,这对于促进胃肠的蠕动,对于改善气血的流通均有着很大的帮助的。
4、科学的饮食习惯,日常要多吃一些粗纤维含量较多的食物,比如芹菜,红薯,白菜,玉米,大麦等等,多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物比如蜂蜜,花茶等等。同时还要适当的减少肉类,烟酒,刺激性的食物等等。在饮食上可以尽量选择优质的天然的没有经过加工的食品,尽量减少经过深加工的食物的摄入。
5、一定要多喝水,每天至少要喝够八杯水,特别是在吃了高纤维的食物之后更要注意补充充足的水份。
最后提醒一下如果有便秘的问题一定要及时的调理,千万不要以为没有便意,或者几天排一下也不要紧,要知道很多疾病都是日积月累的。便秘也是一样的,现在的小便秘就有可能会和以后的肛裂,肛癌,直肠癌等疾病相挂钩,所以养成良好的排便习惯也是养生保健的重要一课。
预防便秘5种食物最有效
西红柿
西红柿营养价值已经有口皆碑了,多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。里面都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果
别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
酸奶
无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
结语:每天的正常排便是很舒适的。而不当的饮食习惯,加上不当的生活习惯让人群中越来越多的人存在着便秘的威胁,如果你经常感到大便难解,可以根据上文的方式看看对你有没有帮助哦。
许多老人都有便秘的毛病。除了从饮食上调理,多食蔬菜、水果等粗纤维外,坚持进行腹部按摩可调理肠胃,促进便意。下面介绍几种常用的促便意的按摩方法,大家可以根据自己的情况选一两种,长期坚持。
揉腹法:此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能,可增强便意,有利于排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺卧两种方式进行。
①站立法:起床后排空小便,喝凉开水400毫升。两脚与肩同宽站立,身体放松,左手掌放在右手背上,两手重叠从右下腹开始,沿着大肠的走向按顺时针方向按摩36次。注意:用力不可过大,不要在过分饥饿或饱餐后进行。
②躺卧法:仰卧床上,全身放松,两手叠放于肚脐,先按顺时针方向揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。
腹式呼吸法:此法好处在于,不分姿势、地点,行、立、坐、卧,随时可练习。主要通过腹部的一起一伏,可以达到直接按摩内脏的作用,促进胃肠的血液循环,增强胃肠的蠕动。方法:全身用力吸气,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次,每次10分钟。坚持一段时间,会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深而平顺,食欲增强,大便通畅。
提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度,加强直肠运动,从而增加便意。此方法既可与上述运动配合进行,亦可单独进行。
体操法:体操以腹部运动为主,分以下三节,每天进行2~3次。
①屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复15次。
②举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复15次。
③“蹬车”运动:仰卧位,双腿模仿蹬自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。
搓脚法:以手用力搓脚掌部约10~15分钟,每天搓一只脚,第2天换另一只脚搓,对习惯性便秘有较好的防治作用。
Step 1 腹式呼吸
吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。
呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。
Step 2 耳朵按摩:
耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵哦!
Step 3 脚底按摩:
双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。
穴位按摩前,可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到护理足部的功效,还能减少手与脚之间的摩擦力。
左右的脚底上有涌泉穴,是调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激点。另外,左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区,能很好地改善便秘问题,促进肠道的蠕动能力!
