手掌养生运动六个动作

2019-10-24 │ 手掌养生运动六个动作 养生老人六个要奌

牢记六个穴位 让你身体倍舒畅

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展,人们更好注重养生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《牢记六个穴位 让你身体倍舒畅》,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

内关穴:保健心脏

伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找,所以可作为日常按揉的穴位,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。

神门穴:防止失眠

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧,是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此,只要想起来,我们都可用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。


列缺穴:补肺益肾

两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。 很多时候,我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛,这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表,还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是阳脉之海,可补肺肾之阴虚。因此,列缺穴也沿袭了任脉作用,对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

委中穴:舒服腰背

屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症要穴。对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻及疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。


天枢穴:增强胃动力

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,所以内外病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必然会促进肠道的良性蠕动,可增强胃动力。

血海穴:补血养肝

血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。

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让你吃不胖的六个饮食细节


【导读】让你吃不胖的六个饮食细节,良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节,也会有意外的收获哦,一起来了解下让你吃不胖的六个饮食细节。

让你吃不胖的六个饮食细节

1、将留下食物的勇气变为留下食物的习惯.对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,省得剩下,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

2、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。

3、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

4、再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

5、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

6、不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

六个穴位让你面色红润月瘦15斤 值得收藏


我们的身体经络线上有很多特殊的点区部位,中医可以通过针灸或者是推拿等方法点按这些部位就可以达到治病、强身的目的,我们身体上的穴位有很多并且不同的穴位有着不同的作用,除了可以治病养生之外,还有不少穴位,是可以美容养颜、减肥瘦身的。

1.上脘穴

上脘穴在胃的上部也就是肚脐上方五寸的位置,按揉上脘穴,可以有效的为我们的食道减负,并且还能保护食道避免饮食过快,造成食物全部淤积在胃部从而产生消化不良和体重上升的情况出现。

如果我们的胃肠消化道好了,没有淤积,毒素也能以最快的速度排出体外,我们的面部肌肤也就会变的红润有光泽。

2.中脘穴

中脘穴在我们的肚脐上方四寸的位置,经常刺激中脘穴,可以让我们的胃部蠕动加快,还可以提高我们的身体免疫力,让我们在瘦身的同时,还能防止其他疾病的侵袭,强身减脂,效果超赞。

3.承浆穴

很多人在早晨起床的时候会感觉到脸部臃肿,眼袋也会增大,现在的人夜生活往往是非常丰富的,应酬很多,狂吃海喝的结果就是熬夜又伤身,还会造成肥胖。

这个时候我们就可以按揉一下我们身体内的承浆穴,不仅可以帮助我们消除水肿肥胖,而且对于美白也是非常有帮助的。

4.带脉穴

带脉穴位于腰部的两侧,也就是我们经常说的腰部游泳圈的地方,经常按揉带脉穴,或者是经常敲击这个穴位,就可以有效的减轻食欲,帮助减肥,同时还能快速的去除水桶腰,变成水蛇腰。

5.足三里

足三里不仅仅可以帮助我们有效减肥,而且还能帮助我们改善身体的循环能力,足三里位于小腿外侧的地方,距离胫骨前缘约一横指的部位,晚上睡觉前按揉一下足三里,不仅减肥还能强身,让我们的面色更加红润有光泽。

6.血海穴

女子以血为本,如果想要面若桃花,白里透红,那么首先就要养血。日常生活中我们除了要注意饮食营养,保证血液的物质供应之外,还可以按揉血海穴。

血海穴能养血补血,能让我们的皮肤变的越来越好,而且血气充足还有塑身的功效。

以上这六个穴位,不仅能让我们能快速瘦身,而且还能让我们在瘦身的同时达到美容养颜的效果,小伙伴们赶紧来试一下吧!

