女性更年期年龄范围
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性更年期年龄范围”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性更年期年龄范围
1、女性更年期年龄范围
据相关数据表明,中国女性更年期的年龄从四十五岁开始--五十五岁左右,平均为四十九点五岁,可提前到三十九岁左右,延后到六十岁左右。女性更年期的年龄是因人而异的。这是由于,每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响,比如遗传、体质、种族、营养等因素。
2、什么是更年期
更年期通常指的是女人从性成熟过渡到老年期的一个非常必要的阶段,指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。
3、更年期的表现
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2～3年,少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。
月经改变:月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:月经周期延长,经量减少,最后绝经。月经周期不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。月经突然停止,较少见。由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。
血管舒缩症状:临床表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。
如何延缓更年期
1、养神
中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。
2、好睡眠
生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。
3、常行动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。
女性更年期如何保健
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
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妇女更年期年龄
1、什么是更年期?
更年期通常指的是女人从性成熟过渡到老年期的一个非常必要的阶段,指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。
2、妇女更年期年龄
专家指出,由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是,当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候,妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在妇女绝经之前,就已经有了更年期的变化,绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。一般情况下,女性更年期年龄是在45岁左右。
3、出现更年期的原因
在女性40-60岁之间,卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少,甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡,所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象,还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
更年期的症状
1、绝经。女性到了一定的年龄后,卵巢功能就会有一定程度的减退情况,由于机体不断的在衰老,所以,就会是神经血管功能不稳定的综合症后群,而此时最突出的表现就是绝经,这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
3、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
4、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
5、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退。
6、情绪易怒多变。更年期女性由于内分泌失调,植物神经紊乱,在情绪控制上会出现很多问题,比较常见的是长期烦躁,易怒,无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪,毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁,给家人和身边的亲友带来影响和伤害。
到了更年期怎么办?
1、了解更年期的相关知识。多了解一些关于更年期的知识,保持平静的心态,积极参加户外活动,另外,进入更年期的女性还应该注意控制情绪,遇事不要着急、紧张。
2、保证合理的饮食。饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃蛋白丰富的食物,尽量不要吃动物的内脏,以免对女性荷尔蒙造成影响,引起荷尔蒙失调。
3、定期做妇科检查。定期到医院检查,减少更年期综合症的发生的频率,此外,还要注意个人卫生,注意外阴清洁,避免细菌的感染等。
女人更年期年龄
1、女人更年期年龄是多大
据统计,我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。
女人更年期年龄会因人而异。因为,每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右,而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
女人更年期的年龄受到许多因素的影响,并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的,因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。一般情况下,女性在绝经之前就有了更年期的变化,而绝经之后,一些更年期的症状还可能持续一段时间。 因而,临床上就非常难准确掌握更年期的年龄是多大,只能从女性的绝经年龄来估算她的更年期开始年龄。
2、女性更年期受哪些因素影响
2.1、精神因素
夫妻关系不和谐、缺乏性生活或纵欲、精神压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑等因素,均可使绝经期提前。
2.2、新陈代谢变化
引起肥胖尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积,关节疼痛尤其是膝关节疼痛较为明显,为更年期妇女的普遍症状。
2.3、个体因素
绝经期综合症的症状是否发生及其轻重程度,还与个体素质、健康状态、社会环境及精神神经因素等密切相关。
2.4、疾病
一般认为,结核病、肝病等慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等,均可引起卵巢功能减退以及肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等内分泌异常而提前绝经。另外,放疗、化疗及一些自身免疫性疾病,也可过早地引起卵巢功能减退而绝经。
3、女性怎样预测更年期
3.1、通过家族遗传进行预测
由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系,所以,祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的,易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响,使更年期提前或推迟。
3.2、从初潮年龄预测更年期年龄
多数人观察确认,月经初潮年龄与更年期年龄是负相关,即初潮年龄愈早,更年期(绝经)年龄愈晚;相反,初潮年龄愈晚,更年期年龄则愈早。
3.3、更年期的先兆
妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的皮肤发红,并往往伴有出汗。又如平时月经较准,经前也无特殊不适,而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群;另外,出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是步入更年期的先兆。
女性更年期有哪些表现
1、皮肤衰老
面部颈部皮肤松弛,色斑严重,皱纹突出更年期皮肤老化快,色斑皱纹问题突出且严重,成为老公眼里的黄脸婆。
2、生殖衰老
阴道松弛干涩,性生活痛苦,遗尿漏尿影响正常生活更年期女性90%面临阴道干涩瘙痒,性交疼痛问题,严重影响夫妻生活,进而导致夫妻感情生疏破裂
3、代谢衰老
长期失眠,习惯性便秘,胸部下垂,腰身臃肿更年期女性由于内分泌水平紊乱,代谢放缓,人到中年没吃多少也很容易发福,原本苗条的身材走形了,挺拔的胸部下垂了,腰身也没有了,在老公眼里也失去了往日的光彩。
4、情绪易怒+多变
更年期女性由于内分泌失调,植物神经紊乱,在情绪控制上会出现很多问题,比较常见的是长期烦躁,易怒,无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪,毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁,给家人和身边的亲友带来影响和伤害。
女性更年期如何调理
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
女人更年期年龄多大
1、女人更年期年龄多大
根据每个人的身体状况不同而不同。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间,结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁,比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的正常生理时期,每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的症状。
更年期是多大年龄,并没有绝对的标准。随着现在妇女生活压力的增大和药物的乱用,很多妇女在35岁左右就开始常常出现潮热、潮红、心悸心慌、失眠多梦、月经不规律、情绪暴躁等更年期症状群,医学上称为早期更年期症状群。
2、女人更年期有什么症状
2.1、生理表现
女人在更年期到来之后,随着新陈代谢的逐渐下降,最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。
2.2、阴道和泌尿系统发生改变
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状,外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。
2.3、体重增加出现肥胖。
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。
2.4、精神敏感、情绪多变
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变,疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征,严重的还容易出现心理疾病,因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题,以乐观心态迎接每一个改变。
3、女人如何推迟更年期
3.1、多吃大豆
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
3.2、注意卫生
进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。