冬季便秘怎么治?很多人都认为便秘是小病,从不给予重视。其实不然,长期便秘会给生活健康带来了极大的威胁。冬天便秘,试试按摩,一起来看看。
便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。
便秘,可引发造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差等疾病,有诱发心脑血管疾病发作,增加患结肠癌的几率等危害,绝非小病.对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡。
冬天便秘的危害
1、消化道系统
可导致患者出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。粪便长时间在肠内停留,水分被较多的吸收,粪便干硬,用力排便会导致肛裂、痔等。另外肠壁长期受粪便刺激,增加了其癌变的发生率。
2、心血管系统
会诱发下肢静脉曲张,心绞痛,心肌梗死,脑出血,颅内压增高,甚至脑疝等。
3、神经系统
大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降,注意力不集中,思维迟缓等。
4、皮肤
长期便秘可致皮肤色素沉着,面色灰暗。
预防冬天便秘的方法
1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据胃结肠反射的机理,进餐后易于排便反射的产生。
2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。
4、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
5、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。
6、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
便秘危害大,所以大家一定要重视便秘等肠道问题的预防与治疗。
冬天便秘 试试按摩
中医推荐了三种按摩小动作,可交叉进行,每次按摩20分钟左右:
1、敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有总束诸脉的作用,敲击带脉能提高人体的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上,用手来回敲打即可。
2、揉摸腹部
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等,也可以达到促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向按揉,力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中动,以腹内有热感为佳。
3、按摩腰骶
身体坐直,两手五指并拢,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热。
很多人在平时都会遇到便秘这个小问题。说是小问题,其实也是大问题。毒素在体内不能够正常的被排出,堆积在身体里,久而久之就会产生健康状况。不少人都多少会知道一些缓解便秘的小偏方,比如说没有起床喝蜂蜜水,比如说多吃新鲜水果等等。其实,除了这些食疗方法,还有一些另外的方式能够被我们所利用,帮助我们解决便秘困扰。本篇,我们就来跟大家说一说针刺和按摩的方法来治疗和缓解便秘问题。
针刺疗法:
1、取穴:大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴
针刺大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴,每日1次,侮次取2穴位,留针15分钟,用弧度提拉刮针,中等刺激手法。
2、取穴:神阙、气海穴,合谷、曲池穴,中脘、行间穴,脾俞、胃俞穴
冷秘可艾灸神阙、气海;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱型便秘加针脾俞、胃俞。
3、取穴:大肠、直肠下段肝、心穴
针刺大肠、直肠下段、肝、心穴,不要压迫,每周最好1次。
按摩疗法:
1、摩腹。仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3—5 分钟。
2、指揉天枢穴。仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
3、掌揉中脘穴。仰卧于床上,左手掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。
4、按揉关元穴。仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉l分钟。
5、按揉肾俞穴。坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉l分钟。
6、按揉合谷穴。以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以有酸胀感为宜,每侧l分钟,共2分钟。
7、按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以有酸胀感为宜,每侧l分钟,共2分钟。
8、按揉足三里穴。坐于床上,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉l分钟,感觉酸胀为度。
9、按揉三阴交穴。坐于床上,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉l分钟,感觉以酸胀为度。
10、推肋部。仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做l分钟。
11、推擦腰髓部。坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。
便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。现在,小编就来教大家几个通过按摩穴位治疗便秘的方法。
一、摩治疗便秘的按摩手法
1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳,放在背部大肠俞穴第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘,效果良好,但是大家必须每天坚持按摩1到3次,达到增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。
二、按摩哪些穴位治疗便秘
1、按揉肾俞穴
黄金分割率想必大家都不陌生,在医学专家和养生专家眼中,人体很多时候也遵循黄金分割率,很多保健关键点都与黄金分割点不谋而合。下面就来跟小编一起看看,人体都有哪些黄金穴位吧。
1.百会穴
头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。
2.涌泉穴
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。
3.关元穴
脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。
4.印堂穴
从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点
5.膻中穴
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。
黄芪蜜茶
取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。
木耳海参炖猪肠
取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。
结语:初春时节,乍暖乍寒,这样的时节是很容易着凉的,因而容易出现胃痛或是腹胀便秘之类的毛病,便秘主要是身体代谢物久滞体内,希望通过小编上文介绍的方法,大家能早日摆脱便秘之苦。