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

生命无常,在日常生活中很多疾病会突然发生,严重威胁着人们的生命健康安全。当疾病突发时,其实我们可以掌握一些急救的小常识。其中在人们的身上便隐藏了一些重要的养生穴位,当病发时对这些穴位进行按揉能起到救命的目的!

这些疾病发作时找到身体这些穴位便可

1、心脏病

心脏病是一种极其常见且发病率较高的疾病,心脏病发时若身边没有带药,其后果不堪设想,而在心脏病发作时,对身体上的至阳穴进行按揉,能起到极好的稳定作用。

至阳穴位于背部,后正中线上,也就是第七胸椎棘突下方凹陷的部位,急救时需对穴位处进行用力、持续的按压,能有效的起到刺激穴位的目的,从而达到保健效果。

2、胃痛

胃痛、胃胀是很多胃病患者常见的病症,并且随时都有胃痛的可能,所以当胃病发作时,我们可以对外膝眼下方三寸,也就是胫骨外侧一个指头的部位足三里进行按揉,以此处有酸胀的感觉为宜,大约3分钟左右,胃痛会有明显的缓解。

3、休克

当人体出现休克症状时,及时对人中穴进行正确按揉,能起到挽救性命的作用。

人中穴在鼻子和上嘴唇之间中点的位置,此穴是神经中枢上的重要穴位,对其按压时,能有效刺激到呼吸神经中枢,从而使人快速恢复呼吸、苏醒过来。

4、头痛

在人体头顶的部位,也就是两耳角连线的中点处,是百会穴所在的部位。中医认为:百脉之会,通达全身。

当头痛难受时,便可以用手掌对百会穴进行轻柔或叩击,能有效的起到调经活络的效果,所以头部胀痛等不适便能有效缓解!

5、咳嗽

中医认为:五脏六腑皆能令人咳,所以咳嗽是极为常见的症状。其中,当咳嗽不止时,我们可以对手部的少商穴进行按压来起到缓咳的目的。

少商穴是手太阳肺经上的重要穴位,也就是在大拇指外侧指甲下方的部位。所以对其进行按摩,能起到止咳润肺的功效。

6、高血压

高血压突发时,血压会急剧上升,而此时对劳宫穴进行按摩能有效的起到降血压的目的。

在手掌第2、3掌骨之间处,握拳屈指时中指尖的部位,便是劳宫穴,此穴具有清心火、安心神的作用,所以在高血压发作时,对劳宫穴进行按压,能使得血压逐渐趋于平稳!

上文为大家介绍了生活中常见的6种疾病发作时,在身上所对应的缓解穴位,你不妨学一学,在关键时刻能救命!

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随着经济水平的提高,人们对于养生的意识逐渐加强,而养生的方式有多种,如饮食、运动,除了这两大养生方式之外,近几年来又开始流行中医养生,也就是所谓的穴位按摩法,此方法不但可以达到身体保健的作用,而且还有缓解压力的效果所以备受人们的欢迎。

穴位养生备受欢迎

人体遍布各个穴位,每一个穴位对身体的影响都是不同的,有的可以防治疾病也有的可以强生健体,还有的可以缓解压力。

对于按压穴位的诸多作用,使人们开始不断推崇。因为这种养生的方式不但不需要吃药,而且在任何时候都是可以进行的,而心包经就是如此。

压力大对人体的影响

现代人由于生活琐事的繁多及工作的量的增加,自身的压力不断加大,致使身体越来越疲劳,以至于身体健康不断衰败。

疲劳成疾是诸多人了解的,因为身体不断承受压力会使自身的神经处于绷紧的状态,如果不及时缓解,身体越来越紧张,且越来越疲劳,最后身体内分泌系统就会出现紊乱的现象,导致健康出现异常。所以,适当解压是相当重要的。