3.3、定期检查
虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
女人更年期如何调理
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。
2、饮食调理
在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。
3、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
女人更年期吃什么好
1、枸杞子
性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
2、百合
为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
3、乌贼鱼
性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
4、阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。《本草经疏》中亦说:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜。
更年期年龄是多少
1、女人多大年龄进入更年期,每个人都会不一样,一般在40~45岁之间。由于性腺功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,因此很难准确判定到底女人多大年龄进入更年期的。
2、但是,专家指出,由于卵巢内分泌激素减少到一定程度,妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有月经不规律的表现,现在都公认女人自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在绝经之前就有了更年期的变化;绝经之后,一些更年期的症状还可能持续一段时间。
3、据调查,在我国,妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁。而根据生理指标的测定,女人更年期大约在绝经前10年开始,即40岁左右;绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,人就进入老年期。
4、女人多大年龄进入更年期还会受到地域、气候、种族、遗传、生活状况、初潮年龄、生育经历等诸多因素的影响,呈现很大程度的不确定性。女人要想推迟自己进入更年期的年龄,就要十分注意日常生活中的自我调理,摒弃不良生活习惯,调整心理平衡等。
更年期有哪些症状
1、生理表现
女性在更年期症状之后,因为新城代谢迅速的下降;导致了早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外,面部的毛孔会变大,色斑会逐渐沉淀。
2、精神敏感
处于更年期之后,神经症状出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。且容易胡思乱想,跳跃性思维强烈;容易引发敏感的心理疾病。
3、阴道和泌尿系统
女性的外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒,因更年期的衰老导致了膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。
4、头痛
更年期的女性,会经常出现头痛表现;这是更年期的典型症状表现。除了头痛外,还会伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状出现。
5、体重增加
女性的新陈代谢能力下降,促使的身体脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处,导致身体肥胖。少数的患者有关节痛,骨质疏松,以累及脊椎为主。
抗御更年期需要注意事项
1、处理好家庭、社会关系
有些女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。
2、力求心理稳定
更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
3、创造丰富多彩的生活
不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
4、保持愉快的心境
尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。
5、饮食起居要有规律
不要暴食狂饮,也不要睡眠不规律。事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
女人更年期年龄是几岁
1、女人更年期年龄是几岁呢
更年期是多大年龄,根据每个人的身体状况不同而不同。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间,结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁,比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的正常生理时期,每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的症状。
更年期是多大年龄,并没有绝对的标准。随着现在妇女生活压力的增大和药物的乱用,很多妇女在35岁左右就开始常常出现潮热、潮红、心悸心慌、失眠多梦、月经不规律、情绪暴躁等更年期症状群,医学上称为早期更年期症状群。所以说更年期的年龄会有太多的不确定因素,跟日常生活中的饮食习惯、作息习惯、工作压力息息相关。
2、女人更年期多长时间
自然绝经的年龄为49+3.7岁,整个更年期大概会持续2～3年的时间。更年期是一种正常的生理现象,对于多数女性而言,还是可以平稳度过这个阶段的。不过,少数女性可能在生理和心理上发生较大的变化,受症状困扰,身心健康受损,更年期女性一定加强保健,让自己顺利渡过这一时期。
3、女人更年期有什么症状
3.1、生理表现最明显
女人在更年期到来之后,随着新陈代谢的逐渐下降,最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外,女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大,脸上色斑沉淀越来越明显。
3.2、阴道和泌尿系统发生改变
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状,外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外,更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病,更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况,最常见的一种疾病就是骨质疏松,这些都是更年期症状中最典型的症状表现。
3.3、体重增加出现肥胖
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。
3.4、情绪多变
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变,疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征,严重的还容易出现心理疾病,因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题,以乐观心态迎接每一个改变。
女人更年期如何调理
对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。
加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品),每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油(油食品)腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。
坚持服用维生素,如金维他,每天1～4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素(维生素食品)E,每天3次,每次50～100毫克。
坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动(运动食品)及跑步等,适用于男性(男性食品)更年期综合征者。
女人更年期吃什么好
1、枸杞子
性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
2、牡蛎肉
性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
3、百合
亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
4、阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。《本草经疏》中亦说:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。
中国妇女更年期年龄
1、中国妇女更年期年龄
中国女性更年期的年龄从四十五岁开始--五十五岁左右,平均为四十九点五岁,可提前到三十九岁左右,延后到六十岁左右。女性更年期的年龄是因人而异的。这是由于,每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响,比如遗传、体质、种族、营养等因素。
城市女性朋友通常在四十五岁左右便进入了更年期,但是因为种种原因,中国女人更年期年龄不断地提前,有甚者才三十五岁就进入了更年期,这严重的影响了妇女的正常生活。女性朋友们三十五岁左右就应该重视更年期保健,要做好日常保养、补充钙质等。这样才可以让妇女更年期年龄往后延迟,而且还可以让更年期症状有所减轻。
2、更年期的病因
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。
3、更年期的临床表现
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2～3年,少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。
更年期食疗方
1、玉竹猪心煲
材料:玉竹参100克,猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。
做法:玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,故人沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放在调料去腥味。锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。
功效:安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。
2、小米枣仁粥
材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
3、远志莲粉粥
材料:远志30克莲子15克粳米50克。
做法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用。
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
更年期的危害
1、血管功能失调:
阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调:
绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状:
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、性欲减退:
阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
饮食养生
运动养生