位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。
2、揉按足三里穴
位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。
3、按揉天枢穴
位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。
4、掌揉中脘穴
位于腹中线,脐上4寸处。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。
5、按揉关元穴
位于腹正中线,肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。
便秘吃什么好
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
便秘是生活中很常见的情况,那么大家对于便秘的缓解方法了解多少呢?便秘按摩哪里马上见效呢?相信大家非常想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
便秘按摩哪里马上见效
三阴交
位置:属足太阴脾经穴,系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。
功效:具有健脾益气、调补肝肾之效,应用极为广泛,尤适用于女性便秘患者。
手法:以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。
支沟
位置:属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸,尺、桡骨之间。 功效: 具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效,适用于习惯性便秘。
手法:按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
便秘的注意事项
1、补充有益菌
当出现便秘的时候,可以适当的饮用一些酸奶,因为酸奶中含有一些益生菌,可以有效的缓解便秘的情况。
2、多吃含粗纤维的食物
在饮食方面,可以多吃一些粗粮,不要学会挑食,还可以多吃一些含有粗纤维多的食物,例如芹菜、橙子等食物。
3、多饮水
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
推拿按摩是一种传统的养生致病的方法,很多朋友身体不舒服时都会去推拿按摩一下,但你知道推拿的误区吗?今天就让我们看一看推拿的误区有哪些,推拿的禁忌有哪些,哪些人不能推拿,让大家都能了解推拿的这一养生方式。
推拿的误区
推拿是一件很好的事情,但我们一定要注意下面的这些误区哦。
误区一、腰酸背痛不要紧,按摩一下就搞定
白领们长期低头工作,极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位,继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。
正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节,但是很多人都不知道,对于颈肩腰腿痛的原因,除了久坐之外,很多慢性病也会导致这种外在的症状,比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。
这类病情尽管表现的症状很类似,但是这些疾病不能轻易推拿治疗,否则会引发不可想象的后果。
误区二、做按摩,三五分钟即可搞定
大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳,不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。
大医院的骨科专家认为,正骨推拿跟下水游泳一样,需要先做热身运动,正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位,正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松,只要肌肉放松,才会是推拿的效果事倍功半。
误区三、按摩推拿,骨骼“咯咯”作响效果才好
不少消费者认为,给颈椎关节复位时,一定要听到关节“咯咯”作响,才算满意,不听到关节活动时的“咯咯”声,就觉得自己错位的关节还没复位。
专家表示,大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音,推拿时频繁发出“咯咯”声,表示此时关节摩擦比较频繁,长久下午回对关节软骨产生损伤,易患关节炎。
推拿按摩常见的禁忌
推拿按摩是中医常用的预防治疗疾病的方法,经常按摩可以起到有病治病无病防病的作用,但是按摩也要讲究技巧,盲目按摩或手法不当会影响患者的健康,甚至危及生命。
推拿,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
推拿按摩的作用原理是通过刺激人体的经络穴位,达到舒筋活血、通络止痛的作用。
由于推拿对各种疾病有比较显著的疗效,大街小巷的推拿按摩店可谓遍地开花。医生对病人进行的中医推拿、按摩治疗,是在医学诊断的基础上实施的。
而一些没经过正规培训的人胡乱按摩则会产生种种隐患,他们往往不会考虑受者的病理情况,难以把握禁忌证,这样轻则伤害皮肤、软组织,重则伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪及死亡。
推拿常见的禁忌证有
1、严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者有出血倾向的血液病患者。
2、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者。
4、经常活动身体
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
5、定时排便
不要忍便 工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。
6、注意休息
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
7、没事吃吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。
8、喝燕麦粥或燕麦豆浆
燕麦有两种,一种是去壳燕麦,另一种是即冲即食燕麦。没有去壳的燕麦,在超市就能买到,十分适合用来熬粥,有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲,咬到燕麦的时候,外壳脆脆的,十分好吃,而且吃下去还会消脂瘦身,一举两得。
总结:以上就是关于便秘的情况,可以按照以上的方法就行缓解,在生活中,当出现便秘的时候,一定要想一些方法来缓解,注意要养成一个良好的饮食习惯,这个是非常重要的,希望大家能够注意。
基本治法:
(1)腹部操作:手法:一指禅推法、摩法、按揉法。取穴及部位:中脘、天枢、大横、关元。操作要求:病人仰卧位,医生坐于右侧。先以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横、关元穴治疗,每穴1分钟,然后以顺时针方向按摩腹约10分钟,再以指按揉中脘、天枢、大横穴并用掌摩横结肠、乙状结肠。
(2)背部操作:手法:一指禅推法、按法、揉法、擦法。取穴:肝腧、脾腧、胃腧、肾腧、大肠腧、长强。操作要求:患者俯卧位,医生坐于右侧。先以一指禅推法治疗背部两侧膀胱经,沿肝腧、脾腧向下推,往返5分钟,然后用按揉法在肾腧、大肠腧、长强穴治疗,往返3次。再以擦法擦热长强。
辨证加减:
(1)热结便秘:加按足三里、支沟、曲池、合谷穴、长强、大肠腧、胃腧。
(2)气滞便秘:加按揉中府、云门、膻中、章门、期门、肺腧、肝腧、膈腧,以酸胀为度。手法刺激不应太重。再加摩气海,斜擦两肋。
(3)阳虚便秘:加横擦肩背部及肾腧、命门,再直擦背部督脉,均以透热为度。
(4)气血虚便秘:加轻揉肝腧、脾腧、内关、心腧、足三里,再将腰骶部擦至温热。可酌情配合捏脊3遍。
饮食养生
运动养生