有些人为了在最短的时间里达到缓解压力的作用,不断服用药物,虽说药物可以起到这样的作用,但长时间之后身体对药物产生依耐性,对身体不利。

为了以健康的方式达到缓减压力的目的,小编建议大家可以尝试中医减压法,也就是以按压穴位的方式进行减压,而这个地方就是心包经。

为何按压心包经可减压

本文虽然说按压心包经可以达到减压的作用,但这里想要会告诉大家的是心包经其实一个经络,上面有几个重要的穴位可以达到减压的目的。

1、心包经上有解压的膻中穴

在心包经之所以缓解压力,是因为有一个穴位对解压相当不错的膻中穴,这个穴位位于胸部正中间,找起来非常的简单。

该穴位对于解郁的作用的是非常好的,如果自身因为某件事情而焦躁,或者被气着,这时不妨轻轻拍打自己的胸膛,自身的情绪就会渐渐稳定下来。

让你必瘦的六个减肥常识


专家指出,减肥不要一位的去追求那些减肥的金科玉律,有时候反而是这些让你减肥不成功。想要有效减肥,适当的改变下你的减肥方法吧。以下6个策略你必须知道:

定律1 要减肥多运动

真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食

不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?

当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和醣类的食品。专家说,而累个时候人的意志力也会相对薄弱--芝加哥大学一个最新的研究显示,那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

更新策略:我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时,专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

定律2 要减肥就少吃

真实情况:偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输

你也许每天都严格地遵守减肥菜谱,只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示,节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。 当你想要减掉最后的几磅赘肉时,每一卡路里都至关重要,营养学专家说,周末两天想吃什么就吃什么,相当于你前面5天的努力统统都白费。

更新策略:在减肥这件事上,持之以恒最重要。 《国际肥胖杂志》的一项研究发现,在7天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人更能有效地保持体型,那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里,比你平时严格减肥,一到周末就敞开肚子乱吃效果好的多。

定律3 全麦食物容易瘦

真实情况:全麦零食除外

你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食(如麦麸饼干),但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的,并且不标注具体的热量, 专家说。

更新策略:研究发现,吃全麦食品确实对控制体重有益,但这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或甜薄脆。你应该想办法多吃糙米、燕麦片、全麦面包和谷物,这些食物含有大量纤维素、有利于抑制人的胃口,同时还是低血糖生成指数的食物,专家说,低血糖生成指数的食物可以使能量缓慢地进入血液,持续较长的时间提供能量,让人感觉不到饿。

定律4 不进饭店吃饭

真实情况:家里吃饭也可能增肥

经常在外大吃大喝不利于减肥这点似乎没啥可争议的。研究者发现饭店厨师给的菜量一般都是规定分量的两到四倍。所以说自己买菜做饭,对腰围肯定有好处。

那可能是真理,但是如果你不够注意,一些看似不起眼的不良习惯也可能使这个减肥策略失效:做菜的时候边做边尝、放大量的油、调料和酱汁,收拾餐桌的时候顺便也把剩汤剩菜收进肚子。

更新策略:在整个烹饪过程中都应该使用量杯和量勺。 专家建议道。 那样可以帮你更好地判断你加了多少调料。定盘子大小也可以帮你度量那些不好称分量的。当你吃饭的时候,总是拿小碟小碗装,把多出来的食物直接装进保鲜盒里冻着,会避免出现看着菜还多就不停地伸筷子的情况。

定律5 细嚼慢咽

真实情况:吃的慢有时吃的更多

这大概是世界上重复的最多的减肥定律了:吃的慢,可以少吃些。不过这只是在你单独吃饭时管用,如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反,美国营养协会的一个会议记录上指出,如果和家人、朋友一起吃饭,很容易多摄入40~70%的热量。

在愉快的环境如餐馆和宴会中,人常常容易饭量大增,专家说,社会活动很容易让人分心,让人很难注意到自己的盘子里吃的是什么。

更新策略:和朋友外出吃饭时,有一个适当的饮食策略可以让你不用惦记着餐桌上的卡路里,专家说,举例来讲,不管你准备吃一片面包或一杯酒,你都把前菜当做主食而不是开胃菜。换个符合中国国情的话说,把筷子伸进素菜盘子肯定比吃大鱼大肉要保险的多。

常按六个穴位能治病


我们身体有很多的穴位,每个穴位都有它的作用,经常按某个穴位还能治病。大家对于穴位有什么了解吗?你知道每个穴位有什么作用吗?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的话,和小编来看看下面这篇文章吧。

内关穴

内关穴是心包经的络穴,它是治疗心脏病的核心穴位。差不多所有心脏病都能通过按它来缓解。

位置

内关穴位于前臂掌面的下段,曲泽穴与大陵穴的连线上,大陵穴(腕横纹)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

主治

绝大多数心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

操作方法

手的拇指按揉内关穴,做起来也是很方便,以感觉酸胀为度,常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果,但注意适可而止不要用力过度。

除此之外,还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。

坚持操作一个月后,患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

关元穴

中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置

关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。

主治

各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

操作方法

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

男人壮阳是一件很重要的事情,这关系到自己的身体健康,最重要的是关系到自己的尊严问题。你知道有哪些方法能壮阳吗?今天小编就来给大家介绍几种按摩方法,这几种按摩方法能够轻松壮阳。一起来看看吧!

1.下腹部摩擦

在睡觉之前,将一只手放在小腹部位,另一只手放在腰上,一边按住腰,一边在小腹上慢慢按摩,觉得小腹温热就好。

2.腹股沟按摩

临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸

将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

4.摩擦双耳

早上起床时,用手在耳部轻轻按压,或点压揉按,感觉耳朵有温热感就行。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5.摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

6.攀足固肾

取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。

如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

涌泉穴

属性

是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水,维护中气气场,维护着人体的生命活动。

作用

俗话说:若要老人安,涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

主治

推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法

揉按拍打法

在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以底部有热感为适宜。

热水浸泡法

也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。热水温度以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

太溪穴

太溪穴是足少阴肾经之输穴,古代又称其为回阳九穴之一,重在补肾,具有明显提高肾功能的作用。

位置

太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

主治

绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

操作方法

用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

总结:看完上面这篇文章,现在大家知道这些穴位的作用了吧。这些穴位都是我们很容易就能碰到了,还能什么呢?赶紧去试一下看有没有效果吧。

足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的合穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。

主治

一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。

位置

足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处(图⑤)。

操作方法

用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。

神阙穴

即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴,是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合是人体生命 能源的所在地。

位置

位于命门穴平行对应的肚脐中。

作用

神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位,人们通过锻炼可启动人体胎息,恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压,可使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,腰肌强壮,面色红润,耳聪目明,轻身延年,

主治

并对腹痛肠鸣,水肿膨胀,弛痢,脱肛,中风等症有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。

操作方法

摸腹揉转法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前,将双手搓热,双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),双掌以肚脐为中心划圆运转,顺时针方向绕脐摩腹运转72圈, 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行,顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究,大致相等就行。

指压法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上,不要任何揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气,把意念集中在肚脐眼上,数自己的呼吸数,100次就够了,一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。

拍打法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法:取坐位或仰卧位,用左右手掌着力,连续不断地拍打肚脐窝100~200次。操作时,腕关节固定或微动,以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行,拍打之力由轻而重,再由重而轻,连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外,拍打时要注意沉肩垂肘,腕部放松,五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致。作用:经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

远离慢性鼻炎困扰 牢记六个实用方法


慢性鼻炎是一种常见耳鼻喉科疾病,如治疗不及时甚至可转化为鼻咽癌,所以患者应提高警惕。生活中多了解鼻炎的相关知识对患者的治疗是有很大帮助的,而对于健康的患者来说,能够更好的对疾病进行预防,下面专家给大家提出了几个预防慢性鼻炎的实用方法,一起来看看。

一、鼻塞不可强擤鼻:

偶尔鼻塞时不可强行擤鼻,以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血,亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。可用水洗洗鼻腔。

二、小病不要拖:

有病不要拖,一定要积极治疗。感冒等小病及时治疗,防治直接传染到鼻。

三、刺激食物不过食:

炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物,都是火热之品,而肺开窍于鼻,肺属金,火克金。火热之品过多直接导致肺火盛,加重鼻炎病情。

四、鼻炎患者少游泳防鼻感染:

鼻炎患者尽量少游泳,游泳时均应用口吸气,用鼻呼气。如果鼻内有水,不宜用力擤出,立刻可在地上作跳跃运动,同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。

五、冷热交替不剧烈:

不要长时间待在过冷的空调房,进出空调房防止冷热交替剧烈引起感冒。肺开窍于鼻、肺主皮毛。冷热变化对皮肤的刺激,经常反应在鼻。引起鼻的病变。

六、冰凉饮料不过饮:

脾胃快速吸收大量冷饮,会直接分布在肺中,民间炸肺之说,是存在的,很多患者直接表现的炸肺就是伤了肺之窍鼻。

对于慢性鼻炎耳朵预防方法,上面的文章已经做出了讲解,希望大家能够了解。在生活中,要注意我们的饮食和生活习惯,如果不幸感染了疾病,那么就要及时的检查治疗,以免感染疾病给我们带来的危害。

六个错误让你洗掉头发健康


导读:女性朋友喜欢洗头,因为洗头可以让她们的秀发保持干净,而且能够让身上带上秀发的香味。不过女性朋友你要知道,女性洗头时有一些禁忌的,若不注意,可能会伤到了头皮和秀发,那就得不偿失了。下面就介绍下女性朋友洗头的五大禁忌:

1、洗头时用指甲挠头皮

指甲中有许多细菌,一旦娇嫩的头皮被抓破,容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮,既去污又活血。

2、忌湿着头发睡觉

头发湿的时候毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。枕着湿哒哒的枕头,还会引起头痛。

3、忌不梳头直接洗

皮之不存毛将焉附,头皮对于头发来说非常重要。洗头前,先用蘸湿的梳子梳头,令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面,才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

4、忌洗完头马上外出

研究发现,头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致断发、分叉。若外出,最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

5、忌护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。

让你远离早泄六个性福小妙招


老兄你能坚持更久?许多年来,我一直默默的同早泄作着不懈的斗争,并使用了我所遇到的各种奇怪的疗法。最终发现以下方法对我有很大帮助,共有6步如下,试试让你远离早泄六个性福小妙招

1、掌握手淫技巧

手淫的时候要在内心想象女性的高潮,而不是你自己的。换句话说,就是消磨你的时间;坚持15分钟,使你自己接近无法回退的顶点,但在时间没到时不要射精。

2、挤压

如果在手淫或性交过程中出现了过渡兴奋的情况,停下来挤压龟头的下部,用拇指和食指压紧并将压力集中到尿道上。尿道是阴茎下侧的一个小管,通过挤压将血液从阴茎中压出,暂时降低性强度,压制射精反映。

3、定点射精的预见性

masters和johnson性疗法将性反应分为四个阶段:兴奋期,平台期,高潮期和消退期。平台期和高潮期是我们关心的,因为许多男性会直接从平台期进入高潮期。技巧在于将速度慢下来并认识到在整个性反应过程中有一种感觉波动范围,并意识自己的射精必然性。在最好保持在7次。

4、收放

做一下Kegels运动。Kegels运动有助于收紧骨盆底肌肉(pc肌)。男性和女性都有pc肌,你可以通过反复收缩肌肉切断尿流再放开尿流的方式熟悉这块肌肉群。(开始训练时,膀胱要处于满尿状态),一旦你能做这种运动了,就要随时随地地进行:无论是坐在椅子上还是站在椅子后。收紧pc肌数 10个再放松。10次为一组进行练习。收缩力强地pc肌在达到射精点时有助于你练习射精控制。

5、压进,不要猛的插入

挑逗她、刺激她:将龟头抵在她地阴蒂上,在阴道口来回摩擦,这里是敏感神经末端所在。当真正开始性交地时候,集中在她阴道2-3英寸地地方进行小幅度地运动,将阴茎挤压在她地G点。如果不进行猛烈插入地话,你可以持续更长一段时间。

6、殷勤

女士优先,先生们我谈的并不仅仅是打开门户。要让你的女人感到快乐。女人天生有达到多次高潮的能力。当你帮助她达到第一次高潮地时候,会有助于减轻早泄带个你的压力和心理焦虑。

春季六个时刻最易感冒 六妙招让你远离感冒


进入早春时节,天气忽冷忽热,这个时候感冒病毒变得更加猖狂,稍微不注意就会被感冒袭击,所以大家要注意预防感冒,特别是以下几个重要时刻更要加强预防,这样才能远离感冒,下面就一起来看看这些时刻预防感冒的妙招有哪些。

1、扎堆传染的时刻

天气越冷人们越喜欢扎堆,商场里、电影院里、室内游乐场所里,从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌,这也是你离感冒最近的时刻。何明教授说,人 比较多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染,所以只要有一个人感冒了,他通过打喷嚏带出的病毒,就可能传染一大片。易感人群:老 人、孩子、爱逛街的年轻人。

防病高招:尽量去通风好的地方;在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟,如有家人患感冒,及时醋熏。在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口,日本研究发现,这可以减少36%患感冒的几率。

2、忽冷忽热的时刻

今天还艳阳高照,明天就寒风凛冽,这是秋冬换季时节最明显的特点。中医认为,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。

易感人群:老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招:第一,锻炼毛孔。经常用冷水洗脸,有条件的人可以练习冬泳,让毛孔学会遇冷马上收缩,抵御风寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散,大人小孩都可以吃。有慢性病或体弱的人最好在十月中旬就开始服用,吃两三个月,预防感冒的效果比较好。

3、情绪无常的时刻

你能想到吗?一个人高不高兴,与感冒也有着重要的关系。何明教授指出,情绪对感冒有一定的影响,急躁和抑郁时,人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内 热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的寒包火,也就是内热外寒。抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下 降,也容易感冒。

易感人群:处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的年轻人。

防病高招:避免吃辛辣、肥腻的食物,它们会加重你的内热。判断自己有无内热,可看看是否舌苔黄、大便干,如果有的话,最近尤其要避免着凉。

4、过度劳累的时刻

当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,它们犹如一个屏障,保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间贡献给了工作,夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降,以至于人体在感冒面前缴械投降。

易感人群:贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

防病高招:尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡,一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位,每个穴位30次左右,左右交替进行,可以拥有良好睡眠。

5、开车久坐的时刻

生活越来越便捷舒适,我们心甘情愿成为电脑、汽车的俘虏,以车代步,在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示,与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

易感人群:长期开车的人。

防病高招:美国网络医学博士刊文表示,中等强度的锻炼效果最佳,如每天和家人散步2030分钟;每隔一天健身一次;每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机,可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣,做完准备活动身体渐渐变暖时,再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干,注意保暖。

6、烟酒无度的时刻

不少人在喝酒之后发现自己感冒了,这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛细血管充血,全身发热。很多人会通过出汗来散热,此时如果受冷气刺激或贪图凉爽,就容易感冒发烧。美国儿童健康网站刊登的一项研究指出,吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高,恢复时间更长,症状也更严重。

易感人群:需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

防病高招:要想远离感冒,戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议,每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒,或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,患上感冒后别再吸烟喝酒了,否则会雪上加霜。因为吸烟会对呼吸道造成损伤,使病情更严重;而酒属于辛热性质,会加重感冒的发热症状。

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